Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Сау бүйрек үшін тамақтану және ішу
• 3-тен 2-ші әдіс: бүйректеріңізді қолдаңыз
• 3-тің 3 әдісі: бүйрек денсаулығын түсіну
• Кеңестер
• Ескертулер

Бүйрек қалдықтарды сүзіп, ағзадан шығарады, тұз бен басқа да маңызды қоректік заттардың мөлшерін теңестіреді. Генетикалық бейімділік және токсиндерді қабылдау сіздің бүйрек функциясын төмендетуі мүмкін. Бүйрек денсаулығы сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Бүйректеріңізді жуу дегеніміз, оларды жуып тастау деген сөз. Егер сіз бүйрегіңізді шайғыңыз келсе, мұны дені үшін пайдалы және денеңізге пайдалы етіп жасауыңыз керек бірнеше қадамдар бар.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Сау бүйрек үшін тамақтану және ішу

1. Сұйықтықтың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз. Ұзақ уақытқа созылатын дегидратация бүйректің дұрыс жұмысына кедергі келтіруі мүмкін. Шөлдеген кезде ішіңіз және зәріңізді түссіз немесе ақшыл сары күйінде сақтау үшін жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Бұл негіздің үстіндегі қосымша су бүйректеріңізді шайып тастайды, дегенмен қауіпті топтарда бүйрек тастарының пайда болуына жол бермейді деген аңыз.
2. Теңдестірілген тамақтануды қамтамасыз етіңіз. Сіздің диетаңыз бүйректің денсаулығы үшін өте маңызды. Бүйректі шайып тастауға тырысқанда, диетаға ерекше назар аударыңыз. Сіз әрқашан дұрыс тамақтануға ұмтылуыңыз керек, бірақ әсіресе бүйрек сияқты маңызды мүшені тазалаған кезде өте маңызды. Салауатты, теңдестірілген тамақтану бүйрек зақымдануының негізгі екі себебі болатын қан қысымы мен қант диабетін болдырмауға көмектеседі.
   • Қарбыз - сіздің диетаңызға керемет қосымша. Оның құрамында көп су бар және бүйректегі токсиндерді ағызып, диуретик қызметін атқарады.
   • Жидектерді көбірек жеңіз. Әсіресе мүкжидек пен таңқурай бүйректеріңізді қажетсіз заттардан арылтуға көмектеседі.
   • Асқабақтың дәндері бүйректің жұмысын жақсартуға көмектесетін күшті антиоксиданттарға бай. Оларды сіздің тағамыңызға пайдалы тағамдар ретінде қосуды қарастырыңыз.
3. Натрийді азайтыңыз. Құрамында натрий мөлшері жоғары диета жоғары қан қысымын жоғарылатады. Бұл бүйрекке қосымша жүктеме әкелуі мүмкін. Диетадағы аз мөлшердегі натрий денсаулықты жақсартудың, әсіресе бүйректің жақсы әдісі болып табылады.
   • Жаңа піскен жемістер мен көкөністер мен жемістерді жеңіз. Консервіленген өнімдерге қарағанда жаңа сорттардың құрамында натрий аз.
   • Жапсырмаларды оқыңыз. Сатып алынған тағамдардың құрамында натрий мөлшері аз екендігіне көз жеткізу үшін ингредиенттер тізімдерін сканерлеп бастаңыз. Консервіленген сорпалардан аулақ болу керек. Құрамында ең аз тұз немесе натрий бар өнімді сатып алатындығыңызға көз жеткізу үшін өнімді салыстырыңыз. «Төмен натрий» деп жазылған өнімдерді іздеңіз.
4. Табиғи шырын ішіңіз. Бүйрек сіздің ағзаңыздың сүзу жүйесі болғандықтан, олар қалдық жинай бастайды. Қант қосылмаған табиғи шырынды ішу - бұл сұйықтық пен қоректік заттардың бір мезгілде алуының жақсы әдісі.
   • Мүкжидек шырыны бүйректі тазартуға арналған ең тиімді құралдардың бірі болып табылады, өйткені ол кальций оксалатының мөлшерін азайтуға көмектеседі (демек, бүйрек тастарын алу мүмкіндігі). Барлығы табиғи және құрамында қант жоқ шырындарды іздеңіз.
   • Қызылша шырыны да керемет. Оның құрамында қалдықтарды кетіруге көмектесетін бетаин бар.
   • Лимон шырынын құрамындағы табиғи қышқылдық бүйректі шайып кетуге көмектеседі. Аз қышқыл болу үшін су қосыңыз.
5. Шөп қоспаларын сақтықпен қабылдаңыз. Көптеген шөптер бүйрек проблемаларын емдеу үшін дәстүрлі түрде қолданылған, бірақ оларды шамадан тыс пайдалану немесе олардың басқа шөптермен немесе дәрі-дәрмектермен үйлесуі, сайып келгенде, одан да көп зиян келтіруі мүмкін. Диеталық қоспаны бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
   • Сүт ошағаны мен грейпфрут тұқымының сығындысы - бұл бүйректі натуропатиялық емдеудің мысалдары. Шөптен алынатын өнімдер, әдетте, шөпті ыстық суда бес минуттан 10 минутқа дейін ұстау арқылы жақсы қабылданады.
   • Диеталық қоспалар әсіресе бүйрек ауруы немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдау кезінде қауіпті. С дәрумені немесе мүкжидек таблеткалары сияқты пайдалы қоспалардың өзі көп мөлшерде қабылдағанда кері әсерін тигізуі мүмкін.
   • Ластанған өнімдерді болдырмау үшін тәуелсіз ұйымнан сертификатталған қоспаларды іздеңіз, мысалы, Consumer Lab, NSF International немесе U.S. Фармакопея.
6. Тазалап көріңіз. Бүйректі тазарту - денеңізге жаңадан бастауға және жаңа, пайдалы әдеттерді үйренудің тамаша тәсілі. Үнемі өзгеріп отыратын сау өзгерістер қауіпсіз және тиімді, сондықтан қатты тазартуға кірісудің қажеті жоқ. Бірнеше күн немесе тіпті бір күн тазалау жақсы нәтиже беруі мүмкін.
   • Тазарту кезінде тек белгілі бір тағамдар мен сусындармен тамақтаныңыз. Оларға мүкжидек сияқты жемістер және зефир тамыры сияқты шөптер жатады. Осы тағамдарды тағамға қосуға мүмкіндік беретін рецептілерді іздеңіз.
   • Тазарту сонымен қатар бүйрекке салмақ түсіретін кейбір тағамдардан, әсіресе алкоголь мен кофеиннен бас тартуды білдіреді. Егер бүйректегі тастар қаупі бар болса, шоколад, жаңғақ, шай, бидай кебегі, қызылша жасыл, құлпынай, ревень және шпинаттан аулақ болыңыз.

3-тен 2-ші әдіс: бүйректеріңізді қолдаңыз

1. Үнемі жаттығу жасаңыз. Дене жаттығулары салмақ қосудан және қан қысымының жоғарылауынан аулақ болуға көмектеседі, екеуі де бүйрекке қажетсіз қысым жасайды. Денеңізді сау ұстау бүйректің дұрыс жұмыс жасауына көмектеседі. Күніне кем дегенде 20 минут физикалық жүктеме алуға ұмтылыңыз.
   • Өзіңізге ұнайтын іс-әрекетті іздеңіз. Мысалы, егер сіз серуендегіңіз келсе, досыңыздан келіп, сіздің маңайыңызды зерттеу үшін белгіленген күнді белгілеңіз. Егер сіз шомылуды ұнататын болсаңыз, өзіңіз тұратын жерден бассейн іздеңіз.
   • Егер сіз бұрын ешқашан спортпен айналыспаған болсаңыз, кез-келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
2. Темекі шегуден бас тартыңыз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастау сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартуға ғана емес, сонымен қатар бүйректеріңізге де пайдалы болады. Темекі шегу өмірлік маңызды ағзаларға, оның ішінде бүйрекке қан ағуына кедергі келтіреді. Демек, олар сіздің токсиндеріңізді денеңізден тиімді түрде шайып әкете алмайды.
   • Темекі шегуден бас тарту қиын, бірақ көптеген ресурстарды қолдануға болады. Дәрігерден дәрі-дәрмектер немесе сағыз немесе патч сияқты никотин өнімдері туралы сұраңыз.
3. Дәрі-дәрмектерді нұсқаулық бойынша қабылдаңыз. Есірткінің пайдасы көп болғанымен, жанама әсерлері де болуы мүмкін. Кейбір рецепт бойынша дәрі-дәрмектер бүйрекке зақым келтіретіні белгілі. Дәрігер сізге рецепт берген кезде осы нұсқаны міндетті түрде талқылайтын болыңыз.
   • Рецептсіз ауруды басатын дәрі-дәрмектер, әсіресе Ибупрофен, Алеве және Мотрин сияқты NSAIDS - бүйректің тұрақты зақымдануына әкелуі мүмкін. Олар кездейсоқ қолдануға жарамды, бірақ созылмалы ауруды емдеу қажет болса және бүйрегіңіздің денсаулығына алаңдасаңыз, дәрігермен балама әдістер туралы сөйлесіңіз. Парацетамол сіздің бүйрегіңіз үшін қауіпсіз.

3-тің 3 әдісі: бүйрек денсаулығын түсіну

1. Неліктен бүйрек маңызды екенін біліп алыңыз. Сіздің денсаулығыңыз үшін қаншалықты маңызды екенін түсінген кезде сіз бүйрегіңізді жақсы күте аласыз. Сіздің бүйрегіңіз ағзаңыздағы қоқысты шығарады - оны тек сіздің сүзу жүйеңіз деп ойлаңыз. Бүйрексіз денеңіздегі натрий мен калий мөлшері зиянды деңгейге жетуі мүмкін.
   • Жалпы денсаулыққа әкелетін әдеттер жасауға тырысыңыз. Мысалы, кофеин мен алкогольді ішуді шектеуге тырысыңыз. Денсаулыққа көптеген пайдасын көресіз және бүйректеріңіз сізге алғыс білдіреді.
2. Денсаулықтың қаупін білу. Бүйректің созылмалы ауруы - ең көп таралған бүйрек ауруы. Егер жағдай сақталса, бұл бүйрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін, яғни қалдықтар дұрыс сүзілмейді. Бүйрек ауруының белгілеріне шаршау, жүрек айну, зәрдің азды-көпті бөлінуі, сұйықтықтың тоқтауы (ентігуді тудыруы мүмкін) және калий деңгейінің жоғарылауы жатады.
   • Созылмалы бүйрек ауруы әдетте қан қысымының жоғарылауынан немесе қант диабетінен туындайды. Егер сізде қандай да бір жағдай болса, жылына кем дегенде бір рет дәрігерден бүйректің жұмысын тексеріп көріңіз.
   • Бүйрек тастары - тағы бір жиі кездесетін ауру. Бұл қатты бөлшектер, оларды көбінесе минералдар түзеді, олар өте ауырады. Белгілерге артқы жағында, бүйірде және іште ауырсыну (кейде өте қатты және шаншу), зәр шығару кезіндегі проблемалар мен ауырсыну жатады.
3. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сізде бүйрек ауруы бар деп күдіктенсеңіз, дәрігерге бару керек. Симптомдарды дәрігерге мүмкіндігінше нақты сипаттауға ұмытпаңыз. Сіз сондай-ақ бүйрек ауруларының алдын-алу туралы ақпарат сұрай аласыз.

Кеңестер

• Дәрігермен рецептсіз рецепт бойынша тазартуды бастамас бұрын, әсіресе созылмалы бүйрек ауруының қаупі әдеттегіден жоғары болса. Сіздің дәрігеріңіз танымал және реттелетін брендті ұсына алады.

Ескертулер

• Бақыланбайтын қант диабеті бүйректі де зақымдауы мүмкін және кейбір жағдайларда бүйрек жетіспеушілігін тудырады; сондықтан сіздің диабетіңізді дәрігердің басшылығымен жеткілікті түрде емдеу маңызды.