Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-бөлім: Зейін қойып оқуға дайындалу
• 2-нің 2-бөлімі: Оқу кезінде зейінді сақтау
• Кеңестер
• Ескертулер

Оқу кезінде зейін қою әсіресе қиын болуы мүмкін, әсіресе оқу материалы сіздің сүйікті тақырыптарыңыздың бірі болмаса. Оқу ешқашан мектептің ең қызықты аспектілерінің бірі болған емес, бірақ ол жиі ойлағандай жалықтыратын емес. Оқудың тиімді әдістерін аздап шешіп, үйрене отырып, ең қызықты тақырыптарды да оқу сабағында назарларыңызды жоғалтпай жеңуге болады.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: Зейін қойып оқуға дайындалу

1. Оқудың қолайлы ортасын табыңыз. Жалпы, болашақтағы нәрсеге назар аударту үшін оқу кезінде мүмкіндігінше алаңдаушылықтан аулақ болған жөн. Сізге жағымды көрінетін және ыңғайлы орынды табыңыз.
   • Өз бөлмеңіз немесе кітапхана сияқты тыныш жер іздеңіз. Егер сіз таза ауаны ұнататын болсаңыз, сыртқа алаңдаушылық тудырмайтын және қажет болған жағдайда Интернетке кіретін орынға шығыңыз.
   • Есіңізде болсын, әркімнің оқуға қолайлы ортаға деген өз қалауы бар. Біреулер тыныш жерді ұнатса, екіншілері ақ шуға ұқсайтын қанық ортада өседі.
   • Егер сіз оқудың қандай артықшылықтарын білмейтін болсаңыз, әртүрлі жерлерде, топта немесе жеке, музыкамен немесе музыкасыз т.с.с. арқылы тәжірибе жасап көріңіз. Сіздің әр түрлі ортада шоғырлану және өнімді болу қабілетіңіз жақын арада айқын болады.
2. Барлық оқу материалдарын жинаңыз. Оқу материалдары - бұл жазбалар, оқулықтар, силлабустар, қағаздар, маркерлер немесе басқа нәрселерге назар аудару және нәтижелі болу үшін қажет нәрселер; мұнда мюсли бар немесе жаңғақ сияқты тағамдар және бөтелке су бар.
   • Сіз өзіңіздің сөзіңізді бөліп алмау үшін сізге барлық материалды саусағыңыздың ұшында ұстау керек, өйткені сіз оқуды жаңа бастаған кезде заттарды алуыңыз керек.
3. Оқу орнын тазалаңыз. Оқу кезінде қажет емес материалдарды тастаңыз және стрессті азайту және шоғырландыруға көмектесу үшін өз орныңызды жинастырыңыз. Сіздің айналаңызда сіздің концентрацияңызға тікелей ықпал етпейтін әртүрлі заттардың болуы тек ықтимал алаңдаушылық болып табылады.
   • Оған бір реттік орам, қағаз және басқа заттар кіреді.
4. Қажет емес электрониканы өшіріңіз. Сізге қажет емес кез-келген электрониканы, әсіресе ұялы телефондарды, медиа ойнатқыштарды, мүмкін компьютеріңізді де өшіріңіз (егер оқу бағдарламасын оқып үйрену үшін компьютер қажет емес болса).
   • Сіз зейін қоюға тырысқанда сіздің ноутбугыңыз немесе компьютеріңіз алаңдаушылықтың үлкен көзі бола алады.
5. Күнделікті өмірді ұстаныңыз. Оқу кестесін жасаңыз және оны ұстаныңыз. Бұл сіздің оқу уақытыңызды әдетке айналдырады, осылайша сіз оқу жоспарларымен айналысуға бейім боласыз. Күндізгі энергия деңгейіңізге назар аударыңыз. Сізде күндіз немесе кешке көбірек энергия бар ма (демек сіз шоғырлануға жақсы ма?)? Бұл сіздің күш-қуатыңыз көп болғанда, неғұрлым күрделі тақырыптарды зерттеуге көмектеседі.
   • Күндізгі уақытта энергияңыздың көбірек болатынын білгеннен кейін, сіз дәл сол уақытта оқуға сенімді бола аласыз, бұл сіздің зейін қою мен зейін қою қабілетін жақсартады.
6. Оқу бойынша серіктес табыңыз. Кейде басқа біреумен бірге оқу бағдарламасынан өту оқудың біртектілігін бұзуға, түсініксіз түсініктерді нақтылауға, олар туралы ойларды басқалармен талқылауға және басқа көзқараспен қарауға көмектеседі. Бұл серіктес сіздің оқуыңызбен бірге жүруге және тапсырмаға назар аударуға көмектеседі.
   • Кейбір адамдар оқу серіктестерінің көңілін алаңдатады. Оқу бойынша серіктес табыңыз, ол ақылға қонымды және зейінді, мүмкін, сыныпта сізден гөрі мұқият оқушыны табыңыз. Осылайша сіз өзіңізден басқадан артта қалмауды талап ете бересіз.
7. Көмек қолын ойлаңыз. Оқуды бастамас бұрын, сәтті оқыған кезде сыйақы бола алатын нәрсе туралы ойлану керек. Мысалы, бір сағат ішінде өзіңіздің тарих жазбаларыңыздан өтіп, бөлмедегі досыңызбен сол күн туралы сөйлесіңіз, кешкі ас жасаңыз немесе сүйікті телешоуыңызды көріңіз. Ынталандыру сізді белгілі бір уақытқа оқуға зейін қоюға итермелеуі мүмкін, содан кейін сіз осы уақыт ішінде жұмысыңызға үнемі назар аударғаныңыз үшін өзіңізді марапаттайсыз.
   • Үлкен жобалар үшін өзіңіздің қосымша қажырлы еңбегіңіз үшін марапаттау үшін үлкенірек ынталандыруды ойлап табыңыз.

2-нің 2-бөлімі: Оқу кезінде зейінді сақтау

1. Оқудың тиімді әдісін табыңыз. Сізге сәйкес келетін тиімді зерттеу әдісін іздеу оқуға ден қоюыңызға көмектеседі. Тағы да, әр адам әр түрлі оқиды, сондықтан сізге ең жақсы көңіл бөлуге мүмкіндік беретін әдісті табу үшін біраз тәжірибе жасау керек болады. Шындығында, сіз тәжірибе алудың және үйреніп жатқан нәрсені жеңудің жолдарын табудың жолдары неғұрлым көп болса, соғұрлым сіз тапсырмамен айналысып, білгеніңізді бойыңызға сіңіре аласыз. Кейде дәрістерді, конспектілерді және бұрын алынған тестілерді қайта оқып шығу оқудың тиімді әдісі бола алады, бірақ кейбір басқа әдістерге мыналар кіреді:
   • Флэш-карталар жасау. Сөздік қорыңыз үшін немесе академиялық терминдерді есте сақтау үшін нота карточкалары мен флэш-карталар үнемі қаралып отырғанда сізге сөздерді, терминдер мен түсініктерді есте сақтауға көмектеседі.
   • Сурет салу. Кейбір оқу бағдарламасы құрылымдар мен сызбаларды қайта қарауды қажет етеді.Осы сызбаларды көшіріп, оларды өзіңіз сызу арқылы сіз оқығыңыз келген нәрсені жасай аласыз және елестете аласыз, осылайша оны жақсы есте сақтауға көмектеседі.
   • Шолу жасау. Контур жасау үлкен ұғымдарды, соның ішінде ұсақ бөлшектерді конспектілеуге көмектеседі. Сондай-ақ, бұл емтихан жақындаған кезде егжей-тегжейлерді еске түсіруге көмектесетін визуалды макеттер мен ақпарат топтарын құруға көмектеседі.
   • Кең көлемді сұрақ қоюды қолдану. Кең ауқымды сұрақ қою, негізінен, сіз білген нәрсеңіздің неліктен рас екендігінің түсіндірмесін береді. Бұл факт немесе мәлімдеме неге маңызды екенін талқылауға ұқсайды. Сондай-ақ, сіз бұл әдісті ұғымдар туралы дауыстап сөйлесу және оның маңыздылығын негіздеу және түсіндіру арқылы материалмен танысу үшін қолдана аласыз.
2. Белсенді оқушы болыңыз. Сабақты оқып немесе тыңдап отырған кезде, материалға терең бойлауға тырысыңыз. Бұл дегеніміз, сіз тек материалды қабылдаудың орнына, өзіңізге қарсы тұрасыз. Оқытылатын нәрселер туралы сұрақтар қойыңыз, материалды өмірмен байланыстырыңыз және оны өмір бойы білген басқа мәліметтермен салыстырыңыз және осы жаңа оқу материалын басқа адамдармен талқылаңыз және түсіндіріңіз.
   • Сабақ материалы мазмұнды бола түсуі үшін және сіз оған шоғырлануды жеңілдететін соған назар аудара алатындай етіп оқуға белсенді қатысыңыз.
3. Кейбір ақыл-ой концентрациясының стратегияларын қолданыңыз. Шоғырлануды жақсарту үшін жұмыс уақыт пен шыдамдылықты қажет етеді. Осы кейбір стратегияларды қолданып болғаннан кейін, сіз бірнеше күн ішінде жақсара бастайтын шығарсыз. Шоғырлану стратегиясының кейбір мысалдары:
   • Мұнда және қазір болыңыз. Осы қарапайым және тиімді стратегиялар сіздің кезбе ойыңызға берілген тапсырманы қалпына келтіруге көмектеседі: Егер сіздің ойларыңыз енді оқуыңызда емес екенін байқасаңыз, өзіңізге «осында және қазір болыңыз» деп айтыңыз және өз тізгініңізді өз қолыңызға алуға тырысыңыз. кезбе ойлар, және сіздің оқу жоспарыңызға қайта оралыңыз.
   • Мысалы, сіз сабақтасыз, сіздің назарыңыз тұсаукесерден кофе мен кафедегі соңғы бауырсаққа деген құмарлықты жоғалтқан болар. Қазір өзіңізге «бар болыңыз» деп айта отырып, назарыңызды дәріске аударыңыз және оны мүмкіндігінше ұзақ сақтаңыз.
   • Өзіңіздің ақыл-ойыңыздағы қаңғыбастықты қадағалаңыз. Сіз өзіңіздің назар аударуыңыз керек нәрседен ауытқып кеткен сайын ескерту жасаңыз. Ағымдағы тапсырманы орындауға жақсарған сайын, шоғырлануды қанша рет бұзғаныңыз азаяды.
4. Өзіңізге алаңдауға біраз уақыт беріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар стресске ұшыраған нәрселер туралы алаңдауға белгіленген уақытты бөлгенде, олар төрт апта ішінде 35% аз уайымдайды. Бұл белгілі бір уақыт ішінде мазасыздыққа жол берсеңіз, мазасыздыққа аз уақыт бөлетіндігіңізді және басқа нәрселерге назар аудару қажет болғанда алаңдайтындығыңызды дәлелдейді.
   • Егер сіз зейін қойып, зейін қоюға тырысқанда бірдеңе туралы алаңдайтын болсаңыз, онда сізде нәрселер туралы уайымдайтын ерекше уақыт бар екенін ұмытпаңыз. Шоғырлануды қалпына келтіру үшін «қазір осында бол» әдісін де қолдануға болады.
   • Мысалы, алдағы емтихандар туралы, отбасыңыз туралы немесе сіздің ойыңызға не келеді деп уайымдау үшін оқуды бастамас бұрын жарты сағат беріңіз. Оқу керек болған кезде барлық зейіндеріңізді аударып, соған көңіл бөлу үшін осы таңдалған уақытта ғана алаңдаңыз.
5. Оқу мақсаттарын қойыңыз. Олар оқудың ең қызықты тақырыптары болмаса да, назар аударуды жеңілдету үшін сіз өз көзқарасыңызды өзгерте аласыз. Мақсат қою арқылы сіз оқу тәжірибесін «өту» кезеңінен межеге жетуге өзгерте аласыз, осылайша бүкіл оқу сабағында прогрессия сәттері болады.
   • Мысалы, «Мен бүгін 6-тараудың бәрін білген болуым керек» деген ойдың орнына «Мен таңертең 4: 30-да 1-3 тармақтарды аралап, содан кейін серуенге шықтым» сияқты мақсат қойыңыз. Осылайша, оқу сабағы үлкен, қиын тапсырмадан кішігірім, қол жетімді бөліктерге айналады. Оқу уақытының осылай бөлінуі сіздің мақсатыңызға жетуге және оқу мақсатыңызға жетуге деген ниетіңізді арттырады.
6. Қысқа үзілістермен оқу. Әдетте, тапсырмаға зейін қоюға болатын ең тиімді оқу кестесі - бір сағатта шамамен бір сағат оқып, содан кейін 5-10 минуттық үзіліс. Ақыл-ойыңызға демалуға уақыт беру үшін қысқа үзіліс жасаңыз, сонда сіздің миыңыз өнімді болып, ақпаратты қабылдауға дайын болады.
   • Қозғалысты алыңыз. Бір сағатқа жуық отырғаннан кейін тұрып, созылуды жасаңыз. Сіз қанмен жүретін йога, итермелеу немесе кез-келген басқа жаттығулар жасай аласыз. Осы қысқа үзілістер сіздің оқу сабақтарыңызды нәтижелі және зейінді етеді.

Кеңестер

• Жақсы шоғырлануға көмектесу үшін басқалармен сөйлесуден мүмкіндігінше аулақ болыңыз.
• Сіздің ойыңыздағы суреттер тақырыпты еске түсіретіндей етіп, сіз оқып жатқан нәрсеңіздегі бейнелерді елестетіп көріңіз.
• Не білгеніңізді көз алдыңызға елестетіңіз немесе оны өз өміріңіздің нақты аспектілерімен байланыстыруға тырысыңыз. Бұл сізге мәліметтерді кейінірек алуға көмектеседі.
• Оқу материалын өзіңіз үшін дауыстап оқыңыз; кейде бірдеңені қатты дауыстап есту түсініксіз бөліктерді нақтылауға көмектеседі.
• Әрбір екі сағат сайын 20 минутқа дейінгі үзіліс жасаңыз, осылайша сізде демалып, жақсы көңіл бөлуге біраз уақыт бар. Бірдеңе алыңыз, су ішіңіз немесе сыртқа шығыңыз.
• Ақпаратты есте сақтаудың көбірек тәсілдері болу үшін мүмкіндігінше сезім мүшелерін қатыстырыңыз.
• Сіздің миыңызға пәндер арасында ауысу үшін уақыт қажет екенін ұмытпаңыз. Мысалы, егер сіз физиканы бір сағат оқып, содан кейін бірден ағылшын тіліне ауыссаңыз, жаңа тақырыпқа бейімделу үшін сіздің миыңызға алғашқы 10 минут қажет. Осы ауысу кезінде бірнеше жеңіл жаттығулар жасауды қарастырыңыз.

Ескертулер

• Түнде сынақ алдында отыруға болмайды. Бұғаттау ақпаратты сіңірудің анағұрлым тиімді емес тәсілі болып табылады және стрессті тудыруы мүмкін, бұл оқуды қиындатады.