Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-әдіс: қауіпсіздікті сақтау
• 4-тен 2-әдіс: Жабдықтарды табыңыз
• 4-тің 3 әдісі: Жарақаттанудан және аурудан сақтаныңыз
• 4-тің 4 әдісі: Өзіңізді салқын ұстаңыз
• Ескертулер

Барлығы дерлік одан аулақ болғысы келгенімен, өкінішке орай, күн сайын соғысты бастан кешіретіндер бар. Соғыс өте стрессті және қауіпті, бірақ сіз жағдайға назар аударып, дұрыс істер жасау арқылы қарсы тұра аласыз. Мүмкіндігінше көбірек қорларды жинап, қорғаңыз. Жетіспеушілік жағдайында тамақ пен судың сенімді көздерін іздеңіз. Мүмкіндігінше қақтығыстардан аулақ болыңыз, қажет болса, қауіпсіз жерге ауысыңыз. Кез-келген жарақаттар мен ауруларды емдеу үшін алғашқы көмек көрсету дағдыларын үйреніңіз. Қосылған кезде, бұл қабілеттер өмір сүру жағдайында сізді және сіздің жақындарыңызды қауіпсіздікте сақтай алады.

Басу үшін

4-тен 1-әдіс: қауіпсіздікті сақтау

1. Мүмкіндігінше ұрыс қимылдарынан алыс аймаққа ауысыңыз. Өкінішке орай, сіздің үйіңіз соғыс жағдайында қауіпті болып қалуы мүмкін. Егер сіздің үйіңіз бұдан былай қауіпсіз болмаса, қоныс аударуға және басқа баспана табуға бар күшіңізді салыңыз. Қайда орналасуыңыз соғыс барысына байланысты. Ұрыстардың барысын қадағалап, қай аудандарда соғыс өрті жоқ екенін анықтауға тырысыңыз.
   • Негізгі шайқастардан алыс жерлерді табуға тырысыңыз. Бұл ауылдық жерлерде немесе стратегиялық маңызды емес қалаларда болуы мүмкін.
   • Бейбіт тұрғындар үшін қауіпсіз аймақтар орнатылған болуы мүмкін. Егер жақын жерде болса, барыңыз.
   • Ауылдық жерлер қауіпсіз болуы мүмкін, өйткені шайқастар көбінесе қалалар мен халық көп шоғырланған аудандарды нысанаға алады. Алайда мұнда қауіпсіз болу үшін сізге шөл далада тіршілік ету дағдылары қажет екенін ұмытпаңыз. Сондай-ақ көмек алу қиынырақ болуы мүмкін, өйткені көмек ұйымдары қалаларды да нысанаға алады.
2. Баспанаға арналған жертөлесі бар мықты тас ғимаратты табыңыз. Бұл ғимараттар көп зақымға төтеп бере алады және тік тұрады. Жертөлесі бар ғимаратты іздеңіз. Егер сіз көзден таса болуға тура келсе, жертөле қосымша қорғаныс пен баспана береді. Сіздің аймағыңыздағы осындай ғимараттарды іздеңіз және тезірек жетіңіз.
   • Химиялық ағып кету немесе шабуыл кезінде құлыптауға болатын ғимаратты табуға тырысыңыз. Ылғалды сүлгімен жауып, жапсыра алатын, әлі де бүтін тұрған терезелерді іздеңіз.
   • Егер сіздің аймақта бірнеше қолайлы ғимараттар болса, барлық ғимараттардың тізімін және олардың орналасқан жерлерін жасаңыз. Бұл әсіресе қазіргі жасырынған жерден қашып, жаңасын табу керек болған кезде өте пайдалы.
   • Егер мұндай ғимараттар болмаса, ұрыс қимылдарынан қорғанысты қамтамасыз ететін рельефі бар аймақты табыңыз.
3. Егер сіз орманды жерге орналассаңыз, оқшауланған баспана салыңыз. Егер сіз қалалардан қашып, орманда жасырынып жүрсеңіз, сіздің қас жауыңыз ауа райы болуы мүмкін. Жаңа аймаққа кіре салысымен, сізді суықтан, жаңбырдан және күннен қорғайтын қолайлы баспана салыңыз. Мәселелерді дереу түзету арқылы осы жасырынуды сақтаңыз.
   • Жасырын жерді жасырынып қалатын жерден табыңыз, егер қас жаулар бұл аймақтан өтіп кетсе.
   • Жұмысты жеңілдету үшін баспанаңызды табиғи элементтің айналасында құруға тырысыңыз. Мысалы, құлаған ағаш құрылымды қолдай алады.
4. Мүмкіндігінше қақтығыстардан аулақ болыңыз. Соғыс сізге ұрыс туралы еске түсірсе де, шын мәнінде бейбіт тұрғындар соғыстан қашып құтылады. Егер сіз қарулы күштерде болмасаңыз, көп жағдайда текетіреске жол бермеу әлдеқайда қауіпсіз. Үндемеңіз және адамдармен дауласпаңыз. Отбасыңызға, достарыңызға және өзіңізге қамқорлық жасаңыз, бірақ сізге қатысы жоқ нәрселерге араласпаңыз.
   • Жау әскерлері сіздің аумағыңызға кірген кезде, оларды жасыру немесе болдырмау үшін бар күшіңізді салыңыз. Сізге қауіп төндірмейтіндігіңізді айтыңыз.
   • Өзіңізді қорғаудан басқа біреудің ұрлығына немесе ренжітуге тырыспаңыз. Бұл ақыр соңында қарама-қайшылыққа әкеледі, өйткені шарасыз адамдар өздерін қорғайды.
   • Жауынгерліктен аулақ болу қауіпті аймақтан қашуды да білдіруі мүмкін. Өзіңіздің және жақындарыңыздың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін әрдайым осы мүмкіндікке дайын болыңыз.
5. Өзіңізді қорғау немесе аң аулау үшін қаруды қолдануды үйреніңіз. Зорлық-зомбылықтан аулақ болу керек болғанымен, сіз әрқашан мүмкіндікті сезінуіңіз керек. Егер сізде үйде қару бар болса және оны қалай қолдануды білсеңіз, бұл әлдеқайда оңай. Егер олай болмаса, тапқан барлық қару-жарақты жинап, оны қалай қолдануға болатындығын біліп алыңыз. Оларды пайдалану қажет болған жағдайда оларды жасырын жерде сақтаңыз.
   • Егер сізде мылтық болса, өмір сүру жағдайында оқ-дәрі аз болуы мүмкін. Тәжірибеге түсіру сізді де өзіне аудартуы мүмкін. Егер сіз бұрын ешқашан қолданбаған болсаңыз, мылтықты оқ атпай қолдан келгенше қолдануды үйреніңіз.
   • Садақ, балта, шоқпар немесе пышақ сияқты басқа да мүмкін қаруларды назардан тыс қалдырмаңыз. Олардың барлығы кез-келген шабуылдаушылармен күресуде ыңғайлы бола алады.
   • Отбасыңыздың немесе топтың басқа мүшелерін де қаруды қолдануға үйретіңіз. Бір ғана мүше ұрыс жүргізуді білсе, сіздің топтың жағдайы нашар.
6. Өзіңізді қорғаңыз егер ол керек болса. Сіз зорлық-зомбылықтан аулақ болғыңыз келсе де, кейбір жағдайларда төбелесуге болмайды. Кейбір адамдар дағдарыс кезінде басқаларды ренжітуге немесе артықшылық алуға тырысады. Егер біреу сізге немесе сіздің жақындарыңызға зиян келтіргісі келсе немесе сізге аман қалу үшін қажет заттарды ұрлап кетсе, мүмкіндігіңіз болса, күресіңіз. Сізге зиян тигізгісі келетін адамдарды қорқытуға тырысыңыз.
   • Бұл жағдайда бірнеше қарудың болуы көмектеседі. Барлық қаруды қауіпсіз жерде, балалардың қолы жетпейтін жерде сақтаңыз және қажет болған жағдайда тез алыңыз.
   • Өзіңізді немесе отбасыңызды қорғауға тура келгенде, сіздің қоғамдастықпен жеке қарым-қатынасыңыз жақсы болады. Қоғамдастық бандиттерден немесе зиян келтіргісі келетін басқа адамдардан қорғану үшін бірігіп кете алады.

4-тен 2-әдіс: Жабдықтарды табыңыз

1. Соғыс басталғаннан кейін барлық ресурстар мен құндылықтарды жинаңыз. Соғыс басталатыны туралы ескерту көбіне уақыты жақындағанда келеді, сондықтан материалдарды жинауға мүмкіндігіңіз болмауы мүмкін. Жаңалықтар түскен бойда тез жұмыс істеңіз. Барлық құндылықтарыңызды, ақшаңызды, тамақ пен суыңызды алыңыз және оларды қауіпсіз жерде сақтаңыз. Бағалы заттарды ұрлауға болмайтындай етіп жасырыңыз, тіпті сіздің үйіңіз тінту кезінде де. Мүмкіндік болса, шығып, мүмкіндігінше керек-жарақты алыңыз. Көп күттірмеңіз, әйтпесе бәрі сізге қажет болған кезде жоғалып кетуі мүмкін.
   • Атап айтқанда, консервіленген немесе оралған тағамдар мен бөтелкедегі суды сақтаңыз. Бұл заттарды төтенше жағдайларға сақтаңыз, егер таза су мен жаңа тамақ жетіспейтін болса.
   • Сондай-ақ дәрі-дәрмектер мен гигиеналық құралдарды іздеңіз. Бұл сіздің денсаулығыңызды стресстік жағдайларда сақтау үшін маңызды.
   • Барлық маңызды құжаттарды да сақтауды ұмытпаңыз. Туу туралы куәліктерді, неке қию құжаттарын, әлеуметтік қауіпсіздік карталарын және сізді анықтайтын басқа құжаттарды сақтаңыз. Егер сіз өз еліңізден қашуға мәжбүр болсаңыз, бұл өте маңызды. Егер сіз жеке тұлғаңыз бен отбасылық қатынастарыңызды дәлелдей алмасаңыз, басқа елдер сізге кіруге кедергі келтіруі мүмкін.
   • Қолыңызда қолма-қол ақша болу үшін банктен ақшаңызды алыңыз. Сіздің банкке электронды түрде қол жетімді болмауыңыз мүмкін.
2. Таза судың көзін табыңыз. Су адамдар үшін ең маңызды ресурстар болып табылады және соғыс кезінде таза су тапшы болуы мүмкін. Бөтелкедегі су және сол сияқтылар бір уақытта таусылып қалады. Соғыс басталғаннан кейін, мүмкін болатын барлық су көздерін өз аймағыңызда орналастырыңыз. Әр барған жаңа аймағыңыз үшін дәл осылай жасаңыз.
   • Жақын маңдағы көлдер мен ағындар судың әлеуетті көзі болып табылады, бірақ суды ішер алдында тазарту қажет болуы мүмкін.
   • Егер сіз теңізге жақын жерде тұрсаңыз, тұзды су ішпеңіз.Қарсыласу қиын, бірақ тұзды су ауыр сырқат тудырады.
   • Егер сіз таза су көзін тапсаңыз, оны қолданыңыз және бөтелкедегі суды төтенше жағдайларға үнемдеуге тырысыңыз.
   • Егер сіздің аймақта басқа су көздері болмаса, жаңбыр суын ішуге және шомылуға жинаңыз. Жаңбыр жауып тұру үшін шелектер мен ванналарды сыртта қалдырыңыз. Жаңбыр суын ішер алдында тазартуды ұмытпаңыз.
3. Консервіленген және тез бұзылатын тағамдарды жинаңыз. Сіздің қалыпты тамақпен қамтамасыз етуіңіз үзілуі мүмкін, сондықтан тез бұзылатын өнімдер қажет. Соғыс басталды деген хабарды ала салысымен, мүмкіндігінше консервіленген және тез бұзылатын өнімдерді жинаңыз. Оларды дүкеннен немесе кез-келген басқа көзден алыңыз. Егер сізде азық-түлік жетіспесе, бұл сізге үнемі жеткізіп беруді қамтамасыз етеді.
   • Соғыс басталғаннан кейін консервіленген заттар тастанды супермаркеттерде болуы мүмкін. Ашылмаған банка тапқан кезде оны алыңыз. Сіз көбірек тағамды қашан кездестіретініңізді білмейсіз.
   • Құрамында тұзы көп, шөлдейтін тағамдардан аулақ болуға тырысыңыз. Бұл әдеттегіден көп су ішуге мәжбүр етеді.
   • Ең дұрысы, табиғи апаттар немесе басқа да төтенше жағдайлар кезінде қолыңызда үш күндік шексіз бұзылатын тағам болуы керек. Егер сізде қорлар болса, соғыс басталғаннан кейін пайда болатын азық-түлік дүкеніне асығудан аулақ бола аласыз.
4. Еттің қосымша көздерін аулауды және балық аулауды үйреніңіз. Егер тамақ сенімсіз болып қалса, аң аулауды және балық аулауды білу артықшылығы болып табылады. Еттің басқа көздерін табу үшін аң аулау және аң аулау дағдыларымен жұмыс жасаңыз. Сондай-ақ, қоректік балықты тұрақты түрде алу үшін балық аулауға машықтаныңыз. Екі дағды да азық-түлік тапшылығы кезеңінен шығуға көмектеседі.
   • Етті жеуге дейін нашарлап кетпес үшін, оны қалай дұрыс теріні тазартуға, қан кетуге және ішекке қою керектігін біліп алыңыз.
   • Аң аулау үшін сізге ауылда болу шарт емес. Сондай-ақ, қалалардың маңында көптеген жануарлар бар. Кішкентай жануарларды аулау үшін тұзақтарды қойыңыз.
5. Сіз оларды тапқан кезде гигиена құралдарын сақтаңыз. Тіршілік жағдайында гигиена сіздің тізіміңізде жоғары болмауы мүмкін, бірақ бұл сіз ойлағаннан да маңызды. Гигиенаны сақтау аурудың және инфекцияның алдын алады, сонымен қатар өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Жабдықтарды жинау кезінде әрдайым өзіңізге қанша гигиеналық құралдарды қосыңыз. Жабдықтар іздегенде әрдайым көбірек іздеңіз.
   • Маңызды гигиеналық құралдар дәретхана қағазы, қолды тазартқыш, тіс пастасы және тіс щеткасы, кәдімгі немесе сұйық сабын, әйелдерге арналған өнімдер және дезинфекциялау құралдары болып табылады.
   • Аз сыни, бірақ маңызды өнімдер тарақтар немесе щеткалар, ұстара, қырыну кремі және дезодорант болып табылады. Бұл сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін емес, бірақ келбетті сақтау сізге стресстік жағдайда өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
6. Сіздің аймағыңызда қандай өсімдіктер жеуге болатындығын анықтаңыз. Барлық жерлерде дерлік жеуге болатын жергілікті өсімдіктер бар. Қайсысын жеу керектігін білу шарасыз жағдайда сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін. Қоршаған ортаны зерттеп, жеуге жарамды өсімдіктерді табыңыз. Содан кейін оларды тұрақты түрде азық-түлікпен қамтамасыз ету үшін үнемі жинаңыз.
   • Егер сіз өсімдікті білмесеңіз немесе оның жеуге болатындығын білмесеңіз, алдымен оны иіскеңіз. Егер иісі қорқынышты болса, оны жеуге жарамсыз деп санауға болады. Содан кейін өсімдікті теріңізге 15 минут ұстаңыз, қышу немесе жану сезімі бар-жоғына көз жеткізіңіз. Егер олай болмаса, зауытты ерніңізге 15 минут қойыңыз. Содан кейін өсімдіктің кішкене шағуын алыңыз. Егер сіз 15 минуттан кейін жану немесе іштің ауырсынуын сезбейтін болсаңыз, онда өсімдік жеуге қауіпсіз шығар.
   • Мүмкіндігінше, сіз өзіңіздің жеке меншігіңізде қосымша өнім алу үшін бақша ашуға болады. Алайда, мұны жасыруға тырысыңыз. Егер азық-түлік жетіспейтін болса, сіздің өніміңізді ұрламақ болған адам болуы мүмкін.
7. Ысырапқа жол бермеңіз. Барлық ресурстар соғыс уақытында қымбат, сондықтан қолыңыздан келгеннің бәрін сақтаңыз. Киім жасау үшін ескі шүберектерді қайта өңдеңіз. Сорпаны дайындау үшін тамақ қалдықтарын пайдаланыңыз. Жаңбыр суын жинаңыз. Ешнәрсенің босқа кетуіне жол бермеңіз.
8. Амал жоқ кезде материалдарды ұрлап алыңыз. Өкінішке орай, кейде өмір сүру үшін үмітсіз істер жасау керек. Егер сіз ешкім қарамайтын немесе тастап кеткен деп қарамайтын жабдықтар мен дүкендерге тап болсаңыз, сізге қажетінің бәрін алыңыз. Бұл этикалық тұрғыдан қате болуы мүмкін, бірақ сіз және сіздің отбасыңыз аман қалуыңыз керек.
   • Егер сіз халық тығыз орналасқан жерде тұрсаңыз, көптеген қараусыз қалған дүкендерді таба аласыз. Оларды керек-жарақтан іздеп, қажет нәрсені алудан тартынбаңыз.
   • Егер сіз жолда болсаңыз, кез-келген ғимаратты тоқтатып, тексеріп алыңыз. Бұрынғы адамдар не қалдырғанын сіз ешқашан білмейсіз.
   • Алайда, адамдар күзетіп тұрған азық-түлік пен жабдықты ұрлауға тырыспаңыз. Сіз бұл үшін жарақат алуыңыз немесе өлтірілуіңіз мүмкін.

4-тің 3 әдісі: Жарақаттанудан және аурудан сақтаныңыз

1. Жеңіл жарақаттарды емдеу үшін алғашқы медициналық көмек туралы біліңіз. Жарақаттардан құтылу мүмкін емес және ауырдан ауырға дейін болуы мүмкін. Сіз немесе серіктесіңіз кездестіруі мүмкін жарақаттарды емдеу үшін кем дегенде бір алғашқы медициналық көмек туралы білімді дамытыңыз. Жабдықтарды іздеу кезінде кез-келген алғашқы медициналық жабдықты алып, алғашқы медициналық көмек жинағын жасаңыз.
   • Барлық жараларды тек таза сумен жуыңыз. Ешқашан лас немесе сүзгіден өтпеген суды пайдаланбаңыз.
   • Барлық жараларды таза байламмен жабыңыз. Мүмкін болса, таңғышты үнемі таза киімге ауыстырыңыз.
   • ТЖ-ны үйрену төтенше жағдайда адамның өмірін сақтап қалуы мүмкін.
2. Кез-келген қару-жарақ пен оқ-дәріден аулақ болыңыз. Жарылмаған миналар, бомбалар және басқа да оқ-дәрілер соғыста бейбіт тұрғындар арасында құрбан болудың және өлімнің негізгі себебі болып табылады. Егер сіз ұрыс аймағына жақын болсаңыз, қауіпті материалдар барлық жерге шашылып кетуі мүмкін. Ешнәрсеге қол тигізбеңіз. Ең дұрысы, сіз өзіңізді осылай қиюыңыз мүмкін. Ең жаманы, бұл сізге қатты зақым келтіруі мүмкін жарылмаған қару болуы мүмкін.
3. Инфекцияның алдын алу үшін өзіңізді таза ұстаңыз. Қиын болғанымен, үнемі жуу - денсаулықты сақтаудың маңызды әдісі. Ағын су әлі де болса, тез душ қабылдаңыз. Егер олай болмаса, өзіңізді жуу үшін жеткілікті су жинау үшін су жинау әдістерінің бірін қолданыңыз.
   • Жаңбыр суын шелекке жинауға тырысыңыз. Содан кейін сүлгісін сол шелекке батырып, оған сабын жағыңыз. Денеңізді сүлгімен жуыңыз, содан кейін оны жаңбыр суымен шайыңыз.
   • Бөтелкедегі суды шомылуға жұмсамауға тырысыңыз. Жуыну үшін сүзілмеген суды қолдануға болады, егер сізде ашық жаралар болмаса. Бұл жағдайда сіз алдымен суды тазартасыз.
4. Таза мөрленген бөтелкеден емес кез-келген суды ішіңіз. Су арқылы берілетін ауру өмір сүру жағдайында өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Егер ауыз су үшін басқа суды пайдалану қажет болса, оны әрдайым тазалаңыз. Ең кең таралған әдіс - кез-келген патогенді жою үшін суды бір минут қайнату. Содан кейін суды ұсақ тор немесе шүберекпен құю арқылы үлкен заттарды сүзіп алыңыз.
   • Су көзінің ластанғаны әрқашан анық емес. Сақтық шарасы ретінде бәрібір өзендер мен өзендерден барлық суды қайнатыңыз.
   • Егер сіз шарасыз болсаңыз, сіз шөлді қандыру үшін таза емес су ішуге азғырыласыз. Лас суды ешқашан тазартпай ішпеңіз. Сіз өлімге әкелуі мүмкін ауруды немесе паразитті жұқтыра аласыз.
5. Мүмкіндігінше сау тамақтаныңыз. Бұл әрдайым мүмкін емес және сіз барлық тағамдармен өмір сүруіңіз керек. Бірақ пайдалы тағамдармен денсаулығыңызды мүмкіндігінше жақсы ұстаңыз. Дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар мен май қышқылдарының тұрақты қоры сіздің иммундық жүйеңізді сақтауға және аурулармен күресуге көмектеседі.
   • Тамақтануды мүмкіндігінше теңгерімді ұстауға тырысыңыз. Егер бар болса, жаңа піскен көкөністерді, жемістер мен ақуыздарды қолданыңыз.
   • Жапырақты жасыл, балық, картоп, жаңғақ сияқты қоректік заттарға бай тағамдарды іздеңіз. Осындай тағамдар сіздің тағамыңызды мүмкіндігінше көп қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
   • Егер сіз жаңа тағам таба алмасаңыз, қоректік заттарды тұтынуды арттыру үшін тағамдық қоспалар табуға тырысыңыз. Оларды қараусыз қалған дүкендер мен үйлерден алуға болады.

4-тің 4 әдісі: Өзіңізді салқын ұстаңыз

1. Соғыс туралы жаңалықтардан хабардар болыңыз. Ақпарат соғыстың өмір сүруі үшін өте маңызды. Соғыс барысын қадағалап, қай аймақтардың қауіпті немесе қауіпті екенін және ресурстарды қайдан табуға болатындығын біліңіз. Бұл ақпарат сирек болуы мүмкін, бірақ сіз үнемі хабардар болу үшін қолдануға болатын әдістер бар.
   • Әлеуметтік медиа - хабардар болудың тамаша жаңа тәсілі. Twitter және Facebook-тегі басқа аймақтардың тұрғындарының жаңартуларын тексеріңіз. Қажетті ақпаратты табу үшін белгілі бір кілт сөздерді немесе хэштегтерді қолданыңыз.
   • Аккумулятормен жұмыс істейтін портативті радиоқабылдағыштар да сенімді ақпарат көзі бола алады. Соғыс туралы хабарлаған жергілікті жаңалықтар орнын таба аласыз ба, біліңіз.
   • Ақпаратты сіздің аймағыңыз арқылы өтетін кез-келген бөгде адамдардан сұраңыз. Олардың қайдан келгенін және жаңалықтары бар-жоғын сұраңыз.
2. Отбасымен және көршілерімен жеке қарым-қатынасты сақтау. Бұл жеке қатынастар дағдарыстан шығуға көмектеседі. Отбасы мүшелерінің болуы сіздің стресстен арылуға көмектеседі. Оларды қорғау сізге стресстік жағдайларда озып шығуға жетелейтін мақсат береді. Көршілердің желісі сонымен бірге тамақ пен ресурстарды бөлісе алады, сондықтан айналаңыздағы адамдарға жақсылықпен қараңыз. Бұл қатынастар сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін.
   • Егер сіз жаңа аймаққа көшсеңіз, өзіңізді жергілікті тұрғындармен таныстырыңыз. Сіз олармен жақын дос болудың қажеті жоқ, бірақ бейтаныс болмаңыз. Мүмкін ұрыс сіздің аумағыңызға жеткенде сізге осы адамдарға көмек сұрауға тура келеді.
3. Жұмыс оң психикалық қатынас. Өмір сүрудің кез-келген жағдайында тыныштық пен логикалық ойлауды сақтау маңызды. Үмітсіздік пен қайғы сіздің ойыңызды басып алғанда, логикалық ойлау әлдеқайда қиын болады. Бұл әсіресе соғыс уақытында қиын болады, бірақ позитивті көзқарас сақтау өте маңызды. Жағымды ойлау үшін бәрін жасаңыз.
   • Төтенше жағдай жоспарларын әзірлеу және нақтылау сізге позитивті болуға көмектеседі. Бұл бірдеңе дұрыс болмай қалса, сізде әрқашан процедураның болуын қамтамасыз етеді.
   • Мазасыздықты азайту және стресстік жағдайларда салқын болу үшін шаралар қабылдаңыз.
   • Жеке қарым-қатынасты құру және қолдау сізге позитивті болуға көмектеседі.

Ескертулер

• Есіңізде болсын, бұл кино немесе видео ойын емес. Фильмде көрген ешнәрсені сынамаңыз. Тіршілік үшін нақты шешімдер мен стратегиялар қажет.