Демалыстағы кезеңмен байланысты

Вызшақ: Бала күтіміне байланысты демалыстағы аналар күйзеліске ұшырамас үшін кеңес

Мазмұны

Басу үшін
3-тен 1-бөлім: Саяхатқа дайындалу
3-тен 2-бөлім: Менструа кезінде саяхаттау
3-тің 3-бөлімі: Менструа кезінде жүзу
Кеңестер
Ескертулер
Қажеттіліктер

Сіз керемет демалысты жоспарлап, күтпеген жерден айлықты алдыңыз ба? Саяхат кезінде етеккір келуі көңілсіз болуы мүмкін, бірақ оны ыңғайлы етудің көптеген жолдары бар. Әйелдерге арналған гигиеналық құралдарды, қосымша іш киімді және ауырсынуды басатын құралдарды әкеліңіз. Ылғалданып, көңіл көтеріңіз!

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Саяхатқа дайындалу

Өзіңіздің әйелдік гигиенаңызға арналған өнімдерді әкеліңіз. Тампондарды, санитарлық сүлгілерді немесе етеккір стақанын қолдансаңыз да, демалыста өзіңізбен бірге жеткілікті мөлшерде керек-жарақты алып келгеніңізге көз жеткізіңіз. Сізге қажет өнімдердің санын төмендетпеңіз, өйткені сіз таусылғыңыз келмейді. Мысалы, егер сіз күніне төрт тампонды үйде қолданатын болсаңыз, әр күнге алтыдан әкеліңіз. Егер сізде етеккір күтпеген жерден демалыста бола бастаса, сіз жаңа дәрі-дәрмектерді жинақтау үшін әрдайым фармацевтке баруға болады. Сонымен қатар, сіз досыңыздан сізге біраз беруін сұрай аласыз.
- Кейбір елдерде сіз әдетте пайдаланатын өнімдермен бірдей сатылым болмайды. Мысалы, Орталық Еуропада аппликаторлармен тампондарды табу қиынға соғады, ал Азияда тампондарды өздігінен табу қиын болады.
Өзіңізбен бірге ауырсынуды басатын дәрі алыңыз. Егер сіз сапар барысында етеккір келеді деп ойласаңыз, ауырсынуды басатын дәрілерді алып келуіңіз керек. Ибупрофен немесе аспирин спазмға көмектеседі. Напроксен натрийі (мысалы, Алеве) және Мидол да жақсы нұсқа болып табылады. Атап айтқанда, Мидол кебулерді азайту және ауырсынуды жеңілдету бойынша жұмыс істейді. Ұмытпаңыз, кейбір елдерде (мысалы, Германия) ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді рецептсіз сатып ала алмайсыз. Алайда сіз өзіңіздің дәрі-дәрмектеріңізді тіркелген багажға ала аласыз. Егер сіз ауырсынуды басу қиын елдерде жүрсеңіз, демалыстың барлық уақытында өзіңізбен бірге ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді алып келгеніңізге көз жеткізіңіз.
- Дәрі-дәрмектер пакетіндегі нұсқауларды орындаңыз. Дозаны құрметтеңіз. Егер сіз басқа рецепт бойынша дәрі қабылдаған болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Бір реттік жылыту алаңы ыңғайлы болуы мүмкін, дегенмен бұл дәрі емес. Бұл жастықтар асқазанға жабыстыру үшін жиі бояғыш таспамен бірге келеді.
Тиісті киіммен қамтамасыз етіңіз. Егер сіз демалыста етеккір келетіндігіңізді білсеңіз, сізге дұрыс киім алып келгеніңізге көз жеткізуіңіз керек. Мысалы, сіз өзіңіздің тізіміңізге бірнеше жұп іш киімді қоса аласыз. Сондай-ақ, осы уақытта киімнің қандай нұсқалары ыңғайлы болатынын қарастырыңыз. Тар юбкалар тар джинсыдан жақсы болуы мүмкін. Етегіңіздің астына киюге болатын қосымша шорт сізді қауіпсіз сезінуі мүмкін.
- Чемоданыңызды жайлылық үшін жасау сізге салақ болу керек дегенді білдірмейді. Баратын жеріңізді ұмытпаңыз және белгілі бір киім ережелері қолданылуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.
- Суға төзімді іш киім ұзақ уақыт бойы сыртта болған кезде ағып кетудің алдын алуға көмектеседі.
Күндерді ақылмен жоспарлаңыз. Мүмкін болса, сапарларыңызды барынша жайлылық үшін жоспарлауыңыз керек. Бұл сіздің етеккір кезеңіңіздегі сезімдеріңізге байланысты болады. Мысалы, сіздің етеккір кезеңінің алғашқы күні шынымен де қатал екенін білсеңіз, сол күнге ешқандай авантюралық іс-шаралар жоспарламаңыз. Қатты немесе өте ұзақ серуендеуді болдырмаңыз. Суға шомылатын костюмді шешуге тура келетін саунаға бару да фантастикалық нұсқа емес. Оның орнына, етеккірдің алғашқы бірнеше күнін осы аймақты жаяу зерттеуге, киноға баруға немесе аз белсенді істермен айналысуға пайдаланыңыз.
- Барлық мерекелер мұндай икемділікті ұсына бермейді. Дегенмен, сіз басқара алатын басқа нәрселер бар, мысалы, сіз қанша уақыт ұйықтай аласыз. Егер сізде етеккір кезеңінде қатты шаршау сезілсе, ертерек ұйықтауға тырысыңыз және / немесе мүмкіндігінше төсекте ұзақ жатыңыз.
Жыныстық қатынасқа дайындалыңыз. Егер сізде етеккір етеккірі келген кезде сіз бал айыңызда болсаңыз, сіз әлі де серіктесіңізбен жақын араласудан ләззат ала аласыз. Қараңғы сүлгілерді алып келіңіз, өйткені сіз қонақ үйдің ақ төсек жаймасында көңіл көтеру ыңғайсыз сезінесіз. Қосымша кеңестер алу үшін сіздің кезеңіңіздегі жыныстық қатынас туралы мақаланы оқыңыз.

3-тен 2-бөлім: Менструа кезінде саяхаттау

Күнделікті жинақты дайындаңыз. Демалыста күндізгі экскурсияларды таңдағанда, сіздің сөмкеңізде немесе рюкзакта сіздің кезеңіңізге қажетті заттардың болуы маңызды. Тампондардың, санитарлық сүлгілердің немесе басқа гигиеналық құралдардың әр күніне арналған мерзімге арналған пакет дайындаңыз. Ауырсынуды басатын және қосымша іш киімнің санын қосыңыз. Бірнеше дымқыл майлық сізді сергітуге және тазалыққа көмектеседі.
- Егер сіз ұшақпен шу шығарсаңыз, онда сіз бұл заттарды қол жүгіңізге салыңыз. Егер сіз көлікпен жүрсеңіз, жабдықты чемоданға салмай, өзіңізде ұстай аласыз.
- Егер сіз жаяу серуендеп немесе лагерьде жүрсеңіз және қоқыс жәшіктері болмаса, жабдыққа жабылатын полиэтилен пакетін қосыңыз. Сіз бұл сөмкені кейінірек лақтырып тастау үшін қолданылған өнімдеріңізді сақтау үшін пайдалана аласыз.
Ылғалдандырылғанына көз жеткізіңіз. Сыртта жүргенде және әсіресе ыстық болған кезде сүзілген су сияқты сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу керек. Әйелдерге күніне 2,2 литр ұсынылады. Егер сіз ыстықта болсаңыз, сізге көбірек су ішу керек болуы мүмкін.
- Ұзақ сапарларға, сапарларға және рейстерге арналған бірнеше рет қолданылатын бөтелке әкеліңіз.
- Ауада болған кезде міндетті түрде көп су ішіңіз. Салондағы ылғалдылық 20% -ға дейін төмендеуі мүмкін, бұл сізді сусыздандырады.
Тиісті тағамдарды қолданыңыз. Менструа кезінде пайдалы, пайдалы тағамдарды жеуге тырысыңыз. Демалыста бұл қиынға соғуы мүмкін болса да, қуырылған немесе тұздалған тағамдардан гөрі салаттар, жаңа піскен жемістер мен дәнді дақылдарды таңдаңыз. Ақуыздың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз. Темір жетіспеушілігі өте ауыр кезеңдердегі әйелдерде де болуы мүмкін. Темірдің жеткілікті мөлшерде екендігіне көз жеткізу үшін төмендегілерді көбірек қолданыңыз:
- Қызыл ет (мысалы, сиыр еті)
- Құс
- Балық
- Жаңғақтар
- Жапырақты жасыл көкөністер
Дәретханаға бару кестесі. Мүмкін болса, әйел гигиенасы құралдарының қалай жұмыс істейтінін көру үшін дәретханаға бару уақытын жоспарлаңыз. Мысалы, сіз таңертең кофе ішіп, түскі үзіліс жасап, түстен кейін жеңіл тамақ ішуді жоспарлай аласыз. Кафелер мен мейрамханаларда әдетте пайдалануға болатын дәретханалар бар. Егер сіз дәретхана ақысын төлейтін жерде болсаңыз, өзіңізбен бірге жеткілікті өзгеріс болғандығына көз жеткізіңіз.
- Сондай-ақ ұзақ рейстерде немесе ұзақ сапарларда дәретханаға бірнеше сағат сайын барғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сіздің қан айналымыңызға да, бұлшық еттеріңізге де пайдалы!
- Ұзақ рейсте немесе ұзақ сапар кезінде санитарлық майлықты немесе тампонды үнемі ауыстырып отыру өте маңызды, сондықтан жағымсыз иістерден және токсикалық шок синдромынан аулақ бола аласыз.

3-тің 3-бөлімі: Менструа кезінде жүзу

Шомылуға ыңғайлы костюм киіңіз. Менструа кезінде, негізі сәл көбірек жабылатын шомылу костюмін киген дұрыс. Жіңішке бикини - бұл жақсы нұсқа емес! Купальникті таңдаңыз, ол да қатты емес, өйткені сіз сәл кебулеріңіз мүмкін.
- Егер сіз судың ағып кетуіне алаңдасаңыз, қара түсті шомылу костюмін таңдауыңыз керек немесе түбіңізге суға төзімді шорт киюіңіз керек. Бұл үшін спорттық шорт ыңғайлы.
Тампон немесе етеккір кесе қолданыңыз. Суда қан жоғалтпау үшін немесе бассейннен шыққан кезде ағып кетпеу үшін тампон немесе етеккір шыныаяқты қолданып көріңіз. Бұл сіздің судың жоғалуын бақылауға көмектеседі. Егер сіз тампонды пайдаланғыңыз келмесе, менструация туралы тампонсыз жүзу мақаласын оқыңыз.
Күн күйдіріңіз. Егер өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз және суға шыққыңыз келмесе, күн ванналарын қабылдаңыз. Күннен қорғайтын кремді қолданғаныңызға көз жеткізіңіз! Орындықта демалу кейде етеккір ауруында жақсы болады. Қосымша кеңестер алу үшін сіздің кезеңіңізде жүзу туралы мақаланы оқыңыз.

Кеңестер

Менструация сіздің қаншалықты көңіл көтеретіндігіңізге әсер етпесін.
Ұялма! Әрбір әйел дерлік етеккірді кейде-кейін алады. Егер сізде жастықшалар мен тампондар көп болмаса, сіз біреуден қосалқы жұп сұраңыз.
Егер сіз босануды бақылауға арналған дәрі ішіп жүрсеңіз, плацебо таблеткаларын өткізіп жіберу туралы дәрігермен кеңесу керек. Бұл сіздің етеккіріңізді біраз уақытқа кешіктіруі мүмкін. Алайда мұны дәрігердің нұсқауынсыз жасамаңыз!
Егер сізде қатты құрысулар болса, сіз бұл туралы сапарластарыңызға шыншыл болуыңыз керек. Олар сіздің жақсы емес екеніңізді білген кезде ыңғайлы болады.
Менструацияны жасырмаңыз! Мұны басқалар өздері біліп алса, одан бетер ұят болады. Олар сіз оларға адал болу үшін сіз оларға жеткілікті дәрежеде сенбеймін деп ойлауы мүмкін.

Ескертулер

Егер сіздің демалыс кезіндегі етеккір кезеңінің белгілері әдеттегіден ауыр болып көрінсе, дәрігерге қаралыңыз. Мысалы, сіз жиі құсасаңыз, менструальды құрысулардың орнына тамақтан улануыңыз мүмкін.