Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: материалды таңдау
• 3-тен 2-бөлім: бөтелкедегі пир
• 3-тен 3-бөлім: Төтенше жағдайлармен күресу және алдын алу
• Кеңестер
• Ескертулер
• Қажеттіліктер

Медициналық проблемаңыз бар ма, әлде тым көп ішкен болсаңыз да, кейде зәрді қатты шығару керек, жақын жерде дәретхана жоқ. Бұл көбінесе ұзақ уақыт бойы және спорттық іс-шараларда жүрген адамдарда болады, бірақ медициналық проблемалары бар адамдар үшін бұл кез келген уақытта, кез-келген жерде болуы мүмкін. Қажет болған кезде зәрді шығару өте маңызды, өйткені егер сіз болмасаңыз, апатқа ұшырауыңыз мүмкін немесе ауыр медициналық асқынулар болуы мүмкін. Бөтелкеде қалай сүю керектігін үйрену денсаулықты сақтауға көмектеседі.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: материалды таңдау

1. Сиыр бөтелкесін сатып алыңыз. Егер сіз жиі зәр шығаруға мәжбүр болсаңыз немесе белгілі бір жағдайларда зәр шығару қажет болуы мүмкін болса, зәр шығару бөтелкесін немесе зәрді сатып алғаныңыз жөн. Мұндай құрал зәр шығаруды төгілмей жеңілдету үшін бұрыштық саңылауға ие. Сиыр бөтелкесі де өте үлкен және оны бөтелке толғанға дейін бірнеше рет сығуға болады.
   • Сіз зәр шығаруға арналған бөтелкені интернеттен, сондай-ақ медициналық құралдарды жеткізушілерден сатып ала аласыз. Әдетте олар өте қымбат емес.
2. Өлшемді дұрыс таңдаңыз. Бөтелкені сатып алғанда, оның мөлшерінің бірін таңдау маңызды. Сіздің денеңіздің несептен қанша мөлшерде шығатынын нақты болжау мүмкін емес, бірақ сіз зәрдің орташа мөлшерін сақтауға жеткілікті көлемдегі бөтелкені сатып алғаныңызға сенімді бола аласыз. Әр адамның денесі әр түрлі, бірақ адамдардың көпшілігі 120-дан 465 мл-ге дейін зәр шығарады.
   • Сыйымдылығы кем дегенде 465 мл бөтелкені таңдаңыз. Егер бөтелке одан үлкен болса, сізге қиындықтар болмауы керек. Бөтелке тым кішкентай болғаннан гөрі тым жақсы екенін ұмытпаңыз.
   • Орташа сода бөтелкесінің сыйымдылығы шамамен 350 мл. Үлкен сода бөтелкелерінің сыйымдылығы 1,75-тен 2 литрге дейін бар. Дегенмен, сода бөтелкесінің мазмұны қандай болса да, өте тар саңылауы бар екенін ұмытпаңыз.
   • Gatorade және Powerade сияқты спорттық сусындар кеңірек ашылған бөтелкелерде сатылады. Мысалы, Gatorade 600 мл құтыда кең аузымен сатылады. Сондықтан көптеген адамдар қолданылған спорттық сусындар мен су бөтелкелеріне үңілуді жөн көреді.
3. Бөтелкені белгілеңіз. Сіз автокөлікте немесе шатырда жалғыз қалсаңыз да, қасыңызда басқалар болса да, шатаспау және араласып кетпеу үшін зәр шығаратын бөтелкені белгілеу керек. Сіз жай ғана су өткізбейтін маркермен бөтелкеге ​​үлкен «X» белгісін қою арқылы қарапайым бола аласыз немесе «Ішпеңіз» сияқты анық хабарламаны таңдай аласыз.
4. Сипаттаманы қолдануды қарастырыңыз. Су шүмегі, ол зәр шығару түтігі деп те аталады, негізінен әйелдерге тіке немесе бөтелкеде зәр шығаруға мүмкіндік беретін шағын шұңқыр. П-Mate және WoPeeH-қалта тәрізді шприцтердің көптеген түрлері бар, оларды зәр шығаруды қажет ететін, бірақ дәретхана таба алмайтын әйелдер қолдана алады.
   • Сұйық шүмекті пайдалану үшін шұңқырды қынаптың астына және денеңізге жақын ұстаңыз. Су шүмегіне сиыңыз және кішкене ұшын бөтелкенің бұрышына бұрышпен салыңыз.
   • Сіз пластикалық спрейлерді Интернеттен және көптеген дәріханалардан, кемпинг жабдықтары дүкендерінен сатып ала аласыз.
5. Өзіңізді тазарту үшін жабдықтар әкеліңіз. Бөтелкеден басқа, сізге тазалауға жеткілікті заттарды әкелу қажет. Сіз әйел ретінде сүрту үшін дәретхана қағазын немесе маталарын алып жүресіз. Сізге еркек болсын, әйел болсын сабын мен су немесе алкогольге негізделген қол тазартқышы қажет.

3-тен 2-бөлім: бөтелкедегі пир

1. Несеп шығаратын жерді анықтаңыз. Мүмкін болса, тыныш, жол жоқ жерге барыңыз. Егер сіз машинада болсаңыз, басқалар сізді көрсе, бұл проблема емес. Егер сіз спорттық ойын немесе шеру сияқты көп адам қатысатын іс-шарада болсаңыз, жуынатын бөлмеге бара алмасаңыз, бөтелкеде сиып кету қиынырақ болады. Әрине, сіз біреудің сізді көргенін қаламайсыз, өйткені сізді басқаларға көрсету ұят және заңсыз.
   • Жалғыз қалатын жерді табыңыз, сонда сізді ешкім көрмейді. Бұл сіздің тұрған жеріңізге байланысты баспалдақ алаңына кіруді немесе ғимараттың артында жасырынуды білдіруі мүмкін.
   • Ақыл-парасатты қолданыңыз және ақылды болыңыз. Назар аудармаңыз және ешкімнің сізді көруіне жол бермеңіз.
2. Бөтелкені дұрыс бұрышта ұстаңыз. Егер сіз су бөтелкесін қолдансаңыз, зәр шығару өте оңай болады. Бөтелкенің төгілуі мен шашырауын болдырмайтын бұрыштық үстіңгі жағы бар. Алайда, егер сіз бос сода бөтелкесін қолдансаңыз, оны төгіп, зәрді ерніңізге төгіп алмау үшін оны бұрышта ұстауыңыз керек. Зәрді бөтелкенің түбіне ағып кетуі үшін бөтелкені денеңізге бұрышта ұстаңыз. Ең дұрысы, несеп бөтелкенің түбінде сіз бұрышпен ұстап тұрған бөлігіне түседі.
   • Әйел ретінде сіз кейін өзіңізді сүртуіңіз керек. Бұл дәретхана қағазын ыңғайлы ұстау керек дегенді білдіреді. Мүмкін циститке жол бермеу үшін міндетті түрде алдынан артқа сүртіңіз. Егер анустың бактериялары қуық саңылауына жақын орналасса, бұл қиындық тудыруы мүмкін.
3. Бөтелкені дұрыс тастаңыз. Зәр шығаруды аяқтағаннан кейін бөтелкені дұрыс тастау керек болады. Сіз жол бойындағы жұмысшылар мен санитарлық қағаздардың денсаулығына қауіп төндіретіндіктен, сіз нәжіс пен зәрді жолдың шетіне төгуге тыйым салынған жерде болуыңыз мүмкін. АҚШ-тың кейбір штаттарында сіз қауіпті деп саналатын затты лақтырғаны үшін айыппұл төлеуге немесе жазалауға болады. Мысалы, Вайоминг штатында (және АҚШ-тың басқа да көптеген штаттарында) жолдың шетіне зәр төгіп алсаңыз, сіз 9 ай түрмеде жазасын ала аласыз.
   • Бөтелкедегі қақпақты дұрыс бұрап алғаныңызға көз жеткізіңіз. Осылайша, құлаған кезде құтыдан зәр шықпайды.
   • Бөтелкені денеңіздегі немесе көлігіңіздегі қауіпсіз жерде сақтаңыз.
   • Қоқыс жәшігін немесе дәретхананы көргенде, сіз бөтелкені қоқыс жәшігіне тастай аласыз немесе зәрді дәретханаға тастай аласыз.
4. Содан кейін қолыңызды жуыңыз. Зәр шығарғаннан кейін қолды жуу маңызды. Егер бір жерде ағынды су болса және сізде сабын болса, қолыңызды 20 секундтай сабынмен ысқылап, ағын сумен шайыңыз. Осылайша сіз микробтарды таратпайсыз, сіз немесе басқа біреу ауырып қалуы мүмкін емес.
   • Егер сізде кран болмаса, бұл дәретханаға кіре алмауыңыз мүмкін болса, сіз әлі қолыңызды алкогольге негізделген бактерияға қарсы қол тазартқышымен немесе қолмен тазартқышпен тазалай аласыз. Бұл алкогольге негізделген өнімдер сіздің қолыңыздағы бактерияларды жояды және осылайша микробтардың таралуына жол бермейді.
   • Қолдың зарарсыздандырғышын қолдану үшін жай ғана қолыңызды қысып, қолыңызды жауып, қолыңызды бір-біріне ысқылаңыз. Құрғақ болғанша саусақтарыңыз бен қолдарыңызды өніммен толығымен жабыңыз.

3-тен 3-бөлім: Төтенше жағдайлармен күресу және алдын алу

1. Сапарға шығар алдында мүмкіндігінше аз ішіңіз. Егер сізге жиі зәр шығару қажет болса немесе белгілі бір жағдайда дәретханаға кіре алмайтындығыңызды білсеңіз, сол жағдайға дейін немесе сол кезде ештеңе ішпеңіз. Мысалы, егер сізде ұзақ автокөлік саяхаты бар болса, кетерден бір-екі сағат бұрын ішіңіз және сапар барысында мүмкіндігінше аз ішіңіз.
   • Ішімдікті толықтай тоқтатпаңыз. Егер сіз шөлдесеңіз, дегидратацияны болдырмау үшін міндетті түрде су ішуіңіз керек. Төтенше жағдайларды болдырмау үшін мүмкіндігінше аз ішуге тырысыңыз.
   • Кофе, шай, кола және басқа кофеинді сусындар сияқты диуретикалық сусындарды ішпеңіз. Бұл сусындар сізді жиі-жиі зәр шығаруға мәжбүр етеді, бұл жақын жерде дәретхана болмаса, қиындықтар тудыруы мүмкін.
2. Өзіңізге зәр шығарудың жақсы әдеттерін үйретіңіз. Егер сіз жуынатын бөлмеге іс жүзінде бармасаңыз, қуығыңыз қанықпастан қысым сезінуге дағдыланады. Сонымен, ұзақ уақытқа зәр шығаруды күту керек. Алайда, егер сіз саяхаттап жүрген болсаңыз немесе дәретханасы аз немесе жоқ жерге барсаңыз, мүмкіндігіңіз болған кезде зәр шығарғаныңыз жөн.
   • Жуынатын бөлменің барлық сапарлар мен серуендердегі үзілістерінің кестесі. Дәретханаға қашан және қашан қол жеткізе алмайтыныңызды ойлаңыз және оны есте сақтаңыз.
   • Асықпа. Өзіңізді толықтай жоғалтуға мүмкіндік беріңіз, әйтпесе кейінірек сізді қайта шақыруға мәжбүр етуі мүмкін. Сондай-ақ зәрді тезірек алып тастау үшін оны сығудың орнына денеңізден қалыпты мөлшерде несеп ағып тұрған жөн.
3. Дәрігерге қашан бару керектігін біліңіз. Егер сізде ынталандыру болса, бұл әдетте сұйықтықты немесе диуретиктерді көп ішуге байланысты. Жүктілікке немесе семіздікке байланысты іштің қысымы салдарынан зәр шығару қажет болуы мүмкін. Алайда кейде медициналық проблемаға байланысты зәр шығару керек болуы мүмкін. Егер сізде келесі белгілер болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз:
   • Зәрдегі қан
   • Түсі өзгерген зәр (әсіресе зәріңіз қызыл немесе қара қоңыр болса)
   • Ауыр зәр шығару
   • Зәр шығару қиындықтары
   • Зәрді ұстамау (қуық бақылауын жоғалту)
   • Безгек

Кеңестер

• Бөтелкенің мазмұнын ешкім ішпейтініне көз жеткізіңіз.
• Әйелдердің тұрып, бөтелкеде зәр шығаруын жеңілдететін пи шприцтерінің түрлері өте көп. Егер сіз әйел ретінде жиі зәр шығаруға тура келсе, бұған қараңыз.
• Егер сіз зәрдегі бөтелкені қайта қолданғыңыз келсе немесе қайта өңдегіңіз келсе, бактерияларды жою үшін алкоголь немесе басқа зарарсыздандырғыштарды қосыңыз. Осылайша, бөтелкеде несептің ескі иісі сезілмейді.
• Пита бөтелкесін ас үйдің жанына немесе адамдар тамақ ішетін басқа орынға қоймаңыз. Олар сіздің зәріңізді сусын деп түсінуі мүмкін.

Ескертулер

• Егер сіз бөтелкедегі зәр шығару тәжірибеңіз болмаса, сіздің киіміңізге зәрдің түсуі мүмкін. Дәретхананы қолдана алмайтын жағдайға тап боламын деп ойласаңыз, үйде жаттығу жасаңыз.

Қажеттіліктер

• Бөтелке
• Қажет болса, су киімі (әйелдер үшін)
• Бөтелкені белгілейтін маркер