Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: Жағдайды талдаңыз
• 3-тен 2-ші әдіс: өзгерту
• 3-тің 3 әдісі: Теңгерімді өмір құру
• Кеңестер
• Ескертулер

Сізде проблема бар екенін мойындау қиын болуы мүмкін. Егер сіз осы параққа қонған болсаңыз, әйгілі адаммен әуестену сізге ыңғайсыз болуы мүмкін. Сіз айналысқаныңыз үшін ұялған немесе біртүрлі сезінуіңіз мүмкін бәрі белгілі бір атақты адам не істейді. Жалпы қоғамдар танымал адамдарға табынуға бейім. Егер бұл ғибадат адамның өміріне кері әсер ететін ойлар мен мінез-құлыққа айналса, әрекет қажет болады. Сіздің күрестің ауырлығын тоқтату немесе азайту оңай.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Жағдайды талдаңыз

1. Зерттеу Кім бұл адам сізді қызықтыратын қасиеттерді анықтау арқылы. Қазір отыруға және тізімді жасауға уақыт келді. Сізде қандай да бір себептермен бұл адаммен байланыс бар. Физикалық тартымдылық - бұл сізді тартатын жалғыз себеп емес.
   • Көбіне біз атақты адамдардан өз өмірімізде жоқ қасиеттерді көреміз, бірақ олар сол жерде болғанын қалаймыз. Мүмкін, олар бәріне достық қарым-қатынас жасайды, және сіз өзіңіздің өміріңіздегі адамдардың көпшілігі достық емес сияқты сезінесіз.
   • Есіңізде болсын, әйгілі адамдар әлемге өздерінің бейнесін (идеалды, маскированный нұсқасын) көрсетеді, олардың негізгі және шынайы қасиеттерін шегереді. Әдетте, сіз оларды жаман күнде немесе жеке сәтте кезде көре алмайсыз. Бұл олар жасаған кескінді / суретті бұзуы мүмкін.
2. Растаңыз қандай сіздің әуесқойлығыңыздың сіздің өміріңіздегі басқа қатынастарға әсер етуі. Обсессиялар қалыптан тыс болып саналады, себебі олар адамның сүйіспеншілік қабілетіне және қоғамның өнімді мүшесі болуға кері әсер етеді. Сіздің ойыңыз атақты адам туралы ойларға толы болуы мүмкін, сондықтан басқа ештеңеге орын жоқ.
   • Сіз қоғамдық шараларға қатысудың орнына өзіңізді оқшаулайсыз ба?
   • Сіз өзіңіздің әуесқойлығыңыз сізді ренжіту үшін бір нәрсе жасағанын білгенде, отбасыңыз бен достарыңызбен дөрекілік жасайсыз ба?
   • Сіз депрессияға ұшырайсыз ба немесе айналаңызда алаңдайсыз ба, әйгілі нәрсеге қайта оралу үшін жеке ортадан қашасыз ба? Бұл атақты әуесқой адамдардың жалпы эмоциясы.
3. Талдау неге сізде осы обсессия бар деп ойлайсыз. Зерттеулерге сәйкес, атақты әуесқойлық екі функцияны орындай алады: жолдастық және жеке сәйкестік. Сіз жалғызсыз ба және сізді түсінетін адам керек пе? Мүмкін сіз атақты адамның көзқарасын жақсы көресіз және дәл сол адам сияқты болғыңыз келеді.
   • Клиникалық психологтар обсессияны объектіге, адамға немесе іс-әрекетке байланысты деп санайды. Психологиялық обсессия деп тұрақты қорқыныш, күйзеліс немесе ыңғайсыздық тудыратын инвазивті және дәл емес деп қабылданатын үздіксіз ой, тұжырымдама, имидж немесе ұмтылыс анықталады.
4. Өзіңнен сұра қашан сізде осы атақты адам туралы ойларыңыз бен сезімдеріңіз бар, және олар шындыққа негізделген бе? Атақты адаммен достық қарым-қатынасты елестетіп көріңіз, сонда сіз барсыз шын мұның болатынына сенімдісіз бе? Олардың белгілі бір адам немесе жағдай туралы не ойлайтынын білесіз деп ойлайсыз ба? Сіз өзгенің ойын оқи алмайтыныңызды ұмыттыңыз ба?
   • Сіз бұған дейін салауатты қарым-қатынасты дамытуға мүмкіндік беретін мағыналы түрде кездестіңіз бе? Егер олай болмаса, онда сіз қарым-қатынасты «тұрақты» байланыстан гөрі әлдеқайда көп нәрсе ретінде елестеткеніңізді мойындауыңыз керек.
   • Зерттеуші және Сан-Диего мемлекеттік университетінің коммуникация мектебінің профессоры Брайан Спитцберг әлеуметтік желілерде атақты адамдармен Facebook, Twitter және Instagram арқылы байланысу фанаттың өзін ерекше сезінуіне әкелуі мүмкін, егер атақты адам сол адаммен сөйлесіп тұрса. Бұл сіздің абыржуыңызды тудыруы мүмкін.
   • Біржақты қатынастар парасоциалды деп саналады, яғни бір адам эмоционалды энергияны, қызығушылықты және уақытты инвестициялайды, ал екінші тарап - персона екіншісінің бар екендігін мүлдем білмейді. Әдетте, атақты адамдардың құмарлықтары осы санатқа жатады.
5. Кейін жүру Қалай осы адамға деген құмарлық сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға көмектеседі. Біздің бәрімізде өзіміз қалайтын және орындайтын эмоционалды қажеттіліктер бар: оларды жақсы көру, иелік ету және қауіпсіздікке деген қажеттілік, тек кейбіреулерін. Сіз өзіңіздің әуесқойлығыңызға соншалықты қанағаттандыңыз ба, адамдар арасындағы шынайы қарым-қатынастан қанағат табу мүмкіндіктерінен бас тарта аласыз ба?

Сіз адамдарға және айналаңыздағы заттарға қалай және неге реакция жасайтыныңызды білгенде, сіз көптеген жеке мәселелеріңізді шеше аласыз. Бұл сұрақтарға жауап іздеу үшін сіз ғана жұмыс жасай аласыз. Талдау қиын болуы мүмкін, бірақ ол сізге өзгеру жолын анықтайды.

3-тен 2-ші әдіс: өзгерту

1. Сіздің әуестену деңгейіңізді анықтаңыз. Егер сіз осы уақытқа дейін өзіңізге адал болсаңыз, сіз өзіңіздің қаншалықты уайымға салынатындығыңызды анықтай аласыз. Өзіңізді қай санатқа орналастыру керектігін білу пайдалы. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыз туралы көбірек білсеңіз, ойлау мен түсіндірудің өзгеруіне дайын болуыңыз ықтимал.
   • Зерттеулер көрсеткендей, атақты адамдарға табынудың үш түрлі өлшемдері бар. Осы үшеуіне сүйене отырып, сіз өзіңізді қайда орналастырар едіңіз?
   • A. Көңіл көтеру әлеуметтік: жеке адамдардың белгілі қабілеттеріне байланысты атақты өзіне тартып, көңілін көтеруге және пікірлес адамдармен әңгіме тақырыбына айналуына деген қатынасты білдіреді.
   • B. Қарқынды жеке тұлға: атақты адамға қатысты қатты және мәжбүрлі сезімдері бар адамдарға қатысты.
   • C. Патологиялық шекара: атақты адамға қатысты мінез-құлқы мен қиялы басқарылмайтын адамдарға қатысты.
2. Өз бетіңізше жасай алмасаңыз, өзгерткіңіз келетін мәселелерді анықтауда маманнан көмек сұраңыз. Сіз өзіңіздің аймағыңыздағы психологтар мен психиатрларды американдық психологиялық қауымдастық пен американдық психиатрлар қауымдастығы арқылы таба аласыз.
3. Мінез-құлық келісімшартын жасаңыз және оны отбасы мүшесі немесе досыңыз куәландырсын. Осы келісімшарт арқылы сіз өз мақсаттарыңызды тұжырымдап, мерзімдерін белгілей аласыз. Құжатқа қол қою сізді атақты әуесқойлықтан арылтуға, өзіңізді өзгертуге деген ұмтылысты бейнелейді.
4. Қызығушылықтарыңызды кеңейтіңіз. Өмір кейде теңгерімсіз болып қалуы мүмкін. Егер сіз бір нәрсеге тым көп шыдасаңыз, сіз өзіңіздің жеке мүмкіндіктеріңізді шектейтін шығарсыз. Егер сіз әйгілі адаммен күніңіздің, аптасыңыздың немесе айыңыздың көп бөлігімен әуестенсеңіз, онда сіз бірнеше ықтимал құнды тәжірибені жоғалтасыз.
   • Тәулік бойы жұмыс істейтін жаһандық білім беру күндерінде сіз жаңа тақырыпты жылдың әр күнінде зерттей аласыз және ресурстардан ешқашан қиналмайсыз, әрдайым не істейтіндігіңіз, не білетін адамдарыңыз бар.
   • Сіз туралы көбірек білгіңіз немесе қатысқыңыз келетін үш әрекетті таңдаңыз. Сіз тырыспасаңыз, сізге не ұнайтынын білмейсіз. Бұл сау көңіл бөлуді қамтамасыз етеді және басқалармен жаңа және мағыналы қарым-қатынаста жұмыс істеуге көмектеседі.
   • Отбасы мүшелері мен достарына әлем туралы көбірек білу үшін жаңа нәрселер жасауға тырысып жатқаныңыз туралы хабарлаңыз. Егер сіз оларға әуесқойлықтан бас тартқыңыз келетінін айтуға қарсы болмасаңыз, мұны жасаңыз. Адамдар сізге әлі ойланбаған ұсыныстар бере алады.

3-тің 3 әдісі: Теңгерімді өмір құру

1. Желіде қанша сағат тұрғаныңызды есептеңіз. Көптеген адамдар компьютерлердің виртуалды әлемінде және әлеуметтік медиа кеңістігінде айтарлықтай уақытты тек атақты адамға бағыттайды. Бұл салауатты әлеуметтік дағдыларды дамытуды қиындатады және осылайша нақты әлеуметтік өзара әрекеттесуге қатысады.
   • Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік дағдыларды меңгерген адамдар өздерінің әлеуметтік-эмоционалдық дамуы мен мінез-құлқында жағымды әсер етеді.
2. Өзіңіздің әуесқойлығыңызға бағытталған барлық әрекеттерді тоқтатқыңыз келетінін шешіңіз. Кейбір адамдар үшін барлық әрекеттерді кенеттен тоқтату тиімді (суық күркетауық), ал басқалары үшін әуесқойлықты біртіндеп тоқтату. Қандай шешім қабылдасаңыз да, мақсатыңызға жету мүмкіндігін арттыру үшін сізде стратегия болуы керек.
   • Британдық денсаулық сақтау психологиясының журналында жүргізілген зерттеуге сәйкес, субъектілер мақсатына жетуді неғұрлым қол жеткізгісі келмеген бақылау тобына қарағанда қол жеткізгісі келетін нәрселер туралы айту арқылы жүзеге асырған.
   • Бастайтын күнді таңдаңыз. Өзіңізге мерзім беріңіз; бұл сіздің күш-жігеріңізге назар аударуға көмектеседі.
   • Отбасы мен достардың қолдауына ие болыңыз.
   • Сіздің әуестенуіңізді еске түсіретін заттардан арылыңыз. Бұған қораптарды заттармен толтырып, оларды беру немесе шатырларда немесе гаражда сақтау кіруі мүмкін. Бұл сізге жаңа жолға түсу үшін салтанатты түрде шоғырлануға және ойларыңыз бен сезімдеріңізді «сақтауға» көмектеседі. Осылайша сіз мүмкін триггерлерді де алып тастайсыз.
   • Егер сіз тайып кетіп, өзіңіздің әуесқойлығыңызға қайта оралатын болсаңыз, қиын жерлерге бірнеше түзетулер енгізіп, бәрін бастаңыз. Бұған рұқсат етілген.
3. Атақты адамдармен бірге болу үшін ақылға қонымды уақытты шектеңіз (мысалы: Айына 30 минут). Дәстүрлі және цифрлы ақпарат құралдарында американдықтар күніне орта есеппен бір адамға шамамен он бес жарым сағат жұмсайды, сондықтан сіз таңқаларлық жаңалықтарға кезігесіз. Тек көріңіз.
4. Топтарға қосылу, еріктілік немесе жұмыс арқылы жаңа адамдармен танысу. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын және сізбен нақты қарым-қатынасты дамытуға дайын және қабілетті адамдарды таба аласыз. Басқаларға көмектесудің жүздеген әдісі бар, және бәрі сіздің жасағаныңызда өзіңізді жақсы сезінетініңізді біледі. Егер сіз жеке өзгерістер стрессімен жақсы күрескіңіз келсе, басқаларға көмектесіңіз.
5. Бетпе-бет байланысқа және желідегі жағдайларға жұмсайтын уақыттың теңгерімін жасаңыз. Өмір толығымен тәжірибелі болуға арналған. Интернет әлемінен басқа ешнәрсемен шектелмеу сізге қалаған және лайықты өмірді құруға мүмкіндік бермейді.
   • Барлық ықтималдылықта сіз өзіңіздің керемет өміріңізді атақты адамның көмегінсіз жасай аласыз және рахат ала аласыз. Олар тым бос емес шығар, сіз де.

Кеңестер

• Сіз әйгілі адамның әуесқойы бола аласыз.
• Жаңа жағдайлар мен жаңа адамдармен кездесуге келгенде батыл болыңыз. Сіз мұны жасай аласыз.
• Жаңа мінез-құлықты үйрену үшін уақыт қажет болуы мүмкін, сондықтан шыдамды болыңыз.
• Адамның мінез-құлқы туралы білім алу сізге көп жағынан көмектесе алады.
• Біреуге сіздің өміріңізді жақсарту үшін жасайтын жұмысыңызға нұқсан келтіретін іс-шараларға қатысуы үшін «жоқ» деп айтуға батылданыңыз.

Ескертулер

• Сіздің мінез-құлқыңыз туралы және зорлық-зомбылықтың дамуы мүмкін екенін біліңіз. Атақты адамға немесе басқаларға қарсы агрессияның алғашқы белгілері пайда болған кезде сізге көмектесе алатын адамға (отбасы, достар, 112) дереу хабарласыңыз.