Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: сабырлы болыңыз
• 3-тен 2-ші әдіс: шу мен жарықтан сақтаңыз
• 3-тің 3 әдісі: Найзағайдан жасырыңыз
• Ескертулер

Жарқыл! Крекинг! Бум! Найзағай болады Тыныш ұйықтау былай тұрсын, осылай шуылдап қалай ұйықтайсың? Сіз шу мен жарықтан қалай сақтай аласыз? Кейбір аймақтарда найзағай көптеген адамдардың ұйқысын бұзуы мүмкін. Бұлтта қандай жағдай болмасын, сіз әлі де суытып алатындығыңыз үшін белгілі бір сақтық шараларын қолдануға болады. Бұл аздап жоспарлауды және тапқырлықты қажет етеді.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: сабырлы болыңыз

1. Ауа-райын қадағалаңыз. Найзағайдың қашан пайда болатынын білу керек. Ауа-райын үнемі тексеріп отырыңыз. Жергілікті ауа-райы болжамын онлайн режимінде оқыңыз немесе жергілікті теледидарлық жаңалықтарды көріңіз. Егер сізде барометр болса (атмосферадағы барометрлік қысымды өлшейтін құрал), оның қашан төмендей бастағанына назар аударыңыз - бұл төмен қысымды аймақ пайда болып, жолда найзағай болуы мүмкін дегенді білдіреді.
2. Найзағайға назар аудармауға тырысыңыз. Дауылды емес, тыныштандыратын нәрселерді ойла. Ұйықтар алдында кітап оқуға тырысыңыз. Карточкалар ойынын ойнаңыз. Сіз армандаған нәрсеңіз туралы немесе ертең қандай күн болатыны туралы ойланыңыз. Бұл сізді дауылдан алшақтатады.
3. Найзағай жоспарын жасаңыз. Үйде қатты найзағай болған кезде баруға болатын қауіпсіз және жайлы орынды табыңыз. Егер сіздің бөлмеде дауылға қарайтын терезелер көп болса, мысалы, жертөлеге немесе ішкі бөлмеге барыңыз. Бұл үйде жарық пен найзағайдың дауысы енбейтін орынның болуына көмектеседі.
   • Бос орынды мүмкіндігінше жайлы ету үшін көрпе, жастық және басқа заттарды әкеліңіз. Сіз өзіңіздің ойыңызды дауылдан алып тастауға болатын нәрселермен бірге «дауыл жиынтығын» ала аласыз. Ойындар, басқатырғыштар, басқа да іс-шаралар және шамдар сөніп қалса, фонарьлар - бәрі жақсы идея.
4. Найзағай фобияларын жою бойынша жұмыс. Көптеген балалар мен кейбір ересектер найзағайдан қорқады. Осы ауа-райы құбылыстары туралы көбірек білуге ​​тырысыңыз. Мұны істегенде, егер сізде үйде қауіпсіз орын болса, олар әдетте қауіпті емес екенін түсінесіз. Сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
   • Не болып жатқанын түсініп алыңыз. Найзағай жылы ауа мен суық ауа белгілі бір жолмен шоғырланып, жылы ауаның шыңына көтерілуіне әкеледі. Бұл ылғалды атмосфераның жоғарғы қабатына итермелейді, ол жерде салқындатылып, конденсацияланып, бұлт пайда болады. Электр энергиясы бұлттағы бір-біріне үйкелетін бөлшектерден алынады. Найзағай түріндегі разряд болғанға дейін шиеленіс күшейеді - Бум!.
   • Қауіпсіздікті қалай сақтау керектігін біліңіз. Егер сіз найзағай кезінде іште болсаңыз, онда сіз әлдеқашан қауіпсізсіз. Қатты найзағай кезінде, жел мен найзағай көп болған кезде терезелерден аулақ болыңыз. Көбінесе терезе жоқ төмен жерге немесе бөлмеге көшу жақсы, мысалы, жертөле. Душ қабылдамаңыз және қалалық телефон сияқты құрылғыларды пайдаланудан аулақ болыңыз.

3-тен 2-ші әдіс: шу мен жарықтан сақтаңыз

1. Құлақ тығындарын қолданыңыз. Найзағай көп шу шығарады. Ұйықтау үшін сіз дыбысты елемеуіңіз керек. Соңғысының бір әдісі - құлақ тығындарын қолдану. Сіз оларды кез-келген дәріханадан әр түрлі формада, соның ішінде көбік, мақта немесе балауыз арқылы сатып ала аласыз. Қораптағы нұсқауларды орындап, құлақ тығындарын құлақ каналына итеріңіз. Содан кейін жатып ұйықтауға тырысыңыз.
   • Құлаққаптар тиімділігі бойынша әр түрлі. Дыбысты жақсы өшіретін түрді табыңыз (децибелмен өлшенеді).
   • Құлаққа салу үшін тіндерді қолданбаңыз. Бұл жақсы және жылдам шешім сияқты көрінеді және оны орындау оңай. Алайда, қағаздың жыртылып, сіздің құлағыңызға түсіп кету қаупі бар. Тұтастай алғанда, тұрмыстық заттарды құлағыңызға салу жаман идея.
2. Ақ шуды тыңдаңыз. Бұл музыка болуы мүмкін - классикалық, Брайан Эно сияқты көңіл күй музыкасы немесе тіпті кит әні - егер музыка аз көлемде және төмен динамикалық диапазонда болса. Сіз ұйықтап кетуге жақын тұрған кезде кенеттен шудың оянғанын қаламайсыз. Бұл сондай-ақ желдеткіштің шуылы болуы мүмкін. Мұның мәні жұмсақ қоршаған орта дыбысын шығаруда.
   • SimplyNoise сияқты ақ шу шығаратын ақысыз желі генераторын қолданып көріңіз. Немесе iPad-қа арналған ақ шу қосымшасын сатып алыңыз, өйткені олар адамдарға тез ұйықтауға көмектесетіні дәлелденген. Сондай-ақ, үнемі төмен дыбыстық дыбыс сізді ұйықтап жатқанда мазалайтын күрт шуды басуға көмектеседі.
3. Найзағай жарқылын өшіріңіз. Егер найзағай жарқылдары ұйқыңызды бұзса, перделеріңізді жабыңыз. Сондай-ақ, терезе жоқ бөлмеде ұйықтауға тырысуға болады, бұл шуды да жауып тастайды.
   • Күңгірт шамды немесе «түнгі шамды» қосу сізге көмектесе алады. Осы шамдардың бірі қараңғылық пен найзағай жарқылдарының арасындағы қарама-қайшылықты азайтуы мүмкін.
   • Егер сіз әлі де терезеңізден найзағай көріп отырсаңыз, терезеге қарап, көзіңізді жұмып қарамаңыз.

3-тің 3 әдісі: Найзағайдан жасырыңыз

1. Жастық пен көрпеге арналған тосқауыл жасаңыз. Найзағай болатынын білген кезде ыңғайлы, ауыр көрпелер мен үлкен жастықтарды табыңыз. Бұлар дыбысты жауып тастауы мүмкін. Егер сіз жүйкеңізді шаршатсаңыз немесе оны қатты мазалайтын болсаңыз, көрпеңізді немесе үлкен жастықпен басыңызды жауып көріңіз - жеткілікті дем ала алатыныңызға көз жеткізіңіз. САРАПШЫ КЕҢЕС

   Сорғышты киіңіз. Жастықтар мен көрпелердің орнына сорғышты киіңіз. Бұл толық зипті немесе онсыз жемпір болуы мүмкін. Бұл шынымен де маңызды емес. Алайда, капюшонда тығыз немесе тар болмайтындай, қалың, бірақ ыңғайлы сорғыш болуы керек.

   • Сорғышпен ұйықтауға тырысыңыз. Найзағай бөлмесінде зейнетке шыққаннан кейін, құлақтың тығындарын ыңғайлы етіп, капюшоныңызға қысып алғаннан кейін ұйықтауға күш салуға болады. Сорғыш сіздің құлағыңызды жабады. Егер найзағай сізді әлі де мазалап жатса, сорғышты көзіңізді жауып тұратындай етіп аударыңыз.
   • Кейбір капюшондарда сорғыштың жоғарғы жағына дейін найзағай болады. Мұны бетіңізді жабуға ыңғайлы болғанша жасаңыз.
2. Салынған жануарларға арналған тосқауыл жасаңыз. Егер сіз өзіңізді қауіпсіз сезінсеңіз, сүйікті тұлыптарыңыздың найзағайына тосқауыл қойыңыз. Жануарларыңды жинаңдар. Оларды төсегіңіздің айналасында шеңберге немесе тіктөртбұрышқа орналастыруға тырысыңыз. Сіз содан кейін ортада боласыз.
   • Төсекте және жамылғының астында жатыңыз. Жануарлардың сізді күзетіп тұрғанын елестетіп көріңіз. Олардың қатысуы сізді тыныштандырып, қараңғы нәрселерді жол бермеу үшін айқын күш өрісін жасасын.
3. Найзағай туралы алаңдамауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, найзағай әдетте ұзаққа созылмайды. Найзағайдың ең жаманы қысқа уақыт ішінде, көбінесе 30 минуттан бір сағатқа дейін аяқталады. Сіз үйде, өз бөлмеңізде қауіпсізсіз. Өзіңізді қатты мазаламауға тырысыңыз.

Ескертулер

• Егер дауыл жаман болса, сіз ұйықтағыңыз келмеуі мүмкін. Ауа-райы туралы ескертулерді немесе ауа-райы туралы ескертулерді тексеріңіз, осылайша тиісті сақтық шараларын жасай аласыз.