Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-бөлім: Эмоционалды өзгерістерді байқау
• 4-тен 2-бөлім: сыртқы түрінің өзгеруін байқау
• 4-тен 3-бөлім: Мінез-құлық өзгерістерін байқау
• 4-тен 4-бөлім: Оның дағдарысымен күресу
• Кеңестер

Егер сіздің өміріңіздегі жігіт 40 жастан 60 жасқа дейін болса және кейде біртүрлі мінез көрсетсе, ол орта жастағы дағдарысты бастан өткеруі мүмкін. Осыны түсіну үшін біз жаңа гардеробтан бастап, косметикалық хирургияға дейінгі ашуланшақтық немесе мінез-құлық өзгерістері, шамадан тыс сезімдерді іздеу сияқты мінез-құлық өзгерістері және сыртқы түрдегі өзгерістер туралы сөйлесетін боламыз. Сонымен қатар, біз онымен күресу туралы сөйлесетін боламыз, өйткені бұл сіздің күйеуіңізге ғана емес, сізге де әсер етеді. Ақыл-ойыңыз бен қарым-қатынасыңызды сақтау үшін төмендегі 1-қадамнан бастаңыз.

Басу үшін

4-тен 1-бөлім: Эмоционалды өзгерістерді байқау

1. Сіздің өміріңіздегі ер адамның аздап төмендеп бара жатқанын тексеріңіз. Орта жастағы дағдарысқа ұшыраған адам, әдетте, ұзақ уақыт бойы тоқтамай көңілсіз немесе бос болады. Мұнда ең маңыздысы - «ұзартылған уақыт» термині - әркімде кейде өзгеріп тұратын көңіл-күй өзгереді. Жалпы өмір дағдарысы жалпы көзқарас себепсіз көрінгенде және көңілсіз болған кезде болуы мүмкін.
   • Психикалық денсаулық бойынша сарапшылардың көпшілігі жарты жасқа дейінгі дағдарыс туралы идеяны қабылдауға құлықсыз, егер белгілер алты айға созылмаса. Сонымен қатар, қайғы-қасіреттің нақты себебі болмауы маңызды. Егер жақын адамыңыз қайтыс болса немесе ер адам үнемі депрессиямен күрессе, бұл орта жастағы дағдарыстың белгісі болмауы мүмкін.
2. Оның қаншалықты шыдамды екеніне назар аударыңыз. Осы кезеңді бастан өткерген адам көбінесе ешқандай маңызы жоқ ұсақ-түйектерге ашуланады. Ол әдеттегі темпераменттен мүлдем тыс отбасыларына және достарына қатысты зорлық-зомбылық тудыруы мүмкін. Бұл ескертусіз өртеніп, шам сияқты сөніп қалуы мүмкін.
   • Тағы да, кейде ашуланшақ болу бір нәрсе емес. Ерлер де гормондардан зардап шегеді! Бұл сіз бұрын білетін адамды алған сияқты, тұрақты, басым өзгеріс болған жағдайда ғана. Көңіл-күй келіп-кететін емес; сол жерде қалатын сияқты.
3. Алыстағы сезімдер туралы онымен сөйлесіңіз. Орта жастағы дағдарысқа ұшыраған ер адам депрессияның жалпы белгілерін көрсете алады. Ол енді байланысты сезінбейді, өзгеше ұнататын нәрселерге деген қызығушылығын жоғалтады, тіпті сізден, достарынан немесе жұмыста өзін бөліп тастауы мүмкін. Бұл сізге толықтай түсінікті болуы керек немесе сізге тереңдету қажет болуы мүмкін. Кейбір адамдар, әсіресе ер адамдар, өздеріне қарсы тұрған эмоцияларды жасыруға өте шебер.
   • Егер сенімді болмасаңыз, осы тақырыптан бастаңыз. Оларға ол енді ондай немесе ұнамайтын сияқты көрінетінін немесе сізден алыстап кеткенін байқағаныңызды айтыңыз. Ол неге екенін біледі ме? Бұл дұрыс сияқты ма? Ол өзінің жеке басының өзгергенін байқады ма?
4. Өзінің өлімдігі туралы ойланып жатқанын сұраңыз. Орта жастағы дағдарыстарды бастан өткерген ер адамдар экзистенциалды болады. Олар үнемі өздерінің өлім-жітімін және өмірдің мәні - немесе мағынасыздығы туралы ойланады. Бұл сіздің әңгімелеріңізде қайталанатын тақырып па? «Енді ештеңе маңызды емес» деген көзқарасты байқадыңыз ба? Олай болса, бұл орта жастағы дағдарыс болуы мүмкін.
   • Ақыр соңында, дәл осы орта жастағы дағдарысқа әкеп соқтырады. Сіз өзіңіздің өміріңіздің нақты орталығына соққы бердіңіз (мүмкін) және сіз оған алыстан қарап, оған жақсы, қатты, мұқият көзқарас аласыз. Бұл адам азап шегеді Қалай ол өмір сүрді және бұл жақсы ма. Егер ол осы уақытқа дейін өз өміріне көңілі толмаса, ол психикалық шайқас болуы мүмкін.
5. Оның рухани сенімдері туралы әңгімелеу. Бір кездері діндар болған ер адамдар орта жастағы дағдарыс кезінде діндарлықты қоя алады. Ол бір кездері шешімді және қозғалмайтын болып көрінген сенімдеріне күмәндануы мүмкін. Оның бүкіл сенімі жүйесін төңкеріп тастауға болады.
   • Бұл басқаша жұмыс істейді. Ол жасай алады бастау бүкіл өмірінде бірінші рет оның руханилығын іздеу арқылы. Жаңа толқын діни топтар немесе секталар оны өзіне тарта бастайды. Ол сондай-ақ бір кездері қатысқан сеніммен байланысты нығайта алады.
6. Сіздің сезіміңіз сізге қарым-қатынас туралы не айтатынын тыңдаңыз. Ол қатты наразы сияқты көрінеді ме? Сіз эмоционалды жағынан да, физикалық жағынан да жақынсыз ба? Сіз аз сөйлесесіз бе, жоспарларыңызды азырақ жасайсыз ба, жыныстық қатынасқа жиі түспейсіз бе, және сіз әдетте бір-біріңізден біршама алыстадыңыз ба? Әрине, бұл дағдарыс кінәлі болмай-ақ орын алуы мүмкін, бірақ егер басқа белгілер болса, сіз оның орта жастағы дағдарысын кінәлі ретінде көрсете аласыз. Алайда, егер бұл сіз оны сақтауға дайын болсаңыз, өтіп кетуі мүмкін нәрсе.
   • Мұнда маңызды нәрсе - сіз күйеуіңіздің көзқарасын жеке қабылдамауыңыз керек; мұның сізге ешқандай қатысы жоқ. Ол кенеттен сізді аз жақсы көреді немесе өз өмірін құнды деп санамайды, және сіз оны бақытсыз ететіндей емессіз - ол бәріне күмән келтіретін көңіл күйімен күреседі.

4-тен 2-бөлім: сыртқы түрінің өзгеруін байқау

1. Дене салмағының өзгеруін қадағалаңыз. Орта жастағы дағдарысқа ұшыраған адам салмағын жоғалтуы немесе салмақ қосуы мүмкін. Бұл, әрине, тамақтану дағдылары мен жаттығулардың өзгеруімен қатар жүреді. Бұл біртіндеп салмақ жоғалту немесе өсу емес, кенеттен пайда болған сияқты, өйткені көпшілігіміз бірнеше рет бастан кешіреміз.
   • Кейбір ер адамдар салмақ қосады, зиянды тағаммен қанықтырады және отырықшы өмір салтын ұстанады. Басқалары салмағын жоғалтады, тамаққа деген қызығушылығын жоғалтады, тіпті апаттық диета немесе шамадан тыс жаттығулар жасайды. Белгілі бір жағдайларда екеуі де денсаулыққа зиянды.
2. Оның сыртқы келбетін байқағанына назар аударыңыз. Мүмкін, мұрныңыздың ақшыл шашы сіздің күйеуіңіздің орта жастағы дағдарысының басталуына себеп болуы мүмкін. Егер оның қартайып келе жатқандығы туралы ояту болса, ол қанша күлкілі болса да, оны іздеу және жас болу үшін шаралар қабылдауы мүмкін. Ол жақпа немесе косметикаға толы сөреден бастап, тіпті пластикалық хирургиядан тұратын жасару режимін қолдана алады.
   • Киімнің өзгеруі де орын алуы мүмкін. Кенеттен ол салқын көрінуге тырысып, сіздің ұлыңыздың шкафын тонап тастаған сияқты. Бұл өте ұят көрінеді, бірақ бұл пластикалық хирургиямен салыстырғанда ештеңе емес.
3. Ол кейде айнаға қарап, өзін танымай қалады. Орта жастағы дағдарысқа ұшыраған ер адамдар енді өздерін енді танымайтындықтарын түсінеді. Олардың ойынша, олар әлі күнге дейін шашы толық, күйген, жарқын өңі бар 25 жастағы әлеуметтік адам. Бір күні олар оянды, шаштар мұрын мен құлаққа ауысқан сияқты, сол күйген, жарқыраған тері оңтүстікке қарай бірнеше дюймге жылжыды.
   • Оянып, өзіңізді 20 жасқа үлкен сезінгеніңізді елестетіп көріңіз. Сұмдық, солай емес пе? Міне, сіздің күйеуіңіз басынан кешіп жатыр. Ол енді жас емес екендігімен және өмірдің жартысы аяқталғанымен кездеседі - және оған қарсы тұрғысы келеді.

4-тен 3-бөлім: Мінез-құлық өзгерістерін байқау

1. Ол абайсызда әрекет етіп жатқанына назар аударыңыз. Кенеттен сіздің күйеуіңіз ерсі, жасөспірім сияқты әрекет ете бастайды. Ол абайсыз, көлігін тым жылдам басқарады, қауіпті мінез-құлыққа барады, тіпті кешке деген қызығушылығы қайта пайда болуы мүмкін. Мұның бәрі - жас өмір сүруге, өмірді тиімді пайдалануға тырысу және өкінуден аулақ болу.
   • Көбінесе бұл ер адамдар жасөспірім сияқты бостандық пен тәуелсіздікке деген құштарлықты сезінеді - тек жасөспірім өз отбасын ойламауы керек. Ол шытырман оқиғаны іздеуі мүмкін, бірақ оны қай жерден табуға болатындығына сенімді емес (және оның отбасына әсерін ұмытып).
   • Бұл абайсыз әрекет қашу немесе «үзіліс жасау» түрінде болуы мүмкін. Оған қазіргі өмірінен қанағат алу қиынға соғады, сондықтан ол аздап қызықты нәрсе жасау үшін барлық жауапкершіліктен бас тартады.
2. Жұмыста немесе мансапта өзгерістерге жол беріңіз. Көбінесе, мұндай жағдайды басынан өткерген ер адамдар жұмыстан кетуді ойлайды, ешқашан жұмысқа қайта оралмайтындығына (тіпті егер олар зейнетке шығуға мүмкіндігі болмаса да) немесе жұмысты мүлдем ауыстыратындығын ойлайды. Дағдарыс оның өмірінің белгілі бір аспектілерімен ғана шектелмейді - бұл отбасы мен сыртқы келбеттен бастап, мансапқа дейін.
   • Ол болашағын қазіргі адамдармен, қызметімен және мансабымен елестете алмайтындай сезінуі мүмкін. Ол мұны түсінген кезде, егер мүмкін болса, сөзсіз өзгеріс енгізеді. Бұл жұмыс берушінің өзгеруі немесе мүлдем жаңа мансап бастау сияқты күрт өзгеріс болуы мүмкін.
3. Оның қосымша жыныстық назар аудара алатындығын біліңіз. Өкінішке орай, орта жастағы дағдарыстардағы ер адамдар көбінесе некеден тыс қарым-қатынаста болады немесе, ең болмағанда, бұл идеяға сүйенеді.Олар басқа әйелдерге - жас әріптеске, қызыңыздың гимнастика жаттықтырушысына, барда кездесетін әйелге қатысты жыныстық қатынасты жоғарылатуды бастауы мүмкін - бәрі де жыныстық қатынасқа көбірек көңіл бөлу үшін. Жазба үшін олар мұның орынсыз екенін біледі.
   • Кейбір ер адамдар мұны компьютерінің артында жасайды. Олар компьютерде тым көп уақыт өткізуі мүмкін, көбінесе бейтаныс адамдармен желіде сөйлеседі.
4. Жаман әдеттерден сақ болыңыз. Өкінішке орай, бұл дағдарыс кезінде ер адам мас болу сирек емес. Ол жалғыз болған кезде де тым көп ішетін болады. Екінші жағынан, ол рецепт бойынша немесе рекреациялық есірткіні теріс пайдалануы мүмкін. Бұл дағдарыстың шынымен зиянды бөліктерінің бірі.
   • Егер ол өз өміріне қауіп төндіріп тұрса, шара қолдану уақыты келді. Ол қанша қашықтықты аулақ ұстауға тырысса да, денсаулығына қауіп төнеді. Егер сізге қажет болса, оңалту бағдарламаларын немесе кем дегенде терапияны қарастырыңыз.
5. Шығыстардың өзгеруіне назар аударыңыз. Осы дағдарысты неғұрлым басқарылатын ету үшін ер адамдар көбіне ақшаны таңқаларлық тәсілдермен жұмсай бастайды. Олар өз машиналарын өскен спорттық көлікке айырбастайды, мәңгілікке жас болудың жолын таптым деген инфомериалдарда адасады, жаңа шкаф сатып алады, таулы велосипедтер паркіне ақша салады және көбіне көп ақша жұмсамайды. оларды бұрын-соңды қызықтырмаңыз.
   • Бұл жақсы немесе жаман болуы мүмкін. Кейбір ер адамдар жаңа көлігін жөндеуге мыңдаған доллар жұмсайды, ал басқалары бүкіл отбасын қалыпқа келтіру үшін жаңа фитнес технологиясына жұмсайды. Жақсы немесе жаман, бірінші кезекте оған ақша болу керек.
6. Ол өмірдің қайтымсыз таңдауын жасай алатындығын біліңіз. Оның жасөспірім бүлігі болғандықтан, бұл адамдар әсіресе өз өмірін бұзатындай етіп жүруге азғырылады. Бұл келесі нәрселер болуы мүмкін:
   • Іс
   • Отбасын тастап
   • Суицид әрекеттері
   • Шектен тыс сенсацияларды іздеңіз
   • Алкоголь, есірткі және құмар ойындар
     • Себебі, ол жалпы оның өмірі енді оған сәйкес келмейтінін сезеді. Мұның бәрі оған немесе айналасындағыларға тигізетін кері әсеріне қарамастан, жаңа өмірді құрудың түбегейлі әрекеттері. Көп жағдайда оның шешімін өзгертуге мүмкіндік жоқ.

4-тен 4-бөлім: Оның дағдарысымен күресу

1. Өз-өзіңді күт. Бұл бар жоғары басымдылық. Ол қиын-қыстау кезеңді бастан өткеріп жатқан жалғыз адам емес. Мүмкін сіз қатты жерді аяғыңыздың астынан алып тастап, бүкіл өміріңізді төңкеріп тастаған сияқты сезінесіз. Бұл мүмкін болғанымен, сіз өзіңізге қамқорлық жасай аласыз және өз өміріңмен өмір сүр. Бұл сіздің қолыңыздан келетін жалғыз нәрсе.
   • Егер сіз сәрсенбіде шарап, жұмада коктейльдер ішуге дағдыланған болсаңыз, бірақ қазір ол сіздің ұлыңыздың достарымен покер ойнауды дағдыға айналдырған болса, үйде еркелемеңіз. Ол өзінің ісі үшін шыққан кезде, сіз өз ісіңізді жасайсыз. Бұрын-соңды көрмеген хоббиіңізбен айналысыңыз, достарыңызға көбірек уақыт бөліп, өз бақытыңызды қамтамасыз етіңіз. Ол үшін де, сіз үшін де ең жақсы нәрсе.
2. Тек осы нәрселердің мәні аз екенін біліңіз. Пластикалық хирургияны қалайтын ер адам таңқаларлық емес. Сүйкімді ер адам да назар аударарлық емес. Бұл заттардың өздері ештеңе білдірмейді. Егер сіз бұл белгілердің басым көпшілігін байқасаңыз, орта жастағы дағдарыс болуы мүмкін.
   • Осы белгілердің кейбіреулері, мысалы, эмоционалды бөліну, ашулану немесе экзистенциалды сұрақтар қою сияқты, психикалық денсаулық проблемаларының белгілері болуы мүмкін. Егер сіздің күйеуіңіз бұл мәселенің психикалық жағын сезінсе (мінез-құлық жағын емес), баламалы нұсқаны қарастырыңыз. Кеңес берушімен, психологпен немесе басқа психикалық денсаулық мамандарымен сөйлесіп, олардың пікірін сұраңыз.
3. Уақыт туралы хабардар болыңыз. Бір нәрсеге қызығушылықтың төмендеуі немесе құмарлықпен ашулану сәті жеке тұлғаның өзгеруіне байланысты емес, сондықтан орта жастағы дағдарыстың болуын көрсетпейді. Кішкентай өзгерістер қалыпты жағдай. Егер болмасақ, біз өспес едік. Егер бұл өзгерістер алты айға немесе одан да көп уақытқа созылып, күн сайын басым болса ғана, дағдарысты алдын-ала күту керек.
   • Дағдарыстың алғашқы сәтін қайтаруға тырысыңыз. Көптеген жағдайларда триггер бар. Бұл байқалатын бірнеше ақ шаш сияқты немесе сүйікті адамның өлімі сияқты үлкен болуы мүмкін. Егер сіз оның жаңа мінез-құлқына сәйкес келетін әңгімені немесе сәтті есіңізде сақтасаңыз, мүмкін. Бұл қанша уақыт бұрын болды?
4. Оған сен оның жанында екеніңді білдір. Бұл оның басынан өткеріп отырған өте қиын кезеңі. Ол өзінің кім екенін және нені қалайтынын ұмытып кетті. Онымен тек айқайламай, айыптаусыз, шағымданбай, ант бермей сөйлесіңіз. Ештеңе талап етпеңіз; оған өзгерістерді байқағаныңызды және оны қолдауға болатындығыңызды білдіріңіз. Мүмкін сізге ұнамауы мүмкін, бірақ оның бақытқа деген талпыныстарын болдырмауға болмайды.
   • Егер ол сізге ашық болса, оның ой-өрісін және өміріндегі осы сәтті қалай көретінін білуге ​​тырысыңыз. Бұл не күтуге болатындығын анықтауға көмектеседі. Кез-келген дағдарыс әр түрлі және бұл оның қай жерде өтіп жатқанын анықтауға көмектеседі. Өзгерістер оның сыртқы келбетіне, жұмысына, қарым-қатынасына немесе тіпті хоббиіне де назар аударуы мүмкін. Онымен онымен сөйлесу арқылы сіз оның мінез-құлқын болжай аласыз - немесе, ең болмағанда, бұған таң қалмаңыз.
5. Оған орын беріңіз. Мүмкін, бұл сіздің қалауыңыз бойынша болмауы мүмкін, сайып келгенде, сіздің ер адам өзіңіз болып, өз ісімен айналысуы керек. Сіз оның жаңа қызығушылықтарының бөлігі болмауыңыз мүмкін. Және бұл жақсы! Енді оған орын керек. Егер сіз оған берсеңіз, онда бұл процесс екеуіңіз үшін де оңай өтеді.
   • Оған эмоционалды және физикалық тұрғыдан кеңістік қажет болуы мүмкін. Егер ол бұл туралы сөйлегісі келмесе, оны сол күйінде қалдырыңыз. Бұл алдымен мазасыздық тудырады, бірақ қосымша жанжалдың пайда болуына жол бермейді.
6. Сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Адамдардың 26% -ы орта жастағы дағдарыстарды бастан кешіреді деп есептеледі. Бұл 4-тен 1-ді құрайды. Сіз бұл жағдайды бастан өткеріп жатқан көптеген адамдарды білесіз бе - дағдарысқа ұшыраған немесе жақын адам ретінде куәгер ретінде. Егер сізде бәрі тым көп болса, сізде ресурстардың желісі бар. Сізге сұрау керек шығар!
   • Бұл тақырып бойынша сізге пайдалы болуы мүмкін бірнеше кітаптар мен веб-сайттар бар. Олар «сүйіспеншілікке жол беру» ұғымын жақсы түсінуге және қалу немесе кету туралы шешім қабылдауға көмектеседі. Бұл сіздің өміріңіздегі адам үшін үлкен нәрсе болғанымен, сіз үшін де үлкен нәрсе болуы мүмкін. Мұның еш қателігі жоқ.

Кеңестер

• Егер ол мұны жоққа шығарса, оның отбасымен немесе достарымен сөйлесіңіз.
• Егер сіздің күйеуіңіз кез-келген уақытта зиянды / қауіпті нәрселер жасай бастаса, дәрігеріңізбен де кеңесіңіз.