Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: түгендеуді алыңыз
• 3 -ші әдіс 2: Жұмысты аяқтаңыз
• 3 -ші әдіс 3: Оң дірілді ынталандыру
• Кеңестер

Әркім өзінің ең жақсы нұсқасы болуды армандайды. Мүмкін сіз кәсіби футболшы, халықаралық дәрежеде танымал суретші немесе ең жақсы ата -ана болғыңыз келеді. Мүмкіндіктеріңізге жету қиын және қиын тапсырма сияқты көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз өзіңізді ұстап тұрған барлық пайдасыз немесе зиянды қасиеттерден арылсаңыз, бұл мүмкін. Сіз әрқашан болғыңыз келетін адамға айналуды бастау үшін ішкі ерекшеліктеріңізді мұқият қарастырыңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: түгендеуді алыңыз

1. 1 Сіз болғыңыз келетін адам екеніңізді түсініңіз. Сіз болғыңыз келетін адам болудың құпиясы - сіз бұрыннан бар екеніңізді түсіну! Сіз қазірдің өзінде өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз. Сіз бұл адам болу үшін ғана білуіңіз керек. Сіз қалағанның бәрі сіздің ішіңізде, және сізге қажетті бейнені жасау үшін қажет барлық ресурстар сізде.
   • Сіз іздеген нәрсе сыртқы әлемде жоқ. Егер сіздің өзін-өзі сүю, сенімділік пен молшылық деңгейіңіз сыртқы жағдайларға байланысты болса, онда сіз өзіңізден айырылып қалудан үнемі қорқып өмір сүресіз. Нағыз ішкі күш сізде болғыңыз келетін барлық қасиеттердің қайнар көзі сіздің бойыңызда деген сеніміңізден туындайды.
2. 2 Сіздің жолыңызда кедергілерді іздеңіз. «Сізді ұстап тұрған жалғыз нәрсе - өзіңіз» деген цитата бар. Бұл да шындық. Дегенмен, сіз болғыңыз келетін адамды көрсетпейтін сіздің қасиеттеріңізге немесе әдеттеріңізге мұқият қарау керек. Бұл сондай -ақ жақын адамдарыңызбен сөйлесуді және сізді ұстап қалуы мүмкін пайдасыз немесе зиянды қасиеттерді байқадыңыз ба деп сұрауды қажет етуі мүмкін. Сізді ұстай алатын ең жиі кездесетін екі белгі:
   • Өз-өзіне сенімсіздік. Бұл сізді параличке айналдыратын, өзгеруге және шынайы әлеуетіңізге жетуге кедергі келтіретін белгілердің бірі. Егер сіз сәтсіздіктерден қорқатын болсаңыз немесе өз-өзіне күмәндансаңыз, олармен қазірден айналысу керек. Өз-өзіңе күмәндануды жеңудің тамаша тәсілі-табысқа жетудің дәлелі. Сіз қол жеткізген барлық керемет жетістіктерді анықтаңыз. Содан кейін жақын достарыңызға хабарласыңыз және олардан ұнайтын бірнеше қасиеттеріңізді атауларын сұраңыз.
   • Кешіктіру. Бұл қажетсіз қасиет әдетте сіздің ішкі диалогқа байланысты. Сіз өзіңізге қысымда жақсы жұмыс жасайтындығыңызды немесе тапсырма көп уақытты қажет етпейтінін айтасыз, сондықтан сізге дәл қазір мұны істеудің қажеті жоқ. Сіз тапсырманы бір сағатқа кейінге қалдырасыз, ал бұл сағат тәулікке айналады, ақырында сіз тапсырманы орындау үшін түні бойы жұмыста отыратын боласыз. Кешіктірудің себебін түсінуге тырысып, кешіктіру әдетінен бас тартыңыз. Содан кейін үлкен сынақтарға деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. Жұмыстың көп бөлігін бір отырыста орындаудың орнына, егер сіз кішкене бөлікті жасасаңыз, үзіліс жасауға болатынын айтыңыз. Сонымен қатар, көптеген алаңдаушылық тудырмайтын жұмысқа қолайлы ортаға барыңыз.
   • Егер сіз терең көмілген ауыр естеліктерден, қорқыныштан, депрессиядан немесе есірткі мен алкогольді ішуден зардап шегетін болсаңыз, сіз бұл мәселелерді өз бетіңізше шеше алмауыңыз мүмкін.Сізге ескі жараларды емдеуге көмектесетін психикалық денсаулықты сақтаған кәсіби маман табыңыз, осылайша сіз өзіңіз қалаған сау және жарқын болашаққа қол жеткізе аласыз.
3. 3 Ақиқатыңызды табыңыз. Әр адамның өз тағдыры бар. Сіз бұл дүниеге бірегей мақсатпен келдіңіз және оны табуыңыз керек. Пабло Пикассо айтқандай: «Өмірдің мәні - өз сыйлығыңды табу. Өмірдің мақсаты - одан бас тарту ». Сіздің шындыққа жақындау және сіз туған адам болу үшін интроспект. Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
   1. Неге сіз әр таң сайын оянасыз? Сізді неліктен тірі сезінесіз?
   2. Мектепте қандай сабақ ұнады? Сіз не туралы көбірек білгіңіз келеді?
   3. Сізге қандай жұмыс маңыздылық пен мәнділік сезімін берді?
   4. Сіз не істеп жатырсыз, уақытты жоғалтасыз ба?
   5. Адамдар сені жақсы деп жиі айтады ...?
   6. Сіз қандай идеалдарға көбірек ұмтыласыз?
   7. Сіз бұл өмірде не істемеген болар едіңіз?
4. 4 Сіздің шындыққа қайшы келетін барлық ойларды тастаңыз. Өзіңіз туралы теріс, сыни, қорқынышты немесе зиянды ойлар болған сайын, сіз өзіңіздің ақиқатыңызбен байланысын жоғалтасыз. Сіз өзіңізге бірдеңе жасай алмаймын немесе бірдеңе ала алмаймын деп айтқан сайын, сіздің сөздеріңіз орындалатын пайғамбарлыққа айналады - сіз мақсатыңызға жете алмайсыз. Шындық - сіз кез келген адам бола аласыз. Тек оған сену керек, сонда сіз кез келген нәрсеге қол жеткізе аласыз.
   • Зиянды ойларды басу үшін алдымен оларды анықтауға тырысыңыз, содан кейін оларға сұрақ қойыңыз. Егер сіз «мен мұны істей алмаймын» деп ойлап қалсаңыз, сіз жаңа нәрсені іздеп жүргенде, мүмкін емес екеніңізді көрсететін дәлелдерді сұраңыз. Көптеген адамдар өздеріне теріс әсер ететін өздігінен сөйлеседі. Бұл ойлар туралы хабардар болуға тырысыңыз және оларды оң пікірлермен алмастырыңыз, мысалы: «Мен мұны сынап көруге қорқамын. Бірақ мен тырыспайынша табысқа жете алатынымды ешқашан білмеймін ».
   • Өзіңізге сену кейде қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз өзіңіз туралы теріс пікірде болсаңыз. Жағымсыз өзін-өзі сөйлеуді шешуді үйрене отырып, сіз өзіңіздің мақсатыңызға жететіндігіңізді елестете бастауыңыз керек. Визуализация күшті мотиватор бола алады және сіздің қабілеттеріңізге сенімді болуға көмектеседі.
   • Визуализация жасау үшін тыныш бөлмеге барыңыз және өзіңізге ыңғайлы жерде отырыңыз. Көзіңізді жұмыңыз. Терең тыныс алыңыз. Мақсатыңызға қалай жетіп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Кішкентай мақсаттарға осы техниканы қолданып көріңіз, мысалы, 5 фунт жоғалту немесе семестрді орташа 4 баллмен аяқтау. Өзіңізді мәре сызығында елестетіп көріңіз, сонымен қатар артқа қайтып, мақсатыңызға жету үшін қажет әр қадамды елестетіңіз (мысалы, дұрыс тамақтану мен жаттығу режимі немесе оқулықтан немесе тәрбиешімен күнделікті сабақтар).

3 -ші әдіс 2: Жұмысты аяқтаңыз

1. 1 Жауаптарды ішінен тыңдаңыз. Біздің көпшілігіміз бізді жақсы көретін және сүйетін интуицияның жұмсақ ішкі тартымдылығын елемейді. Ол бізге демалуды және оған сенуді еске салады. Көрдіңіз бе, біздің іс -қимылға шақыратын әлдеқайда күшті дауыс. Бұл бізге өзімізге сенуге кедергі келтіреді және бізді материалдық, беттік әлемнен қалағанымыздың барлығын іздеуге шақырады.
   • Сізді итермелейтін қатал, сыни дауыс пен сізді сүйетін және қолдайтын жұмсақ, қамқор дауысты ажырата біліңіз. Содан кейін сіз қайсысын тыңдайтындығыңызды саналы түрде таңдаңыз.
2. 2 Сізге қажет емес нәрсені анықтаңыз. Егер сіз оның не екенін білмесеңіз, сіз толық мүмкіндігіңізге жете алмайсыз. Көбінесе өмірде біздің мақсатымыз өзгереді, кейде біз өзімізді жоғалтқандай сезініп, қай бағытта жұмыс жасайтынымызды білмеуіміз мүмкін.Бірақ сіз не қаламайтындығыңызды білсеңіз, ол сізді қозғалатын бағытқа итермелейді және нақты шекараны орнатуға мүмкіндік береді.
3. 3 Оптимистік ойлауға машықтаныңыз. Ғылыми жаңалықтар оптимист адамдар пессимистік ойлайтындарға қарағанда ұзақ өмір сүретінін және физикалық және психикалық денсаулығын жақсартады. Оптимистік болу - бұл жиі күлімсіреу, өзіңді басқалармен салыстырудан бас тарту және көп жағдайда жағымды жағын табу.
   • Оптимист болудың зерттеу әдістерінің бірі-«болашақта мүмкін болатын ең жақсы жаттығу». Бұл жаттығуда сіз өзіңіздің болашақ өміріңіз туралы 20 минут ішінде жеткілікті кең және мәнерлеп жазуыңыз керек. Болашақтағы өміріңізді ойлаңыз. Барлығы ең жақсы түрде жасалғанын елестетіп көріңіз. Сіз жақсы жұмыс жасадыңыз және барлық өмірлік мақсаттарыңызға қол жеткіздіңіз. Бұл өмірдегі барлық армандарыңызды орындау деп ойлаңыз. Енді сіз ойлағанның бәрін жазыңыз. Бұл жаттығуды үш күн қатарынан орындаңыз.
4. 4 Тәуекел етіңіз. Сіз осы күнге дейін сәтсіздікке ұшырап, тәуекелге барудан қорықтыңыз ба? Батыл болуды үйреніңіз және сізге ұсынылған көптеген мүмкіндіктерді пайдаланыңыз. Табысты адамдар табысты адамдар бола алмады, әрқашан қауіпсіз жолды ұстанады. Жағдайлар мен адамдарды зерттеп, қандай мүмкіндіктер сіздің уақытыңызға сәйкес келетінін анықтаңыз, содан кейін жеңіске жету стратегиясын жасау үшін оларға еніңіз.
   • Тәуекелшіл адамдар өз әдістерін үнемі жетілдіріп, нәтижеге жетудің ең тиімді әдісін ойлап табады. Тәжірибені ешқашан тоқтатпаңыз.
   • Табысты күтіңіз, бірақ сәтсіздікті қабыл алыңыз. Сіз әрқашан мақсатқа жету үшін өзіңізді елестетуіңіз керек. Алайда, сәтсіздік сізге бір күні сөзсіз келеді. Қателіктерді қабыл алыңыз және оларды сіздің дағдыларыңызды шыңдау және бұрынғыдан да күшті жолға түсу үшін үйрену сәті ретінде қабылдаңыз.
   • Өзіңіздің жайлы аймағыңызда үнемі өмір сүру скучность пен апатияға әкелуі мүмкін. Өзіңіздің қалыпты жауапкершілігіңізден тыс жобаны қолға алып, өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығыңыз. Волонтер болыңыз және бұрын кемсіткен адамдармен жұмыс жасаңыз (мысалы, алкоголь / нашақорлар, панасыздар және т.б.). Көтерілудің тағы бір жолы - жұмыста шетте отыруды тоқтату. Көшбасшылық позицияға ауысыңыз, онда сіздің жауапкершілігіңіз көп және сізге көп адамдар сенеді.
5. 5 Кейде жоқ деп айтуды үйреніңіз. Тәуекелшіл адамдар әдетте «жоқ» дегеннен гөрі «иә» деп жауап береді. Бұл үрдіс қорқыныш пен күмәнданудың сізге керемет өсу мүмкіндіктерін пайдалануға кедергі болмауына негізделген. Дегенмен, сіз өзіңіздің әлеуетіңізді ашуға тырысқанда, сіз өз дауысыңызды қолдануға үйренуіңіз керек, ал кейде жоқ деп айтасыз. Өзіңізді құрметтеңіз және сіздің мақсаттарыңызға сәйкес келмейтін әрекеттермен айналысудан бас тартып, негізгі құндылықтарыңызды сақтаңыз.
   • Әрине, сіз қарым -қатынасты жалғастыру үшін иә деп айтқыңыз келетін кездер болады. Мұндай жағдайларда келісім сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі, егер сіздің өміріңізде бұл адамның болуы оң нәтиже берсе.
   • Егер сіз бас тарту сіз үшін ең жақсы нұсқа екеніне сенімді болсаңыз, ешқандай себепсіз немесе кешірімсіз жоқ деп айтыңыз.

3 -ші әдіс 3: Оң дірілді ынталандыру

1. 1 Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз. Сіз көп уақыт өткізетін адамдар - сіздің көрінісіңіз. Ескі мақалда айтылғандай: «костюм сәйкес келеді». Күнделікті немесе апта сайын уақыт өткізетін адамдар сізге сәйкес келетінін анықтау үшін әлеуметтік шеңберді талдаңыз. Бұл адамдар сізге таңданатын қасиеттер мен қасиеттерге ие болуы керек, олар сізге бір күні берілуі мүмкін.Өзіңізді күлкілі немесе көңілді, бірақ сіздің әлеуетіңізге жетуге кедергі жасайтын адамдармен қоршауға деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз.
   • Ханс Ф. Хансен: «Адамдар не шабыттандырады, не сенен құрғатады. Оларды ақылмен таңдаңыз ». Өзіңізге ең жақын адамдарды бағалау арқылы осыны өміріңізде қолданыңыз. Бұл адамдардың айналасында өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ойлаңыз. Олар сізді шабыттандырады және ынталандырады ма? Олар салауатты, позитивті әдеттерге шақырады ма?
   • Егер сіздің айналаңызда сізді құрғататын немесе қорлайтын адамдар болса, онда сіз оларды өміріңізде сақтасаңыз, сіз өз мүмкіндіктеріңізге қол жеткізе аласыз. Сіз өмір сүргісі келетін адамдармен қарым -қатынасты үзгіңіз келе ме, жоқ па, соны қарастырыңыз.
2. 2 Күшті жақтарыңызды қалыптастырыңыз. Өзіңіздің ерекше қабілеттеріңіз бен таланттарыңызды ашыңыз және оларды күн сайын қолданыңыз. Бұл сіздің қабілеттеріңізді жақсартады, тіпті оларды жақсартады. Сіз өзіңіздің күшті жақтарыңызбен жұмыс жасасаңыз, сіз әлемге ең жақсысын бересіз. Сонымен қатар, сіз өзіңізге деген сенімділікті арттырып, өзіңізді мінсіз сезінесіз.
   • Бірақ бұл сіздің әлсіз жақтарыңызды талдаудың қажеті жоқ дегенді білдірмейді - қай салада жұмыс істеу сізге пайдалы болатынын білу өте маңызды. Дегенмен, сіздің мықты жақтарыңызды білу және пайдалану сізге өз армандарыңызды толық ашуға және жүзеге асыруға мүмкіндік береді. Ойланыңыз: сізге бұл таланттар бекер берілмеген. Оларды қолданыңыз!
3. 3 Өзіңізді еркелетіңіз. Сіз өзін-өзі тану жолында болсаңыз, өзіңізге кішкене көңіл бөлуге уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Алға жылжу керемет, бірақ ер адамға 100% күшпен секіру үшін үзілістер мен аздап күтім қажет. Егер сіз күйзеліске ұшырап, қатты күйзеліске түскен болсаңыз, өзіңізге қамқорлық жасаңыз және ақыл -ойыңызды тазартатын және өзіңіздің жұмысыңызға әсер ететін теріс энергияны шығаратын тәжірибені қолданыңыз.
   • Өзін-өзі күту сіздің психикалық, физикалық және эмоционалдық денсаулығыңызға ықпал ететін кез келген әрекетті қамтиды. Мұндай тәжірибе әр түрлі адамдар үшін әр түрлі болады. Сіз көпіршікті ваннаны қабылдай аласыз, күнделікке жаза аласыз, жаттығулар жасай аласыз, медитация жасайсыз, дұға жасай аласыз, және сіз босаңсытатын кез келген әрекетті жасай аласыз.
   • Сізге қайсысы жақсы жұмыс істейтінін білу үшін бірнеше опцияны қолданып көріңіз және күйзеліс кезінде оған жүгініңіз. Стресстен арылу үшін күнделікті немесе апта сайынғы рәсімді жасау жақсы болар еді.
4. 4 Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз және демалуды ұмытпаңыз. Өзіңізбен жақсы қарым -қатынаста болыңыз. Кейде біз өмірге соншалықты сіңіп кетеміз, біз өзімізді елемейміз. Өзіңіздің ішкі жан -дүниеңізбен үнемі байланыста болыңыз және диагностика жасаңыз. Сізге бірдеңе керек пе? Мүмкін сізге үзіліс керек шығар? Өзіңізбен бірге уақыт өткізіңіз және қайда бара жатқаныңызды және сізге қайда бара жатқаныңыз ұнайтынын жиі бағалаңыз. Біздің әрқайсымыз - әзірленіп жатқан жоба, сондықтан жоспарларыңызды өзгерту немесе қайта топтастыру қажет болғанда алаңдаудың қажеті жоқ. Өзіңіз үшін чемпион болыңыз!

Кеңестер

• Өз-өзімен болу.
• Есіңізде болсын, сіз кереметсіз.