Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-бөлім: Өз күшіңізді және фитнесіңізді жақсартыңыз
• 4-тен 2-бөлім: зейінді дұрыс қоюға үйрету
• 4-тен 3-бөлім: боулинг техникасы
• 4-тен 4-бөлім: Ойынды бағалаймыз
• Кеңестер

Білікті, жылдам боулингші крикет командасының жетістігіне үлкен үлес қосады. Төменде келтірілген құрылымдық қадамдарды орындау сізге жылдам боулер болуға көмектеседі.

Басу үшін

4-тен 1-бөлім: Өз күшіңізді және фитнесіңізді жақсартыңыз

1. Мықты болыңыз. Үлкен жылдамдықты қалыптастыру үшін иығыңыз кеңейіп, қолыңыз бен аяғыңызға бұлшықет салу керек. Қолыңызға гантельдер қолданыңыз, иығыңызды кеңейту үшін стендтік басу жасаңыз, аяғыңыз мықты болу үшін аяқ жаттығулары жасаңыз.
2. Фитнесіңізді жақсартыңыз. Жылдам боулингтер өте жоғары жылдамдықпен көп мөлшерде бовер жасайды. Бұл үшін төзімділік қажет. Боулингтен көп нәрсені ұстап тұру үшін ұзақ қашықтыққа жүгіруді ұмытпаңыз және жылдам жүгіру үшін спринттерге жылдамырақ жетіңіз.
3. Жылдамдықты қалыптастыру. Бағыт пен ұзындыққа назар аудармас бұрын жылдамдықпен жұмыс істеу керек. Сіз жылдамдыққа жету үшін жылдамдыққа жетудің қажеті жоқ, бірақ жылдамдықты ыңғайлы болғанша жылдамдықты біртіндеп жақсартыңыз.

4-тен 2-бөлім: зейінді дұрыс қоюға үйрету

1. Бағытқа назар аударыңыз. Сіз түсінгендей, таза жылдамдық жеткіліксіз. Ботсменге қиындық тудыру үшін жылдам боулингтер бағыты мен биіктігін өзгертеді. Сіз боулинг жүргізіп жатқан сызық, әдетте, ортаңғы немесе құланнан тыс орналасқанына көз жеткізіңіз; аяқтың діңіне ыдыс салуға тырыспаңыз, өйткені бұл шарлардың көпшілігі соғылады немесе кең беріледі.
2. Ұзындығына назар аударыңыз. Жақсы жылдам боулинг өзінің доптарының көп бөлігін жақсы ұзындыққа жеткізеді және кейде жекпе-жекті жұдырықтастыру үшін белгілі бір лақтыруларды ыдысқа салады. Шабуылшыдан алыс немесе жақын ыдысқа салмауға тырысыңыз, өйткені бұл шарлар әдетте шекараға дейін құлатылады. Боулинг әрқашан ұзындыққа жете бермейді, өйткені батсмен қай жерде лақтыратынын анықтай алады және доптың секіруіне қарай шабуылдаушы қимылдар жасайды.

4-тен 3-бөлім: боулинг техникасы

1. Әткеншек пен кесуді қолданыңыз. Боулинг кезінде жылдам боулингтер көбінесе допты серіпеді немесе кеседі. Доп секіргеннен кейін соққыны таңқалдыру керек. Аяқ кескіштің көмегімен вискирдің допты ұстап алуына немесе оны жарғанаттан сырғып кетуіне мүмкіндік беруге болады. Кесек боулинг үшін өте пайдалы болғанымен, боулингті кейде оны қалай тербелетініне қарай жылдам деп атайды. Допты қайда бара жатқанын адастыру үшін допты ішке және сыртқа сермеу. Іске қосу және сыртқа шығару туралы толығымен жаңа мақала жазуға болады.
2. Секіру мен жылдамдықты пайдаланыңыз. Бірдеңе үйреніп, жақсарғаннан кейін, сіз үшінші әдіс ретінде импульстің жылдамдығын қолдана аласыз. Сіз пульс жылдам боулингте маңызды рөл атқаратынын білгеніңіз жөн. Секіруге қарағанда көбірек ойыншылар қол жылдамдығын пайдаланады.
3. Білектің күшін пайдаланыңыз. Жүру кезінде білегіңізді тік ұстамаңыз. Оның орнына білегіңізді тік ұстаңыз. Босату кезінде допты білекке лақтыру керек; бұл импульс жылдамдығын бар жылдамдыққа қосып, жылдам қарқынға қол жеткізуге мүмкіндік береді.
4. Батцманды зерттеңіз. Ботсменнің қалай әрекет ететінін көру үшін белгілі бір лақтырулар. Мүмкін, оны қалай қабылдайтындығын білу үшін бір ыдысты кең, өшіріңіз немесе қойыңыз. Оның артқа соғылғанын немесе қысқа жеткізілімдерді тоқтатқанын қараңыз. Оның бұрылуға немесе кесуге қалай жақындағанын байқаңыз. Оның қорғаныс, шабуыл немесе екеуін де анықтаңыз. Командадағы оның рөлін біліңіз, егер олар бөренені қорғауды қажет етсе немесе мүмкіндігінше ұрғысы келсе. Батцманның қалай жұмыс істейтінін білу сізге оны шығаруға көмектеседі.
5. Ақыл-ойыңыз мықты болсын. Боулингтің қатысушысы болу сіз өзіңіздің хет-трик жасағаныңызға немесе көптеген шекаралар жаңадан басталғанына қарамастан, сіздің тыныштықты сақтайды. Батцманның айтқанын тыңдамаңыз. Сонымен қатар, сіздің эмоцияларыңыз келесі кезекті лақтыруға қалай әсер ететіндігіне жол бермеңіз; әрқашан бірдей өрнекті сақтаңыз.

4-тен 4-бөлім: Ойынды бағалаймыз

1. Боулинг ойнау мүмкіндігін пайдаланыңыз. Боулингшілер ыдысқа түскен кезде жайбарақат болады, оны ортаңғы дүмбіл арқылы лақтырудан ләззат алады немесе керемет допты боулингпен өткізгенін түсінеді, тіпті егер бұл батсман жоқ болса да. Боулингшілер сәттілікке жеткенде қысым мен көңілді сезімдерді жақсы көреді. Ойынның қарқындылығы боулингтің керемет рахатын бұзбасын.
2. Ынталы болыңыз және шаршаған кезіңізде де жүре беріңіз, өйткені сіз осылайша төзімділікті қалыптастырасыз. Ешқашан бас тартпаңыз, әрқашан есіңізде болсын, жақсы боулингшілер оны дұрыс тапқанға дейін бірнеше сағат бойы ұстайды. Боулинг кезінде (торда немесе сіріңкеде) әрдайым тезірек ыдысқа ұмтылуға тырысуыңыз керек - егер сіз алдымен сәл құбылмалы болсаңыз да, бұл қалыпты жағдай. Біраз уақыттан кейін сіз қажетті жерлерде жылдамдықпен жүре аласыз (яғни, қоқыстың сыртында).

Кеңестер

• Денсаулығыңыз мықты, ыдысқа дайын болу үшін күн сайын жаттығуды жалғастырыңыз.
• Доптарды діңгекке сәйкес ұстаңыз, сонда жарғанаттың шығуына үлкен мүмкіндік бар.
• Батсманға оның қалай жүретінін білу үшін бірнеше рет лақтырыңыз, содан кейін оны боулинг арқылы ойнай алмайтын немесе әлсіз және қатты соққы беретін жерге лақтырыңыз.
• Боулинг алдында әрдайым сүт пен жұмыртқаны жеп қойыңыз. Құрамындағы ақуыз сіздің тиімділігіңізді арттыруға көмектеседі, сондықтан сіз энергияны сарқып алмай ұзақ уақыт ыдысқа шығасыз.
• Жаңа тостағанды ​​ұрғаннан гөрі, ол допты дұрыс соғып алмау немесе қақпашыны ұстап алуы үшін, жарғанаттың оны қапталдан асырып жіберуіне тырысу керек. Жаңа тігіншілер өздерінің 90% доптарын бір бөлікке шығарып тастауы керек.
• Бір уақытта немесе күнде тым ұзақ ыдысқа салмаңыз, өйткені егер сіз көп жасасаңыз иығыңыз, қолыңыз және арқаңыз ауырады. Аптасына кем дегенде 1 күнді бөліп, бір уақытта бір сағаттан артық ыдысқа салмаңыз. Егер сіз әлі жасөспірім болсаңыз, онда сіз аптасына кемінде 2 күн демалып, боулинг кезінде 45 минуттан артық емес уақыт өткізіп, допты сермеп үйренуіңіз керек.
• Жақсы серпіліс алу үшін білегіңізді жылжытыңыз және қолыңызды жақсы сызықта ұстаңыз.
• Жүйкеңізді түсірмеңіз. Себебі мынадай сөз бар: практика жетілдіреді.
• Кесетін тостағанды ​​лақтыру үшін білегіңізді жақсырақ ұстаңыз.