Сіздің серіктесіңізге массаж жасау

Мазмұны

Басу үшін
4-тің 1 әдісі: Массажға дайындалыңыз
4-тің 2 әдісі: Сіздің серіктесіңіздің артын уқалаңыз
4-тің 3 әдісі: Сіздің серіктесіңіздің аяқтары мен аяқтарын уқалаңыз
4-тің 4 әдісі: серіктесіңіздің кеудесін, мойнын және басын уқалаңыз
Кеңестер
Ескертулер
Қажеттіліктер

Көптеген адамдар массаж жасағанды жақсы көреді, өйткені бұл оларды өздері туралы жақсы сезінуге мәжбүр етеді, және әрине, массаж жасау - бұл сізге өзіңіздің қамқорлығыңызды білдірудің керемет тәсілі. Біздің бес сезім мүшелерінің ішіндегі жанасу ең мағыналы. Бір-біріңізге жағымды массаж жасай отырып, сіз және сіздің серіктесіңіз жақсырақ байланыс жасай алады.

Басу үшін

4-тің 1 әдісі: Массажға дайындалыңыз

Қозғалуға жеткілікті кеңістігі бар және екеуіңізге сыйатын бөлмені таңдаңыз. Романтикалық массаж үшін ең жақсы орын - бұл еден, өйткені кереует тым қатты тербелуі мүмкін.
- Еденге көрпе немесе жұмсақ көрпе салыңыз.
- Сондай-ақ, сіз өзіңіздің серіктесіңізді орындыққа отырғыза аласыз, содан кейін Елес фильміндегі Патрик Суэйзе мен Деми Мурға массаж жасаңыз.
- Массаж кезінде серіктес ұйып қалуы үшін жақын жерде бірнеше жастықшаны салыңыз.
Бірнеше шам жағып, тыныштандыратын әуен қойыңыз. Егер сізде Камин болса, бөлмені жылыту үшін оны жағыңыз. Сіздің серіктесіңіз әдемі әрі тыныштандыратындығын білетін музыканы таңдаңыз.
Массаж майын қыздырыңыз. Ең танымал массаж майы - бадам майы, өйткені ол теріні жағымды және тегіс етеді, жұқа әрі жеңіл, әрі тез сіңбейді. Зәйтүн, кокос, жүзім тұқымы немесе авокадо майы сияқты басқа майлар да массаж жасауға пайдалы. Майдың әр түрі массаждың әсерін күшейте алатын әртүрлі терапиялық артықшылықтарға ие.
- Майды металл ыдысқа құйыңыз да, оны пешке суы бар табаға салыңыз. Отты ақырын қосып, май қыздырыңыз.
- Сондай-ақ, массаж жасар алдында қолыңыздың арасына массаж майын қыздыруға болады.
- Майдың температурасын әрдайым тексеріп, массаж жасау өте ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің терісін күйдірмеуіңіз керек, әйтпесе сезімталдық азапқа айналады!

4-тің 2 әдісі: Сіздің серіктесіңіздің артын уқалаңыз

Сіздің серіктесіңізден көрпеге жатуын сұраңыз. Жастықты бастың астына, аяқтың астына жастықша қойыңыз. Оның денесіне екі үлкен, жылы сүлгіні қойыңыз.
- Егер сіздің серіктесіңіз жалаңаш болса немесе тек іш киімді киген болса жақсы, өйткені сіз теріге тікелей массаж жасай аласыз.
Сіздің серіктесіңіздің төменгі артқы жағында тізе бүгіңіз. Сіз өзіңіздің күшіңізді салмастан серіктесіңіздің бүкіл арқасына жету үшін аяғыңызды қатайтыңыз.
Қолыңыздың арасына массаж майын жағыңыз. Осылайша сіз майды қыздырып, оның хош иісін таратасыз.
Қолыңызды серіктесіңіздің артқы жағына, сүлгіңізге қойып, үш рет терең дем алуды және шығаруды сұраңыз. Онымен тыныс алыңыз және оның өзін толықтай еркін сезінетінін тексеріңіз.
Қолыңызды омыртқаның төменгі жағымен жоғары қарай сүртіңіз. Қолыңызды оның иығынан ақырын ысқылаңыз. Артқы және иыққа жұмсақ қысыммен бастаңыз.
Арқаға массаж жасаңыз және иық. Сіздің серіктесіңіздің жоғарғы және төменгі артқы жағын ашу үшін сүлгілерді төмен айналдырыңыз, иық пышақтарының айналасында шеңбер жасап, бір қолыңызды екінші қолыңыздың үстіне қойыңыз. Саусағыңыздың ұшымен бас иегінің жоғарғы жағы мен мойын бүйірлерін бас сүйегінің шетіне дейін уқалаңыз.
- Саусақтарыңыз бен саусақтарыңызды иықтың жоғарғы жағына массаж жасау кезінде баяу, тұрақты ырғақты ұстаңыз. Оларды босату үшін оларды ақырын қысыңыз. Содан кейін омыртқаны бірнеше ұзын, тіпті соққылармен қайтадан сүртіңіз.
- Егер сіздің қолыңыз тез шаршап жатса, білегіңізді қолданыңыз. Сіз оның артында тұрған кезде серіктесіңізді отырғызыңыз. Оң білегіңізді оның алақанына салып, сол иығына қойыңыз. Сол білегіңізді оның сол иығына тіреп, мойныңызға қарай бұрағанда дене салмағыңызды білекке қысым жасаңыз.
Саусақтарыңызды жайып, бас бармақты омыртқаның екі жағына қойыңыз. Төменгі жағынан бастаңыз, содан кейін омыртқаны ақырын жоғары және төмен ысқылаңыз.
- Алақаныңызды омыртқа бойымен көтеріңіз және түсіріңіз, әр уақытта қолыңыз артқы жағыңыздың бұлшық еттерін босаңсытуы үшін аздап қысым жасаңыз.
Петросажды жағыңыз. Петриссаж - теріні саусақтарыңыз бен бас бармағыңызбен артқы және иық бұлшықеттерінің үстінен ақырын илейтін массаж техникасы.
- Қолыңыз бен бас бармағыңызбен 70 градус бұрыш жасап, арқа мен иықтың матасын илеңіз.
- Сондай-ақ, бас бармақтарыңызбен омыртқаның төменгі жағынан жоғарғы жағына дейін дөңгелек жасай аласыз. Омыртқаның сүйектеріне қол тигізбеңіз немесе баспаңыз.
- Әріптесіңізден ыңғайлы екенін сұрап, төменгі және төменгі денелеріне массаж жасайтындығыңызды айтыңыз.
Орамалдарды жамбас пен жамбастың ашылуы үшін одан әрі бүктеңіз. Қолыңыздың арасына массаж майын жағыңыз. Алақаныңызды белге, жамбас пен бөксеге жоғары және төмен ысқылаңыз. Бөкселерде жамбас сияқты жиі шиеленіс болады, сондықтан асықпай петриссаж жасаңыз немесе сол аймақтың түйіндерін немесе шиеленісті жеңілдету үшін ұзақ, тегіс соққылар жасаңыз.

4-тің 3 әдісі: Сіздің серіктесіңіздің аяқтары мен аяқтарын уқалаңыз

Серіктесіңіздің аяқтарын уқалаңыз. Серіктесіңіздің аяғымен тізерлеңіз.
- Аяқтарды уқалау үшін ұзын, тегіс қимылдарды қолданыңыз: тобықтан санға және артқа.
Аяқтарын уқалаңыз. Қолыңызды жақсылап майлап, саусақтарыңыздың, доғаларыңыздың, өкшелеріңіздің және тобықтарыңыздың астына саусақтарыңызды салып, дөңгелек етіп жасаңыз.
- Егер сіздің серіктесіңіз аяқ астынан қытықтауға шыдай алмаса, сіз массаждың осы бөлігін өткізіп алғыңыз келуі мүмкін.
Саусақтарыңыздан, аяқтың барлық жағынан, тобық айналасында айналмалы қозғалыстар жасаңыз және аяқтың сақтық көшірмесін жасаңыз. Саусақтарыңызды аяқтың үлкен бұлшықеттерінің сыртынан, ал саусақтарыңызды ішкі жағынан ұстаңыз.
- Біркелкі ырғақты ұстап, қимылдарыңызды баяу әрі жұмсақ ұстауға тырысыңыз.
Әріптесіңіздің аяқтарын жамбастан аяқтың табанына дейін ұзын және төмен соққылармен уқалаңыз. Төмен сүрту кезінде алақаныңызбен сәл күштірек итеріп, саусақтарыңызға жеткенде босатыңыз.
Сіздің серіктесіңізден бұрылуды сұраңыз. Егер сіздің серіктесіңіз шалқасынан жатқанды ұнатса, жастықты тізесінің астына қойыңыз - егер олардың белінде қиындықтар болса, қажет болса көбірек жастықтар қосыңыз. Оның үстіне орамал тағы қойыңыз.
Аяқ пен аяқты ашық ұстау үшін төменгі сүлгіні жоғары бүктеп, қолыңыздың арасына май салыңыз. Алақаныңызды саусақтарыңыздан жамбасқа дейін және артқа дейін, тіпті соққылармен ысқылаңыз - бірақ тізеңізге мұқият болыңыз.
Саусақтарын саусағыңыз бен саусағыңыздың арасына айналдыру арқылы шешіңіз. Содан кейін тобықты алақаныңыздың бірінен ұстап, оны екінші қолыңызбен уқалаңыз: саусағыңыз бір жағынан, саусақтарыңыз екінші жағынан.
Аяқпен, саусақтарыңызбен және саусақтарыңызбен жалғастырыңыз. Тізеге мұқият болыңыз, себебі оларды басқанда ауырады, бірақ сан бұлшықеттеріне қатты қысым жасаңыз.
- Ырғақты ұстаңыз, иықпен жасағандай, қолыңыздың арасына жеткілікті мөлшерде май қойыңыз және жамбас бұлшықеттерін қысыңыз.
Дөңгелек қозғалыстармен төмен қарай мұқият өңдеңіз. Үйкелу кезінде саусағыңыздың ұшымен қысым жасаңыз; алақаныңызбен ысқылаңыз. Аяқ пен аяқты жабу үшін сүлгіні артқа бүктеңіз.

4-тің 4 әдісі: серіктесіңіздің кеудесін, мойнын және басын уқалаңыз

Сіздің серіктесіңіздің кеудесі мен мойнын ашу үшін жоғарғы сүлгіні бүктеңіз. Қолыңызды кеудедің жоғарғы жағымен ысқылаңыз. Алдымен массаж майын қолдарыңыздың арасына қойыңыз.
Иықтың жоғарғы жағына назар аударыңыз. Мұнда акупрессуралық нүкте мойынның төменгі жағының екі жағында сіңірлердің ортасында орналасқан. Бұл жерде шиеленіс күшейетін жер, сондықтан ол жерде массаж жасаған өте жақсы сезіледі.
- Алайда, аймақты бір минуттан артық уқаламаңыз, әйтпесе сіздің серіктесіңіз бас ауруы мүмкін.
Жақ сүйегінің түбіне массаж жасаңыз. Жақ сүйегі астындағы шұңқыр эрогенді аймақ ретінде көрінеді. Бас бармақ пен сұқ саусағыңызбен өте ақырын қысыңыз.
- Жүректің үстінен, төс сүйектің ортасына барыңыз. Төс сүйегіндегі шұңқырды сезініңіз. Бұл акупрессуралық нүктені «тыныштық теңізі» деп те атайды, өйткені осы нүкте басылған кезде сіз өте босаңсыта аласыз. Оны саусақтарыңызбен итеріп, серіктесіңіздің кеудесінен кернеуді босатыңыз.
Оның емізіктерін ынталандырыңыз. Жазық қолыңызбен және тегіс соққыларыңызбен кеудеге май құйып, емізіктеріне жағыңыз. Емізікті өте ақырын қысыңыз немесе теріні бас бармақ пен сұқ саусақтың арасына айналдырыңыз.
- Емізіктерді қатты қыспаңыз немесе бұрамаңыз, себебі бұл өте сезімтал аймақ.
Сіздің серіктесіңіздің басына отырыңыз. Оны шалқасынан жатқызып, басының астына жастық салыңыз.
- Оның ыңғайлы екендігін және оның массаждың соңғы бөліміне дайын екенін тексеріңіз: мойын мен бас массажы.
Белден иыққа дейін ұзын, жұмсақ соққылармен сүртіңіз. Иыққа жеткенде, қолдың артқы жағын мойын бойымен иектен төмен қарай сипаңыз.
Иығыңызға және мойынның артқы жағына дейін массаж жасаңыз. Бас бармағыңызбен омыртқаның екі жағынан бас сүйегінің шетіне дейін шеңбер жасаңыз.
- Омыртқаның өзіне ешқашан қол тигізбеңіз: ол ауырады және жарақат алуы мүмкін.
- Қолыңызды серіктесіңіздің мойнына орамаңыз, бұл өте тітіркендіргіш болуы мүмкін.
- Жақ сүйегінің артында, құлақтың астындағы шұңқырларға қысым жасамаңыз. Бұл бет параличін тудыруы мүмкін, сондықтан одан аулақ болыңыз.
Қолыңызды оның мойнымен ақырын жүргізіп, басын қолыңызға алыңыз. Мойын бас сүйегімен түйісетін жерде сіз екі шұңқырды сезесіз. Бұл акупрессуралық нүктелер, және ол аздап белгілі эрогендік аймақ.
- Саусақтарыңызды шұңқырларға қойып, одан сайын қысым жасаңыз, бірақ қатты баспаңыз.
Храмдар мен маңдайларды уқалаңыз. Уақыт бөліп, айналдыра қозғалыстармен бастың барлығын уқалаңыз.
- Маңдайдан, мұрыннан және жақ сызығынан саусақ ұштарымен жүгіріңіз. Маңдайдың ортасына, қастардың арасына аздап қысым жасаңыз және «үшінші көздегі» кернеуді жою үшін 30 секунд ұстаңыз.
- Саусағыңыздың ұшын маңдай арқылы жүргізіңіз. Шаш сызығына жеткен сайын екінші қолыңызбен ұстап, өзіңізге қарай ақырын ысқылаңыз. Барған сайын жеңіл жағыңыз.
- Құлақтарды уқалаңыз, өйткені бұл өте сезімтал эрогенді аймақтар. Сондай-ақ, сіз құлақ бүршіктерін ақырын тістеп немесе сүйе аласыз.
Массажды аяқтаңыз. Серіктесіңізден оның көңіл-күйін сұраңыз, егер сіз массаж жасау керек кез келген жерді өткізіп жіберген болсаңыз.
- Әріптесіңізді жылы және босаңсуы үшін орамалға қайта ораңыз.
- Массаждың жағымды әсерін толық пайдалану үшін оған тынығуға немесе тыныш жатуға рұқсат етіңіз.

Кеңестер

Массаж кезінде серіктесіңізден мезгіл-мезгіл сұраңыз, егер бұл жағымды болса, және сіз бірдеңе өткізіп алсаңыз.
Кейбіреулерге қол тигізу қорқынышты көрінеді: олар мұны күліп, немесе оларға қол тигізгенде шиеленісу арқылы білдіре алады. Егер сіздің серіктесіңізге әсер етсе, денеңізге қол, бас терісі немесе иық сияқты қауіп төндірмейтін бөліктерден бастаңыз. Асықпау маңызды. Басқа адамға демалуға көмектесу үшін қолдарыңызды бір жерде біраз уақыт ұстаңыз.
Жақсы массажистің маңызды сапасы - бұл эмпатия - серіктестің өзін қалай сезінетініне түсіну қабілеті.Егер сіз дене тіліне мұқият назар аударсаңыз, бұл оңай. Сіздің қолыңызбен оның бұлшық еттері босай ма? Ол күліп тұр ма? Тыныс алу табиғи және терең ме? Тек анда-санда дәмді ме деп сұрауды ұмытпаңыз.
Ол иісі ұнататын массаж майын қолданыңыз. Жеңіл хош иістерді қолданыңыз. Кішкене қысым жақсы, бірақ көп емес.

Ескертулер

Массаж жасау арқылы серіктесіңізді ренжітпеңіз. Сақ болыңыз.
Сіздің серіктесіңізде массажды жөнсіз ететін жағдайдың бар-жоғын түсіндіріңіз. Егер сіздің серіктесіңізде дене қызуы көтерілсе, қабынса, қан қысымы көтерілсе, грыжа, остеопороз, варикозды тамырлар, қатерлі ісік, ВИЧ болса, күйіп қалу немесе көпіршіктер сияқты терінің проблемалары болса немесе жүкті болса, массаж жасамаңыз.
Дененің белгілі бір бөліктері өте нәзік екенін және оларды массаж жасамауды немесе өте мұқият массаж жасамау керектігін біліңіз. Оларға мыналар жатады: мойынның алдыңғы жағы, мойын бүйірлері, құлақ астындағы шұңқыр, көз ұялары, қолтықтар, жоғарғы қолдың ішкі жағы, асқазан, бүйрек, шап және тізенің артқы жағы.