Мазмұны

• Басу үшін
• 5-тен 1-әдіс: үстеме бағаны сақтау
• 5-тен 3-ші әдіс: Волейбол добын ұстаңыз
• Кеңестер

Волейбол жағажайға немесе залда тамаша ойын. Допты тордан асырудың көптеген тәсілдері бар. Сервиске немесе воллеге қызмет ету және оны қайтару нақты қимылдар мен тәсілдерді қажет етеді. Допты торға тигізер алдында бірінші, екінші немесе үшінші соққы болсын, дұрыс техника сізді ең жақсы команда ойыншысы етеді.

Басу үшін

5-тен 1-әдіс: үстеме бағаны сақтау

1. Дұрыс позицияға кіріңіз. Қатты соққы жасау үшін аяғыңызды иық еніне жақын етіп тұруыңыз керек, аяғыңыз соғылған қолыңызға сәл алға қаратыңыз. Жамбасыңыз торға перпендикуляр.
   • Сіздің салмағыңыздың көп бөлігі артқы аяғыңызға сүйенуі керек.
2. Аяғыңызды жайып тұрыңыз. Дұрыс қызмет ету позасы - бұл маңызды қадам. Қолмен қызмет еткен кезде аяқты соққы беруші қолынан қарсы аяғымен алға тарату керек. Бұл сізге үнемдеу кезінде жақсы, берік негіз береді.
   • Дене салмағының көп бөлігі сіздің артқы аяғыңызда болуы керек.
   • Жамбасыңыз торға перпендикуляр болуы керек.
3. Допты соғып тұрған қолыңыздың алдына қойыңыз. Сіздің соққы жасайтын қолыңыз - бұл допты тордың үстінен мәжбүрлейтін қол, және бұл сіздің басым қолыңыз. Екінші қолыңызбен допты денеңіздің алдында, соғып тұрған қолыңыздың алдында ұстаңыз.
4. Доппен байланыс орнатыңыз. Допты ұру үшін сіз өзіңіздің қолыңызбен жұдырық жасап, жұдырығыңыздың бас бармақ пен сұқ саусақ түйісетін жерінде байланыс орнатуға тырысыңыз. Допты соғу үшін маятник тәрізді қолыңызды алдымен артқа, содан кейін алға сермеңіз. Допты тордың бойымен жылжыту үшін оны ортасынан сәл төменірек байланыстыру керек.
   • Байланыс орнатқыңыз келетін жерге допты қадағалаңыз.
   • Допты ұрған кезде салмақты артқы аяқтан алдыңғы аяққа ауыстырыңыз.
   • Допты ұрғанға дейін допты ұстап тұрған қолды тастауға тырысыңыз.
   • Допты ұрғаннан кейін допты алға қарай бағыттағаныңызға көз жеткізіп, оны ұрып тұрған қолыңызбен допты көрсетіңіз.
   • Сондай-ақ, допты алақанның түбімен ұруға болады.

5-тен 3-ші әдіс: Волейбол добын ұстаңыз

1. Сіздің денеңізді қолмен өтуге орналастырыңыз. Басым емес қолыңызбен жұдырық жасаңыз және доминантты қолыңызды айналаңыз. Екі бас бармақты қатар қою керек. Қолыңызды денеңізден шығарыңыз және алшақтатыңыз, білекпен платформа түрін жасаңыз. Сіз аяғыңызды алшақ қойып, тізеңізді бүгіп тұрасыз.
2. Денеңізді допқа қаратып, қолыңызды допты күтіп маңдайыңыздан сәл жоғары ұстаңыз. Әдетте «жиынтық» доп сіздің алаңда болғаннан кейін жасалған екінші соққы болып табылады. Бұл командалас допты қарсыластың жағына соғуы үшін крест.
   • Саусақтарыңызды жайып, сұқ саусақтарыңыз бен саусақтарыңызды бір-біріне тигізбестен бір-біріне өте жақын етіп үшбұрыш түрінде жасаңыз.
3. Допты тордың үстінен ұрыңыз. Допқа жақындаған кезде қолыңызды артқа сермеңіз, қолыңызды алға созып секірудің шыңында доппен байланыс орнатыңыз. Оң аяғыңызбен үлкен адым жасаған кезде қолыңызды артқа сермеңіз, содан кейін секіргенде оларды созыңыз.
   • Екі қолыңызды алға созып, қолыңызды шынтағыңызға бүгу арқылы соққы жасайтын қолыңызды артқа қарай жылжытыңыз. Сіздің қолыңыз ашық және бос болуы керек. Бұл сіздің қолыңызбен доға пішінін жасау керек.
   • Сіздің соққы жасайтын қолыңыз доптың үстіңгі жағында айналады және допқа жоғары байланыс жасайды.
   • Доппен байланысқа түскенде, доп тор бойымен төмен қарай қозғалу үшін білегіңізді төмен бүктеңіз.

Кеңестер

• Волейбол шеберлігін арттыру үшін күнделікті жаттығу жасаңыз.
• Қарсыластарыңызға допты қайтаруды қиындату үшін оны бір жағынан соғып, эффектті доп жасаңыз.
• Тәжірибе, практика, жаттығу. Үйренуге күш салуды қажет ететін кез-келген спорт түрі сияқты (мысалы, теннис) көп жаттығуды қажет етеді, бірақ бұл қызықты. Кейде жаттығатын адам болмаған кезде, сіз биік қабырғаны ұстап, соғып жаттығып, қызмет үшін допты лақтыра аласыз. Саусақтарыңыз доптың жоғары көтерілуіне мүмкіндік береді.
• Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, аспан астындағы сервистен бастаңыз, содан кейін шеберлікті игергеннен кейін асықпайтын қызметке ауысыңыз.