Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Рухани мақсаттар қойыңыз
• 3-тен 2-әдіс: Рухани қайнарлармен кеңесу
• 3-тің 3 әдісі: Рухани жаттығулар жасаңыз

Рухани саяхат дегеніміз - сіздің кім екеніңізді, өмірде қандай проблемалар бар екенін және әлеммен қалай бейбітшілікке жетуге болатындығын білу үшін сапар. Рухани саяхаттың мақсаты - сирек жауап табу; бұл үнемі сұрақ қою процесі. Бұл мақалада сіздің рухани сапарыңыз қандай болуы керек екендігі туралы айтылмайды, бірақ сізге саяхатты құрылымдау кезінде маңызды деп санауға болатын құралдар ұсынылады.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Рухани мақсаттар қойыңыз

1. Сіздің саяхатыңыз тек сіздікі екенін түсініңіз. Әркімнің рухани саяхаты қиын қиындықтарға немесе көтеріңкі мүмкіндіктерге жауап ретінде жасалса да ерекше. Көптеген рухани саяхаттар ұқсас құралдарды пайдаланады немесе ұқсас жолдармен жүреді. Есіңізде болсын, басқалардың кеңестері пайдалы бола тұра, ешкім сіздің сапарыңыздың қалай жүру керектігін немесе қай бағытта жүру керектігін айта алмайды.
   • Сайып келгенде сіз өз сапарыңыздың бағытына жауап бересіз. Егер осы нұсқаулықтағы кез-келген қадам сізге стресс немесе зиян келтірсе, оны қазірше өткізіп, өміріңізді қайта қарауға көмектесетін балама табыңыз.
   • Бірде-бір дін ақиқатты ұстамайды. Егер дін немесе оның ізбасарлары сізді басқара немесе қорқыта бастаса, кері шегініп, басқа ақпарат көзімен кеңесу туралы ойланыңыз.
2. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді журналға жазып алыңыз. Бұл алдағы жоспарлау сияқты көрінгенімен, сіздің сапарыңыз қазір басталады. Өз ойларыңызды, сезімдеріңізді, қорқыныштарыңыз бен күткендеріңізді түгендеңіз. Күнделікті өмір туралы және ұзақ мерзімді ойларыңызды жазыңыз. Әр аптада жазбаларыңызды оқып, бір аптадағы жетістіктеріңіз бен қиындықтарыңыз туралы ойлаңыз. Мұны сіздің мазасыздықтарыңызды, үміттеріңізді және амбицияларыңызды контекстке қою үшін жаттығу ретінде пайдаланыңыз.
   • Мұндай тәжірибені көбіне «зейін журналы» деп атайды. Оның мақсаты - сіздің өміріңізді басқаратын ойлау үлгілерін, мүмкін оларды теріс жолмен ашып көрсету, осылайша сіз оларды өзгертуге назар аудара аласыз.
3. Бірқатар мақсаттарды сіздің басымдыққа айналдырыңыз. Зейінділік журналы мақсат қою туралы ойыңызды жүйелеуге көмектеседі. Рухани саяхаттар сабырлы әрі ашуланғысы келетіндерге, өлімнен қорқатындарға, әлемге деген таңқаларлық сезімдерін арттырғысы келетіндерге немесе ескі сенім жүйесін қалдыруға тырысатындарға көмектесе алады. Қандай нәрсеге назар аударғыңыз келсе, бұл сіздің саяхатыңыз және ол сізге емделуге немесе өзгертуге көмектеседі.
   • Сізді интеллектуалды және эмоционалды жағынан қызықтыратын нәрсеге басымдық беріңіз; өзіңізді қызықтыратыны туралы және салауатты өмір сүру үшін нені өзгерте алатыныңыз туралы ойланыңыз. Рухани саяхаттар сіздің өміріңіздің зияткерлік және эмоционалдық аспектілерін қамтуы мүмкін.
   • Есіңізде болсын, рухани мақсаттар өмір бойы жүзеге асуы мүмкін және олар уақыт өте келе өзгеріп отырады. Мақсаттарыңызға соңғы мерзім қоймаңыз немесе олармен күйзеліске ұшырамаңыз.
4. Сіздің сапарыңыздың көлемін шешіңіз. Сізге көмек қажет болатын қиындық бар ма? Немесе сіз ұзақ мерзімді жеке өзгерісті іздеудесіз бе? Сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізге қосу үшін медитация практикасын іздеп жүрсіз бе немесе сенімнің ауыр дағдарысына тап болдыңыз ба? Сіздің сапарыңыз қаншалықты күрт болатынын алдын-ала түсініп алыңыз; терапия сияқты, рухани саяхат сіздің әлеммен қарым-қатынасыңызды өзгерту үшін барлық назарыңызды қажет етуі мүмкін немесе аз уақыт пен зейінді қажет етуі мүмкін.
   • Көптеген рухани саяхаттар - бұл өмір бойы өздеріне негізделген өмірлік істер. Руханилық - бұл өмірдің шешуші бөлігі және одан ешқашан бөлек болмайды. Қажет болса, сапарыңыздың ауқымын өзгертіңіз.

3-тен 2-әдіс: Рухани қайнарлармен кеңесу

1. Қасиетті мәтіндерді оқыңыз. Інжіл, Тора, Куаран, Дао Те Чинг, Бхагавад Гита немесе Упанишад сияқты діни мәтіндер сізге өмірге жаңа көзқараспен қарауға немесе басқа адамдардың сенімдері мен ойларына көздеріңізді аша алады. Діни мәтіндерде белгілі бір ілімдерді ұстанудың қажеті жоқ болғанымен, сіз тарихтағы рухани сұрақтар қалай қойылғанын түсіну арқылы сұрақтарыңыз бен күрестеріңіздің мәнмәтінін жақсырақ түсіне аласыз. Қасиетті мәтіндерді оқу сізді жаңа бағыттарға бағыттай алады, бұл сіз бұрын айта алмаған сұрақтар қоюға мүмкіндік береді.
   • Оқуыңызды белгілі бір курстармен толықтырған дұрыс шығар. Университеттерде, мемлекеттік мектептерде және үздіксіз білім беру орталықтарында діни тәжірибелер мен мәтіндер тарихы курстары ұсынылады.
   • Егер сіз қасиетті мәтіндерден басқа ғылыми мәтіндерді оқысаңыз, олардың арасында айырмашылық бар екенін ескеруіңіз керек теология және «дінтану». Дінтануды дінді сырттан оқып үйрену деп қарастыруға болады, ал теологияны көбіне сол дінді ұстанушылар жазады.
2. Руханилыққа бағытталған мемлекеттік қызметтерге жүгініңіз. Белгілі бір адамдар сіздің рухани сапарыңыздың көзі немесе нұсқаушысы бола алады. Айқын нұсқа - жергілікті шіркеу немесе дінбасылардың жетекшісі; бұл адамдар шешім қабылдауға көмектесу үшін басқа адамдармен жиі сөйлеседі. Мұндай көшбасшымен сөйлеспес бұрын, сол қауымдастықтың сенімдерінің негізінде жатқан көзқарастарды түсіну үшін бірнеше қызметтерге немесе іс-шараларға қатысу пайдалы болады.
   • Басқа қоғамдық ұйымдар қайғы немесе шығын сияқты белгілі бір тақырыптар бойынша білікті басшылық ететін шіркеу қызметкерлерін қолдана алады.
   • Мұндай мекемелерге ауруханалар немесе әскери бекеттер кіреді, бірақ олардың діни қызметкерімен кеңесу үшін олардың қызметтерін үнемі пайдаланушы болуыңыз қажет болуы мүмкін.
3. Белгілі рухани көздерді оқыңыз немесе тыңдаңыз. Рухани немесе діни идеяларды күнделікті өмірде мағынасы бар етіп жеткізетін белгілі жазушылар мен шешендер көп. Кітап дүкендерінің немесе кітапханалардың «Руханият», «Дін» немесе «Жаңа дәуір» бөлімінен пайдалы кітаптар таба аласыз. Семинарлар мен мәнерлеп оқу топтарын сіздің жаныңыздағы колледждер немесе қоғамдық орталықтар өткізе алады. Қоғамдық радио және онлайн-подкасттар көбінесе зерттеу, сын және рухани идеяларды талқылауды ұсынатын бағдарламалардың жақсы көзі болып табылады.
   • Қаржылық қолдауды белсенді сұрайтын, сенімді жауап беруге уәде беретін немесе сатылым жасайтын адамдардан аулақ болыңыз. Көбіне олар сіздің рухани сапарыңызды басымдылық деп санамайды.
   • Егер сіздің мүмкіндігіңіз болса, шегінуге, лагерьлерге және рухани демалыс орындарына саяхат жасау сіздің ой-өрісті кеңейтудің және жаңа адамдармен танысудың пайдалы әдісі бола алады.
4. Қоғамдастықтың қолдауына жүгінуден қорықпаңыз. Рухани саяхатшының стереотиптік бейнесі монах жалғыз өзі дұға етсе, сіздің рухани сапарыңыз өзгелерді тарту арқылы байытылуы мүмкін. Сұрақтарыңыз немесе нақтылағыңыз келетін идеялар туралы достарыңызбен немесе отбасы мүшелеріңізбен сөйлесіңіз. Сіз жұмыс істейтін тақырыпқа назар аударатын жергілікті кездесулерге немесе оқу топтарына қатысыңыз. Зейінділік немесе медитация сияқты шеберлікті жетілдіруге тырыссаңыз да, мәдениетті түрде білгір болуға тырыссаңыз да, басқалардан үйрену процесті толығырақ ете алады.
   • Бұл тек тәлімгерлерді іздеу тәсілі ғана емес, сонымен қатар сіздің өзгелерге тәлімгер болуыңызға әкелуі мүмкін, бұл сіздің сапарыңызды байыта алады.

3-тің 3 әдісі: Рухани жаттығулар жасаңыз

1. Ой жүгірт. Медитация сіздің өзіңіздің бағаңызды терең зерттеуге, қорқынышыңызды тыныштандыруға және ойыңызды тазартуға көмектеседі. Бұл адамның өзіне қалай назар аударатындығын шоғырландыру және нақтылау әдістемесі. Медитация еденде аяқты айқастыра отырып жасалуы керек емес; жаяу медитация сияқты нұсқалар бар және көптеген діндердің өзіндік рефлексия формасы бар.
   • Йога ойлаудың физикалық бөлігін қосып, рухани мақсаттарыңызды анықтауға көмектеседі.
   • Медитацияның әр түрлі түрлері бар. Оларды әлеуметтік ортада үйренуге және тәжірибеде қолдануға болады, мейлі ол рухани жиналыс орындары болсын немесе үнемі кездесетін және сарапшы басқаратын медитация топтары болсын. Бұл кездесулер жиі тегін немесе аз мөлшерде қайырымдылық сұрайды.
2. Жаттығуды рухани өміріңізге қосыңыз. Кейбір діндерде денені ақыл-ойға арналған ғибадатхана деп санайды, сондықтан ғибадатхананы сақтау рухани тұрғыдан мағыналы. Шындығында, жүйелі жаттығулар біздің ақыл-ой қабілеттерімізді арттырады, жеңіл депрессияны жеңілдетеді және жағымды ойлауға ықпал етеді. Жаттығуды қоса алғанда, өмірге біртұтас және теңдестірілген көзқарас адамды қызықтыра алады және әлеммен үндесіп, зейінін арттырады және өмір сапасын жақсартады.
   • Жаттығу шаршатпауы керек. Бір апта бойына таралған орташа жаттығулар адамның денесін шынықтырып, формасын сақтай алады.
3. Рефлексия үшін кеңістіктер жасаңыз. Сіз өмір туралы ойлана алатын тыныш кеңістіктер сізді күнделікті ақпарат пен стресстен қорғайды. Университеттер мен жұмыс орындарында табиғаттың аспектілері, қозғалыс пен ырғақ, үнсіздік пен релаксация зейін мен бағдарларды жақсарту үшін біріктірілген. Үйіңізде, кеңсеңізде немесе жатақханада күндізгі іс-шараларды өңдеуге баруға ыңғайлы кеңістік құру сіздің ақыл-ойыңыздың жақсы болуына ықпал етеді.
   • Шағылыс бөлмелерінде суреттер, белгішелер мен плакаттар, хош иістер (хош иісті заттар немесе гүлдер сияқты), тыныштық немесе басқаша медитация музыкасы болуы мүмкін.
4. Сананың баламалы күйлерін зерттеңіз. Жақында жүргізілген психоактивті өсімдіктерге жүргізілген зерттеулер (мысалы, псилоцибин саңырауқұлақтары, ДМТ және марихуана) олардың бір рет қолданғаннан кейін де ашықтықты және қабылдау қабілетін арттыра алатынын көрсетеді. Көбінесе шаманизммен және 1960-шы жылдардағы контрмәдениетпен байланысты өсімдіктердің бұл түрлерінде ойлау үлгілеріне жағымды әсер ету және созылмалы стрессті жеңілдету қабілеті үшін қарқынды фармацевтикалық зерттеу нысаны болып табылатын дәрілік заттар бар. Психоактивті заттарды ақылмен пайдалану рухани тәжірибелер мен түсініктерді жақсарта немесе байыта алады.
   • Бұл өсімдіктерді иемдену немесе өсіру әлемнің көптеген бөліктерінде заңсыз болып табылады.
   • Психеделді препараттар «жаман сапар» қаупін тудыратыны белгілі, бұл қолданушыларды психикалық абыржуға немесе дезориентацияға әкелуі мүмкін. Психоактивті заттар оларды өте сирек, әдейі және шектеулі түрде қолданған кезде өте пайдалы болуы мүмкін.
5. Қасиетті орындарға барыңыз. Қасиетті орындар - бұл маңызды діни оқиғалар немесе тәжірибелер болған тарихи маңызды орындар. Қасиетті сайттарға сайттардың кең спектрі кіреді, олардың көпшілігінде жыл бойына жиі кездеседі (мысалы, Стоунхендж немесе Ватикан), ал басқалары тек тарихшылар үшін қызықты болуы мүмкін (мысалы, кейбір соборлар). Қасиетті сайттар масштабы бойынша үлкен және келушілерге асқақ сезім береді. Ерекше табиғаты болғандықтан, қасиетті орындар өміріңіздегі рухани түсінікті нығайтуға және тарихқа деген бағаңызды арттыруға көмектеседі.
   • Кейбір қасиетті орындар қажылық сияқты қасиетті оқиғалармен байланысты. Сіздің сапарыңызды діни күнтізбелерге сәйкестендіру пайдалы шығар.
6. Өзіңізді тексеріп көріңіз! Сіздің тәжірибеңіз бен зерттеулеріңіз сіздің ойлауыңызға қалай әсер ететінін қадағалаңыз. Зейінділік журналы - бұл маңызды рухани ресурс, ол сізді өз жаңалықтарыңызбен, күмәндарыңызбен, сенімнің жаңа аспектілерімен және әлемдегі өз орныңызбен байланыста ұстайды. Тергеу кезінде негативті ойлаудың көбейіп немесе азайғанына назар аударыңыз және осы өзгерістерге сүйене отырып, зерттейтін нәрсеңізді және оны жасау тәсіліңізді өзгертіңіз.
   • Рухани саяхат сізге қызмет ету үшін болады, ал кейде ол сізге ыңғайсыз болса да, сіз өзіңіздің, өзгелермен қарым-қатынасыңызды және жанашырлық сезімін қалай жақсартатындығын білуіңіз керек.