Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Мінез-құлықтың жеңіл жағдайларын қарастыру
• 3-тен 2-бөлім: басым мінез-құлықтың қайталанатын заңдылықтарын түзету
• 3-тен 3-бөлім: өз өміріңізді бақылауға алыңыз

Бақылаушы серіктеспен қарым-қатынас өте шаршатады. Бақылаушы серіктес көбінесе басқа серіктестің іс-әрекетін микро-басқарады, сынайды және шектейді. Бұл басым мінез-құлықтың қаншалықты ауыр және қаншалықты жиі болатындығына байланысты сіз өзіңіздің серіктесіңізбен некені немесе қарым-қатынасты жақсарту үшін жұмыс істей аласыз, немесе қарым-қатынас бойынша кеңес беру мүмкін. Егер мәселе өте маңызды болса немесе кеңес беру арқылы жақсармаса, сіз өзіңіздің тәуелсіздігіңізді қалпына келтіру үшін басым серіктесіңізбен қарым-қатынасты тоқтату туралы ойлануыңыз керек.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Мінез-құлықтың жеңіл жағдайларын қарастыру

1. Сабыр сақта. Көптеген адамдар үшін дау - бұл серіктестің басым мінез-құлқына табиғи жауап. Өкінішке орай, бақылаушы адам сізді талқылауда жеңіп кетуі мүмкін емес, сондықтан бұл тактика жағдайды одан әрі ушықтыруы мүмкін. Дауласудың орнына сіз сабырлы болып, мүмкіндігінше жинап алғаныңыз абзал. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен айқайламай, менсінбей қалмай келісе аласыз.
   • Егер сіз серіктесіңізбен келіспесеңіз, «Мен сіздің ойыңызды түсінемін, бірақ сіз мұны қарастырдыңыз ба?» Деген сияқты сөздер айтыңыз «Бұл дұрыс емес. Менің идеям жақсы! «
   • Кейбір жағдайларда серіктесіңізбен жүру жақсы, бірақ басым мінез-құлыққа берілмей жасаңыз. Мысалы, сіз серіктесіңіздің пікірін ескере отырып, өзіңіз шешім қабылдауға бастамашыл бола аласыз.
2. Бақылаушы адамнан жоспар құруды сұраңыз. Кейбір жағдайларда сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыздағы ұсақ мәселелерді шешудің тәсілі ретінде сіз өзіңіздің басым серіктесіңіздің сізді басқаруға бейімділігін қолдана аласыз. Әріптесіңізге мәселені түсіндіріп, мәселені шешу үшін жоспар құруды сұрау арқылы оның бақылау қажеттілігін қанағаттандырыңыз.
   • Мүмкіндігінше серіктесіңізге проблеманы сипаттағанда нақты болыңыз. «Сіз тым ұялшақсыз» дегеннің орнына, «менің барлық іс-әрекеттерімді егжей-тегжейлі басқарғыңыз келетін сияқты сезінемін және сіз өзім алуға болатын нәрсені жасай алатыныма сенбейсіз» деген сияқты сөздер айтыңыз.
   • Егер сіздің серіктесіңіз проблема бар екенін мойындаудан бас тартса, онда бұл стратегия жұмыс істемейді.
3. Басқасын түсін. Егер сіздің серіктесіңіз талап қойып жатса немесе сізді басқарғысы келсе, бұл жағдайды оның көзқарасы тұрғысынан көруге көмектеседі. Сіздің серіктесіңіз неге осылай істейтіні туралы ойланып, оны түсінуге тырысыңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңіз шамадан тыс болған кезде ашуланудан аулақ бола аласыз.
   • Бұл сіздің серіктесіңіздің мінез-құлқын түсінуге көмектесуі керек, мүмкін кішігірім оқиғаларға жол бермейді, бірақ сіз бұл әдісті ешқашан сыйламаушылықты ақтау үшін қолданбаңыз.
4. Сындарлы сұрақтар қойыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз сізді сынай бастаса немесе сізді сұрай бастаса, сіз дұрыс сұрақтармен жауап беру арқылы назарыңызды тез ауыстыра аласыз. Басқарушы серіктеске оның күткендерінің негізсіз екендігін немесе оның мінез-құлқының қолайсыз екендігін анықтайтын сұрақтар қойыңыз. Мысалы, сіз: «Сіз маған нақты не істеуіңізді қалағаныңызды түсіндірдіңіз бе?» Деп айтуыңызға болады немесе «Сіз маған құрметпен қарамасаңыз, мен тағы бір нәрсе жасаймын. Сіздің қалағаныңыз осы ма? »Деп сұрады.
   • Қорғаныс реакциясынан аулақ болыңыз, өйткені бұл басым мінез-құлықты күшейтеді.

3-тен 2-бөлім: басым мінез-құлықтың қайталанатын заңдылықтарын түзету

1. Бас тартуға дайын болыңыз. Контроллерлер көбіне біреуді басқаратынын сезбейді. Шын мәнінде, мұндай адамдар өздерін бақыланатын адамдар деп санайды, бұл екіншісінің талап қоюлық қажеттілігін түсіндіруі мүмкін. Егер сіз әдетте өзін асыра ұстайтын серіктеспен айналысатын болсаңыз, онда сіз оны солай істейтіндігіне сендіруіңіз керек, бұл біраз уақыт алуы мүмкін.
   • Бұл әңгімеде мүмкіндігінше құрметті болыңыз. Егер сіз қарым-қатынасыңызды сақтағыңыз келсе, серіктесіңіздің сипатына шабуыл жасамаңыз. Керісінше, сіз ашуландыратын әрекеттердің немесе жағдайлардың түрлеріне назар аударасыз.
   • Мүмкіндігінше «басым» немесе «бақылау» дегенді білдіретін мысалдарды келтіріңіз.
2. Шекара қойыңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен оның басым мінез-құлқы туралы сөйлесуді бастағаннан-ақ, сіз не істейтіндігіңізді өте айқын біліп, шыдамайсыз. Әріптесіңізге мүмкіндігінше егжей-тегжейлі түсіндіріңіз, қандай мінез-құлықты өзгерту керек.
   • Болашақта осы проблемаларды болдырмау үшін не істеуге болатындығы туралы серіктесіңізбен бірге ең үлкен проблемаларды тізіп, миға шабуыл жасаңыз.
   • Сіздің серіктесіңіз сізді де басқарамын деп ойлау мүмкіндігі бар екенін ұмытпаңыз, сондықтан ол ұсына алатын барлық шекараларға дайын болыңыз.
3. Салдары туралы әрекет етіңіз. Сіздің серіктесіңізге мезгіл-мезгіл сіздің шектеулеріңізді еске түсіру қажет болуы мүмкін, сондықтан қандай мінез-құлық салдарды ақтайтынын және оның салдары қандай болатынын шешкен жөн. Бұл басқа жолмен шешілмейтін үлкен қателіктерге ғана қатысты болуы керек.
   • Кішкентай қателіктер үшін серіктес сіздің шектеулеріңізді қарапайым еске салудан пайда көруі мүмкін.
   • Мұның салдарын оңай қабылдауға болмайды. Ұсақ құқық бұзушылық үшін артықшылықты немесе сүйіспеншілікті жасыру - бұл басым адамдар жасайды!
   • Мұның салдары өте күрт болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз серіктесіңіз келесі айда сізге құрметпен қарауға күш салмаса, сіз басқа жаққа кетуге шешім қабылдай аласыз.
4. Кеңес сұраңыз. Егер сіздің серіктесіңіз басқарушы мінез-құлықты мойындағысы келмесе немесе сіз проблемаларды өз бетіңізше шеше алмасаңыз, онда сіз кәсіби басшылыққа жүгініңіз. Сіздің серіктесіңізге бақылауды немесе шамадан тыс мінез-құлықты және оны қалай тоқтату керектігін түсіндіру үшін кәсіби маман қажет болуы мүмкін.
   • Сіз қарым-қатынас бойынша кеңес беріп көре аласыз, өйткені бұл сізге кәсіби неке кеңесшісінің басшылығымен мәселелерді бір-бірімен талқылауға мүмкіндік береді.
   • Сіздің серіктесіңіз өзін-өзі бағалаудың төмендігі немесе балалық шақ сияқты бақылау мінез-құлқының себептерін анықтау үшін жеке терапиядан да пайда көруі мүмкін.

3-тен 3-бөлім: өз өміріңізді бақылауға алыңыз

1. Өзіңізді оқшаулауға жол бермеңіз. Көптеген серік серіктестер өз уақыттарын үстемдік ету немесе достарымен араласуға тыйым салу арқылы серіктесін оқшаулайды. Егер бұл жағдай болса, онда сіз өзіңіз үшін тұруыңыз керек және серіктесіңізге басқа қатынастарыңыз оның мінез-құлқынан зардап шегуге мүмкіндік бермейтіндігіңізді білдіруіңіз керек.
   • Сізде жалғыз қалуға құқығыңыз бар, сондықтан өзіңіздің хоббиіңізбен айналысу үшін уақыт қажет болған кезде серіктесіңізге хабарлаңыз немесе жай уақытты жалғыз өткізіңіз. Мұны жеңілдету үшін серіктесіңізді бір немесе бірнеше хоббиді өз бетімен айналысуға шақырыңыз.
   • Егер сіз некені жақсарту үшін жұмыс істесеңіз, сізге серіктесіңізбен уақыт өткізу керек. Осы уақыттың бір бөлігін бірге көңілді нәрселер жасау арқылы жасаңыз.
2. Ішкі сыннан аулақ болыңыз. Егер сіздің бақылаушы серіктесіңіз сізді бірнеше рет төмендетсе, сіз өзіңізді сол сынға лайық нәрсе жасағандай сезінесіз. Сіз өзіңіздің ең жақсы нәрсеге лайық екеніңізді еске түсіруіңіз керек және бұл сынды жеке қабылдаудан аулақ болу үшін бәрін жасаңыз.
   • Ішкі сын сізді өз дағдыларыңызға күмәндандыруы мүмкін. Егер бұл сізде болған болса, өзіңізге бір кездері қол жеткізгіңіз келген мақсаттарды еске түсіріңіз және сіздің шеберіңіз сіздің басыңызға серіктесіңіз тудырған кез-келген жағымсыз ойларды елемеңіз. Осы мақсаттарға жету үшін кішігірім қадамдар жасаңыз, басқарушы серіктестен өзіңізді босатуды бастаңыз.
3. Өзіңізді кінәлі сезінбеңіз немесе серіктесіңізге ештеңе қарыздар болмаңыз. Көптеген бақылаушы серіктестер серіктестерін бақылау үшін кінәні пайдаланады. Егер сіздің серіктесіңіз мұны жасаса, онда сіз мұны сізді басқару үшін қолданылатын тағы бір тактика деп тануыңыз керек және бұл сіздің шешімдеріңізге әсер етпеуі керек.
   • Кейбір бақылаушы ерлі-зайыптылар серіктес оларды тастап кетсе немесе тіпті өздеріне зиян келтіремін деп қорқытса, олар қалай жұмыс істей алмайтындығына шағымдану арқылы серіктестерін кінәлі сезінуі мүмкін.
   • Басқа бақылаушы серіктестер серіктестеріне баспананы немесе сүйіспеншілікті қамтамасыз ету сияқты бірдеңе қарыздар сияқты сезіну арқылы өздерін кінәлі сезінеді.
4. Сенімдеріңізге адал болыңыз. Көптеген бақылаушы ерлі-зайыптылар серіктестеріне не ойлау керектігін немесе қандай құндылықтарға ие болу керектігін айтып үстемдік етеді. Егер сіздің серіктесіңізден өзгеше пікірлеріңіз бен сенімдеріңіз болса, оларды сақтау құқығын сақтау маңызды.
   • Егер сіздің серіктесіңізден басқа дініңіз болса, қызметке немесе жиналыстарға жалғыз немесе отбасыңызбен қатысуды жалғастыру арқылы тәуелсіздігіңізді сақтау маңызды.
   • Егер сіздің саяси сеніміңіз серіктесіңізден өзгеше болса, өз сеніміңізге сүйене отырып дауыс беріңіз.
5. Зиянды қарым-қатынастан шығуға дайын болыңыз. Кейбір жағдайларда өрескел мінез-құлықты түзетуге және өзара сыйластыққа ауыстыруға болады, бірақ бұл әрдайым бола бермейтінін ескеру қажет. Көбіне бақылаушы адамның өзгеруі мүмкін емес, сондықтан сіз үшін зиянды болса, қарым-қатынасты тоқтатуға дайын болыңыз.
   • Белгілі бір мінез-құлыққа ешқашан жол берілмеуі керек. Егер сіздің серіктесіңіз сізді физикалық, ауызша, эмоционалды немесе жыныстық қатынаста қорласа немесе қорласа, қарым-қатынасты тоқтату - ең жақсы нұсқа. Егер сізге бұл үшін қолдау қажет болса, сіз тұрмыстық зорлық-зомбылық туралы анықтама телефонын шақыруды қарастыра аласыз.