Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: бетіңізді басқарыңыз
• 3-тің 2-әдісі: өзіңізді алаңдатыңыз
• 3-тен 3-ші әдіс: Тыңдауға үйреніңіз

Күлмеуге немесе өзіңіздің сезімдеріңізге сатқындық жасамауға тырысқанда, бетіңізді түзу ұстау өте қиын болуы мүмкін. Күлуден аулақ болу арқылы бетіңізді түзу ұстауға тырысыңыз. Сондай-ақ, өзіңізді күлдірмеуге тырысқанда немесе сіздің көңіл-күйіңізді ешкім білмеуін қаласаңыз, өзіңізді алаңдата аласыз. Сөйлескен адамды шынымен тыңдау да бетіңізді түзу ұстауға көмектеседі, өйткені бұл сізді әңгімеге байыпты қарауға мәжбүр етеді.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: бетіңізді басқарыңыз

1. Терең дем алыңыз. Ингаляция кезінде күлуге болмайды. Егер сіз бетіңізді түзу ұстай алмаймын деп қорқатын болсаңыз, терең дем алып, содан кейін оны ақырын босатыңыз. Осыны қалағаныңызша қайталаңыз, енді күлкіңіз келмей қалады.
   • Аузыңызды ашып терең дем алмаңыз - не істегіңіз келетіні анық болуы мүмкін. Керісінше, мұрныңызбен терең дем алыңыз, нәтижесінде тынысыңыз жеңілдейді.
   • Жақсы, терең тыныс алу үшін 2 - 3 секунд дем алып, 3 - 4 секунд дем шығару керек.
2. Ерніңізді бір-біріне қысыңыз. Ерніңізді бір-біріне қысу күлімсіреуге көмектеседі. Жақыңызды қысып, ерніңізді бір-біріне тигізіңіз. Сіз қысылған ерніңізбен және қатты күле алмайсыз.
   • Егер сіздің ерніңізді қысу айқын көрінеді деп алаңдайтын болсаңыз, жақтарыңызды мықтап қысыңыз. Екеуін де жасау сіздің бетіңізді түзу ұстай алады, бірақ сіздің иегіңізді қысу не істеп жатқаныңызды айқын емес етеді.
3. Бетіңіздің ішкі жағын шағыңыз. Егер ерніңізді бір-біріне басу нәтиже бермесе, щектің ішкі жағын шағыңыз. Егер сіз щекіңізді сорып алсаңыз, қозғалмаған болып көріну оңайырақ. Егер ештеңе жұмыс істемесе, ауырсыну сіздің сезімдеріңіздің басқаларға көрінуіне жол бермейді.
   • Егер сіз щек шағып жатқанда не істеп жатқаныңызды байқай аламын ба деп ойласаңыз, аузыңызды сүртіп жатқан түріңізді көрсетіңіз. Осылай жасай отырып, щектің ішін аздап тістеңіз.
4. Аузыңды жауып таста. Егер сіз күлімсіреуді тоқтата алмаймын деп қатты қорқатын болсаңыз, аузыңызды қолыңызбен жабыңыз. Алайда мұны ашық түрде жасауға тырыспаңыз. Аузыңыздың бұрыштарын саусақтарыңызбен жабыңыз немесе ерніңізді бір-біріне басыңыз.
5. Жөтелгенге немесе түшкіргенге ұқсаңыз. Егер сіз шынымен де бетіңізді түзу ұстай алмасаңыз, онда сіз жөтелуіңіз керек немесе түшкіруіңіз керек. Бұл сізге аузыңызды жауып, бетіңізді жасыруға, енді шыдай алмайтын кезіңізде бетіңізді шағып алуға мүмкіндік береді.

3-тің 2-әдісі: өзіңізді алаңдатыңыз

1. Басқа нәрсеге қараңыз. Егер сіз күлкілі бірдеңе көрсеңіз және оны сақтай алмай қаламын ба деп қорқатын болсаңыз, басқа жаққа қараңыз. Өзіңіздің күлкілі болып көрінетін нәрсеңіздің дәл үстінде немесе жағына назар аударыңыз. Осылайша, сіз әлі де мұқият тыңдайтын сияқты болып көрінесіз және дөрекі кезіктірмейсіз.
   • Егер сабақтан немесе кездесудегіден басқа жаққа қарау дөрекі болса, сіз өз жазбаларыңызды қарап отырғандай көрінуге болады. Бұл әрдайым заңды және сіздің сезімдеріңізді жасыруға көмектеседі.
2. Аяғыңа қара. Егер сіз шынымен басқа жаққа қарай алмайтын болсаңыз - мүмкін сіз біреумен әңгімелесіп немесе ойын ойнайтын болсаңыз - аяғыңызға қараңыз. Бұл адамдар үшін қалыпты жағдай және сіздің бет әлпетіңізді бақылауға алуға жеткілікті уақыт беруі мүмкін.
3. Басқа нәрсе туралы ойланыңыз. Егер сіз күлуге алаңдасаңыз, қайғылы нәрсе туралы ойлаңыз. Бұл сіздің жүзіңізді әрдайым дерлік демалдырады. Егер бұл сізді мазаласа, күлуден сақтайды, сонымен қатар бетіңізді оқуды қиындатады.
   • Мысалы, кедейлік туралы жақында шыққан жаңалықтарды қарастырайық.
   • Егер сіз қайғылы нәрсе туралы ойлағанда сіздің реакцияңыз туралы алаңдасаңыз, басқа нәрсе туралы ойлаңыз - үлкен саннан артқа санауға немесе математикалық формула сияқты күрделі нәрсені есте сақтауға тырысыңыз.

3-тен 3-ші әдіс: Тыңдауға үйреніңіз

1. Сұрақ қою. Егер сіз біреумен сөйлесу кезінде бетіңізді тік ұстауға тырыссаңыз, әңгімеге көбірек қатысыңыз. Мұның бір жолы - адамға сұрақ қою. Бұл әңгімені күлкілі деп санайтын нәрседен алшақтатудың жақсы тәсілі.
   • Мысалы, егер сіз сөйлесіп отырған адам сізге өзінің жұмысы туралы айтқан болса, бірақ содан кейін сіз өзіңізге күлкілі болып көрінетін тақырыпқа көшсеңіз, басқа адамды өз жұмысына оралуға мәжбүр ететін сұрақтар қойыңыз.
   • Сіз «жұмыс түріне қандай білім керек екеніңізді айтыңыз» немесе «сіз осы салада неден бастадыңыз» сияқты сөздер айта аласыз.
2. Айтқандарыңды орында. Егер сізге әзіл айтқан кезде немесе ойын ойнағанда бетіңізді тік ұстау қиын болса, алдын-ала жаттығыңыз. Қалжыңды бірнеше рет жаттықтырыңыз, осылайша әзіл айтқан кезде бетіңізді түзу ұстай аласыз. Сондай-ақ, ойын барысында өзіңізді алаңдатып, покер бетін сақтау үшін сөйлесетін нәрселермен айналысуға болады.
   • Егер сіз ойын барысында өзіңізді алаңдатқыңыз келсе, онымен ешқандай байланысы жоқ нәрсе туралы сөйлесіңіз.
   • Мысалы, сіз покер ойнасаңыз, покер ойнаған басқа уақыттар туралы айтпаңыз. Оның орнына сіз өзіңіздің жұмысыңыз туралы немесе дүкен аралап жүргенде болған нәрсе туралы сөйлесе аласыз.
3. Өзіңіз болған осындай жағдайлар туралы ойланыңыз. Сіз әңгімелесетін адамдар сіздің айтқандарыңыздың өз тәжірибелерімен сақтық көшірмесін жасай алатын кезде сіз өзіңізді сенімді сезінесіз. Өзіңіздің өткен өміріңіз туралы ойлау арқылы сіздің миыңыз қазіргімен айналыспайды және бұл сіздің бетіңізді басқаруды қалпына келтіруге көмектеседі.
   • Мысалы, егер біреу сізге көңілі толмайтын оқиғаны айтып берсе, өзіңіздің ауыр оқиғаңызбен бөлісіңіз. Бұл сізді күлдіруден сақтап қана қоймай, басқа адамға өз тәжірибесін жақсы сезінуге көмектеседі.