Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-әдіс: Сыртқы сұлулығыңызды көрсетіңіз
• 2-ден 2-әдіс: ішкі сұлулығыңызды дамытыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Әдемі сөз әдетте тұлғаның сыртқы түрімен байланысты. Бірақ бұл іс жүзінде әлдеқайда кең және реляциялық түсінік. Сіз немесе басқа біреу әдемі көрінуі мүмкін. Демек, тұлға мінсіз көрінеді. Мұрын, ерін, щек, иек, маңдай, шаш және беттің басқа бөліктерінің пішіні жақсы өңделген және қалыпты формада. Шын мәнінде, мінсіз бет пішіні жоқ. Сондықтан сіз қандай жүзде болсаңыз да, сыртқы келбетіңізге қамқорлық жасасаңыз, сіздің бетіңіз жақсы көрінеді.

Сіз кім болсаңыз да, қай жерде болсаңыз да ішкі сұлулығыңызды дамытып, қоршаған әлемге сұлулық сыйлау ешқашан кеш емес. Сыртқы жағынан мүмкіндігінше жақсы болу - бұл өзіңізді әдемі сезінудің бір бөлігі. Бірақ іштей әдемі адамнан жақсы ештеңе жоқ. Сөздің барлық мағынасында әдемі болуды үйрену үшін оқыңыз.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: Сыртқы сұлулығыңызды көрсетіңіз

1. Дене сау болсын. Керемет денеге ие болу үшін сізге қырыққабат смузиінің диетасын ұстанудың немесе күніне он шақырым жүгірудің қажеті жоқ. Әдемі денеге ие болу дегеніміз - сіздің денеңізге не салғаныңызға және сіздің денеңіздің не істейтініне назар аударыңыз.
   • Біраз жаттығулар жасаңыз. Аптасына үш рет отыз минут қана жаттығу жасау сіздің денеңізге керемет жасай алады. Сіз күн сайын кішкене йога, серуендеу немесе жүзу сіздің әл-ауқатыңызды сезіну үшін не істейтініне таң қаласыз.
     • Сіз жаңа достарды жаттығу залында кездестіре аласыз немесе серуендеу немесе жүзу кезінде біраз ойланасыз.
     • Сіздің теріңізде сау жарқыл пайда болады және сіз өмірлік сезімді нұрландырасыз.
     • Егер сіз жеткілікті түрде жаттығсаңыз, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз және күш-қуатыңыз артады.
   • Дені сау тамақтан. Сізге ұнайтын тағамдар мезгіл-мезгіл ұнайтын шығар, бірақ денеңіздің ішкі жағынан жақсы сезініп, сыртынан керемет көрінуі үшін дұрыс тамақтану керек.
     • Күніне үш рет теңдестірілген тамақ ішіңіз. Көптеген адамдар тамақтан бас тартады, өйткені бұл олардың салмағын жоғалтады деп ойлайды, бірақ бұл сізді ерсі әрі шаршатады.
     • Күн сайын жемістер мен көкөністердің пайдалы бөлігін жеп қойыңыз. Жеміс ыдысын күніне бірнеше рет ұстап, көкөністерді мүмкіндігінше көбірек жеп қойыңыз.
     • Шамадан тыс өңделген немесе майлы тағамдардан аулақ болыңыз, өйткені бұл сізді шаршатып, ас қорытуға пайдалы болмайды.
   • Денеңізді тыңдаңыз. Әдемі дененің бір бөлігі - жаттығулар жасау кезінде немесе пайдалы тағамдармен тамақтану кезінде оны асыра алмау.
     • Егер сіз қатты шаршағаныңызды сезсеңіз немесе суық тиіп жатырмын деп ойласаңыз, жаттығуды қалдырғаныңыз жөн. Өзіңізді нашар сезінгеннен гөрі үзіліс жасағаныңыз жөн, бұл сізге ұзақ уақыт жаттығуға кедергі келтіруі мүмкін.
     • Егер сіз шынымен балмұздаққа құмар болсаңыз, оны алыңыз. Бұл сізге тоңазытқышта шынымен ұнайтыннан басқасының бәрін жегеннен гөрі жақсы. Сіз өзіңіздің тілектеріңізге бағынуыңыз керек - шамалы.
2. Сұлулық ішкі жағында болғанымен, сіз теріңізді қорғауыңыз керек. Теріңіз сау және таза болып көрінгенде өзіңізді жақсы сезінесіз. Бетіңізді жуу және дұрыс лосьондар мен ылғалдандырғыштарды қолдану сіздің бетіңізді ең жақсы етіп көрсете алады.
   • Сізде қандай тері болса да, күн сәулесінде ұзақ уақыт өткізбеңіз. Егер сізде күн көп болса, SPF 15 немесе одан жоғары қорғаныспен қорғаныс құралдарын қолданыңыз.
     • Бұлтты күні сыртта жүргенде де, күн теріңізге әсер етуі мүмкін, сондықтан күтпеген күннің күйіп қалуын болдырмау үшін бетіңізге тигізіңіз немесе айнаға қараңыз.
   • Суды көп ішіңіз. Су теріңізді іштен ылғалдандырады және қабыршақ пен құрғақтыққа көмектеседі. Тәулігіне кем дегенде сегіз кесе су ұсынылады.
   • Таңертең және түнде бетіңізді жуыңыз. Егер сіздің теріңіз майлы болса, бетіңізді безеулерден тазарту үшін тазартқышты қолданыңыз. Егер теріңіз құрғақ болса, жұмсақ тазартқыш пен крем қолданыңыз.
   • Ерніңізге күтім жасаңыз. Ерін бальзамын, әсіресе қыста қолданыңыз. Егер сіз өзіңіздің қорғанысыңызбен аздап түсті алғыңыз келсе, түрлі-түсті ерін бальзамын сатып алыңыз.
   • Уақытыңыз болса және оны жақсы сезінсеңіз, макияж киіңіз. Егер сіз макияж жасасаңыз, оны әр күннің соңында толығымен алып тастауыңыз керек.
3. Жақсы гигиена қажет. Күнделікті гигиенаны сақтау - бұл әдемі денеге ие болу. Егер сіз таза және таза иіс сезсеңіз, сіз әлдеқайда жақсы алғашқы әсер қалдырасыз.
   • Күн сайын душ. Сіздің денеңіз одан әрі иіс сезіп, балғын болып көрінеді.
   • Шашыңызды майлы болып көрінбеу үшін оны жиі жуыңыз.
   • Жағымсыз иісті болдырмау үшін дезодорантты қолданыңыз.
4. Аяқтарыңыз бен қолдарыңыз жақсы болып тұрсын. Сіздің денеңіздің бұл бөліктері күн сайын қатты төзуге мәжбүр. Теріңізді ылғал ұстаңыз, тырнақтарыңызды ұқыпты және жинақы ұстаңыз.
   • Үйде немесе СПА-да жасасаңыз да, маникюр немесе педикюр сергітуге уақыт бөліңіз.
5. Тістеріңізді қорғаңыз. Олар сізге керемет күлкі сыйлап қана қоймай, кез-келген жаста қалағаныңызды жеуге болатындығына көз жеткізеді. Әр таң сайын, әр кеш сайын және мүмкіндігінше әр тамақтанғаннан кейін тістеріңізді тазалаңыз.
   • Кәдімгі щеткамен және жіппен тазалаудан басқа, сіз 6 ай сайын тіс дәрігеріне барып, тексеруден өтіп тұруыңыз керек. Бұл мүмкін болатын стоматологиялық проблемалардың алдын алады.
   • Қаласаңыз, ағартатын құралдарды қолданып көріңіз.
6. Жақсы шашты таңдаңыз. Сіздің шашыңыз - сіздің жұмысыңыздың даңқы. Егер сізде бар болса, оны бетіңізді ерекше етіп киіп, өзіңізге ұнамаса жағымды түсті таңдаңыз.
   • Егер сізде аз болса, оны қысқартыңыз немесе жеке басына қол жеткізу үшін әдемі бас киім (немесе бірнеше шляпалар) киіңіз.
   • Шашыңызды күн сайын қылқаламмен және кем дегенде екі айда бір рет қырқу арқылы сау ұстаңыз. Осылайша сіздің шашыңыз ең жақсы көрінеді.
7. Керемет шкафты таңдаңыз. Сіздің әдемі болу үшін гардеробыңыз қымбат болмауы керек. Бұл тек өзіңіздің стиліңізді көрсетіп, денеңізді әдемі етіп көрсетуі керек. Саннан гөрі сапаны таңдаңыз.
   • Бумен пісірусіз жууға болатын жақсы маталар мен жалпақ түстерді таңдаңыз. Тез тозатын 2 арзан көйлек сатып алудың орнына бірнеше жыл киюге болатын жақсы көйлек сатып алыңыз.
   • Пошта арқылы немесе үнемдеу дүкендерінен сіз әрқашан арзан брендтер мен ерекше бөлшектерді арзан бағамен таба аласыз.
8. Сіз өзіңіздің ескірмейтіндігіңізді біліңіз. Сіздің сұлулық режиміңіз денеңіздің өзгеруіне қарай өзгереді, бірақ сіз бәрібір өзіңізсіз. Сұлу болу үшін 25 жасыңыздағыдай көрінудің қажеті жоқ. Сізге өзіңізді мұқият күтіп, күн сайын ең жақсы аяғыңызды алға басуыңыз керек.

2-ден 2-әдіс: ішкі сұлулығыңызды дамытыңыз

1. Даналықты іздеңіз. Өзінің ішкі даналығын өсіріп, өмірін дана қағидаларға сүйене отырып өмір сүретін адамдар сұлулық сәулесін шашып, айналасындағыларға батасын береді. Даналықты ешқашан толықтай алу мүмкін емес - бұл өсу процесі, және әрдайым үйренуге болатын нәрсе бар.
   • Өз іс-әрекеттеріңіз туралы ой жүгіртіңіз немесе ой елегінен өткізіңіз. Сіз медитация жасайсыз ба, журналға жазасыз ба немесе саябақтағы көріністі ұнатасыз ба, жай ойлануға уақыт бөлсеңіз, көп нәрсені білуге ​​болады.
   • Ақылды адамдардың шығармаларын оқыңыз. Роман жазушылардан, ақындардан немесе тарихшылардан көп нәрсе үйренуге болады. Кітап оқу сізге білім алуға және өз ойларыңызды дұрыс жолға қоюға көмектеседі.
   • Сіз шынымен құрметтейтін адамдардың идеяларын мұқият тыңдаңыз. Сіз сияқты салауатты қарым-қатынаста болатын немесе қарапайым өмірлік тәжірибесі бар жұмыспен айналысатын адамдар сіздің күнделікті өміріңізге үлкен мән бере алады.
   • Мәдени дамыған болыңыз. Шетелдік фильмдерді көріңіз, жаңа тіл үйреніңіз немесе айына бір рет мұражайға барып, әлемнің қаншалықты үлкен екенін түсініп, сізге білім беріңіз.
2. Жомарт болыңыз. Жомарт ақыл-ойды дамыту үшін бай болу шарт емес. Жақсы іске жүйелі түрде көмектесіңіз, тіпті көп нәрсе бере алмасаңыз да.
   • Егер сіз ақша немесе зат бере алмасаңыз, онда уақытыңызды жомарт болыңыз. Үйіңізді ашып, достарыңызбен тамақ, шай немесе шарап бөтелкесін бөлісіңіз.
   • Мерекелер - жомарттық рухына ие болатын керемет уақыт. Егде жастағы көршіңізге немесе туысыңызға барыңыз, қысқа өмір сүретін адамға сыйлық сатып алыңыз немесе қандай да бір компанияны қолдана алатын адамға мереке дайындаңыз.
3. Рухани шындықты іздеңіз. Сіз діннің берік ұстанушысы бола аласыз. Мүмкін сіз белгілі бір құдайға сенбейтін шығарсыз, бірақ сіз өнер туғызудан немесе табиғат аясында уақыт өткізуден зор рухани қанағат табасыз. Егер сіз ережелер мен догмаларға көп көңіл бөлсеңіз немесе рухани шындықтың орнына ғылыми шындықты қаласаңыз, сіз өзіңіздің рухани жағыңыздан ашығасыз.
   • Өзіңіздің адамдарға үлкен мейірімділік таныта алуыңыз үшін өзіңізді үлкеннің бір бөлігі ретінде көрудің жолын табыңыз.
   • Жаңа орындарға бару немесе керемет көріністер сізге көмектеседі.
4. Жағымсыз сезімдерді жіберіңіз. Сіздің сезімдеріңіз маңызды, өйткені олар сізге ұнайтын және ұнамайтын нәрсені айтады. Бірақ жаман сезімдерді ұзақ уақыт ұстасаңыз, олар сіздің жаныңызды улайды.
   • Эмоцияларыңызды басқарыңыз. Егер сіз біреуге ашулансаңыз, оның ащы немесе ренішке айналуына жол бермеңіз. Аулаңызға шығып, айқайлаңыз, досыңызды желдетуге шақырыңыз немесе көңіл-күйіңізден құтылу үшін кикбоксинг сабағына қатысыңыз. Содан кейін кешіріңіз, үлкен адам болыңыз және келесі жолы ақылды таңдау жасаңыз.
   • Кітапты жабыңыз - егер сізге шынымен қажет болса. Егер сіз жанжалды шешуге көмектеседі деп ойлап, сізді ренжіткен адаммен сезімдеріңізді бөліскіңіз келсе, онда бұл жақсы нәрсе. Бірақ егер сіз жай ғана біреуді ұрандатқыңыз келсе немесе кірлердің шағымдарының тізімін ақтарғыңыз келсе, онда өз сезімдеріңізді жазғаныңыз абзал. Өнімсіз немесе тіпті біржақты әңгіме сізді нашарлатып, жағымсыз сезімдеріңізді еске түсіреді.
5. Шын жүректен болыңыз. Не айтып тұрғаныңызды айтыңыз. Өз құндылықтарыңызға сай өмір сүріңіз. Сыпайы түрде өз пікіріңізді айтыңыз. Басқа біреуді қуанту үшін өзгенің іс-әрекетін жасамаңыз. Сізге әлем қалай болса, сол сияқты қажет.
   • Шын жүректен болыңыз - сақтықпен. Әдемі адам болудың бір бөлігі - қашан үндемеу керектігін біледі. Мұнда сіз не айтқыңыз келмейтін бірнеше жағдайлар бар:
     • Егер жақын адамыңыз демалыс күнін өткізіп жатса, олардың кемшіліктерін айтпаңыз. Егер сіз өз пікіріңізбен бөліскіңіз келсе, уақыт маңызды.
     • Егер біреу сізге көпшілік алдында дөрекілік танытса, оған қарсы тұруға себеп жоқ. Одан жоғары тұрыңыз және сол адамның жаман күн өткізетінін түсініңіз.
   • Жақсартуға арналған орынды сақтаңыз. Өзіңіз болу маңызды болғанымен, бәріміздің қателіктер жіберетіндігімізді және сіздің мінезіңізді әрқашан жетілдіре алатыныңызды мойындау бірдей маңызды. Өз қателіктеріңізді біліп, сындарлы сындарды қабылдаңыз.
6. Ризашылық білдіріңіз. Жоғары күшке, отбасыңыз бен достарыңызға немесе сізге нарықта көмектесіп жатқан адамға ризашылығыңыз болса да, уақыт бөліп, «рахмет» айтыңыз. Көптеген адамдар ризашылық журналында жоқтың орнына барына көңіл бөлуге көмектесетінін байқайды. Ризашылық білдірудің тағы бірнеше әдісі:
   • Жақын достарыңызға олардың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін айтып, карталар жіберіңіз. Сіз мұны туған күнде немесе мерекеде жасай аласыз, бірақ дәл осылай жасаған кезде сіздің сөздеріңіз одан да көп мағынаны білдіреді.
   • Шағын және мағыналы сыйлықтар беріңіз. Егер сізде үлкен бюджет болмаса да, сіз өзіңіздің ризашылығыңызды досыңызға ол туралы айтқан өлеңдер жинағын беру арқылы немесе тіпті оны сүйікті жеріңізді бейнелеу арқылы көрсете аласыз.
   • Жақындарыңызға өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтыңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге, жақын досыңызға және отбасы мүшелеріне мүмкіндігінше жиі жақсы көретіндігіңізді және бағалайтындығыңызды айтыңыз.
7. Әдемі ортаны дамытыңыз. Сізге жылжымайтын мүлік немесе кең саяжай қажет емес. Бірақ сіздің ортаңыз сіздің ішкі жағдайыңызды жиі көрсетеді.
   • Аз - көп. Материалдарыңызды жинап, енді өзіңіз қаламайтын заттарды лақтырып тастаңыз. Бөлмеңізге лак бояуын беріңіз немесе қонақ бөлмеңізге әдемі өсімдік сатып алыңыз.
   • Заттарды тазалаңыз. Сіз ескермеген техникалық қызмет көрсету мәселесін шешіңіз. Сіз қай жерде болсаңыз да, өз кеңістігіңізді өзіңіз жасай аласыз.
   • Өміріңізге бірнеше өсімдік қосыңыз. Егер сізде балкон болса, өсімдіктер керемет қосымша болуы мүмкін, тіпті сіздің тағамдарыңызды дәмдеуіштерге көмектеседі.
   • Өзіңізге ең жақсы көретін нәрсені еске түсіріңіз. Жақындарыңыздың немесе сүйікті жерлеріңіздің суреттерін іліп қойыңыз. Сіз өзіңіздің сүйікті адамдарыңыздан алыс болсаңыз да, өзіңізді әрқашан өз үйіңіздегідей сезінесіз.
8. Салауатты қарым-қатынасты сақтаңыз. Достарыңыз көп болмаса да, әдемі адам болу үшін жақсы қолдау қажет. Жеке тұлға ретінде өсуге көмектесетін қарым-қатынасты сақтау маңызды.
   • Ескі достарға уақыт бөліңіз. Ескі достар сізді бұрыннан білетін, қайдан келгеніңізді және қашықтыққа жеткеніңізді еске түсіруге көмектеседі.
   • Жаңа достық қарым-қатынасты дамытыңыз. Жаңа дос табу ешқашан кеш емес, тіпті жұмысыңыз бен отбасыңызбен айналыссаңыз да. Сіз жаңа нәрсе біле аласыз, тұлға ретінде өсе аласыз және жаңа индивидпен танысуға қуанышты бола аласыз.
   • Отбасыңызбен байланыста болыңыз. Мүмкіндігінше отбасыңызбен кездесуге уақыт бөліңіз. Егер олар алыс болса, оларды шақырыңыз немесе хат жазыңыз.
   • Зиянды достық қарым-қатынасты тоқтатыңыз. Сіздің қарым-қатынасыңызды дамыту өте маңызды, бірақ егер сіз тек өзіңізді жаман сезінетін біржақты достықта болсаңыз, онда сіз әр қарым-қатынасты сақтауға тұрарлық емес екенін түсінуіңіз керек.
9. Өз қауымдастығыңызға араласыңыз. Сіз әлемді жақсартуға көмектескіңіз келе ме? Содан кейін өзіңіздің кішкентай бұрышыңызды тауып, қатыса бастаңыз. Қатысудың бірнеше керемет әдістері:
   • Жануарлар тұратын орынға ақша жинаңыз.
   • Ыңғайлы дүкендерден сатып алыңыз. Бұл сіздің қоғамдастықты өсіреді.
   • Жақын жерде фестивальға барыңыз. Сіз өзіңіздің тұрғындарыңызбен кездесіп, айналаңыз туралы көбірек білетін боласыз.
   • Көршілеріңізге көше кешін ұйымдастырыңыз.
   • Өз қауымдастығыңызға арналған кітап клубын ашыңыз.
   • Кітапханада немесе мәдениет үйінде мұғалім ретінде ерікті. Ересектер мен балаларға оқуды үйрету оларды мәңгі өзгертеді.
   • Әлемде сізге қажет нәрсе бар екенін ұмытпаңыз. Ішкі сұлулығы бар адамдар мұны жасырмайды; олар оны басқалармен бөліседі.

Кеңестер

• Егер сіз өзіңіздің ішкі сұлулығыңыздан басқа сыртқы келбетке назар аударғыңыз келсе, сіз үстірт емессіз. Тек біреуін екіншісі үшін құрбан етпейтіндігіңізге көз жеткізіңіз.
• Көптеген адамдар нашар пікірге ие және оны көргенде сұлулықты тани алмайды. Олар сізге зиян тигізетін нәрселерді айта алады, бірақ олардың надандығы сіздің бақытыңызды бұзуына жол бермеңіз. Әрдайым есіңізде болсын, ренжіген адамдар маңызды емес, ал маңызды адамдар маңызды емес.

Ескертулер

• Сұлулық өзін әдемі ұстайды. Егер сіз басқаларға жаман қарасаңыз, физикалық тартымдылық сізді әдемі ете алмайды.
• Егер сіз өзіңіздің сыртқы түріңізге немесе сіз не істейтіндігіңізге байланысты қорлық көріп жатсаңыз, біреумен сөйлесіңіз. Есіңізде болсын, сізді ойлайтын адамдар бар, ол жақсарады.