Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Мұны өзіңіз жасаңыз
• 3-тің 2-әдісі: Сүйіктіңіз үшін жасаңыз
• 3-тің 3-әдісі: Сіз мұны екеуіңіз үшін жасайсыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Адамдар біреуге ғашық болған кезде олар кейде обсессивті болып қалады; содан кейін олар күннің әр минутында басқа адаммен бірге болғысы келеді. Бірақ егер сіз басқаларымен осылай айналысатын болсаңыз, ол тез сіңіп кетуі мүмкін. Басқа адамға қатты эмоционалды түрде байланған кезде, сіз ғашық болған адамның сезімдері мен тілектері бірдей деп тез ойлайсыз. Бірақ көбінесе бұлай бола бермейді және сіздің серіктесіңіз үшін оған деген терең сезімдеріңіз обсессивті болып кеткені қорқынышты болуы мүмкін. Сіздің арманыңыздағы еркек немесе әйел сізден өзіңізді алшақтатпау үшін, сіз қарым-қатынасты теңестіру үшін өзіңізді бекітіп алғаныңыз абзал.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Мұны өзіңіз жасаңыз

1. Өзіңіздің обсессивті сүйіспеншілігіңізді мойындаңыз. Әдетте обсессивті құлдырау сіздің сүйікті адамыңызбен үнемі айналысатындығыңызды, онымен барлық уақытыңызды бірге өткізгіңіз келетіндігін және мұны мүмкіндігінше бірге болу үшін жасайтындығыңызды білдіреді. Обсессивті күйзеліс сізді ғашық болған адам сізге өзгеге қаншалықты қажет болса, сол сияқты қажет деп ойлап, өз өмірінің барлық салаларына еніп кетуі мүмкін. Бұл отбасы, үй, жұмыс және т.б. болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге басқа адамға қажет немесе қажет екендігі туралы белгі болмаса да, оның өмірін қажетсіз кеңестер, қолдау және қайта құруды ұсынады. Кейбір жағдайларда, әуесқойлық қызғаныштың екінші жағы болып табылады, содан кейін сіз өзіңіздің ғашық болған адамыңыз сияқты болғаныңызды қалайсыз, содан кейін сіз олардың қатысуымен аздап басқаларға айналуға тырысасыз. уақыт.
2. Өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Сіз екеуіңіз бірге болған кезде сізді шаршап, эмоционалды роликте сезінуіңіз мүмкін, өйткені сіз үзіліс жасамай бірге болуға әлексіз. Сіз әрдайым бірге болғанды ​​ұнататын болсаңыз да, өлшенген сапа уақытын емес, әрдайым бірге болуға көп көңіл бөлуіңіз мүмкін.
   • Әдетте, адамдар ұнатудың басында бір-біріне әуестенуге бейім. Бұл жаңа, қызықты, ал басқалары сізді қызықтырады. Өзгеге деген мұндай сезімнің жалғыз емес екеніңізді біле отырып, сіз өз кінәсіңізді босатып, керісінше, өзіңіздің сүйіспеншілігіңізбен күресудің сау жолын табуға назар аудара аласыз. Мүмкін сіздің әуесқойлығыңыз сенімсіздіктен немесе қорқыныштан туындаған шығар, немесе сіздің өміріңізге енді келген адамның қаншалықты әдемі болып көрінуі мүмкін. Қандай болса да, сіз бұл сезімдерді бәсеңдете аласыз!
   • Неліктен басқа нәрсеге бой алдыру қажеттілігін сезінетінін өзіңізден сұраңыз - мүмкін сіз оның себептерін қарап, оларға жүгіну арқылы жауап ала аласыз. Бірақ егер бұл нәтиже бермесе, сіз өзіңіздің обсессивті тенденцияларыңыздан арыламын деп ойласаңыз, терапевт немесе коуч шақыруға қымсынбаңыз.
3. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге деген обсессивті сезімдерді сезінгеннен кейін тежегішті басып, жылдамдықты төмендетіңіз. Бұл сіз енді бір-біріңізді көре алмайсыз дегенді білдірмейді, бірақ бұл сіздің қарым-қатынасыңызға тепе-теңдік әкелетіндігін білдіреді. Осы кездесулердің сапасы артып келе жатқанда, бір-біріңізге қысқа уақытты қалай өткізуге болатындығы туралы ойланыңыз.
4. Хоббиіңіз бен достарыңызбен бірге болыңыз. Сау қарым-қатынастың кілті - әр минут сайын бір-біріңе жақын болудан гөрі тепе-теңдік. Ерлі-зайыптыларға жеке тұлғаға орын бере алу үшін уақыт қажет; және жалғыз уақыт өткізу серіктесіңізге онымен қарым-қатынасыңыздан тыс басқа кім екеніңізді көрсетуге көмектеседі. Достарыңызбен және отбасыңызбен байланыс орнату арқылы немесе сіз қалдырған хоббилермен айналысу арқылы кім екеніңіз туралы байланыста болыңыз. Сіздің серіктесіңізді де солай етуге шақырыңыз. Бұл оған сенімділіктің және сіз өзіңізді қызықтыратындығыңызды көрсетудің оңай әдісі (егер сіз қазіргі уақытта ондай сезінбесеңіз де). Сіздің серіктесіңізді достарымен және қыздармен жүруге, достарыңызбен өзіңіз кездесуге шақырыңыз. Немесе оны өз хоббиімен немесе қызығушылықтарымен айналысуға шақырыңыз, ал сіз оны өзіңізден бөліп алыңыз.
5. Өзіңізге уақыт бөліңіз. Достарыңыз бен отбасыңызға барыңыз, курстан өтіңіз, сізді қызықтыратын немесе сіз не білгіңіз келетін нәрсе жасаңыз. Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздан алшақтауыңыз керек дегенді білдірсе де, мұны жасаңыз. Ол сізді қолдап, қызығушылықтарыңызды дамытуға шақыруы керек. Шын мәнінде, бұл сіздің серіктесіңіздің жалғыздық пен тәуелсіздікті шеше алатынын білудің жақсы көрсеткіші - егер олай болмаса, бұл сіздің серіктесіңіздің сізге тым тәуелді екендігінің немесе оның код тәуелділігіне бейімділігінің белгісі болуы мүмкін. Егер сіз тек сүйетін адамыңызға назар аударатын болсаңыз, онда сіз шынымен де тірі емессіз. Егер сіз өзіңізге уақыт бөлсеңіз, сіз жеке өсуге және жаңа тәжірибеге кеңістік жасайсыз, сонымен қатар жан-жақты болып қаласыз. Мұны өзімшілдікпен шатастырмаңыз - бұл керісінше, өйткені бұл сіздің серіктесіңізге сенетіндігіңізді және сіз жұп болып бірге болуға ғана емес, жеке тұлға ретінде өмір сүруге де сенетіндігіңізді көрсетеді. Егер сіз өз бетіңізше ең жақсы бола алмасаңыз, онда сіз өзіңіздің сүйіктіңіз үшін ең жақсы серіктес боламын деп күте алмайсыз. Егер сізде өз тәжірибеңіз болса, онда сіз қарым-қатынасыңызды байыта отырып, көбірек сөйлесесіз.
6. Өзіңіздің кім екеніңізді және жеке тұлға ретінде ерекше екеніңізді растаңыз. Өзіңізге жақсы келетін нәрселерді жасаңыз. Егер сіз әлі қандай нәрсеге икемді екеніңізге сенімді болмасаңыз, оны байқап көріңіз. Егер сіз өзіңізді соншалықты сенімді сезінбейтін болсаңыз немесе қарым-қатынаста өзіңізді сенімді сезінбейтін болсаңыз, бұл кейде бұрынғы жетістіктер мен жетістіктер сезімін тудырған нәрселерге қайта оралуға көмектеседі. Өзіңіздің сенімділігіңізді серіктесіңізден шығаруға тырыспаңыз - керісінше, оны өзіңізден табуға тырысыңыз. Мұны істеу үшін ең жақсы нәрсе - сіз сәтті жасай алатын нәрселермен айналысуды бастаңыз, ол үшін сіз серіктесіңізден ғана емес, басқалардан да алғыс аласыз.
7. Босатуға машықтаныңыз. Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың иесі емессіз, ол сізге де ие емес. Дегенмен, әуесқойлық екіншісіне иелік етуге тырысқанға ұқсайды, егер сізде осындай сезім пайда болса, басқасы сіздің қолдауыңызсыз немесе кеңесіңізсіз толық өмір сүре алмайды деп ойлау өте азғырылады, тіпті егер сіз жалғыз сіз болсаңыз да деп ойлаймын. Босатуға машықтанғанда, екіншісінен айырылып қалудан қорықпай, екіншісін босатуға үйренесіз. Бөлшектік мазасыздығыңызды қойыңыз, бір қадам артқа шегінудің жақсы екендігіне сенімді болыңыз және жақын адамыңыз үшін бәрін жөндеуге тырысуды тоқтатыңыз - сіз өзіңіздің көмегіңізді шынымен шақыратын кездерге күш салсаңыз жақсы болады.

3-тің 2-әдісі: Сүйіктіңіз үшін жасаңыз

1. Сүйіктіңізге орын беріңіз. Егер ол кейбір достарымен араласқысы келсе, оны жігерлендіріңіз - сіз ақыры бірге тұрмағансыз. Сіздің серіктесіңізге оның жақсы уақыт өткізгенін қалайтындығыңызды және достарымен қалағанынша оңай уақыт өткізе алатындығыңызды айтыңыз. Егер бұл сізге қиын болса, сіз өзіңізді толқытқан күйде көрсетіңіз және бақытты жүзді көрсетіңіз. Әрине, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды достарынан гөрі сізбен бірге өткізгенді қалайтын кездер болады; бірақ серіктесіңді сенімен болуға мәжбүрлеу әрекеті көбінесе сүйіктіңіздің сенен бас тартуына әкеледі. Содан кейін ол сізді бұдан былай әрқашан осылай жасайтындығыңыздан және ол ешқашан достарыңызбен жай кездесе алмайтынынан қорқады. Егер сіз өзіңіздің сүйіктіңізді жалғыздыққа шығуға және оны қолдауға шақыра алсаңыз, ол сіздің араларыңыздағы байланыстарға қамқорлық жасайтындығыңызға сенімді болады.
2. Сіздің серіктесіңізді өзінің хоббиі мен қызығушылығына уақыт бөлуге шақырыңыз. Ұзақ мерзімді қарым-қатынаста сіз басқа адамға серіктесіңіздің жеке мүдделеріне қауіп төндірмейтіндігіңізді және оларға уақыт бөлгеніңіз үшін серіктесіңізді кінәламайтындығыңызды білдіруіңіз өте маңызды. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізді өзінің жеке қызығушылықтарын дамытуға шақырсаңыз, сіз араларыңыздағы байланысты одан сайын күшейтесіз. Сіз оны бірге болу шынымен ұнайтындығыңызға және оның хоббиі де маңызды екендігіне сендіру, серіктесіңіздің өзіңіз үшін бірдеңе істегеніне кінәлі болмауына көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің жеке уақытыңызды тек өз уақытыңыздан рахат алу еркіндігін сезінетіндей көңілді нәрселер бар екенін немесе таба алатындығын түсіндірсеңіз, тіпті жақсы. Тек сіздің әрекеттеріңіз басқаша көрініп тұрғанда, жай ғана бір нәрсе айтпауға тырысыңыз; бұл сіз айла-шарғы жасауды білдіреді, содан кейін сіздің сүйіктіңіз сізге қарсы шығады.
3. Сіздің серіктесіңізге ұнайтын нәрсені жасау арқылы екі араңыздағы байланысты нығайтыңыз. Егер сіз өзіңізге ұнайтын нәрселерге ғана емес, сүйікті адамыңызға да қызығушылық танытатындығыңызды көрсетсеңіз, бұл сіздің серіктесіңізді барлық нәрсеге тартуға тырыспайтындығыңызды және ол үшін қызғанбайтындығыңызды көрсетеді. жасайды. Сіз әрдайым серіктесіңіздің ұнататын нәрселеріне қатысудың қажеті жоқ болғанымен, сіз бірден қызығушылық танытып, оның таңдауын құрметтейтіндігіңізді анық айтсаңыз, ұпай жинайсыз; сіз екеуіңіз бірдей емес екендігіңізбен күресуге болатындығын және егер ол белгілі бір қызығушылықтарын дамытса, сіз оны кінәлі сезінбейтіндігіңізді көрсетесіз. Сіз мұны, мысалы, оған жақсы жер, клуб, заттар табуға көмектесу арқылы көрсете аласыз - сүйікті адамыңыз не істесе де солай болады. Содан кейін сүйікті адамыңызға әрдайым оған кедергі келтірмей, хоббиді дамыту арқылы кеңістік беріңіз.
4. Қашан шегінуге болатындығын біліңіз. Дене тілінің белгілерін оқып үйреніңіз, сонда ол сізді тым еркін және қашық сезінетінін білесіз, өйткені сіз тым көп бірге боласыз. Назар аударатын белгілерге сізден бұрылу, көзге түспеу, әдеттегідей құшақтап, қол тигізбеу жатады. Вербальды белгілерге бірге болғыңыз келетіндігін білдіргенде күрсіну, күңкілдеу немесе балағат сөздер шығуы мүмкін. Жамандықты бірден қабылдамаңыз, бірақ бұл белгілерді елемеңіз - не болғанын сұраңыз және жауапқа ашық болуға тырысыңыз. Сіздің серіктесіңіз сізге не түсіндіріп жатқанын, сондай-ақ айтылмаған нәрселерді мұқият тыңдаңыз. Сіздің серіктесіңіз кеңістікті көбірек алғысы келетіндігінде және сізге қауіп төнгеннің орнына сіз оған ашықтықпен және шешім іздеуге дайындықпен жауап бере алатыныңыз анық болуы керек.
   • Оған тым терең енбеңіз - бірнеше сұрақ қойыңыз, бірақ ол жауап алу сияқты болып, серіктесіңіздің сізге жауап беруін тоқтатуға мәжбүр етеді.
   • Сіздің түйсігіңіз не айтатынын тыңдаңыз. Әдетте, сіз көп уақытты бірге өткізгендіктен, басқа адамның наразылығын сезінетіні анық. Ақымақтық немесе аңғалдық болмаңыз; проблеманы шешу арқылы сіз өзіңізге және жақын адамыңызға әділеттілік жасайсыз.
   • Егер сіз серіктесіңізден бас тартқанын байқасаңыз, одан да интрузивті болмаңыз. Мүмкін сіз басқа адамды ұстауға бейімділік сезінесіз, бірақ бұл тенденцияға қарсы тұру маңызды. Оны жіберіп, сүйіктіңізге сеніңіз.
5. Батылдық танытып, біраз уақыт бөлуді ұсыныңыз, мысалы, бірнеше сағат немесе бірнеше күн. Сізді қайтадан көргісі келген бойда оған сіз туралы хабарлаңыз. Бұл арада сіздің уақытыңызды басқа нәрселермен толтырғаныңыз маңызды. Егер сізге біреумен болып жатқан жағдай туралы шынымен сөйлесу керек болса, ал сіздің сүйіктіңіз әлі дайын емес болса, сенуге болатын адаммен сөйлесіңіз. Жақын адамыңыздың сеніміне опасыздық жасамас үшін бұл туралы кеңінен сөйлесіңіз. Бұл туралы біреумен сөйлесу арқылы сіз бұл жағдайға шамадан тыс реакция беріп жатқаныңызды көре аласыз.
6. Серіктесіңізге сеніңіз. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізге сенбейтіндігіңізге байланысты болсаңыз, онда сіздің қарым-қатынасыңыз болашаққа сенімді болмайды және сіз уақыт өте келе әуестенесіз. Егер сіз басқа адамға сене алмасаңыз, ол сізді іште жеп, сіздің барлық қарым-қатынастарыңызда зиянды заңдылықтарды қалыптастырмас бұрын, сол бойынша жұмыс жасаңыз. Бұрын біреу сіздің сеніміңізге опасыздық жасаған болуы мүмкін болғанымен, сіз бәріне сенім артады деп ойласаңыз, көптеген адамдарға сенуге болатындығын байқамайсыз. Көптеген адамдар сіз сенім артқан кезде ризашылық сезінеді және олар осы сенімге лайық болу үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды. Бірақ егер сіз өзіңіздің серіктесіңізге сенбейтін болсаңыз, онда сіздің проблемаңыз әуесқойлықтан гөрі үлкен және сіз қарым-қатынасты тастауыңыз керек. Немесе сіз серіктесіңізге сенесіз немесе оған сенбейсіз - сіздің таңдауыңыз қандай?

3-тің 3-әдісі: Сіз мұны екеуіңіз үшін жасайсыз

1. Қарым-қатынасты баяулатыңыз. Егер сіз біреумен бірінші рет кездесіп жүрсеңіз, бұл сіз бірден үйленесіз дегенді білдірмейді және бұл ешқашан болмауы да мүмкін. Егер сіз өзіңізді тіпті өзіңіз білмейтін біреудің екінші жартысы деп санасаңыз, онда сіз басқа адамға әуестенесіз. Тез жүрмеуге тырысыңыз, биологиялық сағатты еске түсіру, «жақын арада» қанша балалы болғыңыз келетіні туралы нақты кеңестер бермеңіз, үйлену туралы және армандаған үйлену тойыңызға не киетініңіз туралы кеңестер бермеңіз. Сіздің қарым-қатынасыңыз сау болу үшін қарым-қатынасты «мәңгі» деп ойламай, оны ашуға уақыт беруіңіз маңызды. Мүмкін қарым-қатынас мәңгілік болар, бірақ бұл сіздің өміріңіздегі осы кезең үшін тамаша қарым-қатынас болуы мүмкін; Қандай жағдай болмасын, егер сіз тым жылдам жүргіңіз келсе, оны жойып жібересіз.
   • Сыйлықтар беру кезінде және оларды беру кезінде абай болыңыз. Егер сіз жақын арада басқа сыйлықтарды қарым-қатынаста берсеңіз, онда сіз басқа адамды осылай байланыстырғыңыз келетін сияқты көрінуі мүмкін. Сондай-ақ, егер сіз қымбат сыйлықты қарым-қатынастың ерте кезеңінде берсеңіз, басқа адам сізге ыңғайсызданып, сізге жабысып қалуы мүмкін. Орынсыз сыйлықтар беру жай ғана ұятты нәрсе екенін айтудың қажеті жоқ.
2. Үнемі қоңырау шалуды, хабарлама жіберуді және хабарласуды тоқтатыңыз. Егер сіздің құмарлығыңыз сізді 24 сағат бойы телефонмен сөйлесуге, SMS хабарлама жіберуге және үнемі хабарласуға мәжбүр етсе, сіз түрме күзетшісіне айналдыңыз, ал сіздің сүйіктіңіз тұтқынға айналды. Бір рет қоңырау шалып, оның күнінің қалай өткенін сұрасаңыз да болады, бірақ бірнеше сағат сайын қоңырау шалу сіздің өміріңізде бұдан жақсы ешнәрсе жоқ деген ойды растайды, және сіз онымен бірге болғыңыз келеді, әрине, сізде сіз сияқты әсер қалдырмайды жақсы ештеңе істемеу керек пе? Адамдар, әдетте, өмірі жоқ адамдарға емес, қызықты өмір сүретін адамдарға тартылады.Егер ол сіздің өміріңіздегі жалғыз нәрсе екендігі екіншісіне түсінікті болса, ол сізді енді онша ұнатпайды; өйткені өзіндік құндылықтың жетіспеушілігін өтеу өте үлкен жауапкершілік. Сонымен: телефонды өшіріңіз, электрондық поштаңыздан шығыңыз және серуендеуге, досыңызбен немесе отбасы мүшеңізбен кездесуге, ұйықтауға, жаттығуға немесе жаңа нәрсеге үйреніңіз (жоғарыда осы мақалада сипатталған) .
3. Ешқашан аңдысушы болмаңыз. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізге сенбейтін болсаңыз және сіз өте мұқтаж болсаңыз, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға әуестеніп кетсеңіз, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың артынан жүруге құлшыныс сезінесіз. Бірақ мінез-құлықтың бұл түрі бас тартуға арналған керемет рецепт болып табылады: ол сізді өшіреді, ал егер бұл сіздің сүйікті адамыңызға қауіп төндіретін болса, ол сізді аңду туралы хабарлауы мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз сізге бір жерге бара жатқанын айтқан болса, оның артынан жүрмеңіз - сіз белгілі бір сәтте сізді ұстап аласыз, ал сіздің серіктесіңіз оған сенбейтіндігіңізді бірден сезеді. Көптеген қарым-қатынастар аңдысудан аман қалмайды.
4. Біраз уақыт кездеспегеннен кейін қайтадан көрісетін күні немесе уақыты туралы келісіңіз. Бұл өте қарапайым және өте тиімді. Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздан біраз уақыт көрмесеңіз жақсы ма деп сұрасаңыз, қайтадан көрісетін уақыт пен күнді реттеңіз. Мысалы, егер сіздердің біреулеріңіз күнді достарыңызбен өткізгіңіз келсе, кешке кешкі ас ішуді ұсыныңыз. Немесе келесі күні бірге көңілді нәрсе жасай алатын уақытты ұсыныңыз. Бұл екеуіңізге де болмаған кезде уақытты ұнатуға мүмкіндік береді, сонымен бірге сіз келісілген уақытта қайта көретіндігіңізге сенімді боласыз немесе ең болмағанда сүйіктіңізді қайта көретіндігіңізге және ол немесе ол сені де көргісі келеді.
   • Уақытты бір-бірінен бөлек өткізуге деген ниетіңіз болсын емес дауға алып келеді. Уақытты бөліп-бөліп өткізу өте маңызды тақырып болуы мүмкін, әсіресе егер ол басқа адам бұл сіздің өзіңізді жақсылыққа алшақтатқыңыз келетінін білдіретінін сезсе. Екеуі бір-біріңізден алыста болған кезде өздеріңізден ләззат ала алатындығыңызда екіншісіне өте айқын екеніне көз жеткізіңіз, сонда сіз бір-біріңізді қайта көргенде жаңа және жаңа сезінесіз.
5. Күннен кейін бір-біріңізбен қоштасатын уақытты алдын-ала анықтаңыз, сонда сіздің байланысыңыздың саны емес, сапасы маңызды екеніне сенімді бола аласыз. Күнге дейін және одан кейін істейтін істеріңіз бар екеніне көз жеткізіңіз, сондай-ақ іс-шаралар кестесін жасаңыз. Осылайша, сүйікті адамыңызбен мәңгі араласудың орнына, қажет нәрселерді жасырмай, бірге өткізген уақыттың тепе-теңдігін қалпына келтіресіз. Мысалы, сіз күндізді күніңізбен өткізгіңіз келеді делік. Содан кейін уақытты ұсыныңыз, кездесуден кейін үйден кету туралы күніңізді сұраңыз және осы уақытқа дейін сізде басқа істер болатындығын анықтаңыз. Осылайша сіз өзіңіздің күніңіздің сізде ұзақ тұруына жол бермейсіз, және сізде екеуіңіз де бір-біріңізбен келісімдерден тыс басқа нәрселер жасауға еркіндік аласыз. Сіз сондай-ақ, егер бұл орынды болса, бір-біріңізбен қазіргіден ұзақ болатын күндер туралы сөйлесе аласыз. Аяқталу уақытын келісудің ең үлкен артықшылығы - бұл сізді басқалармен жабысып қалғандай сезінбейді, бірақ келесі кездесуді асыға күтесіз.

Кеңестер

• Бірге болу аяқталғанын үнемі еске салып отырыңыз сапа санға байланысты емес. Бірге өткізген уақытыңызды ақылмен пайдаланыңыз. Өзіңізден сұраңыз, онымен бірге 8 орташа сағатты немесе бірге 2 фантастикалық сағатты өткізгіңіз келе ме?
• Сізді тәуелді болуға шақыратын сүйіктіңізбен жұмыс істесеңіз, назар аударыңыз. Мүмкін ол сізді бақылап, үнемі назар аударғысы келетін шығар. Әдетте тәуелділік теңдестірілген махаббат қатынастарының белгісі емес.
• Журналды бастау сізге обсессивті сезімдерді бақылауға алуға көмектеседі. Сол күні не істегеніңіздің орнына сезімдеріңізді жазыңыз. Неліктен белгілі бір сезімге ие екеніңізді біліңіз. Өзіне деген сенімсіздік көбіне бізді «ессіз» немесе «тәуелді» деп санайтындай етіп ұстауға мәжбүр етеді. Егер сіз басқа адамды жоғалтып аламын деп қорқатын болсаңыз, өз ойыңыз бен сезгеніңізді жазып қорқынышыңызды зерттеңіз. Көңіліңізді алыңыз, сізді не қорқатындығын көріңіз және бақытты аяқталуға үміттене беріңіз. Егер сіздің қарым-қатынасыңызда бірдеңе дұрыс болмаса, онымен қалай күресер едіңіз, соны жазыңыз - бұл сіздің онымен күресуіңізге және дәл қазір сіз қорқатын бірдеңе болса да тірі болатындығыңызға деген сенімділікті арттырады. Жақын адамыңыздың мінез-құлқына назар аударуға тырыспаңыз - өз мінез-құлқыңыз бен сезіміңізге назар аударыңыз. Өзіңіз қатты қорқатын нәрсеге жетуге тырысыңыз. Сіз жалғыз қалудан қорқасыз ба? Сіз бас тартудан қорқасыз ба? Күнделікте сіз өзіңіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді оларға байланбай таба аласыз. Сіздің журнал сіздің барлық эмоцияларыңызды еркін білдіруге болатын орын бола алады, біреу оны сіз үшін түсіреді деп қорықпайсыз. Қағазға түскеннен кейін, қайтадан оқып шығыңыз, бәрібір оның айтқаны дұрыс па? Бас тартуға немесе жалғыздықтан қорқуды тоқтату және сенімділікке ие болу үшін не істей аласыз? Тек серіктес сіздің күнделігіңізді таба алмайтындығына көз жеткізіңіз; өйткені бұл қиын жағдай болуы мүмкін.
• Егер бұл үшін жақсы себеп болмаса, қызғаншақтық жасамаңыз. Егер сіз қызғансаңыз да, оны көрсетпеуге тырысыңыз. Себебі сіз серіктесіңіздің оған сенбейтіндігіңізді білгенін қаламайсыз. Оған орын беруге тырысыңыз.
• Өте жабысқақ болмаңыз, өйткені біраз уақыттан кейін ол сіз оған сенбейтін сияқты сезінеді немесе сізде бұдан жақсы ештеңе жоқ деп ойлайды.

Ескертулер

• Егер сіз өзіңіздің ұлыңыз бен қызыңызды бірнеше аптада бір-ақ рет көрсеңіз және сіз бір-біріңізге өте жақын өмір сүрсеңіз, онда сіз жабысқақ емессіз. Сонда ол сізге алыста болады. Сізді жай ғана нұсқа деп санайтын ұл немесе қызға бармаңыз.
• Біраз уақытқа дейін одан да жақсысын ойлап таба алмайтындықтан, ол қызға барудан аулақ болыңыз.
• Егер ол достарымен әдеттегіден әлдеқайда көп уақыт өткізсе, есіңізде болсын: сіз махаббатты мәжбүрлей алмайсыз. Егер сіздің араңызда болмаса, достарымен өткізетін уақыты туралы дауласу көмектеспейді; бұл сіздің қарым-қатынасыңыз жұмыс істемейді.
• Оның қасында болуға сылтау айтпаңыз. Егер сіз оның қай жерде екенін білсеңіз және сіз достарыңыздың жанында болсаңыз, «сол жаққа барайық» деген сияқты сөздер айтпаңыз. Себебі сіз сонда тым еркелететін сияқтысыз, немесе сіз оны тыңдағыңыз немесе оның сізді байқағысы келгендей боласыз.
• Егер сіз серіктесіңіздің сізге сәйкес үйде қай уақытта болуын шешсеңіз немесе ол үйде болған кезде сізге қоңырау шалу керек болса, онда бұл сіз басқа адамға тым көп бақылау жасайтын өте жақсы мінез-құлық. Өздеріңіз білетіндей, достарыңыздың қасында уақыт зымырап өтеді, ал сіз ойлағыңыз келетін ең соңғы нәрсе - үйге уақытында жету. Сіз ол немесе оның анасы емессіз, егер сіз одан кешке немесе түні бойы сізге қоңырау шалуын сұрасаңыз, көңіл көтеру тез арада қолайсыздыққа айналады. Керісінше, оны көңіл көтеруге, қуаттануға шақырыңыз және сізді қайта күтуді асыға күтіңіз.