Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: мейірімділікті физикалық тұрғыдан көрсетіңіз
• 3-тен 2-әдіс: көбірек сүйіспеншілікті ауызша түрде көрсетіңіз
• 3-тен 3-ші әдіс: Сіздің сүйіспеншілігіңізді көбірек көрсететін әдеттер қалыптастырыңыз

Сүйіспеншілік - сүйіспеншілік сезімдерін білдіру. Әдетте бұл махаббатпен және ұзақ мерзімді қарым-қатынаспен байланысты, өйткені тұрақты сүйіспеншілік адамдардың бір-бірімен жақын болуына мүмкіндік береді. Зерттеулер көрсеткендей, жиі құшақтасу түріндегі сүйіспеншілікті сезінетін балаларда стресстің деңгейі төмен балаларға қарағанда төмен болады. Басқа зерттеулер физикалық сүйіспеншілікпен бөлісетін ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасында көбірек қанағаттану сезімін тудыратынын көрсетеді.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: мейірімділікті физикалық тұрғыдан көрсетіңіз

1. Кейде өзгелерді еркелету, ұстау, ұстау немесе құшақтауда ыңғайсыз сезінетіндігіңізді ескеріңіз. Көптеген адамдар жеке басына немесе балалық шағына байланысты басқаларға қол тигізуде қиындықтарға тап болады. Бұл туралы біреумен сөйлесіңіз, ол туралы жазыңыз немесе өзгелерге өз сүйіспеншілігіңізді физикалық түрде білдіру әдетке айналғанға дейін өзіңізге еске сала беріңіз.
   • Бұл туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Қарым-қатынасты жақсарту аффективті және жақын қарым-қатынасқа әкелуі мүмкін.
2. Балаларыңызбен немесе жұбайыңызбен еркелеу уақытын жоспарлаңыз. Сіздің сүйіспеншілігіңізді көрсетпеу уақыттың тығыздығына байланысты болуы мүмкін, сондықтан оны жоспарлаңыз. Жұбайыңызбен бірге шығатын түн, балаларыңызға ертегі айтып беретін уақыт, тіпті теледидар көруді еркелетумен үйлестіруге болады.
3. Қол ұстаңыз. Сіздің серіктесіңіз болсын, балаларыңыз болсын, қол ұстасу оңай және байланыстыру үшін цемент рөлін атқарады. Бұл физикалық тұрғыдан басқаларға деген сүйіспеншілігіңізді көрсетудің ең оңай жолы болуы мүмкін.
4. Денсаулық сақтау мақсаттарының тізіміне физикалық байланыс орнатыңыз. Сіздің балаларыңызбен және серіктесіңізбен байланыста болу қан қысымын төмендететін окситоцинді, құшақтайтын гормонды шығаруға әкелуі мүмкін. Бұл сізге кортизол стресс гормонын басқаруға көмектеседі.
5. Сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді физикалық тұрғыдан көрсетуге болатын жолдарды келтіріңіз - ойда немесе қағазда. Барлығын апта ішінде әртүрлі уақытта жасауды мақсат етіңіз.
   • Кейбір мақалаларға сәйкес, адамның әдетті игеруіне 21 күн қажет болса да, бұл көбінесе адамның өзіне байланысты. Тізімдегі тармақтарды бірнеше ай бойы қайталай беріңіз, сонда сіз өзгелерге деген сүйіспеншілігіңізді көбірек көрсете аласыз.
6. Массаж жасап көріңіз. Арқа немесе мойынға арналған массаж - бұл сіздің сүйіспеншілігіңізді көрсетудің тамаша тәсілі. Сіздің серіктесіңіз сізге ұнайды және оны сізге қайтарады.

3-тен 2-әдіс: көбірек сүйіспеншілікті ауызша түрде көрсетіңіз

1. Сіздің мәтіндік хабарламаларыңыздың немесе электрондық поштаңыздың сіздің жылы сөздеріңізді алмастыруына жол бермеңіз. Бізге қоңырау шалыңыз, себебі ол ұзақ уақытты алса да, жеке тұлға болып табылады.
   • Егер сізге осы байланыс құралдарының бірін пайдалану керек болса, келесі сөйлеммен аяқтаңыз: Мен сен туралы ойлаймын немесе мен сені сағындым жалпы нәрсе орнына.
2. Қалааралық қатынастар ауызша сүйіспеншілікті қажет ететіндігін біліңіз. Мүмкін болса, Skype-ты қолданыңыз, сонда да сіз бір-біріңізге көз тиіп, физикалық сигналдарды ала аласыз.
3. Күн сайын басқа адамға мақтау айт. Балаларға және күйеулерге арналған мақтау сөздер оларды өздерін толығырақ сезінуге мәжбүр етеді.
4. Жұмыстан кейін үйге келгенде жұбайыңызға немесе балаларыңызға сәлем беріңіз. Не істеп жатқаныңызды тоқтатыңыз және олар сіздің қамқорлығыңызды білетін етіп қосылыңыз.
5. Сіздің серіктесіңіз бен балаларыңызға арналған үй жануарларының аттарын ойластырыңыз. Үй жануарларының оң аты олармен ерекше байланыстың бар екенін көрсетеді.
6. Уақыт бөліңіз Рақмет сізге айту. Басқа адам сіз үшін жасайтын барлық нәрселер туралы немесе басқалары сіздің өміріңізді әдемі ету жолдары туралы ойланыңыз. Басқа адамның көзіне қарап, ризашылығыңызды бірнеше сөйлеммен білдіріңіз.
7. Мұны ойламаңыз мен сені жақсы көремін сүйіспеншілікті көрсетудің жалғыз әдісі. Егер сіз бұл туралы ешқашан айтпасаңыз, оны күнделікті сөздік қорыңызға айналдыру үшін бар күшіңізді сала бастағаныңыз жөн. Ұқсас тіркестер Сіз кереметсіз, және Мен сіздермен болғаныма өте қуаныштымынбұл сіздің сүйіспеншілігіңізді көрсетудің жақсы тәсілдері.

3-тен 3-ші әдіс: Сіздің сүйіспеншілігіңізді көбірек көрсететін әдеттер қалыптастырыңыз

1. Басқа адам көрсеткен сүйіспеншілікке дереу жауап беріңіз. Сигналдарға арқаға қысып жауап беріңіз, сонымен бірге мақтау сөздер айттыңыз мен сені жақсы көремін, біреу оның бетінен сүйетін немесе жоғары бесенге. Сізге күмән тудыратын кез келген нәрсені елемеу маңызды.
2. Ата-анада мұндай мүмкіндікке жол бермеңіз қымбатты ата-ана болып табылады, ал екіншісі - қатаң ата-ана. Бірнеше онжылдықтар бұрын әкелер үшін балаларына мейірімділік таныту мәдени тұрғыдан маңызды емес еді; бірақ қазір уақыт өзгерді. Біреудің аффективтілік деңгейі әдет пен жеке тұлғаға байланысты.
3. Еркелеткенде, қол ұстасқанда немесе комплимент айтқан кезде көзбен байланыс жасаңыз. Зерттеулер сүйікті адамның (тіпті үй жануарының) көзіне қарау окситоцин гормонының деңгейін жоғарылатуы мүмкін екенін көрсетті.
4. Егер сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді көрсету қажеттілігін сезінбейтін болсаңыз, жаттықтырушымен немесе терапевтпен сөйлесуден қорықпаңыз. Қарым-қатынаста болу - бұл да ауыр жұмыс; ерлі-зайыптылардың кеңес беруіне барғанда әлсіздік деп ойламаңыз. Егер сіз сүйіспеншілікті сезінсеңіз, бірақ оны білдіре алмасаңыз, жеке терапия қолайлы болуы мүмкін.
5. Өзіңізге үлкен және кішігірім мақсаттар қойыңыз. Сарапшылар сіз өзіңіздің өміріңіздің қандай болатынын қалайтын үлкен армандарды, мысалы, мейірімді ата-ана болу арқылы жақсы әдеттер қалыптастыра аласыз деп санайды. Сонда сіз өзіңізге кішігірім мақсаттарды қоясыз, мысалы Мен күн сайын балаларыммен мұқият сөйлесуге 20 минут жұмсаймын.