Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: қуыстарыңызды тазалаңыз
• 3-тің 2-әдісі: Өзіңізге мұқият болыңыз
• 3-тен 3-ші әдіс: иммундық жүйеңізге серпін беріңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Суық вирус - бұл сіздің мұрныңызда әсіресе жақсы дамитын вирус. Ол сіз қозғалатын беттерде тұратын микробтар арқылы жұғады, содан кейін сіз мұрынға, көзге немесе ауызға қолыңызды қойып отырасыз. Мысалы, есіктің тұтқасында миллиондаған микробтар бар. Кішкентай балалар да суық вирусты жиі алып жүреді, егер олар түшкіргенде немесе аузын жаппай жөтелген болса, олар вирусты оңай таратады. Балалар сонымен қатар суыққа жиі ұшырайды, өйткені ересектерге қарағанда антиденелері аз. Өкінішке орай, қарапайым суықты емдеудің нақты әдісі жоқ. Көптеген суықтар шамамен 3-тен 7 күнге дейін өтеді, бірақ кейде ол ұзаққа созылады. Суықты емдеу тек белгілерді емдеумен шектеледі, бұл суықтың ұзақтығын шектеуге және асқынулардың алдын алуға көмектеседі. Төмендегі қадамдар суықты аз жағымсыз етуге көмектеседі.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: қуыстарыңызды тазалаңыз

1. Мұрныңызды мөлшермен үрлеңіз. Мүмкін сіздің табиғи инстинктіңіз тұмсықты бұғаттаған кезде оны ұрғыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл жақсы идея ма, жоқ па деген пікірлер бәрібір екіге бөлінеді. Мұрныңызды қатты үрлеу сіздің синусыңызда қалып қойған шырышты қабындыратын шамадан тыс қысым тудыруы мүмкін екенін көрсететін зерттеулер бар. Екінші жағынан, шырышты кетіру үшін мұрныңызды үрлеу жақсы және қайтадан жақсы тыныс алуыңызға болатындығы туралы зерттеулер бар. Компромисске келу үшін, тек қажет болғанда ғана мұрныңызды ұруға тырысыңыз.
   • Қандай жағдайға сенсеңіз де, қысым тым көп болмауы үшін, мұрныңызды өте ақырын үрлеңіз, сонда ұсынылған әдісті қолданыңыз, ол бір танауды саусағыңызбен жауып ұстап тұрғанда, екіншісін үрлеңіз. ол екінші жағынан қайталанады.
   • Мұрныңызды мүмкіндігінше аз көтеруге тырысыңыз, өйткені бұл тек шырышты ұстайды. Есіктен шыққан кезде мата алып келіңіз.
   • Мұрныңызды үрлегеннен кейін әрдайым қолыңызды жуыңыз, сондықтан вирус жұқтырмаңыз.
   • Қайта үрлеу терінің тітіркенуіне әкелуі мүмкін - мұрныңызды үрлеу үшін жұмсақ орамал қолданыңыз.
   • Қағаз сүлгілерден аулақ болыңыз. Олар терінің тітіркенуін тудырады.
2. Бал мен лимон қосылған шай ішіңіз. Бұл қарапайым, бірақ суық тиюді жеңілдетудің тиімді әдісі. Бұл суды қайнату үшін оны кружкаға құйыңыз, оған 1,5 шай қасық лимон шырыны мен 2 шай қасық бал қосыңыз. Бал сіздің тамағыңызды тыныштандырады, ал лимон мұрынды бітеп тастайды. Балдың қабынуға қарсы қасиеттері де бар, ал сізде оны дайындамасаңыз, лимонда С дәрумені бар.
   • Сіз шайдың әсерін бірден байқайсыз, бірнеше сағат ішінде белгілеріңізден арыласыз.
   • Өзіңізді одан да жақсы сезіну үшін, сіз бұл шайды каминнің алдындағы әдемі орындыққа оралып тұрып ішуіңіз керек. Сонда сіз қайтадан жақсы боласыз. Суық вирус суық температурада жақсы дамиды, сондықтан сіз суықта немесе желде жүрген болсаңыз, суық тиюіңіз мүмкін. Израильдік зерттеу көрсеткендей, жылы ауамен тыныс алу суық белгілерге көмектеседі. Егер сіз қолыңызды мұрныңызға қойып, жарты сағат ішінде осылай тыныс алып, дем алып жатсаңыз, сіз де өзіңізді жақсы сезінесіз.
3. Мұрынға арналған спрей қолданыңыз. Мұрынға арналған спрей мұрынды бітеп тастағаннан кейін бірден жеңілдетуді қамтамасыз етеді, өйткені ол шырышты қабықтың ісінуін азайтады және шырыштың аз түзілуін қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, сіз өнімнің осы түрлерін таблетка түрінде таба аласыз және олар дәріханада сатылады.
   • Мұрынға арналған спрейді 3-5 күннен артық қолданбауға тырысыңыз, өйткені ісінген шырышты қабықты кішірейтетін мұрын тамшылары (мысалы, Отривин) бактерияларды ұстайды деген кең таралған, бірақ дәлелденбесе де.
4. Қуыстарыңызды шайыңыз. Жақында өте танымал болған мұрын бітелуіне қарсы емдеудің бірі - қуыстарды мұрын канистрімен жуу. Мұрын канистрінде тұзды ерітінді бар, ол бір мұрынға құйылады, содан кейін екінші мұрын арқылы шығады. Ол шырышты жоюды жеңілдетеді. Сіз тұзды ерітіндіні дәріханадан сатып ала аласыз немесе оны өзіңіз жасай аласыз.
   • Мұрынға арналған тостағанды ​​пайдалану үшін, үстелдің үстінен еңкейіп, басыңызды бір жаққа еңкейтіңіз. Саптаманы жоғарғы мұрын қуысына қойып, тұзды ерітіндіге құйыңыз. Тұзды су енді басқа танауыңыз арқылы ағып кетеді. Басыңызды артқа қисайту оның басқа қуыстарыңызға ағуына мүмкіндік береді.
   • Су тамшылап тоқтаған кезде мұрынды үрлеп, екінші жағынан қайталаңыз.
5. Қақырық түсіретін дәрі қабылдаңыз. Сіздің ағзаңызға зиянды бактериялардан арылуға көмектесіп, жұқа шырыш пен шырышқа қақырық түсіретін дәрі қабылдауды қарастырыңыз.
   • Сусын, ұнтақ немесе таблетка түрінде қақырық түсіретін дәрілер бар, оларды дәріханадан сатып алуға болады.
   • Алайда, қақырық түсіретін дәрілердің жанама әсерлеріне жүрек айну, бас айналу және құсу енуі мүмкін. Егер сізде осындай жанама әсерлер байқалса, дәрігерге барыңыз.
6. Эфир майын қолданыңыз. Жалбыз, эвкалипт, қалампыр немесе шай ағашы сияқты эфир майлары тыныс алуды жеңілдететін мұрын жолдарын тазарта алады. Эфир майын қолдануға болатын бірнеше тәсіл бар. Мұның бір тәсілі - ыстық су ыдысына бірнеше тамшы май құю. Сүлгіні суға батырыңыз, оны сығыңыз да, бетіңізге бірнеше минут қойыңыз. Терең дем алуға тырысыңыз, сонда ол бірнеше минуттан кейін әлдеқайда жеңілдейтінін байқайсыз.
   • Сондай-ақ, бірнеше тамшы эфир майын кейбір вазелинмен араластырып, ұйықтар алдында кеудеге немесе аяққа жағуға болады.
   • Сіз сондай-ақ пиджамаға бірнеше тамшы тамыза аласыз немесе ваннаға тастай аласыз.
7. Ыстық ваннаға немесе душқа түсіңіз. Ыстық судан шыққан бу мұрын өтуіңізді тазартады және релаксацияны қамтамасыз етеді. Егер жылу сізді аздап айналдырса, душқа пластикалық орындық немесе табуретка қойыңыз.
   • Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, душтан шыққан кезде көп жылу жоғалтпау үшін шашты кептіріңіз.

3-тің 2-әдісі: Өзіңізге мұқият болыңыз

1. Демалыңыз. Оқудан немесе жұмыстан екі-үш күн демалуға тырысыңыз. Осылайша, аз адамдар вируспен байланысқа түседі және сіз аурумен күресу үшін жеткілікті қуат аласыз. Үйде ауыру онша зиянсыз, ал сізде көрпелер, ыстық сусындар және тағы басқалар тез жазылып кететін барлық нәрсе бар. Сіз сондай-ақ басқа ауруды таңдамайсыз, өйткені сіздің иммундық жүйеңіз әлсіреген.
2. Дәрігерге барыңыз. Әдетте суық бір апта ішінде жоғалады. Егер бұл бір аптадан көп уақытты алса, дәрігерге барыңыз. Дәрігерге проблемаңыз туралы айтып, қабылдауға болатын дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз. Дәрі-дәрмектерді тағайындау бойынша қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз (әдетте күніне бір немесе екі рет).
3. Көптеген жылы сусындар ішіңіз. Жақсы ылғалдану арқылы сіз бас ауруы және тамақ ауруы сияқты көптеген белгілердің әсерін азайта аласыз. Ыстық шай мен сорпа ылғалды сіңірудің тамаша әдістері болып табылады, ол мұрынның бітеліп қалуына көмектеседі және мұрын мен тамақтың қабынуын азайтады.
   • Шөлдеуді қандыру үшін жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Ауырған кезде көп ішкен дұрыс, бірақ егер сіз көп ішсеңіз, бауыр мен бүйрек оны көтере алмайды. Әдеттегіден сәл көбірек ішіңіз, бірақ оны асыра алмаңыз.
   • Сіздің жеткілікті мөлшерде ішетіндігіңіздің белгісі - бұл зәріңіздің мөлдір болуы. Егер зәріңіз қою сары болса, бұл сіздің ағзаңыздағы қалдықтардың жоғары концентрациясы жеткілікті мөлшерде еріген жоқ және жуылмайды дегенді білдіреді, сондықтан сізге көбірек ішу керек.
   • Кофеден аулақ болыңыз. Оның құрамында суықтың белгілерін күшейте алатын кофеин бар.
4. Қосымша демалыңыз. Сіздің денеңізге суықты жеңу үшін барлық резервтер қажет. Демалудың жеткіліксіздігі сізді нашарлатады. Ұйықтауды жиі жасаңыз және физикалық жаттығуларда шаршамаңыз. Ұйықтаған кезде басыңызды жоғары қоюға тырысыңыз, сонда мұрныңыз аз бітеледі.
   • Төсекке бастың астына қосымша жастық салыңыз - тіпті біртүрлі болып көрінсе де. Егер сіздің басыңыз ыңғайсыз бұрышта болса, онда екінші жастықты жайма мен матрацтың арасына, тіпті матрастың астына қойып көріңіз, сонда сіз өзіңізді аз сезінесіз.
5. Тұзды жылы сумен және содамен шайыңыз. Тұзды сумен шаю тамағыңызды ылғалдандырады және қабынуға көмектеседі, өйткені тұз табиғи антисептик болып табылады. Бір стакан жылы суға бір шай қасық тұз қосып, ерітіп алыңыз. Сондай-ақ, тұзды шақпау үшін сода қосуға болады. Тамағыңызды тыныштандыру үшін күніне төрт рет осы ерітіндімен шайыңыз.
   • Тек суды тым тұздап алмаңыз немесе оны асыра пайдаланбаңыз, өйткені бұл сіздің тамағыңызды құрғатады және белгілерді күшейтеді. Егер ол тым тұзды болса, ол сіздің шырышты қабаттарыңызға зиян тигізеді, сондықтан оған тағы біраз су құйыңыз. Айтпақшы, бұл әрдайым аздап ауырады.
6. Ылғалдағышты қолданыңыз. Ауаны ылғалдандыру үшін ылғалдандырғышты бөлмеге жиі қойыңыз. Бұл әсіресе сіздің тыныс алу жолдарыңызда құрғақтық пен тітіркенуді сезінген жағдайда өте пайдалы. Есіңізде болсын, бұл симптомдарды тыныштандырады, бірақ бұл симптомдарды немесе суықтың ұзақтығын азайтуға көмектеспейді.
   • Жаңа дәлелдемелер кейбір адамдар үшін ылғалдандырғыштардың пайдасынан гөрі зияны көп екенін көрсетеді. Себебі олар микробтарды, саңырауқұлақтарды және токсиндерді таратып, сізді қатты күйдіріп жіберуі мүмкін. Оларды қолданғыңыз келетін-қаламайтындығыңызды өзіңіз шешіңіз.
7. Жылы болыңыз. Суық тигенде жылы болу маңызды, өйткені суық сізді әлсіретіп, қалтыратады. Ұйықтайтын немесе жатар кезде үстіңгі киім мен көрпемен жабыңыз. Жылы болу суықтан құтылмайды, бірақ сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.
   • Әрқашан сіз суықты «терлете аласыз» деп ойлаған, бірақ бұл үшін ғылыми дәлел табылған жоқ.
8. Симптомдарды бақылау үшін қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз. Тағы да, ол суық тиюді емдемейді, бірақ бас ауруы, іш қату, безгегі және тамақ ауруы сияқты белгілерді жеңілдетеді. Алайда, көптеген дәрі-дәрмектердің жүрек айнуы, асқазан ауруы және айналуы сияқты жанама әсерлері бар. Рецептсіз шығарылатын дәрі-дәрмектермен байланысты тәуекелдерді түсініп, дәрігермен кеңесіңіз, егер сіз басқа дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз.
   • Ауырсынуды жеңілдететін дәрі-дәрмектер (ацетаминофен, аспирин және ибупрофенді қоса), егер сіздің салқындауыңыз бұлшықет ауырсынуымен, бас ауруымен немесе безгегімен бірге жүрсе пайдалы болады. Аспиринді балаларға немесе жасөспірімдерге бермеңіз, себебі бұл Рей синдромымен байланысты.
   • Рецептсіз сатылатын көптеген суық және аллергиялық құралдар құрамында антигистаминдер бар, мұрыннан және жанып тұрған көзден емдеуге болады. Алайда, бұл сізді ұйқысыз етуі мүмкін.
   • Жөтелді басатын заттар ағзаның жөтелге қарсы рефлексін тоқтатады. Оларды шырышсыз құрғақ жөтелмен ғана қабылдаңыз. Қақырықпен жөтелу сіздің денеңізге сол қақырықтан арылуға көмектеседі және оны басуға болмайды. Мұндай дәрі-дәрмекті 4 жасқа дейінгі балаларға бермеңіз.
   • Мұрынға арналған тамшыларды тек мұрын жолдары қатты ісіп, тыныс алуды қиындататын жағдайда қабылдаңыз. Олар сіздің қан тамырларыңызды мұрынға қысып, тыныс алу жолдарыңызды ашады.
   • Салқындаған қақырықты қақырық түсіретін дәрілік затпен сұйылтыңыз, егер ол тым қалың болса немесе кептеліп қалса жөтеле аласыз.
9. Темекі шегуден аулақ болыңыз. Темекі иммундық жүйені әлсіретіп, суықтың белгілерін күшейте алады, сонымен қатар кофе, қара шай және коладан бас тарту керек.
10. Тауық сорпасын жеп қойыңыз. Тауық сорпасы суық белгілерді тудыратын кейбір лейкоциттердің қозғалысын баяулататыны туралы ғылыми дәлелдер бар. Сонымен қатар, ыстық сұйықтық мұрын өтуіңізді тазартып, тамағыңызды жұмсартады.
    • Сондай-ақ, сіз бір шөкім қайен бұрышын қоссаңыз болады, ол сіздің мұрын жолыңызды да ашады.

3-тен 3-ші әдіс: иммундық жүйеңізге серпін беріңіз

1. Қосымша ішіңіз. Қажетті дәрумендер мен қоректік заттар қосылған қоспаны қабылдау сіздің иммундық жүйеңізді арттырады. Сіз С дәрумені немесе мырыш сияқты бөлек қоспалар қабылдауға болады, немесе құрамында көп дәрумен бар заттардың барлығын ішуге болады. Егер сіз балықты ұнатпайтын болсаңыз, балық майы капсуласын алыңыз, өйткені Омега 3 май қышқылдары иммундық жүйені арттыруда керемет тиімді.
   • Сіз дәрі-дәрмектер дүкенінен, супермаркеттен және денсаулық сақтау дүкенінен көптеген қоспаларды таба аласыз.
   • Сіз суықтан тезірек құтылмайтын шығарсыз, бірақ бұл сіздің қайта ауырып қалуыңызға жол бермейді.
2. Сарымсақ жеңіз. Сарымсақ сіздің жүрегіңізге және иммундық жүйеңізге пайдалы, өйткені құрамында антиоксиданттар бар және қан айналымына пайдалы. Сарымсақтың денсаулыққа пайдалы жақтарының бірі - бұл иммундық жасушалардың белсенділігін арттырады.
   • Сарымсақтың бір түйірін шай қасықпен ұсақтап, үстіне бал салып, тез шайнаңыз, содан кейін жұтып қойыңыз.
3. Мырышты қолданып көріңіз. Жаңа зерттеулерге сәйкес, егер сіз мырыш белгілері пайда болған бір күн ішінде ішсеңіз, сіз күткеннен де жақсы және белгілер онша ауыр емес болады.
4. Шикі бал жеңіз. Бал иммундық жүйені нығайтады және вирусқа қарсы қасиеттерге ие. Қосымша артықшылығы - бұл жұлдыруды тыныштандырады, бұл сізде суық болса жақсы жаңалық. Сіз қасық балды сол күйінде жей аласыз немесе шайға немесе жылы суға салсаңыз болады.
5. С витаминін көп қолданыңыз. С дәрумені қоспасын алыңыз, апельсин шырынын ішіңіз және апельсин, киви, құлпынай сияқты С дәрумені жемістерін көп қолданыңыз. С витаминінің суыққа қарсы әсеріне күмәндансаңыз да, жақтастар сіздің суығыңыз тезірек айығып кетуі үшін күн сайын қосымша тамақ ішуге кеңес береді.
6. Эхинацеяны қолданып көріңіз. Эхинацея - иммундық жүйені тиімді түрде көтеріп, вирусқа қарсы әрекет ететін дәрілік шөп қоспасы. Кейбір ғалымдар дауласқанымен, эхинацея суықтың басталуын тоқтатып, суықтың ұзақтығын қысқарта алатындығын дәлелдейтін зерттеулер бар. Эхинацея тамшыларын немесе таблеткаларын алғашқы суық белгілерді байқаған бойда күніне бірнеше рет ішуге тырысыңыз.
7. Ақжидек сиропын алыңыз. Ақжидек иммундық жүйенің табиғи күші болып табылады. Сондықтан әр таңертең қасықтан ақжидек сиропын алыңыз - оны денсаулық сақтау дүкендерінен таба аласыз - немесе оның бірнеше тамшысын жаңа піскен жеміс шырынына салыңыз.
8. Микробтардың таралуын тоқтатыңыз. Басқаларға сіз отырған ештеңе ішіп-жеуге жол бермеңіз, егер ауырсаңыз, жастықтың қабын күн сайын ауыстырыңыз. Бұл инфекцияның таралу мүмкіндігін шектейді және микробтарды сіздің ортаңыздан алып тастайды.
   • Мұрныңызды үрлегеннен кейін қолыңызды жуыңыз. Сіз үшін бәрібір болғанымен, сіз вирустың басқаларға таралу мүмкіндігін азайтасыз.
   • Мүмкіндігінше адамдармен байланысудан аулақ болыңыз. Суықтың барлық фазаларында кәдімгі суық вирус (әдетте риновирус немесе коронавирус) басқаларға оңай берілуі мүмкін. Сондықтан жұмыстан немесе мектептен үйде болу - бұл шынымен де «жағымды» іс. Егер сізге жұмыс істеу керек болса, басқа адамдармен физикалық байланыстарды шектеңіз, жанасуды азайтуға тырысыңыз және қолыңызды үнемі жуыңыз. Бұл одан да ауырып қалу мүмкіндігін азайтады.

Кеңестер

• Мұрныңызды тазарту үшін жылы ванна / душ қабылдаңыз.
• Егер мұрныңыз бітеліп қалса немесе мұрныңыз ағып ұйықтамасаңыз, кеудеңіз бен басыңызды 45 градус бұрышта ұстау үшін қосымша жастықтармен ұйықтаңыз.
• Вирусты таратпау үшін беттерді дезинфекциялаңыз.
• Егер сізде суық тиіп, ортақ компьютер қолдансаңыз, жұмыс аяқталғаннан кейін пернетақта мен тінтуірді тазалаңыз.
• Мұрныңызды үнемі үрлеңіз. Мұрныңызды жиі үрлеу мұрныңыздың сыртын құрғатып, ауыртып жіберуі мүмкін.
• Егер мұрын бітеліп қалса, мұрныңызбен дем алыңыз.
• Бетіңізге ыстық мата жауып, мұрныңызбен дем алып көріңіз.
• Бал қосылған ыстық шай ішіңіз. Бұл сіздің тамағыңызды жұмсартады.
• Туралған пиязды түні бойы төсек үстеліне қойыңыз. Бұл мұрынның бітелуіне қарсы жақсы көмектеседі.
• Ашық бұрыш - Бета каротиннің жақсы көзі, ал шикі сарымсақты шайнау (иә, жағымсыз) таблеткаға немесе капсулаға қарағанда жақсы. Сарымсақ құрамында күшті вирусқа қарсы агент - аллицин бар. Эхинацея, мырыш және D3 дәрумені сіздің иммундық жүйеңізді күшейтеді.
• Суықтың көп бөлігі 3-7 күннен кейін кетеді. Егер ол бір аптадан көп уақытқа созылса, көбінесе бактериялар қоздыратын екінші инфекция пайда болады. Бактериялық инфекцияны антибиотиктермен басқаруға болады, бірақ бұл вирусқа көмектеспейді.

Ескертулер

• Егер суықтың белгілері 7 күннен артық созылса, дәрігерге қаралыңыз, себебі одан да маңызды нәрсе болуы мүмкін.
• Егер сізде температура 38 градустан асса, дәрігерге барыңыз. Жоғары температура мен қалтырау тұмау немесе одан да ауыр ауру болуы мүмкін.
• Үйдегі барлық дәрі-дәрмектердегі сияқты, С дәруменінің тәуліктік мөлшерінен артық ішкіңіз келсе, дәрігерге қаралыңыз.