Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: Ақыл-ойыңызды жаттығу жасаңыз
• 3-тен 2-әдіс: Иррационалды ойлауды тану
• 3-тен 3-ші әдіс: Сіздің өмір салтыңызды өзгерту

Сізде мәселелерді тиімді және оңай шешуге мүмкіндік болғанын қалайсыз ба? Олай болса, логикалық ойлау үшін ойлау үлгілерін жақсартқыңыз келуі мүмкін. Миды өткір ұстау өте маңызды, өйткені сіздің миыңыз нейропластикалық деп аталатын процесте сіздің өміріңізді қалпына келтіре алады. Ақыл-ой жаттығуларынан, қисынсыз ойларды танудан бастап, сіздің өмір салтыңызды өзгертуге дейін, сіздің логикаңызбен жұмыс істеудің көптеген жолдары бар.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Ақыл-ойыңызды жаттығу жасаңыз

1. Жадты тексеріңіз. Дененің кез-келген бөлігі сияқты миды жаттығулар жасау арқылы жақсартуға болады. Миды жаттықтырудың жақсы тәсілі - есте сақтау қабілетін тексеру. Бір күн ішінде белгілі бір сәттің, тізімнің немесе тапсырманың қанша егжей-тегжейін еске түсіре алатыныңызды көріңіз.
   • Күн сайын кішкентай заттарды есте сақтауға тырысыңыз. Сатып алу тізімін жасаңыз және оны есте сақтаңыз. Өлеңнен немесе кітаптан шағын үзінді оқыңыз. Бір сағат күтіп, жадыңызға не жазғаныңызды қаншалықты есіңізде сақтай алатыныңызды көріңіз.
   • Картаны жатқа жазыңыз. Үйден жұмысқа, дүкенге, досыңызға немесе жиі баратын кез-келген жерге жол картасын сызыңыз.
   • Кішкентай бөлшектерге назар аударыңыз. Елеусіз болып көрінетін заттарды байқауға саналы түрде күш салыңыз, өйткені бұл логикалық ойлауды жақсартудың тамаша құралы бола алады. Досыңның қолындағы жаңа кесінді байқадың ба? Мектебіңіздегі немесе колледждегі қадамдар санын есептейсіз бе? Сіз мәтіндерден емле қателерін іздеп жүрсіз бе? Егер «жоқ» деп жауап берсеңіз, қазір бастауға жақсы уақыт. Неғұрлым көп жаттығу жасасаңыз, соғұрлым сіздің ойыңыз сау болады. Уақыт өте келе сіз сыни ойшылға айналасыз.
2. Сөзжұмбақтар. Сөзжұмбақтың ақыл-ойға жағымды әсері жақсы жазылған. Кроссвордтар сіздің миыңызды күш жұмсауға мәжбүр етеді, бұл ми нейрондарының өсуіне ықпал етеді. Бұл сіздің миыңыздың жалпы күшін арттырады және ақылға қонымды және логикалық ойлауға ықпал етеді. Күнделікті дүкеннен кроссворд таңдаңыз немесе газеттен кроссворд жасаңыз.
3. Жаңа талантты ашыңыз. Жаңа дағдыларды үйрену өте логикалық ойлауды қажет етеді. Қиын тапсырмаларды білуге ​​көмектесетін стратегиялар ойлап табу үшін жаңа дағдыларды алу үшін логика мен стратегияларды қолданыңыз. Логикалық ойлау қабілетін арттыру үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
   • Аспапта ойнауды үйреніңіз
   • Сурет салуды немесе сурет салуды үйреніңіз
   • Шет тілін үйреніңіз
   • Тамақ дайындауды үйреніңіз
4. Әлеуметтенуді үйреніңіз. Басқалардан үйрену - ақыл-ой жаттығуларының бір түрі. Әлеуметтік қатынастар мен достық миды тамақтандырады және адамдарды өзін және қоршаған әлемді жақсы түсінуге мәжбүр етеді. Үнемі достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен өткізіңіз. Әлеуметтік шараларға барып, оларды жаңа адамдармен танысу мүмкіндігі деп санаңыз. Егер сіз ұялшақ немесе тұйық адам болсаңыз, бұл қиын болуы мүмкін, бірақ өзіңізді әлеуметтік тәуекелге мәжбүрлеу сіздің логикалық ойлау қабілетіңізді жақсарта алады.
5. Күн тәртібіңізді өзгертіңіз. Жаңалық мидың өткір болуына көмектеседі және есте сақтау қабілетін жақсартады. Әрқашан жұмыс істеу үшін басқа жолмен жүруге тырысыңыз немесе әдеттегіден басқа тағам жасаңыз. Жаңа нәрселерді сезіну мидың белсенді болуына көмектеседі, бұл оның логикалық ойшылына айналуға көмектеседі.

3-тен 2-әдіс: Иррационалды ойлауды тану

1. Өзіңіздің ақыреттік ойлау үрдісіңізді біліңіз. Көптеген адамдар құрдымға кетуге бейім, әсіресе шиеленістер көп болған кезде. Яғни, олар белгілі бір оқиға үшін мүмкін болатын ең жаман нәтижені болжайды. Жағдай туралы ақырзаман туралы ойлаған кезде тануға тырысыңыз.
   • Ақырет күні ойлау әр түрлі формада болады. Мысалы, сіздің бастығыңыз сізге электрондық пошта арқылы кездесулер кезінде көбірек үлес қосыңыз деп жіберді делік. Егер сіз ақырет туралы ойлауға бейім болсаңыз, бұл сіздің жұмысыңызға қауіп төніп тұр дегенді білдіруі мүмкін, сіздің бастығыңыз сізді нашар қызметкер деп санайды, сізді жұмыстан шығарады, қайтадан жұмысқа қабылданбайды және сіз достарыңыз бен отбасы мүшелеріңіз ойланасыз сізден аз. Егер сіз өзіңізді осылай мазалайтын болсаңыз, терең дем алып, логикалық ойлауға тырысыңыз. Бұл мысалда сіз өзіңізге: «Менің бастығымның міндеті - маған сындарлы кері байланыс беру» деп ойлауыңыз мүмкін. Ол мені ең жақсы деңгейде өнер көрсетуге ынталандырғысы келеді, және кез-келген адам кейде сынға ұшырайды. Бұл өмірдің қалыпты бөлігі ».
   • Минимизация - бұл сіздің сәттіліктеріңіз бен жақсы қасиеттеріңізді елемейтін және өзгелердің өміріндегі жағымсыз нәрселерді көрмейтін қиямет туралы ойлаудың бір түрі. Сіз кейбір адамдарда бәрі бар, мінсіз және табысты деп ойлайсыз, содан кейін оларда да кемшіліктер бар екенін түсінген кезде оларды есептен шығарасыз. Сіз мұны өзіңіз үшін де жасай аласыз - сіз өзіңізді әлемдегі ең табысты адаммын деп ойлауыңыз мүмкін, және сәл сәтсіздіктерден кейін сіз өзіңізді үлкен сәтсіздікке ұшыратасыз. Осы ойлау заңдылықтарын жалған деп тануға тырысыңыз және әр адамның бойында жақсы және жаман қасиеттер болатындығын мойындаңыз.
2. Өзіңізді өзіңізден үлкен етіп жасамаңыз. Өзіндік маңыздылықтың шындыққа жанаспайтын сезімі ақырзаман ойлау сияқты жаман. Егер сіз өзіңізді кеңседегі ең маңызды адам немесе сыныптағы ең талантты оқушы санасаңыз, онда сіз нақты ойланбайтын шығарсыз.
   • Әркімнің компанияда, мектепте, ұйымда және салада маңызды рөлі бар. Сән-салтанат сезімі тек көңіл-күйді түсірмейді, сонымен қатар бұл сіздің жұмысыңызда және сіздің өміріңізде сәтсіздіктерге әкелуі мүмкін. Өзін-өзі тану сезімі басқалармен қарым-қатынасты реттеу үшін маңызды. Өзіңізді жақсы сезіну маңызды болғанымен, басқалардың қажырлы еңбегі мен үлестері де соншалықты маңызды екенін ескерте отырып, ұлылық сезімдеріне қарсы тұруға тырысыңыз.
   • Дербестендіру - бұл сізбен аз байланыста болатын оқиғалар қандай-да бір себептермен сіздің қатысуыңыздан болады деп ойлайтын өзін-өзі мақтаудың бір түрі. Бұл жағымды немесе жағымсыз нәрсе болуы мүмкін. Егер қызметкер кеңседе сүйкімді адаммен сөйлесіп жатса, сіз оны қызғанышқа итермелейді деп ойлауыңыз мүмкін. Егер дәл сол қызметкер сіздің туған күніңізге келе алмаса, онда ол сізге кек сақтайды деп ойлауға болады, ал шын мәнінде ол адам бос емес еді. Егер сіз өзіңіздің барлық нәрсені өзіңізге қатыстыратын болсаңыз, онда басқа адамдардың өмірі сіз сияқты қарбалас болатынын ұмытпаңыз. Олар сізге әсер ететін шешімдер қабылдауға уақыттары аз шығар.
3. Сиқырлы деп ойлаңыз. Сиқырлы ойлау балаларға арналған емес. Ересектер сонымен бірге ырымшыл ой-өрістерді қолданады, әсіресе ауыр жағдайға жауап ретінде. Адамдар көбінесе белгілі бір рәсім, мысалы, тілектер немесе жағымды ойлар жағдайға әсер етуі мүмкін деп санайды. Есіңізде болсын, мойындау ауыр болғанымен, бізде аз немесе мүлдем басқарылмайтын жағдайлар көп.
   • Мұндай ойлау көбінесе адамдарға өз іс-әрекеттері үшін жауапкершілікті сезінбейді. Егер сізде проблема болса, оны мойындап, қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз, содан кейін бұл туралы бірдеңе жасаудың жолын табыңыз.
4. Логикалық секірістерге назар аударыңыз. Логикалық секірулер дегеніміз - адамдар немесе жағдайлар туралы сіздің болжамдарыңыз шындыққа негізделмеген бағалаудағы секірулер. Адамдар үнемі логикалық секірістерді өздері байқамай жасайды.
   • Мысалы, егер кассир сізге дөрекі болса, сіз оны сыртқы келбетіңізге, салмағыңызға, киіміңізге және басқаларына байланысты ұнатпайды деп болжай аласыз, ал шын мәнінде сіз басқа адамның не ойлайтынын білмейсіз.
   • Адамдар сонымен қатар біреу өз ойларын біледі деп ойлауға бейім, бұл шатасуға әкелуі мүмкін. Мысалы, сіз өзіңіздің бөлмедегіңіз сізді итпен жүруді қалайтыныңызды біледі деп ойлауыңыз мүмкін, өйткені сіз үйге кеш келесіз, бірақ егер сіз мұны анық айтпасаңыз, ол оны түсінбеуі мүмкін. Күнделікті өмірдегі логикалық секірістер туралы білуге ​​тырысыңыз және оларды өзіңіз жасай аласыз.
5. «Барлығын немесе ештеңені» ойлау тәсілін тану. Ақ пен қара ойлау - иррационалды ойлау үлгілерінің кең тараған түрі. Адамдар бұдан былай сұр аймақтарды көрмейді, жағдайларды, адамдарды және нәтижелерді толығымен оң немесе өте жағымсыз деп санайды.
   • Мысалы, сіз электрондық пошта хабарламасында бір сөзді қате жазсаңыз, сіздің хабарламаңыз сәтті тасымалданғанын және қатеге ешкім жауап бермегенін сезсеңіз, сіз өзіңізді толық сәтсіздікке ұшыратасыз. Өмірдегі барлық нәрселер толығымен жағымды немесе жағымсыз емес екенін қабылдау үшін бар күшіңізді салыңыз.

3-тен 3-ші әдіс: Сіздің өмір салтыңызды өзгерту

1. Миға арналған тамақ ішіңіз. Сіз жейтін нәрсе мидың күшіне қатты әсер етуі мүмкін. Мидың тамақтануына бай дұрыс тамақтануды мақсат етіңіз. Жерорта теңізі диетасы сіздің интеллектіңізді арттыра алады. Бұл негізінен жаңа піскен жемістер мен көкөністерден, бұршақ тұқымдастардан, пайдалы майлардан және балықтардан тұратын диета. Сау майлардың құрамында бір қанықтырылмаған майлар бар, олар балық, авокадо, зәйтүн майы және рапс майы сияқты тағамдарда болады. Жерорта теңізі диетасына көшу жалпы ми қуатын арттыра алады.
   • Шпинат - бұл мидың қуатты тағамы. Жапырақтары бар жасыл көкөністердің үш немесе одан да көп порциялары, мысалы, күн сайын қырыққабат немесе шпинат ақыл-ойдың төмендеуін баяулатып, мидың жұмысын жақсарта алады.
   • Қарапайым қанттар, мысалы, түйіршіктелген қант және қоңыр қант, сондай-ақ тұтқыр тәттілендіргіштер, мысалы, жүгері уытының сиропы миға кері әсерін тигізуі мүмкін. Сут бұршақ майы (маргарин) сияқты жасанды жолмен пайда болған транс майлар сіздің денсаулығыңызға және сіздің психикалық деңгейіңізге кері әсер етеді. Қызыл ет және сүт сияқты қаныққан майлар денсаулық үшін маңызды, бірақ оларды шамалы мөлшерде жеу керек. Ақ нан, ақ күріш және ақ макарон сияқты байытылған, ағартылған немесе тазартылған ұн миға да жаман әсер етеді.
2. Ұйқы кестесін жақсартыңыз. Күн сайын 7-8 сағаттық ұйқы мидың қуатын арттырып, логикалық ойлауды дамыта алады. Ұйқы кестесін жақсарту үшін сіз демалыс күндері де ауытқымайтын ұйқы және ояу уақытын үнемі сақтаңыз. Ұйықтар алдында электронды экраннан аулақ болыңыз. Түнде кешке ауыр тамақ ішпеңіз және ұйықтардан бір сағат бұрын босаңсыту жаттығуларын жасаңыз.
3. Жақсы дем алыңыз. Тыныс алу миға оттегі ағынын көбейту арқылы ойлауды жақсартады. Таңертең және ұйықтар алдында терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Йогамен, медитациямен, пилатеспен және басқа сау жаттығулармен айналысыңыз.
4. Үнемі жаттығу жасаңыз. Жаттығу сіздің танымдық қабілеттеріңізге қатты әсер етеді. Дене үшін керемет болумен қатар, жүйелі жаттығулар сіздің логикалық ойлау қабілетіңізді арттыра алады.
   • Жаттығуды бірінші кезекке қойыңыз. Көптеген адамдар жаттығуларды өмірінің шет жағына қарай итермелейді, жаттығу залдарына баруға немесе жүгіруге уақыт бөлмейді. Егер сіз өзіңіздің күнтізбеңізді жасап, оны ұстанатын болсаңыз, жаттығулар сіздің тісіңізді жуу немесе таңертең душ қабылдау сияқты күнделікті өмірдің маңызды бөлігіне айналады.
   • Аэробика сонымен қатар танымдық қабілеттерге ерекше әсер етеді. Жүгіру, жүгіру, таудағы велосипед тебу және жүректі аптасына 4-5 рет жұмыс істеуге үйрету сіздің интеллектіңізді арттыра алады.
5. Уақытты табиғат аясында өткізіңіз. Сіздің үнемі табиғат аясында болуыңыз маңызды. Сыртта уақыт өткізу сіздің ойыңызды тазартуға және өзіңізді дәлелдеуге көмектеседі. Әр апта сайын табиғат аясында бірнеше сағат өткізуге тырысыңыз. Сіз серуендеуге немесе серуендеуге, балық аулауға, тауларды немесе ормандарды зерттеуге, көлдерде немесе мұхитта жүзуге немесе жай ағаштың астында отыруға болады.
6. Үзіліс жасаңыз. Адамдар көбінесе үзілістерді рахаттану деп санайды. Алайда, олай емес. Қазір және кейін үзіліс жасау сіздің миыңыздың ақпаратты өңдеу қабілеті үшін өте маңызды. Миыңызға ара-тұра психикалық демалыс беріңіз. Әр күн үшін тыныштандыратын рәсімді орындаңыз. Аптаның бір күнін «демалыс күні» ретінде бөліп, сол күнді өзіңізге және бос уақытыңызға көңіл бөлетін уақыт ретінде пайдаланыңыз.