Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1-бөлімі: Қоштасыңыз
• 3-тен 2-бөлім: Досыңыздың жоқтығын қарастыру
• 3-тен 3-бөлім: Байланысты сақтау
• Кеңестер

Дос қозғалғанда бұл жаман тәжірибе болуы мүмкін. Егер сіз күнде біреуді көруге дағдыланған болсаңыз, алыстағы қарым-қатынасқа үйрену қиын болуы мүмкін. Досыңызды алыстатудың көптеген жолдары бар. Жабу сезімін сезіну үшін қоштасудан бастаңыз. Сіз досыңыздың жоқтығымен айналысуға үйрене аласыз. Телефон қоңыраулары мен әлеуметтік медиа арқылы қашықтан байланыста болыңыз.

Басу үшін

3-тің 1-бөлімі: Қоштасыңыз

1. Досыңды қолда. Досыңның қадамын қиын болса да қолдауға барынша тырыс. Қанша қиын болсаңыз да, күйзеліс сіздің досыңызға ауыр тиетін шығар. Ол жаңа қауымдастыққа көшуге байланысты стрессті айтпағанда, қаптама мен жоспарлау стрессімен күресуі керек. Сіз досыңызды ол кеткенге дейін қолдайтындығыңызға сенімді болғыңыз келеді. Бұл сізге істерді дұрыс шешуге көмектеседі.
   • Егер сіздің досыңыз сөйлесуі керек болса, тыңдаңыз. Ол стресске, қайғыға немесе басқа қадамға байланысты алдағы қадамға байланысты болуы мүмкін. Жақсы дос және тыңдаушы болыңыз. Сіздің досыңыз олардың реніштерін білдірсін. Досыңызға оны сағынатындығыңызды айтқаныңыз жақсы болғанымен, одан әрі досыңызға баса назар аудармаңыз.
   • Жігітіңіздің қозғалатынына ренжісеңіз де, оған шынымен қуануға тырысыңыз. Досыңызға оның үлкен қадамымен сәттілік тілеңіз. Фейсбукта оның көшуге байланысты барлық жазбалары сияқты. Досыңыздың көңілін көтеруге көмектесуге тырысыңыз. Досыңызға жаңа үйде жасау үшін жаңа нәрселер іздеңіз.
2. Жазуға болатын естеліктер жасаңыз. Еске салулар досыңыздың іс-әрекетін шешуде маңызды. Егер сіздің қолыңызда нақты естеліктер болса, сіз досыңыздың кетуіне аз қайғыра аласыз. Өзіңіздің және досыңыздың суреттерін, бейнелерін және дауыстық жазбаларын түсіруге тырысыңыз. Бұл сізге қоштасуға көмектеседі. Егер сіз досыңыздың оған бірдеңе туралы еске салу керектігін білсеңіз, оның жоқтығына аз реніш сезінесіз.
3. Басқалардан қолдау сұраңыз. Жоғарыда айтылғандай, сіздің досыңыз оның қимылына таңданған шығар. Сіз өзіңіздің қайғыңызды досыңызға тастағыңыз келмейді. Басқа достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелерінен көмек сұраңыз. Олармен досыңызбен қоштасуға деген көзқарасыңыз туралы сөйлесіңіз.
   • Алдымен біреумен сөйлесуге болатынын сұрап, досыңыздың алдағы қадамына қатысты сезімдеріңізді білуіңіз керек екенін түсіндіріңіз. Олардан сізді тыңдап, сұхбаттаса алатынын сұраңыз, содан кейін сіздің көңіл-күйіңізді біліңіз.
   • Жанашыр біреуді таңдаңыз, мысалы, үлкен егде жастағы отбасы мүшесі немесе жақсы дос. Егер сіз қиын кезеңдерден өткен болсаңыз, сізді бұрын тыңдаған адамды таңдаңыз.
4. Қоштасу кешін өткізуді қарастырыңыз. Қоштасу кеші дәуірдің аяқталуын белгілеудің тамаша тәсілі бола алады. Достарыңыздан қозғалатын досымен қоштасу үшін жиналуды ойластырып жатқанын сұраңыз. Бұл сіздің досыңызға бәрімен соңғы рет сөйлесу мүмкіндігін береді.
   • Жабуды ынталандыратын кейбір мерекелік іс-шараларды жоспарлауды қарастырыңыз. Мысалы, әрқайсысымен қоштасу үшін қысқа сөйлеуге болады. Сіз сондай-ақ досыңызбен қоштасу картасына қол қоя аласыз.
   • Қоштасу кеші көңілді болады деп үміттенбеңіз. Сіз сондай-ақ аздап қайғы-қасірет болады деп күтуге болады. Бұл қалыпты жағдай. Досыңызды немесе қонақтарыңызды тек бақыт сезімін сезінуге мәжбүрлемеңіз.
5. Қоштасу сыйлығын көріңіз. Досыңызға қоштасу сыйлығын беру туралы ойланыңыз. Бұл сіздің екеуіңізге де жабылуды сезінуге көмектеседі. Сіздің досыңызда сізге еске салатын нәрсе бар, сіз өзіңізді ресми түрде қоштасуға мүмкіндік алғандай сезінесіз.
   • Сізге қоштасу сыйлығына көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызды көрсететін сентименталды нәрсе болуы мүмкін. Мысалы, егер сізге және сіздің досыңызға белгілі бір кофехана ұнаған болса, оған сол дүкеннен арзан кружка сатып алыңыз.
   • Сіз өзіңіздің досыңызға шығармашылық сыйлық жасай аласыз. Оған достығыңды еске түсіретін өлең жаз. Екеуіңіздің суреттеріңіздің коллажын жасаңыз.

3-тен 2-бөлім: Досыңыздың жоқтығын қарастыру

1. Жағымсыз сезімдердің қалыпты екенін мойындаңыз. Сіздің жігітіңіз қозғалғанда, жағымсыз сезімдердің қалыпты жағдай екенін түсінуіңіз керек. Жақында менопаузадан оралады деп күтуге болмайды. Жақсы болсын, жаман болсын, сезінген нәрсені сезінуге мүмкіндік беру дұрыс.
   • Дос жоғалған кезде, әсіресе сіз жақын болсаңыз, мұңайуыңыз қалыпты жағдай. Сіз әлі де байланыста болғаныңызда, сіз ұзақ күннің соңында досыңыздың үйіне бара алмайсыз. Бұл ауысудан көңілі қалған және көңілсіз болған қалыпты жағдай.
   • Сіз сондай-ақ біраз мазасыздық сезінуіңіз мүмкін. Сіздің досыңыз жаңа жерде жаңа адамдармен танысады. Сізді ауыстыру немесе ұмыту туралы алаңдауыңыз мүмкін. Мұндай қорқыныштар да өте қалыпты жағдай.
   • Егер сіздің досыңыз оң себептермен көшіп кеткен болса, мысалы, жаңа жұмыс немесе жақсы колледжге бару, сіз қайғыға батқаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз. Сіз өзіңіздің жігітіңізге және оның керемет жаңа өміріне қуануыңыз керек сияқты сезінесіз. Алайда, мұңайған дұрыс. Кез-келген ауысу әр түрлі эмоцияларға әкеледі. Сіз өзіңіздің жігітіңізге қуана аласыз, бірақ оны сағынған болсаңыз да қайғылы бола аласыз.
2. Сезімдеріңізді білдіріңіз. Қатал өтпелі кезеңдегі сезімдерді бөтелкеге ​​салу - жаман идея. Оларды өңдеу үшін сіз өз сезімдеріңізді білдіре білуіңіз керек. Бұрын айтылғандай, сіз сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен сөйлесе аласыз. Сіз өз сезімдеріңізді жазбаша түрде де білдіре аласыз. Эмоциялар туралы журналды аптасына бірнеше рет жүргізу сізге өтпелі кезеңді өңдеуге көмектеседі.
3. Достық туралы ойланыңыз. Досыңыз көшіп кеткеннен кейін біраз уақыт ойланыңыз. Қозғалыс біртүрлі сезімді тудыруы мүмкін. Достық әлі аяқталған жоқ, бірақ ол түбегейлі өзгерді. Бұдан былай олай болмайды. Бір жерде тұрған кездегі достығыңыз туралы ойлануға біраз уақыт бөліңіз.
   • Жағымды да, жағымсыз да көруге тырысыңыз. Досың қозғалса өкінесің. Мысалы, екеуіңіздің ешқашан бірге жасауға мүмкіндігіңіз болмаған нәрсе көп шығар. Алайда, сіз өткізген уақытқа ризашылық білдіруіңіз керек.
4. Өзіңізге бейімделуге уақыт беріңіз. Кейде бейімделу тек уақытты қажет етеді. Жақын дос кетіп бара жатқанда, сіз оның жоқтығынан біртүрлі сезінесіз. Мысалы, сіз демалыс күндері өзіңізбен не істейтіндігіңізді білмейсіз немесе стресстік күннен кейін кімге барарыңызды білмей, өзіңізді жоғалтып алғандай сезінесіз. Мұның бәрі қалыпты жағдай. Өзіңізді табиғи сезінгеннен гөрі тезірек сезінуге мәжбүрлемеңіз. Досыңыздың жоқтығына бейімделуге уақыт беріңіз.
5. Бос емес болыңыз. Жақын досыңыздың жоқтығына бейімделу үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Досыңыз болмаған кезде көңіл көтерудің жолдарын табыңыз. Уақытты басқа достарыңызбен немесе отбасы мүшелерімен өткізіңіз. Сіздің уақытыңызды алатын жаңа хобби немесе іс-әрекеттерді іздеңіз.
   • Егер сізде аптаның әдетте досыңызбен өткізетін белгілі бір күні болса, сол күні уақытыңызды толтырудың жолдарын табыңыз. Мысалы, сіз жұма күні кешке сүйіктіңізбен кешкі ас ішкен шығарсыз. Сол түні басқа досыңызбен үнемі жоспар құрыңыз немесе жұмада кездесетін клубқа қосылыңыз.
   • Басқа достарыңызбен байланысыңыз. Сіз қоныс аударған досыңызды сағынған кезіңізде, сол жерде тұратын достарыңызбен қарым-қатынасты нығайтуға тырысуыңыз керек. Бұл достар басқа қоныс аударған досын сағынатын шығар, және сіздің қол ұшын созғаныңызға риза болады.
   • Жаңа хобби іздеңіз.Егер сіз досыңыз болмаған кезде өзіңізбен не істейтіндігіңізді білмесеңіз, уақыт өткізудің жаңа тәсілдерін іздестіру көмектесе алады. Қызығушылықтарыңызды зерттеңіз. Егер сіз әрқашан тамақ дайындауға қызығушылық танытсаңыз, аспаздық сабаққа жазыла аласыз.
6. Қажет болса, терапевтпен кеңесу керек. Дос кетіп бара жатқанда қайғыға салыну қалыпты жағдай. Алайда, белгілі бір психикалық денсаулық жағдайлары, мысалы, клиникалық депрессия, өзгерістерге бейімделуді қиындата алады. Егер сізде бұрын психикалық ауру диагнозы қойылған болса немесе сіз депрессия сияқты аурумен айналысады деп күдіктенсеңіз, терапевтен көмек алыңыз.
   • Сіз әдеттегі дәрігерден жолдама сұрап терапевт таба аласыз. Сіз өзіңіздің сақтандыру компанияңыз арқылы терапевт таба аласыз. Егер сіз студент болсаңыз, сіздің колледжіңіз бен университетіңіз арқылы ақысыз нұсқаулық алуға құқығыңыз болуы мүмкін.

3-тен 3-бөлім: Байланысты сақтау

1. Досыңызға үнемі электрондық пошта арқылы хабарлама жіберіңіз немесе хабарлама жіберіңіз. Досыңыз көшіп кетсе де, заманауи технологияларға ризашылық білдіріңіз. Электрондық поштамен және SMS хабарламалармен байланыста болу бұрынғыдан да оңай, екеуі де бірден хабарлама жібереді. Электрондық пошта арқылы тұрақты хат алмасуға тырысыңыз. Досыңызға бірнеше апта сайын сіздің жұмысыңыз туралы ақпарат жіберіп отырыңыз. Сондай-ақ, сіз күн сайын досыңызға SMS жіберіп, кішкене байқаулар жүргізіп, досыңыздың хал-жағдайын сұрай аласыз.
2. Досыңызға қоңырау шалыңыз немесе бейне қоңырау шалып көріңіз. Кездейсоқ, ұзақ әңгімелер тек досың көшіп кеткендіктен аяқталуы керек емес. Егер сіздің досыңыз мыңдаған шақырым жерде болса да, сіз үнемі қоңырау шала аласыз немесе бейне сұхбаттаса аласыз. Skype немесе FaceTime сессиясын жоспарлауға тырысыңыз. Сіз жай ғана досыңызға қоңырау шала аласыз. Мысалы, әр сейсенбіде қоңырау шалуға немесе бейне сұхбаттасуға келісіңіз.
3. Әлеуметтік желі арқылы хабардар болып отырыңыз. Әлеуметтік медиа көшіп келген достарымен байланыста болуды шынымен де жеңілдетеді. Facebook, Snapchat, Instagram және Twitter сияқты мүмкіндіктерді пайдаланыңыз. Сіз өзіңіздің күнделікті іс-әрекеттеріңіз туралы жаңартуларды достарыңыздан әлеуметтік медиа арқылы ала аласыз, бұл сізге қашықтықтың еңсерілмейтінін сезіндіреді.
   • Сондай-ақ, Facebook және смартфон сияқты дүкендер арқылы ойындарды қашықтан ойнауға болады. Достармен сөздер сияқты ұсақ-түйек ойындар мен ойындар сізді қыдыртқан кезде сіздің досыңыз бар сияқты сезінуі мүмкін.
4. Қабылдау контактісі уақыт өте келе азаяды. Досыңызбен қашықтықта байланыста болу оңай болғанымен, сіз бір жерде тұрғаныңыздан гөрі аз сөйлесесіз. Бастапқыда сіз үнемі қоңырау шалып немесе SMS жібере аласыз, өйткені сіз бір-біріңізді қатты сағынасыз. Сіз бейімделіп, жаңа адамдармен кездесетін болғандықтан, қарым-қатынас сирек болуы мүмкін.
   • Бұл міндетті түрде жаман нәрсе емес және бұл екеуіңіздің алшақтап жатқаныңызды білдірмейді. Көптеген адамдар алыс-жақын достары бар, олар кейде олармен сөйлесіп тұрса да, оларды өте жақын сезінеді. Мүмкін сіз досыңызбен сөйлескенде, сіз бірнеше ай бұрын болса да, уақыт өте алмағандай сезінесіз.
5. Мүмкіндік болған кезде бірге болыңыз. Сіздің жігітіңіз көшіп кетсе де, сіз кейде бір-біріңізді көре аласыз. Жылына бір немесе басқа жылда бір рет жиналуға тырысыңыз. Егер сіздің досыңыз сіздің аймағыңызда әлі де болса, демалыс кезінде ол қасында болуы мүмкін. Біршама сирек кездесетін болса да, сіз жылына бір рет қана кездескенде, досыңыздың қатысуын бағалайтындығыңызды байқай аласыз.

Кеңестер

• Мұңайған дұрыс. Егер сіз жылауыңыз керек болса, сезімдеріңізді шығарыңыз. Сіз туралы ойлайтын және сіздің сезіміңізді тыңдауға дайын адаммен сөйлесіңіз.
• Егер сіз досыңыздың кетуіне қатты ренжисеңіз, үнемі қайғыға батудың орнына бақытты болу үшін жобамен немесе ұзақ мерзімді мақсатпен жұмыс жасаңыз.
• Жаңа достар табуға тырысыңыз, бұл досыңызды ұмытып кететіндігіңіз үшін емес, оларды сағынатындығыңыз.