Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: ойлауыңызды өзгертіңіз
• 3-тен 2-әдіс: ішкі әлеуетіңізді пайдалану
• 3-тен 3-ші әдіс: өзіңізге ынталандыру беріңіз

Үй тапсырмасын аяқтау, ескі досыңызға қоңырау шалу, белгілі бір колледжге түсу немесе өмір бойғы арманға ұмтылу сияқты, сізге шара қолдану қиын болуы мүмкін. Кейінге қалдыру эмоциялардан туындайды, мысалы қорқыныш пен өзіне деген сенімділіктің болмауы. Бұл эмоциялар адамның бойындағы қабілеттер мен өзіндік құндылық туралы күмәндануды болдырмауға және күшейтуге ықпал етеді. Іс-шара қабылдаудың және уақытты созуды тоқтатудың уақыты келді деп сендіру үшін сізге бірнеше стратегиялар қажет болады. Сіз өзіңіздің қабілеттеріңізді түсініп, әрекетке мәжбүр ету үшін сіз туралы жақсы сезімді дамыта бастаған кез келді.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: ойлауыңызды өзгертіңіз

1. Мүмкіндігінше жағымсыз ойлардан аулақ болуға тырысыңыз. Теріс ойлар көбінесе жағымсыз нәтижеге әкеледі. Мүмкін сіз өзіңіздің қабілетсіздігіңізге ие бола аласыз, өз дағдыларыңызды бағаламайсыз немесе өзіңізге деген сеніміңіз тым аз болады және сіз тырысып көрмей тұрып сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін. Бұл сәтсіздікке жол бермейтін тұйық шеңбер жасайды. Сізге күш беретін ойларға назар аударыңыз. Процестің бір бөлігі - негативтің артында тұрған ойларды тануға, негативті жіберуге және осы ойларды позитивке ауыстыруға үйрету. Тапсырма туралы уайымдаудың орнына, неге ол туралы мүлдем уайымдайтындығыңызды біліңіз. Бұл сәтсіздіктен қорқу ма? Сізді жоғалтып алу қаупі бар ма? Себепті анықтағаннан кейін, сіздің жауабыңызды жақсы басқара аласыз.
2. Сәтсіздіктерден қорықпаңыз. Біз кейде сәтсіздікке ұшыраймыз. Шындығында, олар үнемі сәтсіздікке ұшырайды. Шындығында, ең сәтті адамдар ең көп сәтсіздікке ұшырайды, өйткені олар ең көп тәуекелге барады және жіберген қателіктерінен сабақ алады. Авраам Линкольнді қарастырайық, ол өзінің жеке компаниясының иесі ретінде сәтсіздікке ұшырады, екі рет банкроттыққа ұшырады және саясатта жетістікке жетпес бұрын 26 науқаннан айырылды. Ал Томас Эдисон ше, оның мұғалімдері «оқуға тым ақымақ» деп, бірінші және екінші жұмысынан айырылды. Ол өнімді жеткіліксіз болғаны үшін жұмыстан шығарылды. Біздің өмірімізде үлкен мақсаттарға жету үшін біз сәтсіздік қорқынышынан арылуға тиіспіз. Мұны істеудің бір жолы - йога, сурет салу, музыка жасау сияқты жаңа нәрселерді байқап көру және сәтсіздік қорқынышынан қалай шығуға болатынын үйрету.
3. Сөздік қорыңыздан «бас тарту» сөзін алып тастауға тырысыңыз. Қателіктерді қабылдаудан басқа, сіз өз мақсатыңызға жету үшін бас тартпау ой-өрісін қабылдауыңыз керек. Теодор Рузвельт бірде: «Бұл дүниеде күш, ауыртпалық пен күш жұмсамайынша, ешнәрсе пайдалы болмайды» деген болатын. Өнімділікке жету үшін қажырлы еңбекті қажет ететіндігін ұмытпаңыз және табысқа жету мүмкін емес. Бірдеңемен күрескенде немесе сәтсіздікке ұшырағанда батылдық пен ерік-жігер көрсетіңіз.
4. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз. Бұл әлемде әрқашан сізден гөрі ақылды, жетілген, табысты және танымал адам болады. Өзіңізді басқалармен салыстыру мағынасыз, өйткені бұл сіздің мотивацияңызға кері әсер етеді және өзіңізді жеткіліксіз сезінесіз. Сіз бұл сезімдерді өзіңіз дамытатынын түсінуіңіз керек, сіз салыстыру жүргізетін және қабілетсіздік сезімін тудыратын сізсіз. Бұл сезімді сіз өзіңіз салыстыратын адамдар емес. Осылайша ойлануға тырысыңыз. Сол сияқты сіз өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатуға тырысатын стратегиялық жоспар құра аласыз. Мысалы, егер йога сізді өз денеңіз туралы өзін-өзі білуге ​​мәжбүр етсе, топтың алдында отырыңыз. Тек басқа қатысушыларға қарамаңыз.
5. Басқалар сіз туралы не ойлайды деп алаңдамаңыз. Табысты адамдар басқалардың олар туралы не ойлайтынына қарамастан, тәуекелге бел буады. Сіз топтан шығармын немесе басқалар сізден күмәнданады, олар сізге күмәнмен қарайды немесе сәтсіздікке ұшыраймын деп айтудан қорқуыңыз мүмкін. Мүмкін олардікі дұрыс шығар. Бірақ егер олар қате болса? Осы ойлармен күресудің бір жолы - иерархия құру. Пікірлері сіз үшін бәрінен бұрын мағынасы бар адамдардың атауларының тізімін жасаңыз. Бұған отбасы мүшелері, сіздің ата-анаңыз және сіздің жұбайыңыз немесе жұбайыңыз кіреді. Тізімді қарап шығыңыз және оның маңыздылығына қарай орналасқандығына көз жеткізіңіз. Сіздің бастығыңыз бен достарыңыз сіздің отбасыңыздан және сіздің әріптестеріңізден әлдеқайда кем болады. Тізімнің соңында таныстар мен бейтаныс адамдар бар, сіз бұл адамдардың пікірі сізге әрең әсер ететінін көресіз.

3-тен 2-әдіс: ішкі әлеуетіңізді пайдалану

1. Мотивацияңызды тексеріңіз. Сен не істейсің? Оқуыңызды колледжде немесе университетте жалғастырғыңыз келе ме? Сізде үлкен қалаға көшуге немесе өнертабысқа патент алуға үміттенушілік бар ма? Сонымен қатар өз мақсаттарыңызды зерттеңіз. Өзіңіздің мақсатыңыз бен оған жету жолын жақсы біліңіз. Өз ойларыңызды қағаз бетіне түсіруге тырысыңыз. Сіздің нақты мақсаттарыңыз қандай? Сіз оларға қашан қол жеткізгіңіз келеді? Мақсаттарға қалай жетуге тырысасыз? Сондай-ақ нақты кесте құруға тырысыңыз. Бұл сіздің жоспарларыңызды нақтылап, ерік-жігеріңізге пайда әкеледі.
2. Үлкен деп ойлаңыз, бірақ шынайы болыңыз. Егер сізде аз үміт болса, сіздің күш-жігеріңіз әдетте төмен кіріске әкеледі. Үлкен нәтижелер үлкен үміттермен, өршіл армандармен және үлкен тәуекелдермен байланысты. Мысалы, сіз орта колледжге немесе университетке риза бола аласыз, бірақ неге аздап өршіл болмасқа? Сіз стипендия немесе эксклюзивті мектепте орын ала аласыз. Тек көріңіз, өйткені ешқандай ату әрқашан дұрыс болмайды. Потенциалды нәтижемен салыстырғанда тәуекел өте аз. Сіздің күткендеріңіз шынайы болып қалатынына көз жеткізіңіз. Бала кезіңізде президент, кәсіпқой спортшы немесе әйгілі актер болуды армандағаныңыз өте аз адамдарға арналғанын ескерсек, тым өршіл болуы мүмкін.
3. Өзіңіздің жайлы аймағыңыздан тыс жерге шығуға тырысыңыз. Инерция сізге үлкен істер жасауға кедергі болуы мүмкін. Күнделікті өмірді ұстану оңай, сіз өзіңізді жайлы, қауіпсіз және күйзеліссіз сезінетін психикалық кеңістік. Бірақ бұл сізге жағымсыз әсер етуі мүмкін. Тәуекел мен стресс - бұл бізге көмектесетін екі нәрсе. Өзіңіздің жайлылық аймағыңызда болу тұрақты, тұрақты өнімділікке әкелуі мүмкін, бұл сізге жаңа және шығармашылық істер жасауға және жаңа биіктерге жетуге мүмкіндік береді. Өзіңіздің қарым-қатынасыңызды «ыңғайсыздықпен» өзгертуге тырысыңыз. Мұны болдырмайтын нәрсе ретінде қарастырғаннан гөрі, ыңғайсыздық өсудің алғышарты екендігіне сендіріңіз. Содан кейін сіздің жайлылығыңыз тозған күн тәртібі болып шығады.
4. Күн сайын өзін-өзі дамытуға уақыт бөліңіз. Ойыңызды білуге ​​немесе жетілдіруге қанша уақыт жұмсайсыз? Сіз бұл жетістікке жететін адамдардың әдеті екенін білдіңіз бе? Білімнің күш дегенді білдіретінін білдіңіз бе? Өмір бойына қонбаудың тағы бір әдісі ретінде жаңа идеялар мен дағдыларды дамытуға тырысыңыз. Күніне бір сағат болса да, байытуға күн сайын уақыт бөлуге тырысыңыз. Сіз мұны рухани және рухани азық деп қабылдаған боларсыз. Жақсы кітаптарды оқыңыз, газет оқыңыз, шабыттандыратын дыбыстық файлдарды тыңдаңыз, белгілі бір идеяларға бойлаңыз және айналаңызда болып жатқан барлық нәрсеге қызығушылық танытыңыз.
5. Өткен жетістіктеріңізді еске түсіріңіз. Сіз сәтсіздікке ұшыраған уақытты еске түсірудің орнына сәтті болған кезіңізді еске түсіріңіз. Күнделікті пайдаланып, сіздің нақты есеп беруіңіз үшін дәл қалаған сәттеріңізді белгілеп, атап өтіңіз. Сіз өткенді емес, дәл қазір өмір сүретін болсаңыз да, өткендегі сәтті сәттерді анда-санда еске түсіру - ынта-ықылас сақтаудың тамаша тәсілі.

3-тен 3-ші әдіс: өзіңізге ынталандыру беріңіз

1. Мақсаттарыңызды жазыңыз. Мақсаттарыңызды және онымен байланысты себептерді жазыңыз. Биология пәнінің студенті тез шаршап, оқу барысында көңілі түсіп кетуі мүмкін. Неліктен бұл зерттеуге жазылғаны туралы жауапты еске түсіріңіз - өйткені ол өмірді сақтайтын дәрі ойлап тапқысы келеді немесе өзін шабыттандырған мұғалім сияқты болғысы келеді - бұл мотиватор. Мақсаттарыңызды кабинетіңіздегі қабырғаға бекітіңіз, оларды компьютерге, жатын бөлмеңізге немесе ванна бөлмесіндегі айнаға жабыстырыңыз. Мақсатыңыз туралы үнемі еске түсіріп отыру үшін оларды стратегиялық жерде сақтаңыз. Бұл сіздің зейініңізді сақтап, дұрыс бағытта жүруге көмектеседі.
2. Мақсаттарыңызды түзетіңіз. Үлкен, нақты мақсаттың болуы сізді бірнеше кішігірім мақсаттардан гөрі ынталандыруы мүмкін. Алайда сіздің орталық амбицияңыз кейде өте алыс немесе мүмкін емес мәселе болып көрінуі мүмкін. Мұның сізді кейінге қалдыруына жол бермеңіз. Мұндай ойлау тәсілі өзінің демотивациялық әсерімен танымал және адамдардың бас тартуына әкелуі мүмкін. Қажет деп санасаңыз, мақсаттарыңызды түзетіңіз. Мысалы, егер сіз роман жазып жатсаңыз, үлкен суретті бір сәтке қойыңыз да, оның орнына осы тарауда жұмыс жасаңыз немесе күніне 20 бетті қайта қарауға назар аударыңыз. Шағын, нақты тапсырмаларға назар аудара отырып, сіз біртіндеп алға басып, бастаған ісіңізді аяқтай аласыз.
3. Өзіңізбен келісім жасаңыз. Созылмалы созғыштар кейде нақты ынталандыруға қызығушылық танытады. Өнімділік стандарттарын орнатыңыз және өзіңізді марапаттаңыз. Өзіңіз жасаған келісімдер кішігірім де, үлкен де болуы мүмкін. Белгілі бір тапсырманы орындағаннан кейін өзіңізді қысқа үзіліспен марапаттаңыз. Оқу жылының соңында сіз барлық емтихандарды өте жақсы тапсырдыңыз ба? Бұл үлкен сыйақы туралы айқайлайды; демалыс күндерін алыңыз және достарыңызбен тойлаңыз. Мотивацияңызды сақтап, уақытынан бұрын бас тартпау үшін драйверлерді қолдануға тырысыңыз.
4. Сценарийлердің ең жақсы және ең нашарын елестетіп көріңіз. Сіз не істеп жатқаныңызды тоқтатып, келесі сұрақтарға жауап беруге тырысыңыз: егер мен осы жоспарларымды жалғастырсам, ең жақсы нәтиже қандай болады? Ең жаман елестету дегеніміз не? Егер сізде белгілі бір мақсатқа жетуге деген құлшыныс жоғары болса, өзіңізге табанды болған кезде не күтуге болатынын немесе сәтсіздікке ұшыраған кезде қанша жоғалтқаныңызды еске түсіріңіз. Екі мүмкін нәтижені бір-біріне қарсы өлшеңіз. Сәулет саласындағы армандаған жұмысыңызға жүгінгенде не күте аласыз? Нәтижесі болмаған кезде сізде болатын ең жаман нәрсе қандай? Ең сценарийлер әдетте қорқынышқа айналады - сәтсіздік қорқынышы, бас тарту қорқынышы немесе кейін өкінуден қорқу - дегенмен, бұл сценарийдің оң нәтижесі айтарлықтай пайда әкеледі.