Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Өз формаңызды сақтаңыз
• 3-тен 2-ші әдіс: сыртқы түріңізді өзгертіңіз
• 3-тің 3 әдісі: Дұрыс көзқараста болыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз әйелсіз және сіз ерлердің назарын көбірек аударғыңыз келе ме? Әрі қарай іздеу керек. Әйелді физикалық тұрғыдан не тартымды ететінін білу үшін көптеген зерттеулер жасалды. Белгілі болғандай, тартымдылықтың бірқатар сыналған және шынайы ерекшеліктері бар, олардың көпшілігі әмбебап болып табылады. Сіз өзіңіздің әрдайым жақсы көрінетіндігіңізге сенімді болу үшін өзіңізге кішігірім өзгерістер енгізу арқылы осы қасиеттерді мұра ете аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Өз формаңызды сақтаңыз

1. Қозғалысты алыңыз. Ғылыми зерттеулер физикалық тартымдылықтың ең жақсы қасиеттерінің бірі сау BMI (дене салмағының индексі) екенін көрсетті. Сіздің BMI - бұл сіздің бойыңыз бен салмағыңызға қатысты сіздің денеңіздегі май мөлшері.
   • Сіз жүйелі жаттығулар жасау арқылы сау BMI-ді сақтай аласыз. Дұрыс жаттығулар аэробты жаттығуларды, күш жаттығуларын, спорттық ойындарды немесе ашық ауада өткізуді қамтуы мүмкін. Жүрек соғу жылдамдығын арттыратын кез келген нәрсе.
   • Жақсы ереже - күніне кем дегенде жарты сағат, аптасына бес күн жаттығу жасау. Егер сіз қарқындылықты арттырғыңыз келсе, күніне кем дегенде жарты сағат, аптасына үш күн жаттығу жасаңыз.
2. Дені сау тамақтан. Дені сау болу үшін тек жаттығу ғана емес. Жақсы теңдестірілген тамақтану - дені сау болудың маңызды бөлігі. Дені сау тамақтану сіздің денсаулығыңызды сақтайды және өзіңізді жақсы сезінуді жеңілдетеді.
   • Суды көп ішу теріңізге өте пайдалы.
   • Өңделген тағамдардан және жүгері фруктозасы жоғары сироптан аулақ болыңыз.
   • Диетаңыздың құрамында каротиноидтар көп екеніне көз жеткізіңіз. Зерттеу көрсеткендей, құрамында каротеноид мөлшері көп диета ұстайтын адамдар тартымды. Құрамында каротиноидтар көп болатын тағамдардың қатарына тәтті картоп, сәбіз, көкжидек асқабы және тәтті қызыл бұрыш жатады.
3. Дене гигиенасын сақтаңыз. Физикалық тартымды болу үшін сіз күн сайын дене гигиенасын сақтауыңыз керек.
   • Тістері ақ болып қалуы үшін оларды тазалаңыз. Зерттеу көрсеткендей, ақ тістер адамдарға 20% тартымды болып көрінеді. Тісті ағарту бұл інжу-маржанның ақтығын сақтауға көмектеседі, егер тек щеткамен жуу жеткіліксіз болса.
   • Бетіңізді жуыңыз. Таза тері - бұл тартымдылықтың әмбебап белгісі. Теріңізді таза ұстау сіздің денсаулығыңызға қамқорлық жасайтындығыңызды көрсетеді. Ол сондай-ақ қара дақтар немесе дақтар сияқты дақтардың пайда болу мүмкіндігін азайтады.
   • Шашыңызды таза ұстаңыз. Жылтыр шаш - денсаулық пен құнарлылықтың белгісі, бұл оның тартымдылығының қозғаушы күші.
4. Көп ұйықтаңыз. Әр түрлі артықшылықтарды пайдалану үшін әр түнде кем дегенде алты-сегіз сағаттық ұйқы қажет, олардың көпшілігі сізді тартымды етеді.
   • Бұл жалпы сіздің денсаулығыңызға пайдалы. Сіздің денеңіз ұйықтап жатқанда өзін-өзі қалпына келтіреді және емдейді. Бұл жаттығу кезінде әсіресе маңызды. Ұйқының жеткілікті болуы семіздік пен ауруды азайтады.
   • Сіздің эмоционалды денсаулығыңыз жақсарады. Көбірек ұйықтау аз стрессті және аз көңіл-күйді тудырады. Ешкімге стресс ұнамайды. Жалпы, бақытты адамдар тартымды болады.
   • Ұйқының көбірек болуы есте сақтаудың жақсаруына және айқын ойлауға әкеледі. Көріністер бәрі емес, және сіз әңгіме құрғыңыз келеді. Өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз болу үшін және ақыл-ойыңыз айқын болу үшін, ұйқының барлық талап етілген уақыттарын алғаныңыз жөн.
5. Тотығу алыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, қоңыр түсті адамдар көбірек тартымды. Сонымен, тотығу терінің қатерлі ісігінің пайда болу қаупін арттырады (және бұл солярийге де қатысты), сондықтан мұны абайлап ұстаңыз.
   • Бұл құбылыстың бір теориясы - тотығу кезінде пайда болатын D дәрумені сіз үшін пайдалы.
   • Тотыққан дене бұлшықеттерді ашық түсті денеге қарағанда жақсы көрсетеді, өйткені сіз бұлшық еттердің көлеңкелерін көре аласыз.

3-тен 2-ші әдіс: сыртқы түріңізді өзгертіңіз

1. Қызыл киіңіз. Мүмкін, біз қызыл түсті «нәпсі» мен «құмарлық» сияқты нәрселермен байланыстыратын себебіміз бар шығар. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, ер адамдар қызыл киім киетін әйелдерге көбірек тартылады. Қызыл түстің бірінші күні киюге болатыны анық.
2. Сіздің пішініңізге баса назар аударатын киім киіңіз. Дене формасына қарамастан, сіз өзіңіздің фигураңызға жалпақ киім киюіңіз керек. Бұл сізге сенімділікті арттыруға ғана емес, сонымен қатар әйелдік қисықтарыңызды көрсетуге мүмкіндік береді. Сәйкес келетін, бірақ тым тығыз емес киімдер киіңіз. Тым үлкен киімдерден аулақ болыңыз.
3. Макияж киіңіз. Зерттеулер көрсеткендей, ер адамдар көбінесе макияж жасайтын әйелдерге жүгінеді.
   • Макияж сізге тартымды көрінуге көмектеседі, себебі ол белгілі бір сұлулық ерекшеліктерін баса көрсетеді. Жоғары бет сүйектері, үлкен көздер, тегіс тері және кішкентай мұрын - бұл макияждың көмегімен ерекше назар аударуға болатын ерекшеліктер.
   • Қызыл далап киіңіз. Егер сіз оны үнемі кигіңіз келмесе, оны тек далаға шығу үшін киінген кезде ғана киіңіз.
   • Көздеріңізге назар аударыңыз. Көздің табиғи түсі мен көз пішінін тегістейтін көз контурын, көлеңке мен тушь киіңіз.
   • Макияжды мүмкіндігінше табиғи етіп жасаңыз. Көптеген адамдар макияждың көптігі бар адамға «табиғи» көріністі қалайды. Сіз оған көп күш жұмсайтындай көрінбеуіңіз керек.
4. Жақсы иіс. Егер сіз хош иіссулармен немесе одеколонмен ерекше ұнайтын адамның назарын аудара алсаңыз, онда сіз жақсы бастамаға бет бұрдыңыз. Хош иіс - тартымды болудың күшті құралы.
5. Шашыңызды өсіріңіз. Егер сіз ұзын шашпен қашып кете алсаңыз, оған барыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, қысқа шаштардан гөрі ұзын шашқа басымдық беріледі, себебі ол әйелдік болып көрінеді. Дегенмен, кейбір әйелдер қысқа шаштарымен өте жақсы көрінуі мүмкін, бірақ тартымдылық белгісі ретінде ұзын шаштар танымал.
6. Жиі күліңіз. Егер сіз онсыз да көп күлмесеңіз, көбірек күлуді әдетке айналдырыңыз. Сіздің ақ тістеріңізді және осылайша сіз қаншалықты бақытты екеніңізді көрсетіңіз.

3-тің 3 әдісі: Дұрыс көзқараста болыңыз

1. Өзіңізге сенімді болыңыз. Егер сіз өзіңізді осылай көрмесеңіз, басқалар сізді қалай жақсы жағынан көреді деп күтуге болады? Өзін-өзі бағалау өзін-өзі сенімділіктен басталады. Өзіңіздің теріңізде жайлы болу тартымды, өйткені сіз кім екеніңізді білесіз. Өмірде озып кету үшін басқаларды жерге қаратудың немесе басқалармен бәсекелесудің қажеті жоқ. Адамдар бұл қасиетті тартымды деп санайды.
   • Өзіңіздің кім екеніңізді біліңіз. Мұны іліп алғаннан кейін, оны ұстаңыз және әлемге хабарлаудан қорықпаңыз. Өзіңізді бағалауды мықты ұстау сізді тартымды болған кезде дұрыс жолға бағыттайды.
   • Жағымды растаулар жасаңыз. Олар жұмыс істейді. Өзіңіз туралы көңіліңізден шығатын нәрселердің тізімін жасаңыз және оларды мезгіл-мезгіл қайталаңыз.
   • Мақтанба немесе менмен болма. Тәкаппарлықты тартымды деп санайтындар аз.
2. Бақытты бол. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, бақытты адамдар тартымды (және тартымды адамдар бақытты).
   • Ризашылық пен кешірімді болуды үйреніңіз. Бұл екі нәрсе сіздің бақытыңызды арттырады.
   • Сіздің өміріңіздегі қарым-қатынасқа назар аударыңыз. Қатынастар бақыттың маңызды көздерінің бірі екендігі көрсетілген. Жақын достарыңыз бен отбасыңызда уақыт өткізіңіз.
   • Жақсы ойлаңыз. Егер сіздің ойыңызға жағымсыз ойлар келсе, оларды қуып шығыңыз. Егер бұл сіз күресіп жатқан нәрсе болса, сіз когнитивті мінез-құлық әдістерін қарастыра аласыз.
3. Жақсы бол. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, жағымды немесе жағымды компанияның адамдары тартымды. Олардың тартымдылығы олардың жеке басының арқасында уақыт өте келе жақсаруы мүмкін.
4. Талпынғыш болыңыз. Егер сіз біреудің сізге ұнағанын (немесе сүйкімді болуын) қаласаңыз, оған хабарлаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, біз өзімізді ұнататын адамдарды ұнататынбыз. Егер сіз біреуге қызығушылық танытсаңыз, басқасына деген қызығушылығыңызды айқын көрсетсеңіз, ол сізге тартылуы ықтимал.
5. Өзіңіздің әзіл-оспағыңызбен жұмыс жасаңыз. Әзіл сезімі сізді бірнеше себептермен тартымды етеді.
   • Әзіл сезімі сізді айналаңызға жағымды етеді. Бұл тартымды қасиет.
   • Күлкі серотонинді шығарады, ол біздің жақсы көңіл-күйімізді тудырады. Адамдарды күлдіре білу оларға жақсы көңіл-күй сыйлайды және олар сізге қарыздар.

Кеңестер

• Позитивті көңіл-күйде болыңыз. Көптеген адамдар өздерінің сыртқы түріне алаңдайды - сіз жалғыз емессіз!
• Алдымен әдістердің қайсысын қолдануды шешіңіз, содан кейін келесіге өтіңіз. Үшеуін де бірден жасағыңыз келуі тым көп болуы мүмкін.
• Өзіңізді әлеуметтік жағдайларға салыңыз. Қабылдамауды стильмен қабылдауға үйреніңіз, өйткені бұл бәріне бірдей келеді.
• Өзіңізге қажет көрініске ие болғаныңызға дейін макияж қолдануға машықтаныңыз. Егер сіз сенімді болмасаңыз, досыңыздан немесе әмбебап дүкендегі макияж сөресінде біреуден көмек сұраңыз.
• Әйелдер құнарлы болған кезде тартымды болады. Сіздің циклыңыздың ең құнарлы күндерінде жиі шығыңыз. Адамдар оны алады.

Ескертулер

• Өзіңізді өзіңіз болмайтын адамға айналдыруға тырыспаңыз. Әр адам өзінше тартымды және сізде бар нәрсемен жұмыс істеу керек.
• Ұзақ күйгеніңізге көз жеткізіңіз. Тотығу алдында дәрігермен кеңесіп, мақсатыңызды талқылаңыз.
• Анорексия мен булимия - ауыр медициналық жағдайлар. Денсаулық тартымды, бірақ тамақтанудың бұзылуы зиянды. Егер сізде тамақтанудың бұзылуы болса, кәсіби медициналық көмекке жүгініңіз.