Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Жұмысты бастау
• 3-тен 2-бөлім: Жаттығуды жазу
• 3-тен 3-бөлім: Сіздің денсаулығыңыз туралы деректерді қарап шығыңыз
• Кеңестер

Apple Watch сіздің барлық әрекеттеріңізді бақылай алады және iPhone-ға фитнес туралы толық ақпаратты жібере алады. Қол жетімді болған кезде сағаттар сіздің iPhone-мен деректерді синхрондайды және сіз бұл ақпаратты iPhone-дағы Activity and Health қосымшаларында таба аласыз. Синхрондау фонда автоматты түрде жүреді, егер телефон сіздің iPhone аймағыңызда болса.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Жұмысты бастау

1. Apple Watch-ті iPhone-мен жұптаңыз. Apple Watch-ті iPhone-да денсаулыққа қосымшасына қосу үшін сізге бастапқы жұпты орнату керек. Apple Watch автоматты түрде жұптасқаннан кейін денсаулық қосымшасындағы Sources қосымшасына қосылады.
   • Apple Watch сағатын жұптастыру туралы толығырақ ақпаратты Apple Watch-пен iPhone-мен жұптастыру бөлімінен қараңыз.
2. Apple Watch сіздің денсаулығыңыз туралы ақпаратты қадағалап, оны қалай жеткізетінін біліңіз. Apple Watch және iPhone-да денсаулық туралы деректерді жазуға қатысты Apple компаниясының үш қосымшасы бар. Олардың барлығы iPhone мен Apple Watch-та орнатылған. Олардың қалай жұмыс істейтінін біле отырып, сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы деректердің қалай пайдаланылатыны туралы көбірек түсінік аласыз.
   • «Денсаулық» - Бұл бағдарлама сіздің iPhone-да орналасқан және сіздің барлық денсаулық сақтау деректері үшін репозиторий ретінде жұмыс істейді. Денсаулық қолданбасы Apple Watch жіберген деректерді сақтайды және осы деректерді сұратқан қолданбаларға жібере алады. Денсаулық қосымшасында ештеңе жазылмайды; оның мақсаты басқа қолданбалармен жұмыс жасау.
   • «Тренинг» - Бұл сіздің Apple Watch сағатыңыздағы қосымша. Exercise қосымшасы сіздің жаттығуларыңызды жазады және деректерді Health and Activ қосымшаларына жібереді. Сіз жаттығу бағдарламасын әр жаттығудың басында бастаңыз.
   • «Әрекет» - Бұл қосымша сіздің iPhone-да және Apple Watch-те қол жетімді. Бұл қолданба сіздің күндізгі белсенділігіңізді бақылайды және сіздің мақсатыңызға жету үшін бәрін қосады. Apple Watch-ті тағу арқылы сіз жасаған барлық әрекеттер Activity бағдарламасында сақталады. Тренингтен деректерді жіберу Әрекет қолданбасын толығырақ ақпаратпен қамтамасыз ете алады.
3. IPhone-да денсаулық қосымшасын ашыңыз. Денсаулық сақтау бағдарламасын ашу арқылы сағаттың қосылғанын тексеруге болады. Бұл сіздің айфоныңыздың басты экрандарының бірінде.
4. Экранның төменгі жағында «Көздер» қойындысын басыңыз. Apple Watch құрылғылары бөлімінде көрсетілген.
5. Apple Watch-те көздер қойындысының астындағы тізімді басыңыз. Бұл сағат қолданбасында денсаулық қосымшасына сілтеме жасауға мүмкіндік береді.
6. Барлық рұқсаттар қосылғанына көз жеткізіңіз. Өшірілгеннің бәрін қосыңыз. Бұл денсаулық қолданбасына сағатыңыз қадағалайтын барлық деректерді жинауға мүмкіндік береді.

3-тен 2-бөлім: Жаттығуды жазу

1. Apple Watch-те Exercise бағдарламасын іске қосыңыз. Белгіше адамның немесе жүгіріп келе жатқан адамның сұлбасына ұқсайды.
   • Сіз жаттығу жасамасаңыз да, жаттығулар кезіндегі әрекеттеріңізді Әрекет қолданбасы тіркей береді. Training қосымшасын пайдалану қадамдар мен жүріп өткен қашықтықтан гөрі егжей-тегжейлі деректерді жазуға мүмкіндік береді.
2. Сіз жаттықтырудың түрін таңдаңыз. Сіздің жаттығуларыңызға сәйкес келетін опцияны таңдаңыз. Бұл сіздің қазіргі дайындықты мүмкіндігінше дәл жазады.
   • Қол жетімді опцияларды жылдам айналдыру үшін сағатты бүйіріндегі дөңгелекті бұраңыз.
3. Мақсатты қойыңыз. Сіз жаттығуды таңдағаннан кейін сізден мақсат таңдау сұралады. Калория, уақыт және қашықтық сияқты әртүрлі мақсаттар арасында ауысу үшін солға немесе оңға сырғытуға болады. Белгілі бір мақсатсыз жаттығу жасау үшін оңға қарай сырғытыңыз.
4. Жаттығуды бастаңыз. Мақсатты қойғаннан кейін Бастау түймесін басып, жаттығуды бастау керек.
5. Жаттығуды аяқтаңыз. Мақсатыңызға жеткенде жаттығу тоқтайды. Жаттығуды ерте аяқтау үшін сағат экранында басып ұстап тұруға болады.
6. Сіздің жаттығуларыңыздың статистикасын қараңыз. Жаттығудан кейін экранды жоғары және төмен айналдырып, жалпы қашықтық, орташа жүрек соғу жиілігі, жанған калория және басқалар сияқты толық статистиканы көріңіз.
7. Мәліметтерді Activities бағдарламасына жіберу үшін «Сақтау» түймесін басыңыз. Сақтау батырмасы жаттығудан кейін пайда болатын экранның төменгі жағында орналасқан. Егер сіз тренингті сақтамасаңыз, онда деректер жойылады. Әрекет қолданбасы бірнеше негізгі ақпаратты жазады, мысалы, қабылданған қадамдардың жалпы саны.
8. Қаласаңыз, басқа оқу бағдарламаларын қолданыңыз. Apple Watch-ке сәйкес келетін және Apple Health-пен синхрондалатын барлық жаттығу бағдарламалары бар. Сіз бұл қолданбаларды iPhone дүкеніндегі App Store дүкенінен жүктей аласыз және олар Apple Watch-та пайда болады. Осы қосымшалар арқылы сіз өзіңіздің сағатыңызда жинайтын деректер, оқыту бағдарламасы сияқты, сіздің iPhone-мен синхрондалады.

3-тен 3-бөлім: Сіздің денсаулығыңыз туралы деректерді қарап шығыңыз

1. IPhone-да Bluetooth қосулы екеніне көз жеткізіңіз. Apple Watch сіздің iPhone-мен Bluetooth арқылы автоматты түрде синхрондалады. IPhone-да Bluetooth-ді экранның төменгі жағынан жоғары сырғытып, Bluetooth түймесін басу арқылы қосуға болады. Ол қосылған кезде хабарландыру тақтасында Bluetooth белгішесін көресіз.
2. IPhone ауқымына оралыңыз. Егер сіз iPhone ауқымында болсаңыз, Apple Watch автоматты түрде iPhone-мен синхрондалады. Бұл сіздің телефоныңыздың Bluetooth ауқымында (шамамен 30 фут) немесе сол сымсыз желіде болуыңыз керек дегенді білдіреді. Сіздің жаттығуларыңыз бен жаттығуларыңыз туралы ақпарат сіздің iPhone-да жұмыс жасайтын уақытқа дейін сағатыңызда сақталады, содан кейін ол фонда Денсаулық қолданбасымен автоматты түрде синхрондалады.
3. IPhone-да Activity бағдарламасын ашыңыз. Мұнда сіз Apple Watch жинаған барлық ақпаратты қоса алғанда, күннің белсенді әрекеттерінің егжей-тегжейлі кестесін көре аласыз. Барлық қол жетімді ақпаратты көру үшін төмен айналдырыңыз.
4. Сақталған жаттығуларды көру үшін «Жаттығуларды» басыңыз. Apple Watch-та сақтаған кез-келген жаттығулар осы күнге арналған жаттығулар бөлімінде пайда болады. Оның статистикасын көру үшін жаттығуды басыңыз. Бұл жаттығулардан кейін Apple Watch-да көретін экрандағы статистика.
5. Денсаулық қосымшасын ашыңыз. Әрекет қосымшасынан басқа, сіздің Apple Watch сағатыңыздағы ақпаратты денсаулық қосымшасы да қадағалайды. Денсаулық туралы егжей-тегжейлі ақпаратты осы қолданбадан көруге болады, ол сіз өз іс-әрекеттеріңізді күн сайын тіркеу үшін және App Store дүкенінен басқа денсаулық сақтау бағдарламалары үшін мәліметтер базасы ретінде пайдалана аласыз.
6. «Денсаулық туралы ақпарат» қойындысын басыңыз. Бұл Денсаулық қосымшасына түсіруге болатын деректер нүктелерінің әртүрлі түрлерін көрсетеді.
7. Опцияларын көру үшін санатты таңдаңыз. Әр санатта бірнеше деректер нүктелері бар және оларды басқа қолданбалар қолданады.
8. Толық ақпаратты көру үшін опцияны таңдаңыз. Денсаулық қолданбасы жинаған деректерді көру үшін санаттан опцияны таңдаңыз. Сіз Apple Watch-ті Workout бағдарламасымен бірге қолданып жүргендіктен, сіз «Фитнес» санатындағы кейбір нұсқаларды көре аласыз, мысалы, «Әрекет», «Қадамдар» және «Жаттығулар».
9. Денсаулық сақтау тақтасына ақпарат қосыңыз. Деректер нүктесі туралы егжей-тегжейлі ақпаратты қараған кезде оны бақылау тақтасының денсаулығы қойындысына қосуға болады. Бұл негізгі экраннан ең маңызды деректерді оңай түсіруге мүмкіндік береді. Құралдар тақтасындағы сызбаны шығару үшін «Көрсету тақтасында көрсету» қосқышын ON күйіне жылжытыңыз.

Кеңестер

• Сіздің жұмысыңызды дәлірек өлшеу үшін iPhone-ды жаттығуыңызға әкеліңіз.