Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1-бөлімі: Жағдайды бағалау
• 3-тен 2-бөлім: Сүйіктіңізбен қарым-қатынас
• 3-тен 3-бөлім: Жалғастыру

Опасыздықпен күресу қиын. Егер сіз дос қызыңыздың сізді алдағанын білсеңіз, оған қайта сену және қарым-қатынасыңызды жалғастыру қиынға соғуы мүмкін. Онымен күресу үшін сіз қарым-қатынасты үнемдеуге тұрарлық екендігі туралы ойлануыңыз керек, досыңызбен болашақ туралы күткен нәрселеріңіз туралы ашық сөйлесіңіз және достарыңыз бен терапевтерден эмоционалды қолдау іздеңіз.

Басу үшін

3-тің 1-бөлімі: Жағдайды бағалау

1. Өзіңізге белгілі сұрақтар қойыңыз. Алданғаннан кейін, бірінші кезекте қарым-қатынасты бағалап, бірге болудың қажеті жоқ па екенін шешу керек. Бұл шешімді қабылдау үшін сізге бірнеше сұрақтар қоюыңыз керек. Өзіңізге мүмкіндігінше адал болыңыз.
   • Бұрын сіздің дос қызыңыз сізді жиі алдады ма? Кейбіреулер үшін алдау дегеніміз қайта-қайта орын алатын мәжбүрлі мінез-құлық. Егер проблема осы нақты қарым-қатынастан аз болса және сіздің дос қызыңыз адалдық мәселесінен туындаса, бұл жеке нәрсе емес, алдауды қабылдау және артта қалдыру оңай болуы мүмкін.
   • Сіздің дос қызыңыз сізді неге алдады? Сіз алдау - бұл алдаудан басқа ештеңе емес деп ойлағаныңызбен, опасыздықтың себебі көп нәрсені білдіруі мүмкін. Түнгі физикалық слиптерді кешіру сіздің дос қызыңыз басқа біреумен эмоционалды байланыс орнатқан ұзақ мерзімді қарым-қатынасқа қарағанда әлдеқайда жеңіл болуы мүмкін. Өзіңізді дос қызыңыздың орнына қойып көріңіз және оның орнында сіз өзіңізді қалай сезінер едіңіз деп ойлаңыз.
   • Алдау болған кезде сіздің қарым-қатынасыңыздың жағдайы қандай болды? Егер қарым-қатынас қатал суларда болса және сіз дос қызыңыздың бақытсыз екенін білсеңіз, алдауды түсіну оңай болуы мүмкін. Сіздер бір-бірлеріңізді табиғи деп қабылдадыңыз ба? Оның қарым-қатынастан тыс белгілі бір эмоционалды қажеттіліктері болды ма? Егер солай болса, бұл проблемаларды шешуге бола ма немесе екеуіңіз де өміріңізді қиып, әрі қарай жүруіңіз керек пе?
2. Сексуалдық компульсивтілік туралы біліңіз. Алдауды қоздыратын факторлар туралы білу сіздің сүйіктіңізді түсінуді және кешіруді жеңілдетеді. Егер сіздің сүйіктіңіз бұрынғы қарым-қатынас кезінде сізді алдаған болса, жыныстық компульсивтілік және оның себептері туралы өзіңізді тәрбиелеңіз.
   • Компульсивті сексуалдық мінез-құлық дегеніміз - бұл әлеуметтік нормалардан тыс, соның ішінде опасыздықтың кейбір түрлерінен тыс жыныстық мінез-құлыққа қатысты әртүрлі терминдер. Опасыздық, әдетте, бұл адамның мінез-құлық үлгісі болған жағдайда ғана, бұл туралы ойланбастан және үлкен жеке тәуекелмен ғана мәжбүрлейтін жыныстық мінез-құлық ретінде жіктеледі.
   • Егер сіздің сүйіктіңіз бұрынғы қарым-қатынастарыңызда сізді алдаған болса, бұл мәжбүрлі мінез-құлық болуы мүмкін. Сіз тынышталғаннан кейін, қызыңыздан сұраңыз, егер ол өзін сексуалдық импульстарды басқарып тұрған сияқты сезінсе және ол сексуалдық тәжірибелерінен рахат алса. Егер жауап жоқ болса, онда ол психиатриялық емдеуді қажет ететін бұзылуы мүмкін.
   • Есіңізде болсын, барлық алдау мәжбүрлі емес. Автоматсыздықты бұзушылық деп автоматты түрде жіктемеу маңызды. Егер сіздің дос қызыңыз сіздің қарым-қатынасыңыздағы проблема үшін сізді алдаған болса немесе ол көп әйелді болса және моногамдық қатынасқа қызығушылық танытпаса, оны бұзушылық үшін айыптау сезімсіз болып көрінуі мүмкін. Ол сіздің пікіріңіз бойынша сезінуі мүмкін және алдау үшін кінәлі болған басқа да маңызды мәселелерді елемейді.
3. Өзгелерден көмек сұраңыз. Алдаудың эмоционалды әсерін өз бетімен өңдеу қиынға соғуы мүмкін. Достарыңыз бен отбасыңыздан сезімдеріңізді жақсы өңдеуге және түсінуге көмектесуін сұраңыз.
   • Сенім білдіретін және білетін достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен сөйлесу шешім шығарудан аулақ болады. Оларға не болғанын айтып, эмоционалды қолдау сұраңыз. Адамдар сізге кеңес бергісі келуі мүмкін, бірақ сыпайы түрде оларға сіз тек өз сезімдеріңізді түсінуге тырысып жатқаныңызды және одан әрі не істеу керектігі туралы нұсқаулар алғыңыз келмейтінін айтады.
   • Кекшіл болмаңыз. Басқалардан көмек сұрағаныңыз дұрыс, бірақ досыңыздың анасына, жақын досыңызға немесе әріптесіңізге қарым-қатынас мәселелеріңіз туралы айтпаңыз. Сүйіктіңізбен танысқанға дейін қарым-қатынастан адамдарды таңдаңыз.
4. Ашық қарым-қатынасты қарастырыңыз. Кейбір адамдар көп әйел алады. Бұл дегеніміз, олар серіктеспен жабысу қиынға соғады және жалғыз қарым-қатынастан тыс жыныстық қатынас пен романтикаға ашық адамды іздейді. Егер сіздің дос қызыңыз осы санатқа жатса, сіз ашық қарым-қатынасқа сәйкес келетін-келмейтіндігіңізді ескеріңіз.
   • Полигамиялық және ашық қатынастар әртүрлі формада болады. Кейбір адамдар тек жыныстық қатынасты қарым-қатынастан басқа іздейді, ал басқалары бір уақытта бірнеше жыныстық қатынасты ғана емес, сонымен бірге романтикалық серіктестерді де қалайды. Бастамас бұрын ашық қарым-қатынастың қандай формасын шешіңіз.
   • Қарым-қатынас табысты ашық қарым-қатынас үшін өте маңызды. Полигамиялық қоғамдастықта шекараны құрметтеуге және күтуге көп көңіл бөлінеді. Егер сіз нәрсені ашқыңыз келсе, сіз және сіздің дос қызыңыз ашық қарым-қатынастың сіз үшін нені білдіретіні туралы жиі және кең түрде сөйлесетініне көз жеткізіңіз.
   • Есіңізде болсын, ашық қарым-қатынасты қаламаудың жаман жері жоқ. Моногамия туралы айтатын болсақ, сізде дұрыс емес сезім болмайды. Егер сіз ашық қарым-қатынас идеясына қарсы болсаңыз, мұндай қатынасқа еліктеу сізге зиян тигізуі мүмкін. Егер сізде және сіздің дос қызыңызда моногамия туралы әр түрлі түсініктер болса, бұл сіздің болашақта екеуіңіздің жараспайтындығыңыздың белгісі болуы мүмкін.

3-тен 2-бөлім: Сүйіктіңізбен қарым-қатынас

1. Бір-біріне кеңістік беріңіз. Егер сіз дос қызыңыздың сізді алдағанын жаңа білген болсаңыз, онда сіз өте эмоционалды шығарсыз. Осы аяннан кейін бір-біріңізге біраз орын беріңіз, сонда сізде де ойлануға біраз уақыт болады.
   • Сіздің импульсіңіз сүйіктіңізді сізді екінші рет алдамас үшін жақын ұстау болуы мүмкін. Алайда, сіз күн сайын сүйіктіңізді көргенде қарым-қатынасқа байланысты эмоцияңызды өңдеу қиын.
   • Осы уақытты өзіңіз қалаған нәрсе туралы ойлауға пайдаланыңыз. Романтикалық қарым-қатынаста міндетті түрде неден бас тартқыңыз келмейді? Сіз нені өзгерткіңіз келеді? Өзіңіздің қалауыңыз бен қажеттіліктеріңізді өзіңіз анықтаңыз, сонда сіз келесіде сүйіктіңізбен кездескенде оларды көрсете аласыз.
2. Бірге ашық және шынайы әңгіме құрыңыз. Сіз өзіңіздің сүйіктіңізбен болған жағдайды талқылауыңыз керек болады. Сіз оны бірлесіп шешуге шешім қабылдадыңыз ба, жоқ па, оны аяқтай алу үшін ашық және шынайы әңгіме маңызды.
   • Сүйіктіңіз сөйлесіп тұрған кезде, тіпті қиын болса да тыңдаңыз. Оған назар аударып отырғаныңызды көрсету үшін вербалды және вербальды емес белгілерді қолданыңыз. Көз тиюін қадағалаңыз, алға еңкейіңіз, бас изеңіз және үзіліс болған кезде анда-санда түсініктеме беріңіз. Бір-бірімен сөйлесу үшін шулы ортаны, мысалы, тығыз кафені таңдаудан аулақ болыңыз. Бұл тиімді қарым-қатынасты қиындатуы мүмкін.
   • Мағыналы сұрақтар қойыңыз. Сіздің сүйіктіңіз бен сіздің араңызда қай тармақтар туындайды? Көңілсіздік немесе ауырсыну неден туындайды? Қандай заттар сізді қуантып, өзіңізді байланыс сезіндірді? Сүйіктіңіз бен сіздің араңыздағы байланыс қалайша өзгеше болғанын қалайсыз?
   • Сыйлы бол. Бұл сіздің екеуіңіз үшін азапты әңгіме болады және сіз бір-біріңізбен мәдениетті және нәтижелі сөйлесуіңіз керек болады. Сыпайы болыңыз. Айыптаушы болып көрінбеу үшін «сіз» орнына «мен» сөйлемдерін бастаңыз. Еденді кезек-кезек алып, тақырыпқа ұзақ тоқтамауға тырысыңыз. Егер сіз 15 минуттан астам уақыттан бері тақырып туралы сөйлесіп жүрсеңіз, кейінірек сол тақырыпты жалғастырып, қайта талқылауға уақыт келген шығар.
3. Қажет болса, өзіңізді дайындаңыз. Сіздің дос қызыңыз сізді неге алдағанына байланысты, сіз қарым-қатынастың кейбір проблемаларын шешіп алуыңыз керек. Бұл опасыздық сіздің кінәлі дегенді білдірмесе де, бұл қарым-қатынасты сақтағыңыз келсе, сіз тараптан түзетулер енгізуіңіз керек дегенді білдіреді.
   • Сіз өзіңіздің дос қызыңыздың сізді неге алдағанын түсінуіңіз керек болады. Онымен кездесу ауыр болғанымен, қарым-қатынастың өзінде бірдеңе болуы мүмкін. Сізге және сіздің дос қызыңызға қарым-қатынасыңыз үшін белгілі бір ортақ мақсаттарды табуға тура келеді, бұл сіздің іс-әрекетіңізді өзгертуді қамтуы мүмкін.
   • Өзгерту уақытты қажет етеді. Сізге белгілі бір өзгертулер жасауға дайын болсаңыз да, әрине, басқаша болатынын және бұзылған қарым-қатынасты түзету үшін уақыт пен жанкештілік қажет екенін түсінуіңіз керек.
4. Сіздің қарым-қатынасыңыздың болашағы туралы шешім қабылдаңыз. Сайып келгенде, сіз басқа адамның алдауын кешіре алатыныңызды немесе шешпейтіндігіңізді шешіп, ақыры өміріңізді жалғастыра аласыз.
   • Кейде қажеттіліктер немесе тілектер бір-бірін жоққа шығарады және көбінесе алдауға итермелейді. Егер сіздің дос қызыңызда басқа жақын тілектер болса немесе одан көп нәрсе қаласа, сіз жай ғана сәйкес келмеуіңіз мүмкін. Егер сіз шынымен моногамияға сенсеңіз және сіздің дос қызыңыз ашық қарым-қатынасты қаласа, онда сіз де қоштасатын уақыт жетті.
   • Скуки - бұл қарым-қатынастардың аяқталуына себеп болатын тағы бір фактор. Берілген қарым-қатынас үшін сіздің серіктесіңіз туралы жаңа нәрселерді табу өте маңызды, бірақ егер сіз роман болып өспеген болсаңыз, онда бұл жай жұмыс істемейтіндігінің белгісі. Тұрақты қызығушылықтың болмауы және жеке өсу - бұл болашақсыз қарым-қатынастың белгілері.
   • Керісінше, егер сіз және сіздің дос қызыңыз біреудің маңызды қажеттіліктеріне зиян келтірместен екеуіңіз де бақытты және жайлы сезінетін орын таба алсаңыз, сіз қарым-қатынасты жалғастыра аласыз. Алайда, қарым-қатынас жалғасуда, шиеленістер мен сенімсіздік опасыздықтан кейін маңызды мәселелер болып қала береді. Заттарды қайтадан қалыпты сезіну үшін көп уақыт қажет.

3-тен 3-бөлім: Жалғастыру

1. ЖЖБА-ға тексерілуден өтіңіз. Сіздің досыңыз сізді алдап алғаннан кейін сіз үшін де, сіздің қызыңыз үшін де жыныстық жолмен берілетін ауруларға тексеруден өту маңызды.
   • Адамдарды алдау көбінесе қауіпсіз жыныстық қатынасқа келгенде абайсызда болады. ЖЖБИ-ге толық емтихан алу үшін дәрігерге бару өте маңызды.
   • Сүйіктіңізден тексеруден өтуін сұраңыз. Жақын қарым-қатынасты қалпына келтірмес бұрын, екеуіңіздің де сау болуыңыз маңызды, әсіресе презервативтер немесе ұқсас контрацептивтер қолданылмаса.
2. Терапевтке қаралыңыз. Егер сіз опасыздықтан кейін қарым-қатынасты жалғастырғыңыз келсе, ерлі-зайыптылар ретінде терапевтке барыңыз.
   • Терапевт ерлі-зайыптыларға қиын мәселелерді бірге шешуге көмектеседі. Білікті терапевт қатысқан кездегі қызу пікірталастар сізді де, сіздің серіктесіңізді де барлығының қажеттіліктері сабырлы және құрметті түрде қанағаттандырылып жатқанын сезінуі мүмкін. Сіз өзіңіздің сүйіктіңізбен оңаша сөйлескен кезде ыңғайсыз болған алдау туралы кез-келген сұрақ қоя аласыз.
   • Егер сіздің қызыңыз терапевтке барғысы келмесе, жалғыз барыңыз. Оның қатысуынсыз да сіз өзіңізде кездесетін кейбір мәселелермен жұмыс жасай аласыз.
3. Жаңа қарым-қатынас орнатыңыз. Алаяқтықтан кейін қарым-қатынас бұрынғыдай болмайды. Сізге де, сіздің дос қызыңызға да жаңа қарым-қатынасты қалыптастыру үшін жұмыс істеу керек болады.
   • Белгілі бір уақытқа дейін кез-келген пікірталастың негізінде опасыздық жатыр, сондықтан сіз өзіңіздің артыңызда ащы сезімді басу үшін саналы түрде жұмыс жасауыңыз керек. Іске әуестену сау қарым-қатынасқа улағыш. Терапевт немесе кеңесші сүйіктіңіздің опасыздығы туралы үнемі ойланудан аулақ болуға көмектеседі.
   • Заттарды позитивті тұрғыдан көруге тырысу. Бұрынғы кінәсіздік пен сенім жоғалып кеткен кезде, сіз және сіздің дос қызыңыз үлкен сәтсіздіктерден аман қалдыңыз, және сіз әлі де жұпсыз. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың мықты екенін және енді жаңа, сау қарым-қатынас орнатуға мүмкіндігіңіз бар екенін көрсетеді.