Орынсыз уақытта қызарудан аулақ болыңыз

Мазмұны

Басу үшін
3-тің 1 әдісі: Жуудың алдын алыңыз
3-тің 2 әдісі: Жууды өңдеңіз
3-тің 3 әдісі: Себептерін біліп алыңыз
Кеңестер
Ескертулер

Қызару көбінесе ұялу, ұялу немесе күйзеліс сезімдерінің нәтижесі болып табылады, нәтижесінде сіздің қан тамырларыңыз сіздің симпатикалық жүйке жүйесімен ұлғаяды. Қан сіздің бетіңізге асығады, нәтижесінде қызаруға байланысты қызару пайда болады. Бетіндегі қызару тек ұят сезімін арттырады. Мұны оқып отырып, щектің қызаруы туралы сіз жасай алатын ештеңе жоқ сияқты көрінуі мүмкін. Бақытымызға орай, қолайсыз уақытта қызарудан аулақ болу үшін көптеген нәрселер жасауға болады. Егер сізге жақын арада жұмыста маңызды презентация жасау керек болса және тыныш, байсалды және сенімді болып көрінгіңіз келсе, үлкен сәтте қызарудан сақтанудың бірнеше әдісі бар. Тағы бір жағымды жаңалық - сіз қызаруды әрдайым алдын ала алмасаңыз да, қызаруды емдеудің көптеген жолдары бар.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Жуудың алдын алыңыз

Мүмкіндігінше дайын болыңыз. Қызару мүмкін емес кезде пайда болуы мүмкін, мысалы, презентация кезінде немесе сіз маңызды әңгімеге қатысқанда. Егер сіз өзіңізді сенімді және дайын сезінсеңіз, мәтінді ұмытып кету ықтималдығы аз болады - бұл қызаруға әкелуі мүмкін. Жағдайды барлық жағдайда игеру үшін үлкен сәтке жақсы дайындалғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Мысалы, егер сіз үлкен презентацияға дайындалып жатсаңыз, оны сәтті етудің бірнеше әдісі бар. Дұрыс дайындық - бұл сәттіліктің кепілі. Барлық жабдықтарды алдын-ала жинап алғаныңызға көз жеткізіңіз (мысалы, жазбалар, көрнекі құралдар және т.б.). Ұмытпаңыз; практика жетілдіреді. Презентацияңызды бірнеше рет қайталаңыз, сонда сіз өз тарихыңызды айтуға ыңғайсыз боласыз. Бірнеше адамның алдында жаттығу жасаңыз, олар аудитория рөлін орындай алады; және жақсы көңіл-күйді ұмытпаңыз.
Өзіңізге сенімді көрініңіз. Маңызды сәттер тек жұмыста бола бермейді, жұмыстан тыс уақытта бізді қызарта алатын ұятты сәттер көп. Егер сіз әлеуметтік жағдайлар кезінде өзіңізді жайлы сезінсеңіз, ыңғайсыз сәттердің саны азаяды. Үйден шықпас бұрын сыртқы келбетіңізді жақсы сезінетіндігіңізге көз жеткізіп, өзіңіз туралы әңгімелесіңіз. Егер сіз өзіңізді жақсы көрінетініңізге және жақсы екендігіңізге сендірсеңіз, басқалар байқайды. Өзіңе сенімді көріну ыңғайсыз жағдайлардан аулақ бола алады.
- Танысу - бұл қызару мүмкіндігі айтарлықтай болатын әлеуметтік жағдайдың тамаша мысалы. Қызару қаупін азайту үшін, кездесуге дейін босаңсуға тырысыңыз. Қолдау үшін досыңызға қоңырау шалыңыз. Өзіңізді жақсы сезінетін музыканы қойыңыз. Әңгіме қызық болатын бірнеше қызықты тақырыпты алдын-ала ойластырып алыңыз, егер әңгіме тоқтап қалса, сіз және сіздің күніңіз талқылана алады. Қазір бәрі дайын! Мұны өте жақсы шешетіндігіңізді біліп, өз күніңізге сенімді түрде барыңыз.
Демалуға тырысыңыз. Стресстік сезімді бақылау қызару үрдісін азайтуға үлкен көмек бола алады. Қорқыныш сезімдері қаншалықты үлкен болса, соғұрлым біз қызыл түске енеміз. Сондықтан демалуға тырысқан дұрыс, әсіресе егер сіз қызармас үшін маңызды жағдайға тап болсаңыз. Мысалы, егер сізде бастықпен жалақыны көтеруді талқылау үшін кездесу болса, сіз мүмкіндігінше сенімді көрінгіңіз келеді. Әдетте бұл қызарудан аулақ болу керек дегенді білдіреді.
- Ақыл мен денені босаңсудың бірнеше әдісі бар. Терең тыныс алуға, медитация жасауға тырысыңыз немесе жай ғана жағымды ойларыңыз бар. Мұның бәрі сізді сабырлы және сенімді сезінуі мүмкін. Релаксация әдістері тиімді болу үшін оларды қолдану өте маңызды.
Салқындауға тырысыңыз. Сіздің дене температураңыз қызаруға байланысты. Егер сіз аздап ыстық болсаңыз, сіздің бетіңізде қызыл түс пайда болуы ықтимал. Ықтимал стресстік жағдайға кіріспес бұрын, бірнеше минут салқындатыңыз. Судан бірнеше жұтып алыңыз немесе желдеткіштің алдында біраз тұрыңыз.
Өз ойларыңызды өзгертіңіз. Қызару көбінесе нервтің нәтижесі болып табылады. Көбіне бұл нервтер қызару туралы ойдан туындайды. Өздігінен гипнозды қолданып, қызару туралы ойыңызды өзгертуге тырысыңыз. Өзіңізді еркін сезінгенде, қызарғаныңызды елестетіңіз. Сол сәтте көріп отырған кескінді қабылдаңыз. Бұл техниканы оқтын-оқтын қызаруды жақсырақ қабылдағанға дейін қолданыңыз. Сіз жуудың аз жүретінін байқай аласыз.
- Егер сіз йогамен немесе медитацияның кез-келген түрімен айналысатын болсаңыз, бұл өзін-өзі гипнозбен көруге тамаша уақыт.
Триггерлерден аулақ болыңыз. Келесіде қызарған кезде сіздің жағдайыңызға және қоршаған ортаңызға назар аударыңыз. Сізде стресс сезімі бар ма? Сіз тым ыстықсыз ба? Жеке триггерлерді анықтап, оларды болдырмауға үйреніңіз. Кейбір адамдар үшін стресс ең айқын қоздырғыш болып табылады. Бірақ басқалар үшін күн сәулесі немесе ащы тағамдарды жеу - бұл қоздырғыш.
Қызаруды құшақтаңыз. Қызарудың алдын алу үшін қолдан келгеннің бәрін жасаудың орнына, сіз мұны оң нәрсе ретінде қарастыра аласыз. Басқа біреудің қызарғанын көру көптеген адамдарға өте сүйкімді. Басқалары қызарған адамға сену ықтималдығы жоғары дейді. Сондай-ақ, адамдар қызарған адамдармен аз кездеседі. Сондықтан қызару сізге жағымсыз жағдайлардан, мысалы, дау-дамайдан немесе пікірталастардан аулақ болуға көмектеседі!

3-тің 2 әдісі: Жууды өңдеңіз

Макияж жасаңыз. Бұл сіздің аймағыңыздағы дәріханаға немесе парфюмерияға барудың керемет сылтауы. Макияжды қолдану - қызаруды маскалаудың қарапайым әдістерінің бірі. Макияждың қалған бөлігін оңай жағу үшін праймерді қолданыңыз. Содан кейін сізге сәйкес келетін тоналды кремді қолданыңыз. Тым құрғақ көрінбеу үшін тым ауыр макияждан аулақ болыңыз. Оның орнына жоғары пигменттелген жеңіл тоналды кремді таңдаңыз. Бұл сізге іздеген маскировка түсін береді.
- Қазір көмек алуға жақсы уақыт. Жергілікті әмбебап дүкенге барып, косметика бөлімін қарап шығыңыз. Қызметкерлерден сіз үшін ең қолайлы іргетас немесе жасырғышты тапқанға дейін әртүрлі нұсқаларды тексеруге көмектесуін сұраңыз.
Дәрігерден дәрі-дәрмектің нұсқалары туралы сұраңыз. Егер қызару әлеуметтік мазасыздыққа байланысты болса, дәрігер сізге көмектесе алады. Кейбір дәрі-дәрмектер мазасыздық сезімін төмендетуі мүмкін, осылайша қызаруды азайтады. Әдетте, бұл бета-адреноблокаторлар немесе SSRI типтері (серотонинді кері сіңірудің селективті тежегіштері). Бұл дәрі-дәрмектер сізге сәйкес келетіндігін білу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Терапияны қарастырыңыз. Терапевттен көмек алу мазасыздық сезімдерін жеңудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Егер сіз қызарудың стресстен болатынын білсеңіз, сіз бұл мәселені қалай шешуге болатындығын білуге мүмкіндік беретін терапияны қарастырғыңыз келуі мүмкін. Сіздің терапевт триггерлерді анықтауға көмектеседі, содан кейін қызару себептерін болдырмауға немесе оларды шешуге болатын әдістерді сенімді түрде қолдануға көмектеседі.
- Дәрі-дәрмек тек белгілерге көмектеседі, бірақ ол негізгі мәселені шеше алмайды. Терапияның көмегімен сіз негізгі проблеманы шеше аласыз.
Өзіңізге жақсы болыңыз. Қызаруға бейімділікті емдеу ұзақ процесс болуы мүмкін. Өзіңізге қатты қысым жасамауды ұмытпаған жөн. Есіңізде болсын, қызару қалыпты жағдай. Сіз бұл жағдаймен жалғыз емессіз. Қызару туралы аз уайымдайтын болсаңыз, соғұрлым ол сізді аз мазалайды.
Өзіңізді хирургияға батырыңыз. Хирургия соңғы шара ретінде қарастырылуы керек және бұл экстремалды жағдайларда ғана мүмкіндік болып табылады. Бұл процедура - эндоскопиялық кеуде симпатэктомиясы, кеуде қуысының саңылау операциясы. Бет пен мойынның басқа қан тамырларының бұлшықет талшықтарын басқаратын шекаралық сымды (жұлын бойындағы жүйке түйіндерінің шоғыры) қабылдап алып тастайды. Барлық басқа хирургиялық процедуралар сияқты, бұл процедура толығымен қауіпті емес. Барлық мүмкін нәтижелерді дәрігермен алдын-ала талқылаңыз.

3-тің 3 әдісі: Себептерін біліп алыңыз

Қажет емес көңіл бөлуді үйреніңіз. Неліктен қызарғаныңызды түсінгенде, сіз онымен қалай күресу керектігін түсінетін шығарсыз. Адамдардың қызаруының негізгі уақыттарының бірі - олар назардың орталығы болған кезде. Күтпеген жерден назар орталығында болу ең сенімді адамның да қызыл түске енуіне әкелуі мүмкін.
Қызарғаннан нервтенбеуге тырысыңыз. Қызарудан уайымдаған сайын, бетіміз қызарады. Бұл қызыл қызыл беттің жиі кездесетін себептерінің бірі. Басқа нәрсеге назар аударуға тырысыңыз, мұнда сіздің қызарудан қорқу туралы ойдан басқа бәрі мүмкін. Сіз оған неғұрлым аз көңіл бөлсеңіз, ол сізді аз мазалайды.
Қорқынышпен күресу. Мазасыздық сезімі қызарудың көптеген адамдарға қиындық тудыратын негізгі себебі болып табылады. Мазасыздық көптеген жағымсыз физикалық және психологиялық реакциялардың себебі болуы мүмкін және қызару - бұл негізгі мысалдардың бірі. Қызару үлкен проблеманың симптомы болуы мүмкін, мысалы, мазасыздық, әлеуметтік мазасыздық немесе қызарудан иррационалды қорқыныш (эритрофобия). Осындай негізгі проблемаларды шешу үшін психологиялық көмекке жүгіну маңызды.
Шартпен қалай күресуге болатындығын біліңіз. Қызару сонымен қатар мазасыздықпен байланысты емес медициналық проблемалардан туындауы мүмкін. Мұның ең танымал мысалдарының бірі - розацея деп аталатын ауру. Розацея - терінің созылмалы ауруы, бұл аурудың ең көрнекті белгілері - ашық қызыл терісі және қабынуы. Әдетте терінің бұл түрін дәрігер нақты емдеу әдісімен жақсы емдей алады. Жуудың тағы бір жалпы физикалық себебі - бұл менопауза.
Қызару табиғи және сондықтан қалыпты реакция екенін ескеріңіз. Неліктен қызарғаныңызды түсінуге тырысқанда, жалғыз емес екеніңізді білу жақсы. Көптеген адамдар қызарады! Оның үстіне, әр адам өз өмірінің бір кезеңінде ұялған. Кез-келген адам кейде кездесетін табиғи реакция туралы болғанда, адамдар сізді бағалай бермейді.

Кеңестер

Қызарып кеткендей сезінгенде суды ішуді жалғастырыңыз. Су сіздің дене температураңызды реттеуге көмектеседі.
Қызарудың табиғи реакция екенін ескеріңіз.