Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1-әдісі: Көруіңізді нақты етіп жасаңыз
• 3-тен 2-әдіс: Өмірлік жоспар құру
• 3-тен 3-ші әдіс: Мақсат қойыңыз

Өз өміріңізді бақылауға алу - бұл үлкен қадам. Сіз өзіңіз қалаған нәрсені шеше аласыз, сіз үшін не маңызды екенін біліп, өміріңізді тиімді пайдалану үшін жоспар құра аласыз. Алға қойған мақсаттарға жету және тілектеріңізді орындау үшін өз өміріңізді қалай жоспарлауға болатындығын біліңіз.

Басу үшін

3-тің 1-әдісі: Көруіңізді нақты етіп жасаңыз

1. Сіз үшін не маңызды екенін анықтаңыз. Сіздің өміріңізді жоспарлау өте маңызды мәселе болып көрінуі мүмкін және жоспарлау кезінде сіздің өміріңіздің әртүрлі салаларын ескеру қажет. Болашағыңыздың қандай болғанын қалайтындығыңызды жақсы білу үшін біраз уақыт сіз үшін қанағаттанарлық және мәнді нәрселерді зерттеуге пайдалы. Сіздің өміріңіз қалайтын бағыт туралы ойлауға мәжбүр ететін бірнеше сұрақтар:
   • Табыс сізге қалай көрінеді? Бұл жұмыс немесе кірістің белгілі бір түрі ме? Бұл шығармашылық ма? Отбасыңыз бар ма?
   • Егер сіз қазір оны өзгертуге күшіңіз болса, сіздің өміріңіз қандай болар еді? Сіз қайда тұрар едіңіз? Сіздің мансабыңыз қандай болар еді? Сіз өзіңіздің уақытыңызды қалай өткізесіз? Сол уақытты кіммен өткізесіз?
   • Сіз кімнің өміріне сүйсінесіз? Сізге олардың тартымды болып көрінетін өмір салты қандай?
2. Жетекші көрініс тұжырымын құрыңыз. Сұрақтар мен өзін-өзі ойлау арқылы сіз үшін маңызды нәрсені зерттеп болғаннан кейін, осы жауаптарды сөйлемге жазып, көрнекі нұсқаулық ретінде қолдануға болады. Мұны сіз қазірдің өзінде қол жеткізгендей етіп жазыңыз.
   • Көруді болжауға мысал бола алады: Менің өмірім сәтті, өйткені мен өзімнің бастықпын. Менде әр демалыс бар сияқты сезінемін. Мен өзімнің шығармашылығымды қолдана аламын және уақытымды отбасыммен өткіземін.
   • Өзіңіздің өміріңізді жылдам жүретін әлемде жоспарлау қиынға соғуы мүмкін болғандықтан, осы тіркесті басшылыққа алушы принцип ретінде қолданыңыз, егер сіз нақты жұмыс, орын немесе мақсат өзгеруі мүмкін екенін ескере отырып, сіздің өміріңізді бейнелейтін болсаңыз, сіздің басшылығыңыз болғанша көру немесе сіз үшін ең маңыздысы орындалады.
3. Демал. Сіздің жоспарыңыз түзу сызықта болмауы мүмкін. Өте сирек жағдайлар біреу жоспарлағандай немесе күткендей болып шығады. Өмір бұрылыстар, бұрылыстар мен жаңа мүмкіндіктерге толы. Өмір де сәтсіздікке толы, бірақ бұл бас тарту дегенді білдірмейді. Өте кішкентай қадамдармен әрекет етуге дайын болыңыз. Мақсатыңызға жақындаған кезде сол әрекеттер мен тәжірибелерден сабақ алыңыз.
   • Сіз тірі кезінде тұйыққа тірелуіңізге болады. Мүмкін сіз жақсы жерде жұмыс істеймін деп күткен жұмысқа орналасасыз, бірақ оның нәтижесі болмайтын сияқты. Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыз бен отбасыңыздан алшақтап кетуіңіз мүмкін. Ол үшін белгілі бір уақыт жоқ екенін ұмытпаңыз. Мақсаттарыңызға қарай сәби қадамдарын жасай беріңіз және өмірдегі барлық тығырықтар мен жаңа оқиғалар туралы біліңіз.
4. Өз мүмкіндіктеріңізді жасауға дайындалыңыз. Мүмкін, тамаша жұмыс, орын немесе мүмкіндік әлдеқашан сол жерде болуы мүмкін. Егер солай болса, сіз өзіңіздің мүмкіндігіңізді жасауыңыз керек, тіпті егер бұл сіздің бастапқы жоспарыңызда болмаса да. Өз өміріңізді жоспарлай отырып, болашақта болатын өзгерістерге ақыл-оймен дайындалу үшін мақсатыңызға жетуіңіз керек екенін түсініңіз.
   • Мысалы, егер сіз өзіңіздің көзқарасыңыз бойынша өзіңіздің бастық болғыңыз келсе, бұл би студиясында сабақ беруді немесе үлкен фирмадағы кеңес берушіні білдіруі мүмкін. Екеуі де еркін болу қажеттілігін қанағаттандырады, өйткені сіз өзіңіздің бастықсыз.

3-тен 2-әдіс: Өмірлік жоспар құру

1. Өмірлік жоспар жазыңыз. Өмірлік жоспар дегеніміз - сіз өзіңіздің өміріңіздің бағыттарын, соның ішінде өзіңіздің мансабыңызды, қайда тұратындығыңызды, кіммен араласатындығыңызды және не өткізетіндігіңізді жоспарлауға болатын ресми, жазбаша жоспар. Өмірлік жоспарды жазу сіздің өміріңізде сіз өзгерткіңіз келетін немесе белгілі бір мақсаттарды анықтауға көмектеседі.
   • Өмірлік жоспар сіздің өміріңізге басқаша қарауға көмектеседі. Оның аспектілерін қағаз бетіне түсіру идеяңызға басымдық беріп, түзетуге көмектеседі.
   • Өмірлік жоспар жазу арқылы сіз өзіңіздегі ұқсас мақсаттар мен тілектерді біле аласыз немесе сәйкес келмейтін нәрселерге байланысты жоспарыңызды соған сәйкес келтіре аласыз.
2. Өзгергіңіз келетін өміріңіздің бағыттарын анықтаңыз. Өмірлік жоспардың болуы сіздің өміріңіздің барлық аспектілерін бірден өзгертуге болатындығын білдірмейді, бірақ бұл процесті бастаудың алғашқы қадамы. Сіздің өміріңізде сіз тұратын жер сияқты көңілге қонымды бағыттар болуы мүмкін, бірақ сіз өскіңіз келетін басқа салалар, мысалы, неғұрлым қанағаттанарлық мансап табу. Сіздің өміріңізде сіз жоспарлағыңыз келетін бірнеше бағыттар болуы мүмкін, бірақ ең маңыздысын таңдаңыз.
   • Сіздің өміріңіздің қай саласынан бастағыңыз келетінін шешіңіз, мысалы мансап, әлеуметтік топтар, хобби немесе басқа нәрсе. Сіздің өміріңіздің өзгерте алатын аспектілерінің кейбір мысалдары - сіздің жұмысыңыз, біліміңіз немесе табысыңыз және қаржылық жоспарлау. Сіздің көзқарасыңыз, өмірге деген көзқарасыңыз, шығармашылық немесе релаксация мақсаттары. Отбасы және достар, сіздің балаларыңыз үшін жоспарлау, әлеуметтік қолдауды қамтамасыз ету, немесе маңызды еріктілік жұмыс немесе физикалық және денсаулық мақсаттары.
   • Неліктен өзгергіңіз келетінін білу үшін өміріңізді өзгертудің қандай жақсылығы болатынын өзіңізден сұраңыз.
   • Өзіңізге сұрақ қойыңыз, қандай өзгеріс сізге қиын болады. Не қиын болатынын білгеннен кейін, сол қиындықты шешкен кезде өзіңізді осыған дайындауға болады. Мысалы, кейбір адамдар өзгерістің ең қиын кезеңі басталып жатқанын байқайды. Егер сіз мұны өзіңіз туралы білсеңіз, басқалардың көмегіне жүгіне аласыз.
3. Қолдау мен ақпарат жинаңыз. Қолдау жүйесінің болуы немесе қажет болған жағдайда сізге көмектесе алатын адамдар тобының болуы, егер сіз өз өміріңізді өзгертуге тырыссаңыз, маңызды. Өзгерістерді жоспарлаудың бір бөлігі - қиын бола бастаған кезде көмек пен қолдауды кімнен іздеу керектігін білу. Сізге өмірлік жоспарларыңыз туралы және нені өзгерткіңіз келетіні туралы көбірек білдіретін адамдарға айтыңыз. Егер сіз тұрып қалсаңыз, сенім артуға болатын адамдардың тізімін жасаңыз.
   • Сіздің өміріңізде болатын өзгерістер туралы мүмкіндігінше көбірек ақпарат жинаңыз. Өзгелерден сәттілік туралы әңгімелер тыңдаңыз немесе өзін-өзі тану және жетістікке жету үшін топқа қосылыңыз. Өзгелерден өз өмірін өзгерту мен жоспарлауда қандай тәсілдерді қолданғанын және қандай тосқауылдар күтетінін сұраңыз.
4. Ресурстарды анықтап, қадамдар жоспарлау. Сіз жасағыңыз келетін кейбір өмірлік жоспарлар мен өзгерістер сіздің мақсатыңызға қарай қадамдарды жүзеге асыруды бастау үшін ресурстарды қажет етеді. Мүмкін сізге кітаптар керек, бюджетті сақтаңыз, жаңа дағдыларды үйреніңіз немесе басқаларды көмекке шақырыңыз. Мүмкін сізге белгілі бір кедергілерді қалай жеңуге болатынын білу қажет болуы мүмкін. Нені бастау керек екенін ойлаған кезде, сізді болжанған өмір жоспарыңызға жетелейтін қадамдар туралы ойлана бастаңыз.
   • Мысалы, егер сіз өзіңіздің өмірлік жоспарыңызға денсаулығыңыз жақсарғыңыз келетінін енгізген болсаңыз, онда ең алдымен дұрыс тамақтану мен тамақ пісіру туралы білу керек, содан кейін сіз күніне кем дегенде бір көкөніс жеуге шешім қабылдайсыз. Мақсатыңызға қарай баяу жұмыс істей бастаңыз, сонда сіз күйіп кетпеңіз және бәрі сіз үшін тым көп болады.
   • Тағы бір мысал, денсаулығыңыз дұрыс тамақтану үшін өмірлік жоспарыңыз болуы мүмкін. Мұны істеу үшін сіз осы мақсатқа жету үшін қандай ресурстар қажет екенін білуіңіз керек, мысалы тамақтану туралы кітаптар, әртүрлі азық-түліктерге арналған бюджет және отбасыңыздың көмегіне жүгінуіңіз керек, өйткені сіздің сауда тізіміңізде өзгеріс болады. оларға әсер етеді.
5. Сіздің өміріңіз сіздің өмір жоспарыңызда айтылмаған кезде онымен күресуді үйреніңіз. Сіздің өміріңізді жоспарлау - бұл сіз қалаған нәрсені және оны қалай алуға болатындығын анықтауға жақсы әдіс, бірақ көбінесе өмір болжанбайды және жоспарға сәйкес келмейді. Қиындықтарды шешу және мақсатыңызға қарай жұмыс істеуді жалғастыру үшін сізге қиындықтармен күресу дағдылары бойынша жұмыс істеу керек болады.
   • Жағдайларды проблемаларды шешуге үйретуге болады. Бұл дегеніміз, сіз қандай бөліктердің дұрыс жұмыс істемейтіндігін түсіну үшін жағдайға объективті көзқараспен қарап, содан кейін оны түзету жоспарын жасай аласыз. Бұл процесс сонымен қатар сіздің нұсқаларыңызды іздеуді, ақпарат жинауды, жағдайды басқаруды үйренуді, содан кейін іс-қимыл жоспарын орындауды қамтиды.
   • Мысалы, егер сіз дені сау адам болу үшін өмірлік жоспар құрып жатқан болсаңыз, бірақ кейін сізге диабетпен ауыратын болсаңыз, сіз жаңа жағдайға бейімделу үшін өзіңіздің жеке проблемаларыңызды шеше аласыз. Өмір жоспарымен алға жылжу үшін сіз қант диабеті, тамақ және тестілеу құралдары туралы білетін боласыз.
   • Мұнымен күресудің тағы бір әдісі - эмоцияларға назар аудару. Сіз өзіңіздің өміріңіздегі оқиғаның сіз жоспарламаған эмоциялық әсерін өңдейсіз.
   • Қант диабетін диагностикалау эмоционалды реакцияны тудырады, мысалы қорқыныш, көңілсіздік немесе ашуланшақтық. Бұл эмоциялармен күресу сіздің отбасыңыздың мүшелерімен стрессті азайту үшін сіздің міндеттеріңізді шектеу арқылы сөйлесуді және оларды жақсы түсінуге көмектесу үшін өз ойларыңызды жазуды қамтуы мүмкін.

3-тен 3-ші әдіс: Мақсат қойыңыз

1. Мақсат қоюдың маңыздылығын біліп алыңыз. Мақсат қою - бұл көптеген адамдар мотивацияны бастауға көмектесетін маңызды дағды. Мақсат параметрі сізге тапсырманы орындаудың егжей-тегжейіне назар аударуға мүмкіндік береді және мақсатқа жету үшін барлық құралдарды ұйымдастыруға көмектеседі.
   • Мақсатты сәтті қою мен оны жүзеге асырудың ең жақсы жақтарының бірі - мақсатқа қол жеткізгеннен кейін сенімділік пен өзін-өзі тиімділікті арттыру.
2. Мақсатқа жету үшін SMART әдісін қолданыңыз. Мақсат қою - өмір жоспарын жақсартудың тамаша тәсілі. Бұл сіздің мақсаттарыңыздың немесе қадамдарыңыздың нақты, өлшенетін, қолайлы, нақты және уақытпен қамтамасыз етілуін қамтамасыз етеді (SMART). Өзіңіздің белгілі бір мақсатқа қаншалықты жақын екеніңізді немесе қаншалықты алыс екеніңізді түсіну үшін SMART жоспарлауды мақсатыңызға пайдалану маңызды.
   • Егер сіздің мақсатыңыз сау өмір жолында жұмыс жасау болса, көкөністерді көбірек жей бастаймын деп айтпаңыз. Мұны SMART мақсат етіңіз: «Мен дүйсенбіден бастап 30 күн ішінде күніне екі порция көкөніс жейтін боламын.
   • Бұл мақсатты нақты етеді, сондықтан сіз ұстанатын нұсқаулық бар. Бұл сондай-ақ өлшенеді, өйткені сіз өзіңіздің нені мақсат етіп отырғаныңызды білесіз, бұл шынайы және сізде белгілі бір уақыт шектеулі.
3. Мақсаттарыңызды нақты етіп жасаңыз. Мақсаттарды нақты және қол жетімді етудің бірнеше әдісі бар. Бастау үшін сіз мақсатты жазасыз. Бұл мақсат сіздің ойыңызда болғаннан гөрі шынайы болады. Мұны нақты етіп жасаңыз. Егер сіз SMART пішімін ұстанатын болсаңыз, онда сіз нақты мақсаттар қоюыңыз керек еді.
   • Мақсаттарыңызды позитивті тілмен тұжырымдаңыз. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, «зиянды тағамдар мен семіздіктерден бас тартыңыз» дегеннің орнына «сау тамақтаныңыз және 5 фунттан арылыңыз» деген сияқты сөздер айтыңыз.
   • Мақсаттарыңызды олардың басымдылық деңгейіне сәйкес ұйымдастырыңыз. Егер сізде бірнеше мақсат болса, бәрін бір уақытта жасауға мүмкіндік жоқ. Қазір не мүмкін, не күтуге болады және не ұзаққа созылуы мүмкін екенін шешіңіз.
   • Мақсаттарыңызға бірнеше жылдан кейін емес, ақылға қонымды уақыт аралығында қол жеткізе алатындай етіп кішкене ұстаңыз. Егер сізде үлкен мақсаттар болса, оларды бірте-бірте мақсатыңызға жетіп, бір нәрсеге қол жеткізіп жатқаныңызды сезіну үшін оларды кішігірім мақсаттарға бөліңіз.