Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Мінез-құлықты қадағалаңыз
• 3-тен 2-әдіс: Қарым-қатынасты бағалау
• 3-тің 3 әдісі: Манипулятивті адаммен жұмыс
• Кеңестер

Манипуляция дегеніміз басқа біреудің мінез-құлқына немесе әрекеттеріне жанама түрде ықпал етуге тырысу. Біздің эмоцияларымыз біздің пікірімізді жиі жауып тастайды, сондықтан жасырын күн тәртібі немесе кейбір мінез-құлықтағы құпия себептер негізінде шындықты тану қиынға соғады. Манипуляциямен бірге жүретін бақылау аспектісі өте нәзік болуы мүмкін, бұл оны сезінбейді, сонымен қатар оны адалдық, сүйіспеншілік немесе әдет сезімдері астында жасыруға болады. Белгілерді біліп, олардың құрбаны болмау үшін білуге ​​болады.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Мінез-құлықты қадағалаңыз

1. Басқа адам сіздің сөйлескеніңізді әрдайым қалайтынына назар аударыңыз. Манипулятивті адамдар сіздің айтқаныңызды тыңдауды ұнатады, сонда олар сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды анықтай алады. Олар сізге жеке пікірлеріңіз бен сезімдеріңіз туралы айтуыңыз үшін сізден зондтау сұрақтарын қояды. Бұл сұрақтар әдетте «Не», «Неге» немесе «Қалай» деп басталады. Олардың жауаптары мен әрекеттері әдетте сіз берген ақпаратқа негізделген.
   • Сізден әрдайым сөйлескенді қалайтын адам міндетті түрде манипуляция жасамайды. Сондай-ақ оның басқа да істерін ескеріңіз.
   • Айла-шарғы жасайтын адам осы сұхбаттасу кезінде жеке ақпаратпен бөліспейді, бірақ сізге көп көңіл бөледі.
   • Егер сіз онымен көп сөйлесу кезінде осы тәртіпті байқасаңыз, бұл манипуляцияның белгісі болуы мүмкін.
   • Бұл шынайы қызығушылық сияқты көрінгенімен, бұл сұрақтардың артында жасырын күн тәртібі болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Егер сіз басқа адаммен танысқыңыз келсе, олар жауап беруден бас тартса немесе тақырыпты тез өзгертсе, бұл шынайы қызығушылық болмауы мүмкін.
2. Басқа адам өзінің очарлығын істерін жасау үшін қолданатынына назар аударыңыз. Кейбір адамдар табиғатынан өте сүйкімді, бірақ манипулятор өзінің очарлылығын істі бітіру үшін пайдаланады. Мысалы, бұл адам сізден жақсылық сұрамас бұрын сізді мақтай алады. Алдымен сіз кішкене сыйлық ала аласыз немесе басқа адам сізден бірдеңе ұйымдастыруды сұрамас бұрын сізге бірдеңе істеймін деп айтуы мүмкін.
   • Мысалы, біреу сізден ақша сұрамас бұрын немесе бір жоба бойынша көмек сұрамас бұрын сізге тамақ әзірлеп, сізге жағымды бола алады.
3. Міндетті мінез-құлыққа назар аударыңыз. Айла-шарғы жасаушы адам зорлық-зомбылық немесе қоқан-лоққы жасау арқылы адамдарды бір нәрсеге көндіруге тырысады. Ол басқа адамға айқайлап, біреуді сынауы немесе бірдеңе бітіремін деп қорқытуы мүмкін. Басқа адам: «Егер сіз мұны немесе мұны жасамасаңыз, мен ____ жасаймын», немесе «мен сізге _______ дейін _______ болмаймын» деп бастауы мүмкін. Манипулятор бұл тактиканы сізді тек істер жасауға мәжбүр ету үшін ғана емес, сонымен қатар белгілі бір мінез-құлықтарыңызды тоқтатуға қолданады.
4. Басқасының фактілермен қалай айналысатынына назар аударыңыз. Егер біреу фактілерді бұрмалап жатса немесе сізді фактілермен және мәліметтермен басып тастағысы келсе, ол сізді манипуляциялауға тырысуы мүмкін. Фактілерді өтірік айту, ақтау, ақпараттарды жасыру немесе асыра сілтеу арқылы бұрмалауға болады. Біреу өзін әрдайым бәрін білетін сияқты етіп көрсете алады және сізді фактілермен және статистикамен басады. Ол мұны сізден күшті сезіну үшін жасайды.
5. Басқа адам көбінесе құрбан рөлін атқара ма, жоқ па екеніне назар аударыңыз. Мүмкін басқа адам сіз үшін сіз сұрамаған нәрселерді жасайды, содан кейін сізге қарсы қолданады. «Сізге жақсылық жасау» арқылы ол сізден бірдеңе күтеді, егер олай болмаса шағымдана алады.
   • Сондай-ақ, манипулятор шағымдануы мүмкін: «Мені ешкім сүймейді / мен қатты ауырамын / Олар әрқашан менімен болуы керек және т.б.» сіз оған жанашырлықты ояту үшін, ол сіз оған бір нәрсе жасай бастаңыз.
6. Басқа адамның мейірімділігі шартты ма екенін қарастырыңыз. Егер сіз тапсырманы жеткілікті деңгейде орындасаңыз, олар сізге жағымды және жағымды болуы мүмкін, бірақ егер сіз дұрыс емес нәрсе жасауға батыл болсаңыз, онда барлық тозақтар босап қалуы мүмкін. Мұндай манипулятордың екі беті бар сияқты: періштелер сізді ұнатқысы келген кезде, ал сіз олардан қорқуыңызды қалайтын кезіңіз үшін қорқынышты. Сіз олардың үмітін ақтамайынша бәрі жақсы сияқты көрінеді.
   • Сіз басқаны ашуландырудан қорқып, жұмыртқа қабығымен жүруіңіз мүмкін.
7. Мінез-құлық үлгілерін қадағалаңыз. Барлық адамдар кейде айла-шарғы жасайды. Бірақ нақты манипуляторлар адамдар бұл мінез-құлықты үнемі көрсетеді. Манипулятордың жеке күн тәртібі бар және ол басқалардың есебінен билік, бақылау және артықшылықтарға ие болу үшін басқаларды пайдалануға тырысады. Егер бұл мінез-құлық үнемі орын алса, онда ол манипуляцияға ұшырауы мүмкін.
   • Егер сіз айла-шарғы жасасаңыз, сіздің құқықтарыңыз бен мүдделеріңіз бұзылып, басқалары үшін маңызды емес.
   • Мүгедектік немесе психикалық ауытқулардың рөлі болуы мүмкін екенін түсініңіз. Мысалы, депрессиямен ауыратын адам манипуляция ниетімен қарыздың нақты спиралына түсіп кетуі мүмкін, ал ADHD-мен ауыратын адам электрондық поштаны үнемі тексере алмай қиналуы мүмкін. Бұл біреуді манипулятивті етпейді.

3-тен 2-әдіс: Қарым-қатынасты бағалау

1. Егер сіз өзіңізді жеткіліксіз сезінсеңіз немесе сотталсаңыз, назар аударыңыз. Жалпы техника - өзіңізді жеткіліксіз сезіну үшін мазақ ету немесе мазақ ету. Сіз не істесеңіз де, бұл адам әрқашан сізге дұрыс емес нәрсені табады. Ешкім ешқашан жақсы бола алмайды. Пайдалы кеңестер немесе сындарлы сындар айтудан гөрі, басқа адам сізді жай бұзып жатыр.
   • Бұған мысқыл сөздермен немесе әзілдермен де қол жеткізуге болады. Манипулятор сіздің киіміңізге, көлігіңізге, жұмысыңызға, отбасыңызға және т.б. туралы әзілдеуі мүмкін, бірақ ол әзіл ретінде ұсынылғанымен, сіз өзіңізді сенімсіз ете аласыз.
2. Егер сіз еленбейтін болсаңыз, назар аударыңыз. Манипулятор кейде сізге үстінен күш алу үшін сізді елемеуі мүмкін. Ол негізсіз ұзақ уақыт бойы телефонға жауап бере алмайды немесе мәтіндік хабарларға немесе электрондық хаттарға жауап бере алмайды. Басқасының сізге күші жетсе, не болып жатқанын білесіз.
   • Елемеудің ешқандай себебі жоқ. Егер айла-шарғы жасайтын адам екінші адамды сенімсіз еткісі келсе, онда барлық байланыстарды кездейсоқ бұзу өте қолайлы.
   • Егер сіз басқа адамнан неге ұзақ уақыт бойы ештеңе естімегендігіңізді сұрасаңыз, олар бірдеңе дұрыс емес екенін жоққа шығарып, сізді паранойя немесе ақылға қонымсыз деп айтуы мүмкін.
3. Ол сізді кінәлі сезінуге тырысып жатқанына назар аударыңыз. Егер біреу сізді кінәлі сезінгісі келсе, ол сізден олардың мінез-құлқы, бақыты, сәтсіздігі немесе жетістігі үшін жауапкершілікті сезінгенді қалайды. Сайып келгенде, сіз ол үшін ештеңе жасамауға міндетті сезінесіз, тіпті егер бұл мүлдем ақылға қонымсыз болса.
   • Өзіңді кінәлі сезіну көбінесе: «Егер сіз аздап түсіністікпен болсаңыз, сіз ...», немесе «Егер сіз мені шынымен сүйсеңіз, сіз ...», немесе «Мен мұны сіз үшін жасадым, неге Сіз мен үшін мұны жасағыңыз келмей ме? »(сіз сұрамаған нәрсе үшін).
   • Егер сіз өзіңізді әдеттегідей істей алмайтын нәрселерден бас тартсаңыз, олар сізге ыңғайсыздық тудырады, сіз манипулятордың құрбаны бола аласыз.
4. Әрқашан кешірім сұрауға тура келетін-келмейтінін қараңыз. Манипулятор сізді дұрыс емес нәрсе жасаған сияқты сезіну үшін жағдайды бұрап жіберуі мүмкін. Мұның себебі сіз жасаған немесе жасамаған нәрсе үшін кінәлі болуыңыз немесе жағдайға жауапкершілікті сезінуіңіз болуы мүмкін. Сіз басқа адаммен 13.00-де келіскенсіз делік, ол екі сағатқа кешігіп келеді. Егер сіз бұл туралы бірдеңе айтсаңыз, ол оған жауап бере алады: «Сіз дұрыс айтасыз. Мен ешқашан ешнәрсе жасай алмаймын. Мен сіздің достығыңызға лайық емеспін». Басқа адам сіздің жанашырлығыңызды оятуға тырысады және әңгімеге мүлдем басқа бағыт берді.
   • Сондай-ақ, манипулятор сіздің айтқандарыңызды әдейі бұрыс түсіндіреді, сондықтан сіз айтқаныңыз үшін кешірім сұрауыңыз керек.
5. Басқа адам сізді әрдайым басқа адамдармен салыстыратынына назар аударыңыз. Егер ол сізден бірдеңе алғысы келсе, ол бәріне де бұны істей алады немесе істейтін достарының аттарын атай алады. Ол сізге ақымақтықты айта алады, егер олай болмаса. Ол мұны сізді өзіңізді кінәлі сезіну үшін және сізге қажет нәрсені жасау үшін қысым жасау үшін жасайды.
   • «Басқа адамдар ____» немесе «Егер мен Мариден сұрасам, ол» немесе «Сізден басқалары бәрі жақсы деп санайды» - бұл сізді бірдеңе жасауға мәжбүр етудің тәсілдері.

3-тің 3 әдісі: Манипулятивті адаммен жұмыс

1. «Жоқ» деп қауіпсіз айта алатындығыңызды біліңіз. Адам сіз айла-шарғы жасауды сіз рұқсат еткен уақытқа дейін жалғастыра береді. Өзіңіздің амандығыңызды қорғау үшін «жоқ» деп айтуыңыз керек. Айнаға қарап, «жоқ, мен саған көмектесе алмаймын» немесе «жоқ, мен олай жасамаймын» деп жаттығу жаса. Сіз өзіңіз үшін тұруыңыз керек, және сіз құрметпен қарауға лайықсыз.
   • Егер сіз «жоқ» деп айтсаңыз, өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Бұл сіздің құқығыңыз.
   • Сіз өте сыпайы түрде «жоқ» деп айта аласыз. Айла-шарғы жасайтын адам сізден бірдеңе сұрағанда, «Мен қалаймын, бірақ мен жақын айларда бос емеспін» немесе «Мені сұрағаны үшін рахмет, бірақ жоқ» деп айтыңыз.
2. Шекара қойыңыз. Барлығын әділетсіз деп тапқан және аянышты әрекет ете бастаған манипулятор «дәрменсіздік» сезіміне сүйенеді және сізден қаржылық, эмоционалдық немесе басқа қолдау сұрайды. «Менде жалғыз сенсің» және «Сөйлесетін басқа адамым жоқ» т.б.Сіз әрқашан басқалардың тілектерін орындауға міндетті емессіз және жабдықталмағансыз. .
   • Егер ол «менімен сөйлесетін басқа адам жоқ» десе, нақты мысалдармен жауап беруге тырысыңыз, мысалы:
     • «Тессаның кеше осында болғанын және сенімен түстен кейін сөйлескенін есіңнен шығармадың ба? Зейн сенің оған сенің жүрегіңді шығару үшін қоңырау шалып тұрғаның жақсы екенін айтты. Мен қазір сенімен бес минут сөйлесе аламын, бірақ содан кейін баруым керек кездесу ».
3. Өзіңізді кінәламаңыз. Манипулятор сізге өзіңізді жеткіліксіз сезінуге тырысады. Сізге өзіңізді жаман сезіну үшін айла-шарғы жасалып жатқанын және сіз емес екенін ұмытпаңыз. Егер сіз өзіңізді жаман сезіне бастасаңыз, не болып жатқанын және неге сізде солай болатынын біліңіз.
   • Өзіңізге «Ол маған құрметпен қарай ма?», «Басқа адам менен орынды күтеді ме?», «Бұл қарым-қатынас бір жақты ма?», «Мен осы қарым-қатынаста өзімді жақсы сезінемін бе?» Деп сұраңыз.
   • Егер бұл сұрақтарға жауап «жоқ» болса, онда сіз емес, манипулятор проблема болып табылады.
4. Талпынғыш болыңыз. Манипуляторлар көбінесе фактілерді бұрмалайды және өзін сүйкімді етіп көрсетеді. Егер сіз бұрмаланған фактіге жауап берсеңіз, түсіндіруді сұраңыз. Фактілерді есіңізде сақтау осылай емес екенін және оның түсіндірмесіне қызығушылық танытатындығыңызды түсіндіріңіз. Басқа қарапайым сұрақтарды қойыңыз, қалай келісімге келдіңіз, қалай ойлайсыз, ол тәсіл қалай пайда болды және т.с.с. келесі жолы сіз бір нәрсені бірге шешсеңіз, мұны бұрмаланған факт емес, жаңа бастама ретінде қабылдаңыз. Мысалы:
   • Екіншісі: «Сіз мұндай кездесулерде мен үшін ешқашан қарсы болмайсыз; бұл сіздің жеке қызығушылығыңыз және мені арыстанға лақтырып жатырсыз» дейді.
   • Сіз «бұл дұрыс емес. Мен сізді инвесторлармен өз идеяларыңыз туралы сөйлесуге дайын деп ойладым. Егер мен бұл дұрыс емес болады деп ойлаған болсам, мен оған араласатын едім, бірақ сізде бәрі жақсы деп ойладым» деп жауап бересіз.
5. Тыңдаңыз өзіңізге. Белгілі бір жағдай туралы ойыңызды білу үшін өзіңізді тыңдау өте маңызды. Сіз бұл адам үшін өзіңіз жасамағыңыз келмейтін нәрселерді жасау, қысым жасау, қысым жасау сезінесіз бе? Оның сізге әсері мәңгілікке жалғасатын сияқты, сондықтан сіз бір рет көмектескен соң, оны жасай бересіз бе? Сіздің жауаптарыңыз осы адаммен қарым-қатынастың одан әрі қалай дамитынын анықтайтын нұсқаулық болуы керек.
6. Кінәнің сізді сөйлетуіне жол бермеңіз. Егер сіз өзіңізді кінәлі сезінгіңіз келмесе, есте ұстайтын маңызды нәрселердің бірі - мүмкіндігінше тезірек әрекет ету. Жіберушіге өздерінің дәрі-дәрмектерінің дәмін сезініп, басқа адамның сіздің мінез-құлқыңызды түсіндіру жағдайды анықтауға мүмкіндік бермеңіз. Бұл тәсіл манипуляторға өзінің менсінбейтіндігі, мейірімсіз, шындыққа жанаспайтындығы туралы айтуды қамтиды.
   • Егер ол: «Менің сізге көп жасағаным сізге маңызды емес» десе, сіз: «Мен сіздің көп жасағаныңызды шынымен жақсы көремін. Мен мұны талай рет айтқанмын. Бірақ ол сіз болуы мүмкін Маған ұнайтыны маңызды емес сияқты ».
   • Оның сізге күші жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Егер манипулятор сізге өзімді кінәлі сезінуге тырысып, сізді бәрібір деп көрсетсе, оған құлап түспеңіз.
7. Фокусты манипулятивті адамға аударыңыз. Манипулятордың сізге сұрақ қоюына және сізден бір нәрсе талап етуіне жол бермей, жағдайды өз қолыңызға алуыңыз керек. Егер сіз ақылға қонымсыз немесе ыңғайсыз нәрсе жасауға мәжбүр болсаңыз, онда басқа адамға тексеруге арналған сұрақтар қойыңыз.
   • Одан сұраңыз: «Сіз бұл әділ деп ойлайсыз ба?», «Бұл ақылға қонымды деп ойлайсыз ба?», «Мен үшін бұл не?» немесе «Сіз мені қалай сезінесіз деп ойлайсыз?».
   • Бұл сұрақтар манипулятордың үндемеуіне себеп болуы мүмкін.
8. Асығыс шешім қабылдауға болмайды. Манипулятор сізді тез шешім қабылдауға мәжбүр етуі мүмкін. Бұған көнудің орнына сіз оған «мен ойланамын» деп айтуға болады. Сонда сіз өзіңіз қаламайтын нәрсемен келіспейсіз және бұрышта болуға жол бермейсіз.
   • Егер сіз бұл туралы ойлануға уақыт бөлген кезде ұсыныс алынып тасталса, бұл сіздің уақытыңыз болса оны жасамауыңызға байланысты болуы мүмкін болған бұл туралы ойлануға тура келді. Егер басқа адам сізді асығыс шешім қабылдауға мәжбүр етсе, ең жақсы жауап «рахмет жоқ» болуы мүмкін.
9. Қолдау желісін құрыңыз. Өзіңіздің сау қарым-қатынасыңызға көңіл бөліп, сізді бақытты және қанағаттандыратын адамдармен уақыт өткізіңіз. Интернеттегі отбасы мүшелері, достар, тәлімгерлер, серіктес және / немесе достар туралы ойлаңыз. Бұл адамдар сізге теңгерімді және өзіңізбен бақытты болуға көмектеседі. Өзіңізді оқшаулауға жол бермеңіз!
10. Манипулятордан аулақ болыңыз. Егер манипулятормен қарым-қатынас жасау өте қиын немесе зиянды деп санасаңыз, оларды аулақ ұстаңыз. Оны өзгерту сіздің міндетіңіз емес. Егер манипулятор отбасы мүшесі немесе әріптесі болса, сізге анда-санда қарау қажет болса, мүмкіндігінше байланысты шектеуге тырысыңыз. Онымен өте қажет болған жағдайда ғана сөйлесіңіз.

Кеңестер

• Манипуляция әр түрлі қатынастарда, мысалы, романтикалық қарым-қатынаста, отбасылық қатынаста немесе платондық қарым-қатынаста болуы мүмкін.
• Белгілі бір мінез-құлықтағы үлгіге назар аударыңыз. Егер сіз белгілі бір мақсаттарға жету үшін біреудің өзін қалай ұстайтынын нақты болжай білсеңіз, манипулятивті мінез-құлықты жақсы білуге ​​мүмкіндік бар.