Мазмұны

• Басу үшін
• 5-тен 1-әдіс: қолды түзету арқылы иықты ауыстыру (орнын ауыстыру)
• 5-тен 2-әдіс: Ауырлық күшін пайдаланып иықты ауыстыру
• 5-тен 3-ші әдіс: тізеңізді пайдаланып иықты ауыстырыңыз
• 5-тен 4-ші әдіс: иықты басқа біреудің көмегімен ауыстырыңыз
• 5-тен 5-ші әдіс: иық ауыстырылғаннан кейін оны емдеңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Иықтың шығуы (иықтың шығуы) өте ауыр және сіз тезірек құтылғыңыз келетін нәрсе. Шығарылған иық иықты, қолдың жоғарғы бөлігін және дененің бұлшықеттерін созады, бұл қатты ауырсынуды тудырады. Егер сіздің иығыңызды шығарып алған авария болса, оны орнына тез қою үшін келесі әдістердің бірін қолданып көріңіз.

Басу үшін

5-тен 1-әдіс: қолды түзету арқылы иықты ауыстыру (орнын ауыстыру)

1. Қолыңызды бүгіңіз. Сіз отыруға, тұруға немесе жатуға болады. Локті 90 градус бұрышпен бүгіңіз. Бұл өте ауыр болуы мүмкін, бірақ қатты ауырсынуды сезінбейтін болсаңыз, процедураны жалғастырыңыз.
2. Қолды айналдырыңыз. Қолыңызды алдыңызға емес, бүйіріңізге қарай созып, қолыңызды өзіңізге қаратып бұраңыз. Ақырын қолды жоғары айналдырыңыз, сонда қолыңыз иық буынынан қозғалады.
3. Ақырын қолыңызды көтеріңіз. Ақырын қолыңызды иығыңыздан басыңыздың басына қарай жылжытыңыз. Басыңыздан сәл жоғары көтерілген сәттен бастап, иығыңыз розеткаға қайта оралуы керек. Егер сіз мұны орындай алмасаңыз, бұлшық еттер көбірек созылуы үшін қолыңызға 2 кг салмақты ұстаңыз.

5-тен 2-әдіс: Ауырлық күшін пайдаланып иықты ауыстыру

1. Жататын жерді табыңыз. Үйде болсаңыз, төсекке немесе үстелге жатыңыз. Егер сіз далада жүрсеңіз, төмен ілулі бұтақты қолданыңыз. Сіз жатып, қолыңызды еденге тигізбестен шетіне іліп қоюыңыз керек.
2. Сіз қолдана алатын салмақты табыңыз. Бұл әдісті салмақсыз қолдануға болатындығына қарамастан, салмақ иықтың репозициясын жылдамдатуға көмектеседі. Егер мүмкін болса, салмақты дислокацияланған қолға бекітіңіз немесе жай ғана мықтап ұстаңыз.
3. Ақырын қолыңызды түсіріңіз. Мұны серпімді немесе кенеттен қимылдармен жасамаңыз, баяу, тегіс және бірқалыпты қимылмен қолыңыз бен қолыңызды жерге түсіріңіз. Қолыңызды денеңіздің тік күйіне перпендикуляр болған кезде және қолыңызды әлі де жерден жоғары қозғауды тоқтатыңыз.
4. Сабыр бол. Қолды осылай демалу бұлшық еттердің жай созылуына мүмкіндік береді. Иық бөлінген кезде бұлшық еттер шиеленісіп, бұл сізді қатты ауыртады. Енді бұлшықеттер босаңсытып, созылсын. Бірнеше минуттан кейін иық өзін-өзі қалпына келтіруі керек.

5-тен 3-ші әдіс: тізеңізді пайдаланып иықты ауыстырыңыз

1. Тізеңізді кеудеге қысып отырыңыз. Сіз еденге немесе кереуетке отыра аласыз, өйткені кері кету үшін көп орын қажет. Егер бұл ыңғайлы болса, тізеңізді кеудеге қарай иығыңыздың шыққан жағымен ғана ұстаңыз; сіз басқа аяқты алдыңызда соза аласыз.
2. Тізеңізді ұстаңыз. Екі қолыңызды алдыңызда ұстап, мықтап ұстау үшін саусақтарыңызды қысыңыз. Оларды саусақтарыңызды жоғары қаратып, тізе табағының алдыңғы жағына қойыңыз.
3. Қысым жасай беріңіз. Қолыңызды тізеңізге қойып, қолыңызды созу үшін жайлап артқа сүйеніңіз. Сондай-ақ, кернеуді жоғарылату үшін бір уақытта тізеңізді алға қарай итеруге болады. Мұны өте баяу және иықтарыңызға зақым келтірмеу үшін серпіліссіз жасаңыз. Иық орнына түскенше тартыңыз.

5-тен 4-ші әдіс: иықты басқа біреудің көмегімен ауыстырыңыз

1. Жататын жерді табыңыз. Сыртта жүргенде ұзын, кең, төмен ілулі бұтаққа жатыңыз. Үйде болсаңыз, үстелге немесе төсекке жатыңыз. Сіздің денеңіздің қалған бөлігін ұстап тұрғанда қолыңыз шетінен салбырап тұратындай етіп жатыңыз.
2. Басқа адам сіздің қолыңызды ұстасын. Басқа адам тайғанамауы және қолыңызды шокпен қозғалтпауы үшін мықты ұстау керек. Сіз саусақтарды бір-бірімен байланыстыра аласыз, бірақ басқа адам сіздің қолыңызды денеден оңай алыстататынына көз жеткізіңіз.
3. Қолды тартыңыз. Қажет болса, басқа адам аяғын пайдаланып, оны сіздің денеңіздің бүйіріне қойып, қосымша күш қолдана алады. Баяу, тұрақты қозғалыстармен денеден тартыңыз. Қолды үнемі созу иық бұлшықеттерін созады, ал бірнеше минуттан кейін иық орнына оралуы керек.

5-тен 5-ші әдіс: иық ауыстырылғаннан кейін оны емдеңіз

1. Оған мұз салыңыз. Сіз мұны иықтың орнын ауыстырар алдында жасай алсаңыз да, кез келген жағдайда оны иық буынының ісінуіне жол бермеу үшін қолданасыз. Мұзды ешқашан теріге салмаңыз, оны шүберекпен ораңыз немесе қолыңызға оралған компрессті қолданыңыз.
2. Ілмекті немесе итарқа киіңіз. Иықты ауыстыру ауруды дереу басады, ал сіз бірнеше күн бойы ауырсынуыңыз мүмкін. Сіздің иығыңыздың одан әрі зақымдануын болдырмау үшін, оны итарқа көмегімен бірнеше күн үзіліс жасаңыз. Мұны екі апта бойы иығыңызда ауырсыну сезінбейінше киіңіз.
3. Дәрілік заттарды қолданыңыз. Иықтағы ауырсынуды жеңілдету үшін сіз ибупрофен, аспирин, ацетаминофен немесе напроксен сияқты ауырсынуды қолдана аласыз. Ауырсынуды жеңілдетуден басқа, бұл ісінуді азайтуы мүмкін.
4. Дәрігерге барыңыз. Егер иықты ауыстыру сәтсіз болса немесе сіз буынның зақымдануына күмәндансаңыз, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге барыңыз. Ол жерге тезірек жетсеңіз, иығыңыз соғұрлым жақсы емделеді.
5. Физиотерапевтпен емделіңіз. Бұл иық буынының толық қалпына келуіне мүмкіндік беру. Ол сізге ауырсынуды азайту және қайталану мүмкіндігін жоғарылатпастан толық қимыл-қозғалыс режиміне қайтару үшін созылу және массаж жасауға көмектеседі.

Кеңестер

• Мүмкіндігінше иық люксімен біреудің қозғалуын шектеңіз. Жаяу жүру ауыртпалық тудырады, сонымен қатар, әрине, иыққа қандай да бір күш түсіретін кез-келген қимыл.
• Мүмкіндігінше апат болғаннан кейін иықты мүмкіндігінше тезірек ауыстырыңыз, өйткені бұл уақыт өте келе қиындай түседі.
• Иықтың сауығуына жеткілікті уақыт беріңіз.
• Дәрігерге және / немесе ауруханаға барар алдында қолды мүмкіндігінше тіреп тұрғандығына көз жеткізіңіз. Слинг бола алатын кез-келген нәрсе пайдалы, мысалы, скотч, көйлек және т.б., оны қолыңыз бен шынтағыңыздан ақырын орап, содан кейін қарсы иыққа ораңыз.

Ескертулер

• Иыққа люкс кезінде иықты қалпына келтіру қиын немесе мүмкін болмайтын асқынулар пайда болуы мүмкін. Бұған тіндердің зақымдануы, сынықтар немесе сүйектердің сынуы және қан тамырлары немесе нервтердің зақымдануы жатады.
• Бұл мақаланы тек иықты сәндеуді түзету үшін қолданбаңыз. Мүмкіндігінше, жұлыннан шыққан иық әрдайым дәрігерге қаралуы керек. Жоғарыда аталған кеңестерді жедел медициналық көмек болмаған кезде ғана қолданыңыз, мысалы, кейбір шалғай аудандарда.
• Созылған және жыртылған сіңірлер мен байламдар өте баяу жазылады. Мұндай жарақаттар ұзақ мерзімді медициналық көмек пен емдік терапияны қажет етеді.
• Тіпті бірнеше рет жауырыннан шыққан пациенттің буындарындағы шеміршектердің сынуы мен тозуы сияқты қосымша асқынулар болуы мүмкін.
• Айналмалы манжеттің айналасындағы жұмсақ тіндердің зақымдануы өте баяу жазылады.