Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Сіз енді жыныстық қатынас «сүйіспеншілік» кезінде қызығушылық тудырмайтынын немесе жай ғана ауыртпалық сезінбейтінін түсінесіз бе? Мүмкін сіз серіктесіңіз қарым-қатынасты ұнатады ма деп қатты алаңдайтын шығарсыз? Қандай проблемаңыз болса да, жыныстық өміріңізді жақсартуға көмектесу үшін төмендегі әрекеттерді орындаңыз.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: Мұқият дайындық

1. 

   Қауіпсіз жыныстық қатынасқа түсіңіз. Бұл сізге өзіңізді жайлы сезінуге және махаббат өмірінен толық рахат алуға көмектеседі. Сондықтан әрқашан қауіпсіз жыныстық өмірге мұқият дайындалыңыз. Мүмкін болса, «ғашық болмас бұрын» сіз өзіңіздің серіктесіңізбен жыныстық тарихыңыз туралы біліп, сөйлесуіңіз керек. Жыныстық қатынас кезінде және жыныстық қатынас кезінде әрқашан презервативті немесе стоматологиялық бөгетті қолданыңыз.
   • Тек латекс пен полиуретанды презервативтер сізді жыныстық жолмен берілетін аурулардан және ВИЧ-тен қорғайды. Полиуретанды презервативтер латекске қарағанда оңай жыртылады. Вагинальды, анальды немесе ауызша жыныстық қатынас кезінде әрқашан презервативті қолданыңыз. Ауыз күзеті - бұл әйел серіктеспен ауызша жыныстық қатынас кезінде қолданылатын латекс экраны. Бұл түрі жыныстық жолмен берілетін аурулардың және ВИЧ-тің алдын алуға көмектеседі.
   • Әйелдер сондай-ақ жыныстық мүшелер мен жатыр мойны обыры сияқты аурулардың алдын алу үшін HPV вакцинасын алу туралы ойлануы керек. HPV вакцинасы кейбір адамдарда естен тану немесе аллергия тудыруы мүмкін, сондықтан вакцинация сізге сәйкес келетіндігі туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

2. 

   
   
   Сіздің денеңізді жақсы көріңіз. Сіздің денеңіз туралы ұялшақ немесе ұялшақ сезімдер сіздің сүйіспеншілік өміріңізден толық рахат алуға кедергі болуы мүмкін. Егер сіз жыныстық өмірге кері әсер ететін физикалық проблемамен бетпе-бет келсеңіз, мүмкін ақауларды жоюға басымдық беріп, өзгертілмейтін заттарды қабылдауыңыз керек. Сіздің денеңізді қабылдау - өзін-өзі қанағаттандырудың кілті және жыныстық өмірді жақсартудың алғашқы қадамы.
   • Күн сайын айнаға қарап, денеңіздің мықты жақтарын көрсетіңіз.
   • Сіз сондай-ақ мастурбация арқылы денеңіз туралы біле аласыз. «Селфи жасайтын» әйелдер, көбіне, оны жасамайтындарға қарағанда, жыныстық жағынан қанағаттанарлық сезінеді. Сіздің триггерлеріңізді білу серіктесіңізбен біркелкі сөйлесуге көмектеседі.

3. 

   
   
   Серіктесіңізбен ашық сөйлесіңіз. Сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынас сіздің жыныстық қанағаттанушылықты жақсартуға және тығыз байланыс орнатуға көмектеседі. Кейде серіктеспен ашық қарым-қатынас орнату және қолдау қиын болады, әсіресе егер сіз өзіңіздің «сүйіспеншілігіңіз» мен тілектеріңізге жағымсыз болсаңыз. Сіз не айта алатыныңыз туралы ойланыңыз, бірақ бәрібір өзіңізді жайлы әрі қауіпсіз сезінесіз
   • Сіздер бір-бірлеріңізді қаншалықты жақсы білсеңіздер де, сіздің серіктесіңіз басқалардың ойын оқи алатын адам емес. Егер сіз жыныстық өмірде біраз өзгерістер жасағыңыз келсе, жақсы түсіну үшін серіктесіңізбен сөйлесуіңіз керек. Сізді ойлайтын жұбайыңыз сіздің пікіріңізді тыңдауға және құрметтеуге дайын болады.
   • Сексуалды алмасу сізге және сіздің серіктесіңізге бір-бірімен жақын болуға көмектеседі.

4. 

   
   
   Өз тілектеріңізді ашыңыз. Серіктеске жыныстық қатынасқа қатысты көзқарастар мен сезімдер туралы ашық болыңыз. Сонымен қатар, серіктестердің не қалайтынын және не ұнайтынын сұраған жөн. Ұялшақ немесе ұялшақ болу сіздің серіктесіңізді жайсыз сезінуге мәжбүр етеді, бұл жағымсыз жағдайларға алып келеді. Тәжірибеден ләззат алып, серіктесіңізге өзіңіздің сүйіспеншілігіңізден толықтай рахат алатындығыңызды көрсетіңіз.
   • Серіктестердің қажеттіліктерін бағаламаңыз. Бұл құпия ақпаратты жариялау аздап қорқынышты болуы мүмкін, сондықтан мұқият тыңдап, серіктесіңіз сөйлесіп тұрған кезде сөзді бөліп алмаңыз. Егер сіздің серіктесіңіздің сізге ұнамайтын хоббиі болса, серіктесіңізге оның тілектері туралы түсініксіз етпей-ақ түсіндіріңіз.
   • Мүмкіндігінше эвфемизмді қолданудан аулақ болыңыз. Бұл шарттар екі мағыналы және серіктесіңіздің сізді тануын қиындатуы мүмкін. Өзіңізге ыңғайлы тілді қолданыңыз, бірақ жыныстық қатынас «дұрыс емес» немесе «кір» емес екенін ұмытпаңыз, сондықтан анық және ашық терминологияны қолдану пайдалы.

5. 

   Жұмыс істемейтін нәрселер туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Сіз жұмыс істемейтін жаңа нәрсені сынап көретін кездер болады. Бір-біріңізді кінәлаудың орнына, проблемаға қанағаттанбауды білдіру үшін «мен / мен» сөйлемдерінен бастаңыз. Егер ұнамайтын нәрселер туралы шыншыл болсаңыз, оларды түзете аласыз. Тек бұл махаббатты жақсартуға көмектеседі.
   • Мысалы, сіз өзіңіздің серіктесіңізге: «Маған« ғашық болу »асығыс деп ойлаймын. Мен оны түзету үшін не істей аламын? ». Мұндай мәлімдемеде екеуі де кездесетін проблема туралы айтылады, бірақ ешкімнің кінәсін өзгертпейді. Мұның орнына сөйлемнің мазмұны екеуіне де сүйіспеншілікті бірге жақсартуға арналған идеяларды білдіреді.
   • Мүмкіндігінше «Мен сізге _____ жасағанды ​​ұнатамын және жиі болғанды ​​қалаймын» немесе «Бұл басқаларға қарағанда ынталандырады - мен жасаймын ба?» Сияқты оң құрылымдарды қолданыңыз.

6. 

   Сіздің серіктесіңізге назар аударыңыз. Сіздің серіктесіңіздің ләззатын мақсатыңызға алыңыз. Әрине, «сүйіспеншілікке» қанағаттану маңызды, бірақ оны тиісті әрекеттерден бастаңыз. Сіздің серіктесіңіз эмоцияны неғұрлым көп қоздырса, соғұрлым ол сізге қарсы шығады. Толық сүйіспеншілікке жетудің кілті - серіктесіңіздің барлық қарым-қатынас кезіндегі реакциясын білу және ескеру.
   • Қабағын түйіп отырған серіктесін көргенде «тоқтаңызшы». Мүмкін сіз оны ренжітіп жатқан боларсыз. Егер сіздің жұбайыңыз ыңырсып жатса, сіз өзіңіздің серіктесіңізге рахат әкелгеніңіз үшін жүре беріңіз. Ең бастысы - сіздің қарым-қатынасыңыз бойынша серіктесіңізді қадағалап отырыңыз, олар сіздің іс-әрекеттеріңізге қызығушылық танытып, қуантады.
   • Егер серіктес «жоқ» десе, «тез арада» тоқтаңыз.
   • Сіздің серіктестің «жоқ» деп айтпауы оның өзіне ыңғайлы екенін білдірмейтінін есте сақтаңыз. Келісімнің келісімі - бұл тұрақты процесс. Сіздің түпкі мақсатыңыз - екеуіңіз де «иә!»

4-тен 2-бөлім: Дағдылар

1. 

   Порнографияда стереотиптерді айналып өту. Олардың басқа фильмдер сияқты болуы шындықты көрсетпейді. Порнографиялық фильмдердегі көріністер әрқашан мінсіз, бірақ инсайдерлердің сезімдері мен ойларын дәл білдірмейді және жыныстық процестің сипаттамаларын бейнелемейді.
   • Көп нәрсе күтпеңіз. Сіз жай ғана нәрселерді табиғи жолмен жіберуіңіз керек.

2. 

   Уақытты махаббаттан ләззат алу үшін өткізіңіз. Сіз бұлтты процесте әр минуттың әр секундын бастан өткіңіз келеді. Бұл жай жұмыс емес кіру және шығу. Өзіңізді тәжірибеге батыруға мүмкіндік беріңіз. Серіктесіңіздің сезімтал аймақтарына назар аударыңыз және оларды ынталандыруға уақыт бөліңіз. Баяулап, қарсыластың денесін зерттеңіз. Тек таныс бөліктерге назар аудармаңыз.
   • Екеуі махаббатты одан да қызықты ету үшін бірге ойын ойнай алады. Әрдайым байланыстыруға назар аударыңыз және серіктесіңізге «ғашық болғанда» шабыттың артуына жауап береді.
   • Ерніңізді әрқашан бір-бірімен бекітіңіз. Еркелетудің қайталануы қажетті тәжірибені нығайтуға көмектеседі.

3. 

   Алдын ала ойнауға назар аударыңыз. Негізгі бөлімге келмес бұрын, біраз уақыт сүйіп, еркелетіп, серіктесіңіздің қалауын оятыңыз. Алғашқы ойнау сүйіспеншілікті ұзартуға және бақытты романтикалық атмосфераны әкелуге көмектеседі. Әйелдерге шабыт күшін арттыру үшін алдын-ала ойнау қажет, ал ер адамдар кез-келген уақытта дайын бола алады.
   • Сіз оның тілектерін қоздыруыңыз керек. Бұл сіздің серіктес ағзаңызға табиғи жағармай шығаруға және сіздің сүйіспеншілігіңізден көбірек рахат алуға көмектеседі.

4. 

   Әрқашан серіктесіңізді мақтаңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге оның планетадағы ең ыстық ер адам / әйел екенін, тіпті басқа планеталардың ішіндегі ең ыстықы екенін хабарлауыңыз керек. Сіздің серіктесіңізге сол адам туралы не ұнайтынын біліңіз.
   • Сізге әрдайым серіктесіңізді мақтаудың қажеті жоқ, бірақ баяу ләззат алыңыз. Адам сіздің денеңізді қызықтырғаныңызды көрсін.

5. 

   Тиісті майлау майды қолданыңыз. Жеке майлау өнімдері жыныстық қажеттіліктерге қанағаттануды айтарлықтай жақсарта алады. Жақсы сапалы майлағышты қолдану - бұл сүйіспеншілікті жақсартудың маңызды факторы, әсіресе серіктес әйел болса немесе екеуі де «артқы есік» сексінде болса. Жыныстық қатынас үлкен үйкелісті тудырады, және оның көп бөлігі жақсы нәрсе. Дегенмен, тітіркену мен ыңғайсыздық сияқты кейбір жағымсыз жақтар бар. Сіз жағармай материалдарын дүкендерден және дәріханалардан, сондай-ақ интернеттен сатып ала аласыз. Сіз оны дәрігер немесе репродуктивті денсаулық орталығы арқылы сатып ала аласыз.
   • Құрамында глицерин құрамы жоқ майлау өнімдерін таңдау қынаптың құрғауына әкеледі. Хош иістендіргіштер немесе қынаптың құрғауын тудыратын басқа ерітінділері бар өнімдерді, оның ішінде душ, қолды тазартқыштар, сабын немесе ванна майларын қолданудан аулақ болыңыз. Майлағышты дұрыс пайдалану үшін өндірушінің нұсқауларын орындаңыз
   • Қазіргі кезде жағармайдың үш түрі бар, олардың құрамына су, кремний және май кіреді. Су компоненті бар майлағыштарды жуу оңай, оларды дүкендерде табуға болады. Жағармайдың бұл түрін жыныстық қатынас кезінде бұзылудың алдын алу үшін презервативпен біріктіруге болады және силикон негізіндегі жағармаймен салыстырғанда жыныс мүшелерінің белгілері аз болады.
   • Силикон компоненті бар жағармайлар басқа жағармайларға қарағанда жақсы өнімділікті қамтамасыз етеді және «артқы есік» жынысы үшін ең жақсы таңдау болып табылады. Май негізіндегі майлағыштарды латекс презервативтерімен бірге қолдануға болмайды, өйткені олар жыныстық қатынас кезінде оңай бұзылады.

6. 

   Ынталандыратын дыбыс шығарыңыз. Сіз «ғашық» болған кезде, серіктесіңізді бағалау үшін дыбыс шығарыңыз. Әрине, сізге қатты айқайлаудың қажеті жоқ, бірақ ыңырсыған және ауыр тыныс серіктеске сізді тек қуанышты сезіммен сезініп, оны одан әрі позаны жалғастыруға итермелейтінін емес, өзіңізді рахатқа бөлейтіндігіңізді ескертеді. махаббат.Бұл адамның ләззатын арттырады және серіктесті көбірек күш жұмсауға шақырады.
   • Жақында жүргізілген зерттеу жыныстық қатынас кезінде дыбыс шығаратын адамдар көбірек ләззат алатындығын анықтады. Сондықтан сізге ұнаса, сол ынталандыратын дыбыстарды табиғи етіп жасаңыз.

4-тен 3-бөлім: Жаңа нәрсе көріңіз

1. 

   Армандарға батырылған. Сіз өзіңіздің барлық идеяларыңызды орындаудың қажеті жоқ, бірақ бірнеше кішігірім өзгерістер оны хош иістендіреді. Мұндағы мәселе, әсіресе біреуге адал болған кезде, ғашық болу күнделікті өмірге айналуы мүмкін. Мұны жақсарту үшін сізге скучное монотондылықты жеңу керек. Жібек байлау, бұралған кісендер және салқын «Жаман полицейлер» ойыны сияқты заттар «секс» жаңа әрі тартымды етеді.
   • Сіз сондай-ақ секс ойыншықтарын қолданып көруіңіз керек. Осы заттарды сіздің жыныстық өміріңізге қосу сізге көбірек қанағат әкеледі және көптеген секс ойыншықтары көбіне екеуіңізге де қуаныш сыйлайды.
   • Белгілі бір жыныстық көмек сіздің жыныстық өміріңізді жақсартуға көмектеседі. Сіздің не жіберіп алғаныңызды білуге ​​тырысыңыз.
   • Көптеген адамдар жыныстық армандарды армандайды, бірақ оны серіктесімен бөлісуге ұялады. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізбен өзін жеткілікті сезінсеңіз, онымен бірге осы тілектеріңізді бөлісіңіз.

2. 

   Бәрі күтпеген жерден орын алсын. Мүмкін сіз адамды бірден шыңға қалай шығаруды білесіз, бірақ бұл сізге керек дегенді білдірмейді. «Ол» өздігінен болуы керек еді. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз күн сайын бір уақытта жыныстық қатынасқа түсетін болса, бұл кестені өзгерту уақыты келді.
   • Әр түрлі позаларды, махаббат үшін жаңа орындарды қолданыңыз, басқару элементтерін өзгертіңіз және екеуіне де маңызды нәрсе қосыңыз.

3. 

   Жаңа позаны байқап көріңіз. Жыныстық қатынас кезінде позицияларды өзгерту сізге көбірек қанағат сезінуге көмектеседі. Бұл екеуіңізді де жаңа нәрселерді байқап көруге қызықтырады. Мысалы, сіз ковбой позаларын байқап көре аласыз. Бұл әйел өзін-өзі басқаратын және оларға көбірек құмарлық пен рахат әкелетін позаның түрі.
   • Сіз сондай-ақ ит позициясына ауыса аласыз. Жыныстың бұл түрінің атауы онша тартымды болмаса да, бұл қалып жүкті әйелдерге және әйелді ынталандырудың кейбір түрлеріне өте қолайлы.
   • Сондай-ақ, коалицияны туралау әдісін қолдануға болады. Бұл зерттелген және дәлелденген жыныстық позиция, бұл әйелдерге үлкен ынталандыру әкеледі, бұл екеуіне де үлкен рахат алуға мүмкіндік береді. Дәстүрлі позаға ұқсас, бірақ бұл екеуі үшін ынталандыратын поза.
   • Қасық позаны көріңіз. Егер біреуінде немесе екеуінде де арқадағы немесе буындардағы ауырсыну белгілері болса немесе сіз өзіңіздің жыныстық мүшеңізге ыңғайсыз сезінсеңіз, қасық позиция бақылауды жақсартады және жайлылық пен естен тану сезімін қамтамасыз етеді. Бұл қалыпта екеуі де бүйірлерінде жатып, бір бағытқа бағытталады. Толығырақ ләззат алу үшін бірнеше кішігірім өзгерістер қолдануға болады.

4-тен 4-бөлім: Сыртқы көмекті табу

1. 

   Ақпараттың бірнеше көздерін табыңыз. Сіз порнографиядан шабыт таба аласыз - көптеген әйелдер қызықтырады Сұр түстің 50 реңі (50 реңк) - Немесе сіз өзіңіздің жыныстық өміріңізді жақсарту үшін «қалай» нұсқаулығымен танысуға болады. Секс мамандарының кітаптарын іздеңіз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің өміріңізде қолдануға арналған ресурстарды іздей аласыз; ЛГБТ қауымдастығы, қарт адамдар және т.б. үшін көптеген ресурстар бар.
   • Американдық неке және отбасылық терапия қауымдастығы Синклер институтының «Жақсы секс» көп сериялы бағдарламасын көруге кеңес береді.

2. 

   Дәрігерге барыңыз. Жыныстық дисфункцияның кейбір себептері медициналық байланысты, әсіресе ер адамдар үшін. Мысалы, эректильді дисфункция көбінесе жүрек ауруы, қан қысымының жоғарылауы және семіздік сияқты жағдайлардан туындайды, дегенмен стресс те жауапты болуы мүмкін. Жыныстық өмірдің сапасын физикалық түрде төмендетеді, кеңес және емдеу үшін дәрігерге барыңыз.
   • Жыныстық дисфункцияны тудыратын көптеген жағдайлар емделеді. Дәрігерге қаралудан ұялмаңыз; Сексуалдық проблемалар өте жиі кездеседі және дәрігерлер оларды әрдайым емдей алады.

3. 

   
   
   Сарапшыдан кеңес алыңыз. Кейде, жыныстық өмір проблемасы бар ерлі-зайыптылар оны өздері шеше алмайтын сияқты. Бұл мүлдем табиғи. Егер сіз мұны бастан кешірсеңіз, шешім қабылдау үшін секс-терапевтке барыңыз. Сексотерапевт (немесе секс-терапевт мамандарын даярлайтын маман) өмірдің жыныстық сапасының нашарлауын жақсартуға көмектесу керек мәселелерді түсінеді.
   • Сіздің жыныстық өміріңіз туралы бейтаныс адамдармен сөйлесу кейде ұятқа айналуы мүмкін, бірақ секс-терапевтер психикалық денсаулық мамандары сияқты құпиялылық ережелерін сақтауға дайындалған. Олар сізге көмектесу үшін осында келеді және сіздің мәселелеріңізді басқалармен соттамайды немесе талқыламайды.

Кеңес

• Өмірдегі басқа тәжірибелер сияқты, «секс» жақсы болу үшін уақытты қажет етеді. Егер сіз оған әлі таныс болсаңыз, онда заттар бастапқыда жетілмеген кезде дүрбелеңнің қажеті жоқ. Сіз әлі де өзіңізді түсінуді үйреніп, сүйіспеншілікте қолданған кезде тиімді немесе тиімсіз кейбір әдістер мен әрекеттерді оқып үйренуіңіз керек.

Ескерту

• Босануды бақылау әдістері сізді жыныстық жолмен берілетін аурулардан қорғамайды және қалаусыз жүктіліктің алдын-алу үшін әрдайым 100% тиімді емес екенін ұмытпаңыз.
• Ешқандай секс 100% қауіпсіз емес, бірақ қауіпсіз жыныстық қатынас, мысалы, жыныстық тарих туралы ашық әңгіме жүргізу және презервативті пайдалану апатқа ұшырау мүмкіндігін айтарлықтай төмендетеді. керек.