Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-әдіс: теріңізді ылғалдандырыңыз
• 4-тен 2-әдіс: теріңізді сау ұстау үшін тамақтану
• 4-тің 3-әдісі: Күннің күйіп қалуын емдеу
• 4-тен 4-ші әдіс: солярий арқылы бөртпені емдеу
• Ескерту

Тотығу сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады, D дәруменін шығарады және сізге қалаған сау жылтырды береді. Алайда дәрігерлер күнге күйуден аулақ болуды ұсынады, себебі бұл терінің ерте қартаюын тудырады және қатерлі ісік қаупін арттырады. Тотығуды бастаған кезде теріні ылғалмен қамтамасыз етіп, теріні күйдіргеннен кейін теріні мүмкіндігінше сау ұстай аласыз

Басу үшін

4-тен 1-әдіс: теріңізді ылғалдандырыңыз

1. Душтан бас тартуды қарастырыңыз. Бұл тотығуды «жуу» мүмкіндігі туралы емес. УКА сәулесімен меланин өндірісі душпен тоқтатылмайды. Алайда, зерттеулер көрсеткендей, душ қабылдау, содан кейін ылғалдандыратын крем қолдану теріні ылғалдандыратын крем сияқты тиімді ылғалдандырмайды. Егер сіз душ қабылдасаңыз, келесі әрекеттерді орындаңыз:
   • Ыстық емес, салқын немесе жылы душ қабылдаңыз.
   • Душ қабылдау уақытын шектеңіз. Тым ұзақ душ қабылдау терінің майын кетіреді.
   • Сабыннан аулақ болыңыз немесе оны тек «иісті» жерлерге, мысалы, шапқа, қолтыққа және аяққа жағыңыз. Сабын теріңізді құрғатады.
   • Теріңізге біраз ылғал қалдыру үшін құрғатыңыз.
2. Гиалурон қышқылы бар өнімді қолданыңыз. Гиалурон қышқылы - бұл табиғи түрде өндірілген химиялық зат, ол терідегі су молекулаларын байланыстыруға және ұстап тұруға көмектеседі. Құрамында гиалурон қышқылы бар косметиканың терінің ылғалдануы мен икемділігі жақсаратыны дәлелденген. Мұндай кремді теріңізге ылғалдандыратын крем қолданар алдында уқалаңыз. Егер сіз душқа түссеңіз, содан кейін кремді дереу жағыңыз.
3. Ылғалдандырғышты жағыңыз. Ылғалдандыратын кремдер теріні судың жоғалуынан сақтайтын липидтердің жұқа қабатын ауыстыруға көмектеседі. Ылғалдандырғыш жасайды, бірақ сау теріге А дәрумені бар липосомалармен ылғалдандырғышты қолдануды ойластырыңыз. Егер душ қабылдайтын болсаңыз, содан кейін бірден ылғалдандыратын крем жағыңыз.
   • Егер сіз бұзылуға бейім болсаңыз, комедогенді емес (тері тесігін бітемейтін) ылғалдандырғышты қолданыңыз.

4-тен 2-әдіс: теріңізді сау ұстау үшін тамақтану

1. Ауыз су. Тері жасушалардан тұрады және барлық жасушаларға су қажет. Егер сіздің теріңіз жеткіліксіз болса, онда ол құрғақ, тығыз және қабыршақтанады. Тері қартаюының басты себептерінің бірі - ол ылғалды сақтау қабілетін жоғалтады. Күніне кем дегенде сегіз стакан суды (әрқайсысы 240 мл) ішу, әдетте, теріңіздің жеткілікті мөлшерде су алуын қамтамасыз етеді, бірақ тотығу сізді құрғатуы мүмкін болғандықтан, сіз солярийленген күндері одан да көп су ішуіңіз керек.
2. Қара шоколадты жеңіз. Какао теріңізді ылғалдандырады және құрамында антиоксиданттың күшті түрі - флавонолдар бар. Антиоксиданттар терінің ультракүлгін сәулелеріне ұшыраған кезде пайда болатын бос радикалдардың зақымдануын шектейді.
3. Құрамында полифенол мөлшері жоғары жемістерді жеу. Жүзімнің, алманың, алмұрттың, шие мен жидектердің құрамында полифенолдар көп, олар антиоксидантты және қатерлі ісікке қарсы қасиетке ие, теріңізді күннің ультрафиолет сәулесінен және солярийден қорғауға көмектеседі.
4. Анар шырынын ішіңіз немесе ішіңіз. Анардың құрамында флавоноидтар бар, олардың денсаулыққа тигізетін пайдасы өте көп, соның ішінде теріні қорғайтын және қатерлі ісік ауруларының алдын алуға көмектесетін антиоксидант бар.
5. Макаронды томат тұздығымен пісіріңіз немесе пиццаға тапсырыс беріңіз. Қызанақтың құрамында теріні ультрафиолет сәулелерінен зақымданудан қорғауға көмектесетін химиялық зат - ликопен бар. Томат пастасы ең көп, яғни томат тұздықтары немесе тіпті пицца бай көзі бола алады.
6. Күнбағыс тұқымын шайнаңыз. Олар ультрафиолет сәулесінің әсерінен теріні қорғауға көмектесетін күшті антиоксидант Е дәрумені бар.
7. Көк шай ішіңіз. Оның құрамында антиоксидантты және қатерлі ісікке қарсы қасиеттері бар полифенолдар теріңізді ультрафиолет сәулелерінің әсерінен қорғауға көмектеседі.

4-тің 3-әдісі: Күннің күйіп қалуын емдеу

1. Егер сіз ұзақ уақыт тотығып жүрсеңіз, теріңіздің күйіп кетуі мүмкін екенін ұмытпаңыз. Солярий, күн сияқты, ультрафиолет сәулелерін шығарады, егер сіз оларға ұзақ уақыт әсер етсеңіз, теріңізді күйдіруі мүмкін. Теріңіз неғұрлым жеңіл болса, соғұрлым тез күйесіз.
2. Күйіп қалған теріні байқаған бойда емдеңіз. Емдеуді неғұрлым ерте бастасаңыз, соғұрлым аз зақымдалады. Егер сіздің теріңіз шаншуды немесе қышуды сезсе немесе теріңіз қызғылт немесе қызарған болса, оны дереу емдеуге кірісуіңіз керек.
3. Суды көп ішіңіз. Күйген тері сіздің теріңізге суды сіңіріп, денеңіздің қалған бөлігін құрғатады. Тотығудан кейін әрдайым қосымша су ішу керек, бірақ егер сіз күйіп қалсаңыз, емделуге ықпал ету және ылғалдану деңгейіңізді сақтау үшін мүмкіндігінше су ішуіңіз керек (оны асыра алмай).
4. Суық, дымқыл сүлгіні теріңізге қойыңыз немесе салқын душқа немесе ваннаға шомылыңыз. Мұны күніне бірнеше рет 10 немесе 15 минут жасаңыз, теріңіздің жылуын кетіріп, жеңілдік беріңіз. Егер сіз ваннаға немесе душқа түссеңіз, өзіңізді құрғатып, теріңізге аздап су қалдырыңыз. Дереу ылғалдандыратын крем жағыңыз.
5. Ылғалдандырғышты үнемі қолданыңыз. Алоэ верасы бар ылғалдандырғыштар әсіресе күйген теріні тыныштандырады, сонымен қатар С және Е дәрумендері бар өнімдерді қарастырғыңыз келуі мүмкін, бұл сіздің теріңіздің зақымдануын шектеуге көмектеседі. Құрамында май бар ылғалдандырғыштардан аулақ болыңыз, себебі олар теріңізді жылуды ұстап алады.Теріңізді тітіркендіретін бензокаин мен лидокаиннен аулақ болыңыз. Көпіршікті теріге ылғалдандыратын крем қолданбаңыз.
6. Гидрокортизон кремін әсіресе ыңғайсыз жерлерге жағыңыз. Сіз гидрокортизонды рецептсіз сатып ала аласыз, бұл жану немесе қышуды жеңілдетуге көмектеседі. Көпіршікті теріге гидрокортизон қолданбаңыз.
7. Рецептсіз қабынуға қарсы дәрі қабылдаңыз. Ибупрофен (Advil, Motrin) және напроксен (Aleve, Naprosyn) терінің ұзақ уақыт зақымдалуын болдырмай, ісінумен қатар ауырсынуды азайта алады. Ересектер аспиринді де қолдана алады, бірақ оны ешқашан балаларға бермейді, өйткені бұл ми мен бауырдың кенеттен зақымдануына әкелуі мүмкін.
8. Көпіршіктерді жалғыз қалдырыңыз немесе оларды құрғақ таңғышпен жабыңыз. Көпіршіктер сіздің екінші дәрежелі күйік алғаныңызды көрсетеді. Ылғалдандыратын кремдер қоймаңыз немесе оларды қыспаңыз, бұл сіздің күйгеніңізді одан әрі күшейтеді. Оларды сауығып кеткенше қалдырыңыз немесе киіміңізге үйкеліп қалмас үшін оларды құрғақ таңғышпен жабыңыз.
9. Далаға шыққан кезде өзіңізді қорғаңыз. Соңғы нәрсе - күйген теріңізді одан да көп күн сәулесінің астында ұстау. Сыртта уақытыңызды барынша аз ұстаңыз, ал сыртқа шыққанда денеңіздің барлық күйген жерлерін тығыз тоқылған матадан тігілген киіммен жабыңыз (егер сіз оларды қатты жарықта ұстасаңыз, ешқандай жарық түспеуі керек). Егер сіздің бетіңіз күйіп қалса, күн сәулесінен қорғайтын ылғалдандыратын крем жағыңыз.

4-тен 4-ші әдіс: солярий арқылы бөртпені емдеу

1. Солярийдегі бөртпенің пайда болу себептерін біліңіз. Солярийді қолданғаннан кейін теріңіз қышуы немесе кедір-бұдыр сезінуі мүмкін:
   • Теріңіз солярийден қатты қызып кетті.
   • Сізде ультрафиолет сәулесінің әсерінен кейін терінің қызыл төмпешігі пайда болатын жеңіл аллергия бар.
   • Солярийді тазарту үшін қолданылатын өнімдерге сіздің реакцияңыз бар.
   • Сіз тотығу кезінде қолданатын тотығу лосьонына сезімтал бола аласыз.
   • Сіз қабылдайтын дәрі (мысалы, босануды бақылау, безеуді емдеу немесе тіпті Advil) теріңізді ультрафиолет сәулелеріне сезімтал етеді.
   • Сізде нашар тазаланған диваннан тері инфекциясы болуы мүмкін.
2. Егер сіздің бөртпеңіз жылы және сезімтал болса немесе безгегімен бірге жүрсе, дәрігерге қаралыңыз. Нашар тазартылған солярийлерде бактериялық заттар мен вирустар болуы мүмкін, олар медициналық емдеуді қажет ететін инфекцияларға әкеледі.
3. Сіз қабылдаған дәрі-дәрмектер туралы дәрігермен кеңесіңіз. Сіз терінің салонына оралмас бұрын қабылдаған дәрі-дәрмектеріңіз теріні жарыққа сезімтал етпейтініне көз жеткізгіңіз келеді.
4. Тотығуды тоқтатып, бөртпенің кетіп бара жатқанын тексеріңіз. Егер жоқ болса, дәрігерге барыңыз. Егер бұлай болса, сіз солярий салонына қайта оралып, диагноз қоюға және бөртпелердің себебін болдырмауға болады.
   • Тері салонында қолданылатын сұйылтылған сұйықтықтың аз мөлшерін теріңіздің кішкене аймағына жағыңыз, ол бөртпенің пайда болуын анықтайды.
   • Осының себебі екенін білу үшін тотығуды тездететін лосьонсыз тотығып көріңіз.
   • Сонымен, ыстық бөртпенің пайда болу мүмкіндігі болмас үшін, қысқа мерзімге тотығуға тырысыңыз.
5. Егер бөртпе сақталса, тотығудың басқа әдістерін қарастырыңыз. Егер тотығудан кейін бөртпе дами берсе, жеңіл аллергия (полиморфты жарық атқылауы) немесе тіпті ультрафиолет аллергиясы болуы мүмкін. Дәрігеріңізбен кеңесіп, сыртқа шыққан кезде күннен қорғайтын крем киюді ұмытпаңыз. Солярийлерді пайдалануды тоқтатыңыз, егер сіз қола болып көрінгіңіз келсе, солярий лосьондарын қолданыңыз.

Ескерту

• Тотығу теріңіздің қартаюына әкеледі, әжімдер пайда болады және терінің қатерлі ісігінің пайда болу қаупін арттырады. Голландияның қатерлі ісік аурулары қоғамы сізге солярий төсектерін пайдаланбауға кеңес береді.