Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: Харизма сәулеленуі
• 3-тің 2-әдісі: Позитивті қатынасты тәрбиелеу
• 3-тің 3 әдісі: Өзіңізге сенімділікті арттыру
• Кеңестер

Сіз сергек адам туралы ойлағанда, сіз бақытты және позитивті біреуді, сергек, рухты және қасында болуға көңілді біреуді және өмірге көңілді, рухты және ынталы біреуді елестетесіз. Көпіршікті адам - ​​бұл өзіне сенімді болып көрінетін, жағымды көзқарасы бар және тартымды харизма шығаратын адам. Бақытымызға орай, аздап шыдамдылық пен аздап тер төгіп, жігерлі тұлғаны ақырын өсіруге болады.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Харизма сәулеленуі

1. Кездескендердің барлығының қолын қысыңыз. Кез-келген жаңа адамды кездестірген сайын (немесе тіпті бұрыннан танысқан адаммен сәлемдескенде), қол алысу оң және көпіршікті қимыл. Жақсы сенімді әрі сенімді қолыңызды беріп, көздің жанасуын қадағалаңыз!
   • Үйде достарыңызбен қол алысу жаттығуларын жасаңыз, ол сізге дұрыс қысым көрсетіп, көз жанасуын сақтайды.
   • Қол алысып тұрған кезде адамның есімін қайталау да көпіршікті көрінудің жақсы стратегиясы болып табылады. Мысалы, жаңа біреуді кездестіргенде, өзін таныстырмас бұрын оның атын бір-екі рет айтыңыз, мысалы: «Сәлем, Брам» деп. Менің есім дұрыс. Танысқанымыз жақсы, Брам! «
   САРАПШЫ КЕҢЕС

   Сіз білмейтін адамдармен сөйлесіңіз. Даяшыңызбен немесе баристамен сөйлесіңіз. Көшедегі адамдарға сәлем айтыңыз! Пойыздағы адамдар. Кофе дүкендерінде немесе сыныпта адамдармен әңгімелесу. Сіз әлемдегі басты ойыншы екеніңізді ұмытпаңыз. Мүмкіндігінше басқалармен қарым-қатынас жасаңыз және сіздің ақжарқын мінезіңіз жарқырай берсін.

   • Не айтарыңызды білмеген соң, комплимент туралы ойлаңыз.
   • Біреуге оның жемпірін ұнататынын айтыңыз, содан кейін мұрагер ретінде оны қайдан сатып алғанын сұраңыз.
   • Біреуге оның жақсы дауысы бар екенін айтыңыз.
2. Сөйлесу үшін қызықты нәрселер дайындаңыз. Жанды болу кез-келген адаммен сөйлесуге және әрқашан сөйлесуге болатын нәрсені алуға болатындығын білдіреді. Мектептегі адамдар, жұмысшылар немесе әлемдегі жай адамдар болсын, айналаңыздағы адамдармен сөйлесу тәсілдерін табыңыз; әңгіменің қызықты тақырыптарын дайындауға тырысыңыз.
   • Өмірдің қызықты оқиғаларымен жаттығыңыз.
   • Әңгіменің қызықты тақырыптарын ашу үшін подкаст тыңдаңыз.
   • Сұрақ қою! Басқа адамдар сіз үшін сөйлесе берсін.
   • Егер сіз кеште болсаңыз, онда болған адамдардың барлығымен аз да болса сөйлесуге тырысыңыз.
3. Жаңа нәрселерді байқап көріңіз. Сізге жарқын және харизматикалық тұлғаны тәрбиелеу үшін қызықты және құмарлықты кездестіру керек. Осы екеуін де орындаудың бір жолы - үнемі жаңа нәрселерді байқап көру! Сізде жаңа тәжірибе болған кезде сіз өмірге деген құштарлығыңызды күшейтесіз, сонымен бірге көптеген қызықты нәрселер жасайсыз.
   • Жаңа тіл үйреніңіз.
   • Саяхатқа барыңыз.
   • Жаңа мейрамхананы пайдаланып көріңіз.
   • Жауынгерлік өнерді оқып үйреніңіз.
4. Жаңа достар табу. Сіздің көпіршікті мінезіңіз басқалардың назарын аударатыны сөзсіз. Әр түрлі достық қарым-қатынасты дамытуға тырысыңыз! Басқа біреумен байланыс сезінгенде, оларды түскі ас немесе кофе ішуге шақырыңыз.
   • Сондай-ақ, сіз жаңа адамдармен танысу үшін кейбір іс-шараларға қосылуды ойлағыңыз келеді.
   • Сыныпқа, спорттық топқа немесе қолөнер үйірмесіне тіркеліп көріңіз.
5. Күл! Жарқын күлімсіреу - бұл жарқын мінездің маңызды аспектілерінің бірі. Зерттеулер көрсеткендей, сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз да, өзіңізді күлімсіреуге мәжбүрлеу арқылы көңіл-күйіңізді жақсарта аласыз! Күндіз күлімсіреп жүруге машықтаныңыз. Сіз бір мезгілде көңілділікке бөленесіз, достарыңызды қызықтырасыз және көңіл-күйіңізді көтересіз.
6. Қараңғы немесе сарказмды әзілдің орнына селқостыққа берік болыңыз. Сіз қолданатын әзіл түрі сізді көпіршікті етіп көрсете алады. Мысқақ немесе күңгірт әзілдің орнына ақымақтық немесе жеңіл әзілге, мысалы, нокаут-әзілдер мен қалжыңдарға сүйенуге тырысыңыз.
   • Күні бойы адамдарға айту үшін көңілді әзілдер табуға тырысыңыз.

3-тің 2-әдісі: Позитивті қатынасты тәрбиелеу

1. Оптимист болуға машықтаныңыз. Кейбір адамдарды табиғи түрде позитивті деп ойлау қате түсінік. Шын мәнінде, оптимизм тәжірибе алады. Сіз өзіңіздің оптимизміңізге сүйене отырып, жарқын тұлғаны дамыта аласыз.
   • Өзіңіз туралы сөйлесу тәсілінен және өзіңіз туралы ойдан хабардар болыңыз.
   • Өзіңіз туралы дос туралы айтпайтын нәрселерді айтпаңыз.
   • Жағымсыз ой пайда болған кезде оны өзгертуге тырысыңыз. «Мен бұны ешқашан жасаған емеспін» деп ойлаудың орнына, өзіңізге: «Бұл жаңа нәрсе білуге ​​мүмкіндік береді», - деп айтуға тырысуға болады.
   • Сондай-ақ достарыңызбен сөйлескенде оптимистік болуға тырысыңыз, мысалы, жағдайдың жағымды жағын байқаңыз. Мысалы, егер досыңыз алдағы емтихан туралы алаңдаса, онымен алаңдамаңыз. Оның орнына «Сіз керемет оқушысыз! Сіздердің жақсы өнер көрсететіндеріңізге сенімдімін. Бірақ әзірге осы әдемі күнді тамашалайық! «
2. Шағымданудан аулақ болыңыз. Негативтілік негативке көбірек әкеледі, сондықтан сізді бірдеңе алаңдатса да, оған шағымданудың орнына оны жіберуге тырысыңыз. Шағым беру айналаңыздағы қасіретті басқаларға таратады (бұл, әрине, көпіршікті емес). Шағымдануды тоқтату арқылы көпіршікті қатынас алыңыз.
   • Егер сізге шынымен шағымдарыңызды шығару қажет болса, оларды жазып көріңіз.
   • Тағы бір нұсқа - терапевтпен сөйлесу.
3. Стресстен арылудың жолын жасаңыз. Егер сіз жарқын көзқарасты сәулелендіргіңіз келсе, онда сіз стресстен бас тарта алмайсыз. Сізге қолайлы стресстен арылту әдістерін табыңыз және оларды үнемі қолданыңыз.
   • Массаж алыңыз.
   • Серуендеу.
   • Үйіңіздің немесе кеңсеңіздің айналасында диффузды эфир майлары (мысалы, лимон немесе лаванда).
   • Сіздің күйзелісіңіз проблемаға айналмас бұрын оны босатуға тырысыңыз.
4. Ризашылығыңызды білдіріңіз. Күнделікті өмірде шынайы ризашылықты сезінгенде, жарқын мінезді сәулелену оңайырақ болады.
   • Дәптер алып, әр күнге ризашылығыңызды білдіретін бес нәрсені жазыңыз.
   • Уақыт өте келе сіздің ризашылығыңыз өсіп, арта түседі!
5. «Керек» сөзін «мүмкін» сөзімен ауыстырыңыз. Күнделікті өмірдегі міндеттер мен қайталанулар сізді оңай төмендетеді. Сіз өзіңізді «мен жұмысқа баруым керек» немесе «мен мектепке баруым керек» немесе тіпті «жалдау ақысын төлеуім керек» деп күңкілдейтін шығарсыз. Бір кішкентай ғана сөзді ауыстыруға тырысыңыз; «Мүмкін» деген неғұрлым жағымды сөзбен «мүмкін».
   • Сіз «жұмысқа бара аласыз» деп айтсаңыз, бұл сіздің жұмысыңыз бар екеніне ризашылықпен қарауды ескертеді.
   • Сіз «жалдау ақысын төлей аласыз» дегенде, бұл сіздің екеуіңізде де тұратын үйіңіз бар екеніне және оны төлеуге ақшаңыздың жеткілікті екендігіне ризашылықпен қарауды ескертеді.
6. Қажет емес драмадан аулақ болыңыз. Поляктардың «Менің маймылдарым емес, менің циркім емес» деген сөзі бар. Бұл сөз бізге басқалардың драмасына сіңіп кетудің қажеті жоқ екенін еске салады.
   • Сіз тікелей айналыспайтын қақтығыстарға тап болған кезде, араласуға тырыспаңыз.
   • Өсек айтпа! Олар жоқ кезде басқалар туралы сөйлесуден аулақ болыңыз.
   • Егер сіз үнемі басқалардың драмасымен қоршалатын болсаңыз, өзіңізді жаңа адамдармен қоршау туралы ойлаңыз.

3-тің 3 әдісі: Өзіңізге сенімділікті арттыру

1. Жақсы көрінуге күш салыңыз. Жанды болу үшін сіз өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек. Күн сайын әдемі болып көріну үшін біраз уақыт бөліңіз: өзіңізге күтім жасаңыз, сізге жағымды киім киіңіз, шашыңызға, макияжға немесе басқа сұлулық рәсімдеріне біраз уақыт бөліңіз. Әдемі көрінуге аз уақыт бөлу өзіңізді жақсы сезінуге және басқалардың жағымды назарын аударуға көмектеседі.
2. Оңға назар аударыңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрселердің тізімін жазыңыз. Бұл кез келген нәрсе болуы мүмкін; сіздің көзіңізден, сіз кез-келген адаммен жақсы болуыңызға дейін. Тізіміңізге кем дегенде он нәрсе қосуға тырысыңыз. Бұл тізімді күн сайын оқыңыз, ол сізге өзіңізді жақсы сезінетіні сөзсіз.
   • Өзіңіздің кейбір жақсы қасиеттеріңізді анықтаған кезде, сол сипаттамаларды шығаруға назар аударыңыз.
   • Мысалы, егер сізде әдемі көздер болса, оны бөлектеу үшін көзге макияж жасаңыз.
   • Егер сіз ақылды болсаңыз және философияны жақсы білсеңіз, онымен әңгімелесу тәсілдерін қолданыңыз.
3. Өзіңді мақтан тұт. Жаяу жүргенде дұрыс қалыпқа келу үшін артыңызды түзу ұстап, иығыңызды артқа ұстаңыз. Адамдармен сөйлескен кезде олардың көздеріне қарап, орынды болғанда күлімсіреңіз. Мұның бәрі өзіңізге деген сенімділікті жақсартудың және жарқын көзқарасты қалыптастырудың тамаша тәсілдері.
   • Сіздің денеңіздің формасы сіздің гормоналды реакцияңызға да әсер етеді.
   • Тік тұру арқылы сіз өзіңізге сенімді бола аласыз (гормоналды деңгейде) және стрессті жеңе аласыз.
4. Күнделікті растауларды қолданыңыз. Сіз жарқын тұлғаны дамыту үшін күнделікті растауларды қолдана аласыз. Аффирмациялар - өзіңіз туралы қысқа, жағымды мәлімдемелер. Сіз оларды күн сайын көретін жерге қоюға болады. Сіз бұл аффирмацияларды дауыстап айтқыңыз келеді.
   • Мысалға «Мен әдемімін», «Мен лайықпын» немесе «Мен бақытты болуға лайықпын» жатады.
   • Бұл бекітпелерді ванна бөлмесінің айнасына жақын жерде, раковинаның үстінде немесе сіз оларды жиі көретін жерде орналастыру туралы ойланыңыз.
5. Өз-өзіңді күт. Өзіңізге мұқият қарау дегеніміз - дұрыс тамақтану, су ішу, белсенді болу және көп демалу. Өзіңізге күтім жасау өзіңізге деген сенімділікті екі жолмен арттыруға көмектеседі (демек, сізді қатты толқынды етеді): біріншіден, сіз өзіңізге қамқорлықты сезінгенде өзіңізге деген сүйіспеншілігіңізді дамыта аласыз, екіншіден, сіздің эмоцияларыңыз сіз болған кезде тұрақты болады мықты денсаулық.
   • Көкөністерді, майсыз ет пен дәнді дақылдарды жеуге көңіл бөліңіз.
   • Қант, алкоголь және фаст-фуд тағамдарынан аулақ болыңыз.
   • Күніне 8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
   • Күніне кем дегенде 8 стакан су ішіңіз.
   • Күніне кем дегенде 30 минуттық байдарка, жаяу жүру, теннис ойнау немесе музыкамен билеу сияқты физикалық жаттығуларға көңіл бөліңіз.

Кеңестер

• Неғұрлым авантюрист болуға тырысыңыз; бұл тек көңілді ғана емес, сонымен бірге сізге әңгімелесуге мүмкіндік береді! Мысалы, хайуанаттар бағына баруға, сүйікті спорт түрімен айналысуға немесе тіпті ойын-сауық саябағына баруға болады.