Мазмұны

• Қадамдар

Әрқайсымыздың өзімізге және өмірімізге оң көзқараспен қарау мүмкін емес кездер болады. Міне, өмірлік позицияны қалай дамытуға болатынын көрсетуге бағытталған нұсқаулық.

Қадамдар

1. 1 Жақсы нәрсе ойлаңыз немесе сіздің өміріңізде болған жақсы нәрсені еске түсіріңіз. Елестетіп көріңізші, бұл сізге тағы да қайталанады.
2. 2 Күнделікті киіміңізде қара түс басым болуына жол бермеңіз.
3. 3 Егер сіздің сыртқы келбетіңізге көңіліңіз толмаса, келбетті жақсы ету үшін мына әрекеттерді орындауға болады: жаңа шаш қию немесе кем дегенде жеңіл макияж. Қара макияж: «Маған тиіспе!» немесе «Мен қартайғым келеді». Ол ашық реңктер болсын, мысалы көк, жасыл, ақ, қызғылт, сирень, тіпті күміс.
4. 4 Егер сіз өміріңізде маңызды нәрсе жоқ деп ойласаңыз, ойланыңыз: «Барлығы үйленеді. Бәріміздің достарымыз бар. Менің достарым бар. Мен де үйленемін. Менің армандайтын нәрсе бар ». Енді сіз не алғыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Ұшқыш, әнші немесе парашютпен секіруді қалайсыз ба? Қажетті нәрсені алуға тырысыңыз. Ал сіз бұған қол жеткізгенде, сіз жағымды эмоцияларға толы боласыз, себебі сіз қалағанның бәріне қалай жетуге болатынын білесіз.
5. 5 Егер сіз үйде болсаңыз, достарыңызды үйге шақырыңыз. Егер сіз мейрамханада серуендеуді немесе отыруды ұнататын болсаңыз, достарыңызды кездесуге немесе спортпен айналысуға шақырыңыз: доп тепіңіз немесе құрсау айналдырыңыз.
6. 6 Көңілді және қайғылы музыканы тыңдамаңыз. Осылайша, сіз өзіңізді бағалаудың төмендеуіне жол бересіз және суицидтік ойлар пайда болады. Музыканың стилін өзгертіңіз немесе, ең болмағанда, оны көңілді етіңіз. Кейде ескі сүйікті әндеріңізді тыңдау жақсы. БІРАҚ КӨП емес!
7. 7 Егер сізде үйде проблемалар болса, сіз бұл туралы біреумен сөйлесуіңіз керек. Бұл сізге өз ойын ашық айтуға көмектеседі және мәселелерді өздері шешеді деп күтуде емес. Сіз бөлісетін адам сізге бұл мәселені шешуге көмектеседі. Егер сіз жақын досыңызбен, мұғаліммен, терапевтпен немесе тіпті жақын туысыңызбен сөйлессеңіз, сіз бұл ойлармен енді айналыспайсыз.

Өзіңіз болыңыз, сынның сізді алға сүйреуіне жол бермеңіз және бақыт әрқашан сіздің басымдығыңыз болсын, өйткені сіз бақытсыз болған кез - бұл ешқашан қайтарылмайтын бақыттың жіберілген сәті.