Көмек сұрау

Вызшақ: Жәрдемді тек бір Алладан сұраңыз.

Мазмұны

Басу үшін
3-тің 1 әдісі: Сізге қандай көмек қажет екенін анықтаңыз
3-тен 2-әдіс: Сіздің сұранысыңызды жасаңыз
3-тен 3-ші әдіс: Стиль бойынша анықтаманы қабылдаңыз
Кеңестер

Мүмкін сіз үй шаруашылығымен қаныққан жаңа ата-анаңызсыз, немесе үй тапсырмасында қиындықтармен күресіп жүрген колледж студенті шығарсыз. Барлығы қандай да бір көмекті пайдалана алатын жағдайға тап болды. Өкінішке орай, кейде көмек сұрау қиынға соғуы мүмкін. Мүмкін сізді қабылдамайтындығыңыз үшін ұяласыз немесе қорқасыз. Уайымдама. Сізге не керек екенін анықтағаннан кейін, сыпайы және ұйымдасқан өтініш жасаңыз. Мүмкін, біреу сізге қажет көмекті қуана-қуана жеткізеді!

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Сізге қандай көмек қажет екенін анықтаңыз

Сізге не керек екенін тізімдеңіз. Жалпы алғанда өзіңізді қатты шаршап-шалдығып, көмек сұрағыңыз келетіні қалыпты жағдай. Дегенмен, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді нақты айта алатын болсаңыз, көмек сұрауға дайын боласыз. Мысалы, жақында ота жасаттыңыз және істі шешуге көп көмек қажет деп айтыңыз. Сіздің тізіміңіз келесідей болуы мүмкін:
- Сауда-саттық
- Балалармен бірге тіс дәрігеріне барыңыз
- Итпен жүру
- Депрессияға байланысты көмек сұрау
Әр қажеттілікті жеделдік тұрғысынан бағалаңыз. Әр талапқа 1-10 аралығындағы санды тағайындаңыз. 10 - бұл тапсырманың маңызды екенін, ал 1 - маңызды емес екенін білдіреді. Бұл сіздің ең маңызды қажеттіліктеріңізді анықтауға көмектеседі. Сіз бірінші болып көмек сұрай аласыз, содан кейін тізім бойынша жұмысты жалғастыра аласыз. Мысалы, операциядан кейін депрессиямен күресу қалыпты жағдай. Мұны шұғыл түрде 10-ға жеткізуге болады, өйткені бұл сіздің басқа қажеттіліктеріңізді шешуге әсер етуі мүмкін.
Сізге көмектесе алатын адамдардың тізімін жасаңыз. Біреуден көмек сұрау қиын сияқты көрінгенімен, сіздің өміріңізде сізге көмектесуге ынталы адамдар көп болатынын ұмытпаңыз. Отбасыңыздан және жақын достарыңыздан бастаңыз, содан кейін желінің басқа филиалдары туралы ойлаңыз. Сіздің тізіміңізде мыналар болуы мүмкін:
- Сенің серіктесің
- Ағалар мен әпкелер
- Сіздің балаларыңыз
- Сіздің ең жақсы досыңыз
- Сіздің көршілеріңіз
САРАПШЫ КЕҢЕС
Әрбір нақты қажеттілік үшін әр түрлі адамдардан сұраңыз. Тізімдеріңізді салыстыратын уақыт келді. Әр тапсырма үшін қандай адамнан көмек сұрайтынын таңдаңыз. Мүмкін сіздің әпкеңіз терапевт шығар. Одан депрессияны қалай жеңуге болатындығы туралы бірнеше идея сұраңыз. Егер сіздің балаларыңыз жасы үлкен болса, олар итпен жүре алады. Балаларды тіс дәрігеріне апару үшін серіктесіңізден жұмыстан үзіліс сұраңыз. Көршіңізден сұраңыз, егер олар өздері дүкенге барғанда сізге бірнеше заттарды әкелуге қарсы болса. Адамдарды олардың қабілеттеріне және сізбен қарым-қатынасына қарай таңдаңыз.
- Бұл делегаттау деп аталады. Тапсырмаларды сенетін адамдарға тапсыру стрессті азайтуға көмектеседі, әсіресе сізге қосымша көмек қажет болған кезде.
Көмек сұрау сау және ақылды екенін біліңіз. Көмек сұрау әлсіз емес екенін ұмытпаған жөн. Шын мәнінде, бұл сіздің өз қажеттіліктеріңізді айтуға күшіңіз жететіндігін көрсетеді. Өзіңіз үшін қажетті көмек сұрамасаңыз, сіз басқаларға көп жақсылық жасай алмайсыз. Көмек сұрау ақылды. Егер олай жасамасаңыз, жағдайыңыз жақсарудың орнына нашарлауы мүмкін.

3-тен 2-әдіс: Сіздің сұранысыңызды жасаңыз

Дұрыс уақытты таңдаңыз. Егер олар бос жұмыс істейтін болса немесе алаңдаушылық танытса, біреуден көмек сұрамаңыз. Мысалы, сабақты бастағалы тұрған кезде мұғаліміңізден үй тапсырмасы бойынша көмек сұрамаңыз. Сондай-ақ, кеңседен жаңа шыққан кезде бастығыңыздан кеңес сұрамаңыз.
- Егер сіз уақыттың жақсы екендігіне сенімді болмасаңыз, жай сұраңыз. Сіз: «Маған бір нәрсе бойынша сіздің көмегіңіз керек. Осыны талқылауға уақытыңыз бар ма? «
Оны тәрбиелеуге батыл болыңыз. Көп жағдайда көмек сұрамасаңыз, көмек ала алмайсыз. Кейде адамдар орнынан тұрып, көмек ұсынудан тартынады. Егер сізге бірдеңе керек болса, көрсетіңіз.
- Мүмкін сіз жаңа қалада жалғыз саяхаттап жүрген боларсыз. Егер сіз жоғалып кетсеңіз, бағыт-бағдар сұраңыз. Жақын маңдағы дүкенге тоқтаңыз немесе автобус жүргізушісінен сізге қай аялдама керек екенін сұраңыз.
- Көмек сұраған кезде сіз өзіңізді осал сезінесіз, бірақ осалдықтың белгілі бір мөлшері сізге қажетті көмекті табуға көмектеседі. Көмек сұрағанда әлсіздік, сенімсіздік немесе ұялшақтық сезінбеңіз.
Нақты болыңыз. Адамдар ақыл-ойды оқи алмайды. «Маған көмек керек» деп қана айтпаудың орнына сізге нақты не керек екенін нақты көрсетіңіз. Мысалы, мұғалімге «Мен мұны түсінбеймін. Сіз маған көмектесе аласыз ба? «Сіз бірдеңе айтасыз,» мен Х үшін теңдеуді қалай шешуге болатындығын түсінбеймін. Маған мәселенің үлгісін көрсете аласыз ба? «
- Сіздің серіктесіңізге: «Сізге үй шаруасына аздап көмектесу керек», - деп айтқызудың орнына: «Сіз қоқысты шығарып, кір жуып бере аласыз ба?» - деп айтуға болады.
Сұранысты жағымды түрде жасаңыз. Кейде аздап қыңқылдауға итермелейді. Егер сізге көмек сұрау ыңғайсыз болса, бұл қорғаныс механизмі болуы мүмкін. Егер сіз оның орнына сұрақты позитивті түрде қойсаңыз, бұл сізге көмектеседі.
- Әріптесіңізге «Мен өте бос емеспін! Бүгін түстен кейінгі кездесуде мені толтыра аласыз ба? «Бұл сіздің бос емес екеніңізді білдіруі мүмкін, бірақ сіздің әріптесіңіз бос емес деп ойлайсыз. Оның орнына «Мен екеуміздің де жұмысымыз бар екенін білемін, бірақ сіз стрессті менен гөрі жақсы шешетін сияқтысыз. Түстен кейінгі кездесуде мені толтыруға уақытыңыз бар ма, мен жұмысқа үлгеруім үшін? «
Өзіңізді жерге қаратпаңыз. Сіздің өзіңізді қойып жатқаныңызды ешкім естігісі келмейді. Көмек сұрағанда өзіңіз туралы жағымсыз сөйлеуге тырыспаңыз. Керісінше, сенімді әрекет етіңіз. Содан кейін сізге қажетті көмекті алу мүмкіндігі артады.
- «Мен сондай ақымақпын. Мен алгебраны ешқашан түсінбеймін. Маған тағы көмектесе аласыз ба? «Оның орнына:» Бұл өте күрделі, бірақ мен қолымнан келетінін білемін. Маған тағы бір мысал көрсетсеңіз болмай ма? «
Табанды болыңыз. Кейде алған көмегіңіз күткендей болмай қалуы мүмкін. Бұл көңілсіз болуы мүмкін. Алайда, бас тартпау маңызды. Дұрыс көмек алуға тырысуды жалғастырыңыз.
- Мүмкін сіз өзіңіздің бастығыңызбен алғашқы тәлімгерлік сабағыңызды өткізген боларсыз. Сіз өзіңіз күткен пайдалы кеңесті алмаған сияқты сезінесіз. Келесі кездесуден бас тартудың орнына, қайталап көріңіз. Оған қойылатын нақты сұрақтар тізімін жасаңыз.
- Егер сіз біреуден көмек сұраған болсаңыз, ол олардан өтпесе, басқа біреуден қорықпаңыз. Кейде дұрыс көмекке қол жеткізбес бұрын бірнеше адамнан сұрауға тура келеді.
Басқаларға көмектесу арқылы сенімділікті арттыру. Егер сіз басқаларға көмектесетін адам ретінде танымал болсаңыз, адамдар сізге көмектесуге дайын. Пайдалы адам ретінде бедел жинаңыз. Егер сіз табақшасында артық нәрсе бар әріптесіңізді көрсеңіз, көмек беріңіз. Ол сізге кейінірек, өзіңіздің жұмысыңыз тым көп болған кезде сізге жақсылық жасағысы келетін шығар.
- Егер сіздің досыңыз ауырып жатса, тамақ дайындауды ұсыныңыз. Сізге шүберек себеттегідей күтім жасалуы мүмкін.

3-тен 3-ші әдіс: Стиль бойынша анықтаманы қабылдаңыз

Алған көмегіңізді бағалаңыз. Көмекке мұқтаж болғаныңыз үшін ұялғаныңызға қарамастан, бұл ешқашан болмағандай көрінбеңіз. Біреудің сіз үшін жасаған жақсылығын бағалайтындығыңызды бірден көрсетіңіз. Мұны көмек алғаннан кейін көп ұзамай жасаңыз.
- Егер сіздің мұғалім сабағыңыздан кейін сіздің жұмысыңызды қарап шығу үшін қалса, онда: «Қалғаныңызға рақмет. Мен сіздің өткізген уақытыңызды бағалаймын ».
- Мүмкін сіздің жасөспірім үйден тыс уақытта қосымша жұмыс жасайтын шығар. Содан кейін: «Бұл сіздің кешкі ас дайындауды бастағаныңыз өте жақсы көмек болды» деген сияқты сөздер айтыңыз.
Шын жүректен болыңыз. Егер сізге біреу көмектесіп жатса, аздап осал болғаныңыз жөн. Басқа адам мұның сізге шынымен көмектескенін білуі мүмкін. Мысалы, сіз: «Оу, бүгін кешке бала күтімі үшін рахмет. Бізге түнде тұру өте қажет болды! «Сіздің қажеттілігіңізді көрсету - бұл шын жүректен шығудың жақсы тәсілі.
Олардың сізге қалай көмектескенін түсіндіріңіз. Біреуге алғыс айту кезінде нақты болыңыз. Оларға сіз үшін не істегенін дәл айтыңыз. Сіз терапевтіңізге: «Осы сессия үшін рахмет» деп айта аласыз. Менің қорқынышымды жеңе бастау үшін маған бірнеше керемет құралдар берді деп ойлаймын ».
- Сіз серіктесіңізге «кешкі ас жасағаныңызға рахмет. Жұмыста ұзақ күн болғаннан кейін жай отырып демалу маған көп нәрсені білдірді ».