Ғашық болу

Мазмұны

Басу үшін
2-ден 1-әдіс: Сіздің эмоцияларыңызбен жұмыс істеу
2-ден 2-әдіс: Сіз сүйетін адаммен қарым-қатынас
Кеңестер
Ескертулер

Біреуге ғашық болу керемет уақыт болуы мүмкін, бірақ ол сізде барлық стресстік эмоцияларды тудыруы мүмкін. Осы уақыт ішінде сіз сезінетін сезімдермен жақсы күресу үшін сізге белгілі бір нәрселерді әдеттегіден басқаша жасау қажет болуы мүмкін. Мысалы, сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізбен жұмыс істеуге, өзін-өзі жағымды сөйлетуді (ішкі диалогты) қолданып, жақсы көретін адамыңыздан оны жақсырақ тануды сұрауға болады.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: Сіздің эмоцияларыңызбен жұмыс істеу

Сіздің сезімдеріңіз қалыпты екенін біліңіз. Сіз біреуге ғашық болған кезде, гормондар сіздің денеңізге асығады және сіз әдеттен тыс болып көрінетін барлық нәрселерді сезінесіз. Сіз өзіңізді бақытқа мас болғандай сезінесіз, жүйкеңізді көтеріп, күйзеліске ұшырайсыз, тіпті жаңа махаббатыңызға аздап әуестенесіз. Сіз сезініп отырған сезімдер қалыпты және уақыт өте келе төзімді болатынын ұмытпаңыз.
- Сіздің сезімдеріңіз сіздің өміріңізді иемденуіне жол бермеңіз. Өзіңізге уақыт бөліп, әдеттегі жұмыс режимін ұстануға тырысыңыз.
Сезімдеріңізді білдіріңіз. Сүйіспеншілікпен байланысты болатын жаңа эмоциялар ағынымен күресу үшін сіз өз сезімдеріңізді білдіретін шығыс жолын іздегеніңіз жөн болар. Жақын досыңызбен жаңа махаббатқа деген жауабыңыз туралы сөйлесуді немесе журналға өз сезімдеріңізді жазуды қарастырыңыз. Журнал жүргізу стрессті азайтудың және проблемаларды шешуге көмектесетін қосымша пайда әкеледі. Сонымен, бұл сіздің сезімдеріңізді шешуге көмектеседі.
- Сіздің сезімдеріңізді журналға жазу олармен күресудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Күніне 15-20 минут уақытыңызды бөліп, сол күнгі сезімдеріңізді жазыңыз. Сіз өзіңіздің жаңа сүйіспеншілігіңіз үшін өзіңізді шығармашылық сезініп, өлең жазуға тырысуыңыз мүмкін.
Өзіңізге қамқорлық жасай беріңіз. Сіздің ойыңызда тек сұралатын адам туралы болатындай сүйіспеншілікке бөленген болсаңыз да, өзіңізге мұқият қарауыңыз керек. Сіздің негізгі қажеттіліктеріңізді ескеріңіз, соның ішінде тамақтану, жаттығу және ұйқы. Өзіңізді жақсы сезіну және жақсы көріну үшін диетологпен сөйлесу, спортзалға бару немесе йога сабақтарына қатысу туралы ойланыңыз.
- Дені сау тамақтан. Тамақтану әдеттеріңізді жақсартудың жолдарын іздеңіз. Мысалы, майлар мен қанттарды аз тұтынуға және көкөністер мен жемістерді көбірек жеуге тырысыңыз.
- Күн сайын 30 минуттық жаттығу жасаңыз. Күніне орташа жаттығу қарқындылығымен кем дегенде 30 минут жаттығуға тырысу керек.
- Күн сайын демалуға және демалуға көп уақыт бөліңіз. Күн сайын кешке шамамен сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз және күн сайын демалуға көп уақыт беріңіз. Медитация, йога немесе терең тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз.
Өзіңізді еркелетіңіз. Өзіңізді еркелетуге уақыт бөлу сізге сүйіспеншілік сезімдерін жеңуге көмектеседі, сонымен қатар сіздің келбетінізді сақтап қалады. Әрқашан жақсы күтімді болып көріну үшін өзіңізді күте беріңіз. Шашыңызды ұқыпты етіп жасаңыз және анда-санда киетін жаңа нәрсе сатып алыңыз.
- Өзіңізге қамқорлық жасауға уақыт бөліңіз. Күн сайын душ қабылдаңыз. Дезодорантты, макияжды, шашқа арналған өнімдерді және өзіңіздің сыртқы келбетіңізге және өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін басқа құралдарды қолданыңыз.
- Шаштаразға немесе шаштаразға барыңыз. Шашыңызды жасаңыз немесе басқаша көрініс алу үшін мүлдем жаңа шаш қиюға барыңыз. Сіз сонда болған кезде басқа емделуді де қарастыра аласыз. Маникюр, балауыз немесе массаж туралы ойлаңыз.
- Өзіңізге жаңа киім сатып алыңыз. Егер сіз жақында өзіңізге жаңа киім сатып алмасаңыз, жаңа нәрсе алу туралы ойланыңыз. Сәйкес келетін және сексуалды сезінетін киім сатып алыңыз.
Өзіңізді алаңдатудың басқа жолдарын табыңыз. Өзіңізге қарым-қатынаста, әсіресе басында уақыт бөлу маңызды. Егер сіздің ойыңыз үнемі жаңа сүйіспеншілігіңізде болса, өзіңізге уақыт бөлу қиын болуы мүмкін. Өзіңізді алаңдату үшін ұнайтын нәрселермен айналысыңыз. Әлеуметтік белсенді болу сіздің сүйетін адамыңызға сіздің сүйікті адам екеніңізді көрсетеді және олардың сізге деген қызығушылығын арттыруы мүмкін.
- Жаңа хобби бастаңыз.
- Достарыңызбен бірге көңілді нәрсе жасаңыз.
- Өзіңізге жақсы тамақ дайындап, сүйікті фильміңізді көріңіз.
Қорқыныш сезімімен және басқа жағымсыз эмоциялармен күресу үшін позитивті өзін-өзі сөйлесуді қолданыңыз. Біреуге ғашық болу қатты қорқыныш пен күмән сезімдерімен туындауы мүмкін, сондықтан өз-өзіңе жағымды сөйлесу арқылы сенімділікті анда-санда арттыру қажет болуы мүмкін. Өзің туралы жағымды сөйлеуді қолдану кейбір жағымсыз ойлар мен сезімдерді жеңуге көмектеседі.
- Мысалы, егер сіз адамның сізге деген көзқарасы туралы алаңдасаңыз, өзіңізге бір нәрсе айтуға тырысыңыз: «Егер ол керек болса, ол маған қандай сезімде екенін маған айтады. Егер бұлай болмаса, менімен бірге болғысы келетін басқа ұлдар / қыздар өте көп ».
Егер сіздің әуестігіңіз бұзылып жатқан болса, терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз. Қалыпты жұмыс істей алмайтын жағдайға жеткенде, маманнан көмек сұраған жөн. Егер сіз адамға деген құмарлығыңыз зиянды формада бола бастағанын сезсеңіз, психикалық денсаулық маманымен сөйлесуді қарастырыңыз.

2-ден 2-әдіс: Сіз сүйетін адаммен қарым-қатынас

Өзіңізді салқын ұстаңыз. Егер сіз ғашық болған адаммен әлі таныспаған болсаңыз, достықтан гөрі қызығушылық танытқаныңызды бірден көрсетпеуге тырысыңыз. Адамды дос ретінде қабылдаңыз және бір-біріңізбен танысқан кезде көп сырласпаңыз. Егер сіз тым жылдам бастасаңыз, онда адам қажетсіз қысымға ұшырап, сізден аулақ болуы мүмкін.
Адамға орын беріңіз. Мүмкін сіз сұралатын адамға қарыз беретін кез-келген уақытты өткізуге азғырыласыз, бірақ олай етпеңіз. Бұл екеуіне де кеңістікті сақтау және өз өміріңмен өмір сүру үшін қажет. Егер сіз өзіңіздің ұнатпауыңыздың салдарынан басқа міндеттемелерді орындай алмасаңыз, сіз басқа қарым-қатынасты бұза аласыз, және сіздің жаңа махаббатыңыз бұл мінез-құлықты тартымды деп санауы екіталай.
Адаммен жақынырақ танысу үшін сұрақтар қойыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар өздері туралы сөйлескенде, олар ақша жегенде немесе алған кездегі рақатқа бөленеді. Басқа адаммен жақынырақ танысу және оны жақсы сезіну үшін, олардың өмірі мен қызығушылықтары туралы сұрақтар қоюға болады.
- Әдеттегі сұрақтан бастауға тырысыңыз, сондықтан «сіз қай жерде өстіңіз?» Деген сияқты. содан кейін неғұрлым қызықты сұрақтарға ауысыңыз, мысалы: «Егер сізді бір нәрсе әйгілі ете алса, ол не болар еді?»
Аздап флирт жасаңыз. Флирт сіздің қаралып отырған адамға қызығушылығыңызды білдіре алады және қарым-қатынасты дұрыс бағытта жоюдың тамаша тәсілі бола алады. Егер сіз бұрыннан кездесіп жүрсеңіз де, жаңа махаббатпен флирт жасай беріңіз. Қолға тигізу, көзді қысу немесе мақтау сияқты қарапайым нәрселер флирт болып табылады. Флирттың кейбір басқа мысалдары:
- Көзбен байланыс жасаңыз. Біреудің көзіне терең қарау сіздің қаралып отырған адамға ұнайтындығыңызды көрсете алады, сонымен қатар басқа адамның сізге деген сезімін арттырады.
- Адамға хабарласыңыз. Сіз өзіңіздің алдыңызда отырдыңыз немесе тұрдыңыз, сіз адамды сол күйінде көрсетесіз деп ойлаңыз. Бұл сізге басқасына қызығушылық танытуға мүмкіндік береді.
- Улыбка. Күлімсіреу сіздің басқа адамға қызығушылығыңызды білдіреді, бірақ бұл басқаларға мейірімді қимыл ретінде көрінуі мүмкін.
Сезіміңізді босатуға тырысыңыз, егер сөз болып отырған адамда бірдей сезім болмаса екен. Сіздің махаббатыңыз жауапсыз қалуы мүмкін. Егер сіз біраз уақыттан бері біреумен араласқыңыз келсе және бұл адам сізге қызық емес сияқты көрінсе, уақытыңызды осы адамға жұмсауды тоқтатыңыз. Ол қызығушылық танытпауы немесе қарым-қатынасқа әлі дайын болмауы мүмкін. Уақыт пен күш-жігеріңізді сіздің сезіміңізді қайтаратын адамға жұмсаңыз.

Кеңестер

Бұрынғы махаббат өміріңізге байланысты жағдайлар сізді басқа біреуге ғашық болуыңызға жол бермеңіз.
Есіңізде болсын, кейбір адамдар сіздің сүйіспеншілігіңізді қайтармауы мүмкін, бірақ бұл сіздің сүйіспеншілігіңізді қайтарып, сізге қамқор болатын адамды ешқашан кездестірмейтіндігіңізді білдірмейді.

Ескертулер

Өте жақсы достықты махаббатпен шатастырмаңыз. Кейде жақсы достық сүйіспеншілікке әкелуі мүмкін, бірақ жігітке немесе қызға сенің ғашық екеніңді айту достығыңды біраз қиындата алады.