Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-әдіс: Балансты табу
• 2-ден 2-әдіс: Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Олар сізді мұқтаж немесе жабысқақ деп сипаттаған кездер болды ма? Сіз жаңа достыққа немесе қарым-қатынасқа қатты қуандыңыз ба, сіз басқа адамды назармен бомбалайсыз, тек адамның өзін алшақтататынын білесіз бе? Егер сіз өзіңізге қоңырау шалғыңыз, SMS жазғыңыз келсе немесе электронды пошта арқылы хабарласқыңыз келсе, олар сізбен байланысқысы келетіндерден гөрі жиі кездесетін болса, сіз адамдардың көпшілігінің жабысқақ мінез-құлықты жағымсыз санайтынын анықтаған боларсыз. Қажеттіліктің себебін қалай табуға болатынын білу және оны азайтуға деген сенімділікті арттыру үшін 1-қадамды қараңыз.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: Балансты табу

1. Тежегішті қойыңыз. Әрбір қарым-қатынас өз қарқынымен дамиды, және бәрі керемет болып жатқандығына байланысты «жан серіктері» немесе «мәңгі достар» туралы тым тез сөйлеудің қажеті жоқ. Жаңа достықты және жаңа нәрсеге деген қуанышты бағалаңыз. Белгілі бір қарым-қатынастың қалай дамитынын білмеу жүйкені тоздыруы мүмкін, бірақ сонымен бірге бұл өте қызықты! Шыдамды болыңыз және сол толқудан ләззат алуды үйреніңіз. Қарым-қатынасты ол дайын емес кезеңге итермелеуге тырыспаңыз, әйтпесе сіз барлық қызықтарды жіберіп алып, үлкен стресс тудырасыз.
   • Егер сіз жұма күні кешке демалуды жақсы өткізген болсаңыз, онда сіз бұл мүмкіндікті тезірек қайталауды күте алмайсыз. Бірақ келесі күні таңертең өзіңіздің жігітіңізге немесе қызыңызға көбірек жоспар құру үшін қоңырау шалудың орнына, оған бірнеше күн беріңіз. Өткізген жақсы уақытыңыздан ләззат алып, досыңызға да осы уақытты ұнатуға мүмкіндік беріңіз. Қайта бірге бірдеңе жасау уақыты келгенде, екеуіңде де мұны асыға күтуге мүмкіндік болды, бұл сіздің бірлескен уақытыңызды тек жағымды етеді.
2. Қызғылт көзілдірікті шешіп алыңыз. Кейде адамдардың шамадан тыс ынта қоюының бір себебі, біз қарым-қатынас кезінде басқаларды ерте идеализациялауға бейімбіз. Сіз өзіңмен байланысты сезінетін адаммен алғаш рет кездескенде, бұл достық пен қарым-қатынастың қаншалықты керемет болатындығы туралы қиялға бату оңай. Алайда, осы қиялдардың бәрімен бірге үлкен үміттер туындайды, кейде бұл үміттер шындыққа жанаспайды! Осы кезде сіз өзіңіздің барлық уақытыңызды адаммен өткізгіңіз келеді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ сіз көңілсіздікке жол ашасыз.
   • Сіздің өміріңіздегі бұл жаңа адам адам екенін еске салуды мақсат етіңіз, демек ол оның жетілмегендігін білдіреді. Қателер жіберіледі, және сіз мұны таңдандырғаннан гөрі, оны қабылдауға және кешіруге дайын болуыңыз керек, өйткені бұл кемшіліктен басқа ештеңе жоқ.
3. Quid pro quo («бұл сол үшін» деген латын өрнегі). Осы адаммен сіздің қарым-қатынасыңыз теннис немесе волейбол ойнауға ұқсас делік. Байланысты бастаған сайын сіз допты олардың алаңына қарай лақтырасыз. Содан кейін, олардың допты қайтаруын күтуге тура келеді. Сіз оның әлі де ойынға қызығушылық білдіретінін тексеру үшін доп лақтырмайсыз. Егер сіз мұқтаждардың жағында болсаңыз, күту кезінде біраз қобалжып, уайымдауыңыз мүмкін. Мұндай жағдай болған кезде терең дем алыңыз. Егер сіз әлдеқашан біреумен байланысқан болсаңыз (оған электронды пошта немесе мәтін жіберген болсаңыз немесе қоңырау шалып, хабарлама қалдырған болсаңыз), мұны қайталаудың қажеті жоқ. Байланысқа қайта оралуға ниет білдіргенде, мұнда бірнеше нұсқа ғана бар екенін ұмытпаңыз:
   • Олар хабарламаны әлі алған жоқ.
   • Олар жауап беруге тым бос. Егер сіз бұл адамға сенсеңіз, оған күмәнданыңыз және солай деп ойлаңыз.
   • Қазіргі уақытта оларды қызықтырмайды.
4. Тұншығып қалмаңыз. Басқа адамға қаншалықты жақын болсаңыз да, барлық уақытты олармен бірге өткізу біршама басым болады. Адам сізді жақсы көрсе де, ол күннің (немесе түннің) әр сәтін сізбен өткізгісі келмейді. Егер сізде адамнан бірнеше минуттай аулақ болу қиын болса, онда сіз, әрине, сіздің бетіңізде жарылып кететін жағдай туғызасыз. Қаншалықты қиын болса да, өзіңізге басқа адамға анда-санда бос орын беруге мәжбүрлеңіз. Бірнеше түнге қашыңыз, «сіз» жасайтын іс-әрекеттерді жасаңыз және қоңырау шалуды немесе хабарлама жіберуді тоқтатыңыз. Сіздің қарым-қатынасыңыз соның арқасында жақсарады.
5. Басқа адамға қызықпайтын белгілерді біліп алыңыз. Бұл кейде бірнеше себептермен орын алады, бірақ бір нәрсе анық - одан да көп адамға назар аудару арқылы оны шамадан тыс жүктеу оның ойын өзгертпейді. Мұндағы табандылық шешім емес! Шегіну сізге қарсы шыққыңыз келмей, кемеден шығудың тәсілі болуы мүмкін. Кез-келген қысым олардың ойларын өзгертпейді, және сіз мұны терең білесіз. Егер біреу жауап беруге лайықты болмаса, онда ол сіздің уақытыңызға тұрмайды. Сіз бұдан жақсыға лайықсыз.
   • Адамның құбылмалы екендігі туралы ойланыңыз. Кейбір адамдар достықты немесе қарым-қатынасты сақтай алмайды, ал кейде жалқау немесе ұмытшақ келеді. Көбінесе, егер біреу жауап бермеген болса, бұл олардың қайта қоңырау шалуды ұмытып кетуінен емес, себебі олар оны қаламайды.
   • Мүмкін, басқа адамға басқа нәрселерге назар аудару үшін аз уақыт қажет болуы мүмкін. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың соңы болмауы керек.
   САРАПШЫ КЕҢЕС

   Басқа адамның тілектерін құрметтеңіз. Елемеу немесе қабылдамау өзіңізді қабылдамау сияқты сезінуі мүмкін - бұл бас тарту, және бұл шынымен ауырады. Бірақ біреу әрі қарай жүруге шешім қабылдағаннан кейін, басқа шешім қабылдауға мәжбүрлейтін ештеңе жоқ. Өз күшіңізбен баруға тырысыңыз және итергіштікке қарсы тұрыңыз. Оның орнына жабысып қалу немесе басқа адамға зиян тигізуге тырысу адамның өзін одан да алшақтатуына әкеледі.

6. Сіздің жеке қажеттіліктеріңіз маңызды ма екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз ойлауға тырысатын адам сізді тек жолдан итермелемей, бірақ ол өзін ерекше ұстайды және сізді баулығыста ұстап тұрса, сіз бұл адамды сіздің өміріңізде шынымен қалайтын-қаламайтындығыңызды мұқият ойластырыңыз. Сіз өзіңіздің досыңызбен немесе сіз үшін маңызды адаммен біраз уақыт өткізгіңіз келсе, сізді «жабысқақ» етпейді. Барлық қатынастар біраз уақыт пен күш жұмсауды қажет етеді. Егер бұл адам сізге тым көп нәрсе сұрағандай сезінетін болса, бірақ сіз өте мұқтаж адам ретінде кездеспейтіндігіңізге сенімді болсаңыз, бұл басқа адамда проблема болуы мүмкін.
   • Қатынасқа қанша уақыт пен көңіл бөлгіңіз келетінін шешіп, оның орнына қанша күтеріңізді біліңіз. Егер сіздің үміттеріңіз орынды болса, бірақ сіз әрқашан біреу сізді кірпіш сияқты тастап кететіндей немесе сізді елемейтін сияқты сезінетін болсаңыз, онда сізге жаңа дос немесе сізді бағалайтындай сезінетін және сол адамды табатын уақыт келген шығар сіз туралы ойлайды.
   • Қарым-қатынасты сақтау оңай емес - көбінесе бір адам барлық уақытта күш салатын сияқты көрінеді. Бір адам жиі бос болған кезде, екіншісі жиі қоңырау шалатын немесе смс-хабарлама жіберетін фазалар болуы қалыпты жағдай. Алайда, егер бұл сіздің қарым-қатынасыңыздағы тұрақты заңдылық болса және сіз оның өзгеретінін күтпесеңіз, өзіңіздің бағаңызды жоғалтқанға дейін қарым-қатынастан шығыңыз.

2-ден 2-әдіс: Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз

1. Басқа нәрселермен айналысыңыз. Бос емес адамдарда мұқтаждарды алуға жеткілікті уақыт жоқ; олар әрдайым басқа нәрселермен айналысады, ал не деп ойлайсыз? Адамдарды одан да қызықты достар мен романтикалық серіктестерге айналдыратын нәрсе осы. Егер сізде біреудің қоңырау шалғанын немесе жазғанын күткеннен гөрі жақсы ешнәрсе болмаса, онда сіз әбден жалыққан шығарсыз, ал егер сіз жалықсаңыз, онда сіз тітіркендіресіз (жиі айтылатын). Сіз не күтесіз?
   • Ерікті бол. Би сабағына барыңыз. Жүгіруге барыңыз. Майлы бояумен сурет салуды үйреніңіз. Клубқа қосылыңыз. Әлемге шығып, көңіл көтеріңіз! Сіздің барлық уайымдарыңыз жойылады, ал адам қайтадан қолын созғанда, бұл үлкен жеңілдік емес, жағымды тосын сый болады!
2. Басқа адамдарға қоңырау шалыңыз. Сіздің бүкіл өміріңізді тек бір адамға бағыттау сіздің психикалық денсаулығыңызға немесе өзін-өзі бағалауыңызға пайдалы емес. Барлық энергияңызды бір адамға жұмсамай, достарыңыздың басқа адамдарына қоңырау шалыңыз! Бірнеше адамды жинап, киноға барыңыз немесе тамақтаныңыз, үнемі «басқа адам» үшін алаңдамаңыз. Сіздің өміріңіздегі барлық басқа адамдардан ләззат алыңыз - сізде бірнеше достыққа көп орын бар.
3. Жалғыз болған дұрыс екенін біліңіз. Көптеген адамдар жалғыз қалып, өз өмірлерінен ләззат алады. Оларда еркіндік пен көңілділік бар, және көптеген жағдайларда олар қарым-қатынастағы адамдар сияқты бақытты. Шынында, қарым-қатынаста болу - бұл қажеттілік емес, қажеттілік. Бұл қажеттілікке айналған кезде проблемаға айналады және сіз қарым-қатынассыз өмір сүре алмайтыныңызға сене бастайсыз.
   • Мына жаттығуды орындап көріңіз: ойыңызға мұқтаж ой келгенде, мантраны өзіңізге қайталаңыз. «Мен мықтымын» немесе «Менде бәрінің қажеті бар» деп айтыңыз. Өзіңіздің өміріңізде басқа біреудің өмірін қажет етпейтін өзіңізді тұтас адам ретінде сезінуге көмектесетін нәрсені қайталаңыз.
   • Бостандық пен күш туралы музыканы және фильмдерді тыңдау да көмектесе алады.
4. Өзіңіздің бағалауыңыз бойынша жұмыс істеу. Мүмкіндік, егер сіз мұқтаждықпен күресіп жүрсеңіз, сіз өзіңіздің жеке құндылықтарыңызға аздық етесіз. Мүмкін сіз өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін біреуді іздеуіңіз мүмкін, бірақ шын мәнінде сіз мұны жасай алатын жалғыз адамсыз. Сіз өзіңіздің бақытыңызды басқа біреуге негіздемеуіңіз керек. Әрине, біреу сізді бақытты етуі мүмкін, бірақ егер олар сіздің бақыттың жалғыз көзі болса, онда сіз олар болмаған кезде ашулануыңыз немесе қайғыруыңыз мүмкін, ал бұл басқа адамға өте талап етуі мүмкін! Бұл олардың сізге кінәлі, міндетті және ақыр соңында реніш сезімін тудыруы мүмкін.
   • Қажеттіліктен арылудың бір жолы - өзіңізге бір нәрсе жасау арқылы немесе өзіңізге жеткілікті сенімділікті қалыптастырғанға дейін бойдақ болу арқылы өзіңізге ешкімге мұқтаж емес екеніңізді дәлелдеу. Сіз өзіңізді ең жақсы дос алғыңыз келгендей етіп көрсете аласыз, бірақ сізге оның қажеті жоқ.
   • Бұрынғы үлгілерге қайта оралмайтындығыңызға сенімді болмайынша, жаңа қарым-қатынас табуға тырыспаңыз.
5. Өзіңізге сенімді болуды үйреніңіз. Ішінде не болып жатқанын анықтағаннан кейін, сіз қарым-қатынаста болуы мүмкін кез-келген мәселе бойынша жұмыс істей бастауға болады. Қажеттілік көбіне өзіне деген сенімділіктің жетіспеушілігімен, ал кейде ажырасу мазасыздығымен байланысты. Біреудің сезіміне немесе оның адалдығына күмәнданған кезде өзіңізден неге оған сенбейтіндігіңізді сұраңыз. Бұл олардың күмәнді нәрсе жасағаны үшін бе? Немесе сенің өткен өміріңде біреу сені ренжіткендіктен бе, енді бұл жаңа адам да солай жасайды деп ойлайсың ба?
   • Егер соңғысы солай болса, бір адамды басқа адамның іс-әрекеті бойынша бағалау шынымен де әділ еместігін есіңізге түсіріңіз, солай ма?
   • Егер сіз бұл адамға шынымен қамқор болсаңыз және сіздің сеніміңізге ие болсаңыз, онда оны беріңіз.
6. Тәуелсіз болудың артықшылықтарын пайдаланыңыз. Аяқ киіміңізде мықтап тұрып, мұқтаж болып көрінбеу сізді тартымды етеді. Бұл қулық сияқты: сіз қаншалықты тұрақты және тәуелсіз болсаңыз, соғұрлым тартымды. Сіз шынымен тәуелсіз болғаннан кейін білесіз. Қарым-қатынасты басқа адамның ойлағанына шамадан тыс алаңдамай шешуге жеткілікті сенімді боласыз. Сіз өзіңіздің уақытыңызды сүйетін адамыңызбен өткізген уақытыңыз сияқты жақсы көресіз.
7. Адамның ақыл-ойы табиғатынан мұқтаж екенін түсіну. Біздің ақыл-ойымыз өте гиперактивті, өйткені ол әрдайым бірдеңе жасағысы немесе сатып алғысы келеді, ал егер сізде бірдеңе болмаса, сіз өзіңізді мұқтаж сезінгенде немесе зеріктіргенде немесе ашуланған болсаңыз. Сондықтан қажеттілікке деген қажеттілікті / гиперактивтілікті сізге ұнайтын іс-әрекетке, мысалы, жаңа іс-әрекеттерді іздеуге, құмарлықтарыңызға, қарым-қатынастарыңызға және т.с.с. қажеттілікке көмектесуге, бірақ уақытша көмектесуге бағыттау прагматикалық практика болып табылады. Мұқтаж емес болып көрінетін адамдар өмірдің басқа салаларында өздерінің ақыл-ой белсенділігін сындарлы және / немесе шығармашылықпен жүзеге асырады немесе олар басқа адамдар арқылы қанағаттануды қалайды немесе қажет етеді. Демек, сіз олармен кездескенде, олар мұқтаж емес және тартымды болып көрінеді.
   • Мысалы, жақсы достары бар адамдар мұқтаж емес сияқты, әсіресе жаңа достар табуға келгенде, өйткені оларда «қанағаттанудың» сол жағы бар. Тағы бір мысал, өз жұмысынан ләззат алатын адамдар мұқтаж емес адамдармен кездеседі, әсіресе жұмыста, өйткені олар өздерінің ақыл-ойының гиперактивтілігін өз жұмысымен байланыстырады. Сол сияқты, егер жігіт жақсы қарым-қатынаста болса, ол басқа қыздардың алдында өзін мұқтаж сезінбейді, өйткені ол ондай «тілекті» қазірдің өзінде басқа біреуден алады. Нәтижесінде, ол мүлдем мұқтаж емес болып көрінеді, сондықтан басқа адамдар оған тартылады. Шындығында, қарым-қатынаста болған жігіттер басқаларға тартымды.
   • Жоғарыда айтылғандардың бәрінде қандай ұқсастық бар? Олардың барлығы құбылмалы сыртқы факторлар. Демек, сіз бұл «сыртқы факторды» алып тастауыңыз керек, сонда ақыл, ең болмағанда, осы тұрғыдан қажет болады. Мысалы: достарыңыздан алыс басқа қалаға көшу, жұмыссыз қалу, серіктесіңізден айырылу және т.б.
   • Бұл сіз іс-әрекеттерді іздеуіңіз керек, достарыңызбен жүруіңіз керек, қарым-қатынаста болуыңыз керек және т.с.с. Бұл негізінен ақылдың гиперактивтілігін / қажеттілігін бағыттайтын прагматикалық тәсілдер және олар шынымен қажеттілікке жету жолының бөлігі бола алады, бірақ соңында әр адамның өз саяхаты болады.
   • Шынайы қажеттілік сіз сыртқы қажеттілікті іздеуді тоқтатқан кезде пайда болады, өйткені сіз сыртқы факторлардың ешқайсысы сізді қанағаттандыра алмайтынын түсінесіз. Сіз өзіңіздің құмарлықтарыңызды іздеуді жалғастыра аласыз, достарыңызбен, қарым-қатынасыңызбен және т.с.с. сізге ләззат алғаныңыз үшін ғана; бірақ сен бұның орындалуын іздемейсің. Сіз мұхит сияқты қарапайым және қарапайым боласыз. Тао Те Чин: «Барлық ағындар теңізге ағып келеді, өйткені ол төменірек, ал кішіпейілділік оған күш береді».
   • Егер өзіңізге сенімсіз болсаңыз, құттықтаймыз!

Кеңестер

• Басқа адамға біраз орын беріңіз. Оның шектеулерін құрметтеңіз.
• Біраз уақыт аулақ болып, өзіңіз бірдеңе жасаңыз. Сіз бос емес екеніңізге көз жеткізіңіз.
• Сізге ұнайтын және бақытты ететін нәрсе жасаңыз. Көп уақытты жалғыз өткізуден аулақ болыңыз. Үйден достарыңызбен бір түнге шығыңыз. Қызығушылықтарыңыз бен қызығушылықтарыңыз қаншалықты көп болса, соғұрлым сіз тартымды бола аласыз!
• Тым мұқтаж болу тек бас тартуға әкеледі. Және бұл ақыр соңында сіздің өзіңіздің бағаңызды төмендетіп, терең жалғыздықты тудырады
• Егер сіз қасыңыздағы адамды жақсы көретін болсаңыз, мұны көрсетіңіз, бірақ оны тым ауыр етпеңіз немесе өзіңізді итермеңіз, өйткені ол сізді итеріп жіберуі мүмкін.
• Өзіңізді бағалаңыз!
• Жалғыз болуға мүлдем ыңғайлы екендігіне көз жеткізіңіз. Сонда сіз өзіңіздің уақытыңызды әлдеқайда қымбат деп санайсыз және сіз қарым-қатынасты объективті түрде қарай аласыз.
• Мұқтаж болу - өмірдегі қымбат уақытты ысырап ету. Өзін-өзі бақылауды үйреніңіз. Сіз мұны жасай аласыз.
• Кейбір адамдардың жай ғана ұнамсыз екенін түсініп алыңыз. Бұл сіз емес, бірақ олар себепкер. Жаңа достар табыңыз.
• Сіздің өміріңіздің махаббаты сіз білмей тұрып сіздің есігіңізде. Шыдамды болыңыз және позитивті болыңыз.

Ескертулер

• Мұқтаж болу - бұл қатал цикл. Сіз назар аударуды талап етесіз, адам өзін жайсыз сезіне бастайды және сізді итеріп жібереді, сіз өзіңізді нашар сезінесіз және келесі жолы одан да мұқтаж болып сезінесіз. Оны тануға үйреніп, өзгертуге тырысыңыз.
• Егер сіз шыдай алмасаңыз, онда сіз шындыққа сәйкес келмейтін нәрселер туралы ойлана бастайсыз. Сабырлы болыңыз және сүйікті нәрсеңізге назар аударуға тырысыңыз.

↑ http://elitedaily.com/dating/research-behind-guys-with-girlfriends-are-hotter/977009/