Өзіңізді қалай есіндіруге болады

Мазмұны

Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Денеңізді Йоунға дайындаңыз
3 -тің 2 әдісі: Адамдардың есінуін бақылаңыз
3 -ші әдіс 3: Дұрыс ортаны құрыңыз
Кеңестер
Ескертулер

Біз бәріміз есінеміз, бірақ неге екенін ешкім білмейді. Дегенмен, есіндіру адам өмірінде маңызды рөл атқарады.Есу - бұл миды салқындату әдісі. Сонымен қатар, есіну құлағыңыздағы қысымды қалыпқа келтіруге және тіпті айналаңыздағы адамдармен қарым -қатынасты жақсартуға көмектеседі. Егер сіз есін алғыңыз келсе, мұны істейтін адамға қараңыз. Сіз сондай -ақ аузыңызды кеңірек ашуға тырысуға болады. Бұл мақаланы оқығаннан кейін сіз өзіңізді қалай есінеуге болатынын білесіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Денеңізді Йоунға дайындаңыз

1 Ескіруді қарастырыңыз. Кейде бұл үшін есіну туралы ой жеткілікті. Ескіруді елестетіп көріңіз. «Ескіру» сөзіне қараңыз және терең есінуді елестетіңіз.
2 Аузыңызды кеңінен ашыңыз. Ескіруге тырысыңыз, тіпті егер сіз мұны жасағыңыз келмесе де. Аузыңызды мүмкіндігінше кеңірек ашыңыз. Кейде есінеудің бейнесі нағыз иіру әрекетін жасауға жеткілікті болуы мүмкін.
3 Тамақтың артқы жағындағы бұлшықеттерді қатайтыңыз. Есу кезінде адамда бет пен мойын бұлшықеттері жиырылады. Бұлшықеттердің керілуі есінуге көмектеседі. Ми бұлшықет кернеуін есіну әрекетімен байланыстырады.
4 Ауыз арқылы терең тыныс алыңыз. Ескіргенде дем алатын сияқты, бұл әрекетті қайталауға тырысыңыз. Тез және таяз тыныс алудың орнына терең және баяу дем алыңыз. Ескіру кезінде сіз терең тыныс алуыңыз керек.
5 Өзіңіздің есіңізде қалғанша қажетті позицияны сақтаңыз. Аузыңызды кең ашып, тамағыңыздың бұлшық еттерін қатайтқанда, сіз, ең алдымен, есіне аласыз. Егер сіз аузыңыз ашық болса, бұлшықеттеріңіз қысылып, терең тыныс алсаңыз, сіз еріксіз табиғи түрде есін аласыз. Егер сіз есіней алмасаңыз, келесі әдісті қолданып көріңіз.

3 -тің 2 әдісі: Адамдардың есінуін бақылаңыз

1 Ескірген отбасыңызбен және достарыңызбен уақыт өткізіңіз. Сіз есінудің өте жұқпалы екенін бірнеше рет байқаған шығарсыз. Егер сіз біреудің есінеп тұрғанын көрсеңіз, мүмкін сіз жақын арада дәл солай жасай бастайсыз. Бұл көбінесе туыстары, достары немесе сыныптастары сияқты бір -бірін білетін адамдарда болады. Егер сізге шынымен есіну қажет болса, жиі есінетін адамды бақылаңыз.
- Ғалымдардың айтуынша, есіну әлеуметтік топтың мінез -құлқын синхрондауға көмектеседі. Мүмкін, сондықтан болар, адамдардың 50% -ы басқа біреудің, әсіресе жақындарына қатысты, мұны істеп жатқанын көргенде есінеді.
- Ескірудің жұқпалы болғаны соншалық, тіпті есіну туралы оқу сізді есін шығаруға мәжбүр етеді.
2 Өзіңіз білетін адамнан есініп қалуды сұраңыз. Егер сіз адамдар есініп жатқанын көрмесеңіз, досыңыздан немесе отбасы мүшесінен олар есінеп тұрғандай көрінуін сұраңыз. Ескірген адамды көру, егер ол мұны жасамаса да, сіз есінеп қалуыңыз мүмкін.
3 Айналаңызға қараңыз. Сіз бейтаныс адамның есінеп тұрғанын көре аласыз. Назар аударыңыз, бейтаныс адам сүйікті адамға қарағанда жұқпалы болады. Егер сіз ешкімді танымайтын қоғамдық орында болсаңыз, есінеп тұрған адамды көру үшін жан -жағыңызға қараңыз. Егер сіз сәттілікке жетсеңіз, сізге қажет нәрсені көресіз және міндетті түрде есінесіз.
4 Ескірген адамдардың бейнесін қараңыз. Егер ешкім жоқ болса, YouTube -те есінеп жатқан адамдардың бейнелерін іздеңіз. Бұл әдіс ескірген бейтаныс адамға қарау керек болғанда алдыңғы әдіске ұқсас. Кейде есінеп тұрған адамның суретін қарау жеткілікті.
5 Жануарлардың есінеп тұрғанын бақылаңыз. Жоғарыда айтылғандай, есіну адамдар мен жануарларда жұқпалы. Тәжірибе: Сіздің үй жануарыңыздың қалай есінетінін және оның сізге қалай әсер ететінін байқап көріңіз. Жануарлардың есінеп жатқан бейнесін қараңыз. Зерттеулерге сәйкес, жануарлардың барлығы дерлік есінуді жақсы көреді.

3 -ші әдіс 3: Дұрыс ортаны құрыңыз

1 Жылы бөлмеге барыңыз. Адамдар суық мезгілге қарағанда жылы мезгілде жиі есінеді.Ғалымдардың пайымдауынша, біз есінеу арқылы суық ауаны жұтамыз, ол мидың қызып кетуіне жақындағанда температурасын төмендетеді. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар қыс мезгілінде немесе салқын бөлмелерде жиі есінеді. Екінші жағынан, егер сізде маңызды жұмыс болса, бірақ иісін тоқтату мүмкін болмаса, сіз тұрған бөлмені салқындатып көріңіз. Сіз жақында есінуді тоқтатасыз.
2 Айналаңызда жайлы және жайлы жағдай жасаңыз. Біз таңертең есін жиюға бейімбіз, өйткені түнде мидың температурасы көтеріледі. Ескіру арқылы біз миымызды салқындатамыз. Егер сіз өзіңізді мәжбүрлегіңіз келсе, төсекке қайта оралыңыз, жылыну үшін қақпақ астында жатыңыз. Сіз есінуді ойлағаннан ертерек бастайсыз.
3 Стресс деңгейін жоғарылатыңыз. Стресс пен мазасыздық мидың температурасының жоғарылауына әкеледі, бұл оны салқындату үшін адамның есін шығарады. Сондықтан олимпиадалық спортшылар жарыс басталар алдында есіне бастайды. Skydivers және басқа батылдар да секірер алдында есінеді. Сондықтан күйзеліс жағдайында адам есіне бастайды, себебі оның миы салқындатуды қажет етеді.

Кеңестер

Қоғамдық жерде есіну кезінде аузыңызды жабыңыз. Әдепті есте сақтаңыз.
Мұрыныңыз қышиды деп елестетіп көріңіз, содан кейін аузыңызды кең ашыңыз. Сіз көп ұзамай есін аласыз.
Тек «есіну» сөзін айтуға тырысыңыз немесе есіну туралы ойлаңыз, сонда сіз сөзсіз есін аласыз.
Аузыңызды жайлап ашыңыз, есініп тұрғандай етіп. Бірнеше қысқа тыныс алыңыз.