Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-ші әдіс: Бас терісінің компульсивті сызаттарымен күресу
• 3-тен 2-ші әдіс: Қайызғақтың әсерінен қышуды бақылау
• 3-тің 3 әдісі: Басқа себептерді анықтаңыз
• Кеңестер

Сізде үнемі бас терісін тырнап алуға бейімділік бар ма? Егер солай болса, сіз обсессивті неврозбен айналысуыңыз мүмкін. Сіз мұны релаксация әдістері, сенсорлық ауыстыру және алаңдаушылық әрекеттер арқылы шеше аласыз. Егер сіздің басыңыз әрдайым қышып тұрса, негізгі жағдаймен күресуге тырысыңыз. Қайызғақ - бас терісінің қышуының ең көп тараған себебі; басқа мүмкіндіктерге псориаз, сақина және бас биттері жатады. Бақытымызға орай, бұл жағдайларды емдеуге болады, сондықтан шешім немесе жақсарту қол жетімді.

Басу үшін

3-тен 1-ші әдіс: Бас терісінің компульсивті сызаттарымен күресу

1. Сызаттар шынымен мәжбүрлі мінез-құлық екенін анықтаңыз. Теріні үнемі теруге ұмтылатын экскориацияның бұзылуы - бұл обсессивті-компульсивті бұзылыстың бір түрі. Компульсивті жұлу - бұл сіздің теріңізді тырнауға деген күшті ұмтылыс қана емес.Қайталанатын тырналулар ашық жараларға, зақымдануларға немесе басқа медициналық шағымдарға әкелуі мүмкін, сондықтан сізді қанша тырыссаңыз да тырналуды тоқтата алмайсыз.
   • Экскориацияның бұзылуы - бұл заңсыз заттар мен есірткілерден туындамаған мәжбүрлі шақыру. Егер сіз қабылдаған нәрсе сіздің ОКБ-ның себебі болса, сызаттардан құтылу үшін емдеуден бұрын оны реттей алатыныңызға көз жеткізіңіз.
   • Теріні тырнау басқа психикалық жағдайлардың жанама әсері болуы мүмкін. Егер сізде басқа да психикалық немесе психикалық проблемалар болса, дәрігермен немесе терапевтпен сөйлесіңіз, егер бұл сызаттармен байланысты болса немесе бұл невроз болса.
2. Бас терісінің тырналуын тудыратын стресс факторларын анықтауға тырысыңыз. Бас терісін тырнауға түрткі болатын кез-келген мазасыз ойға немесе стресстік жағдайларға назар аударыңыз. Назар аударыңыз, егер ынталандыру тәуліктің белгілі бір жерлерінде немесе уақытында жиі пайда болса. Барлық триггерлерден аулақ бола алмасаңыз да, олар туралы білу сіздің басыңыздың тырналуын азайтуға көмектеседі.
   • Мысалы, егер сіз жұмыста немесе мектепте стресстік жағдайға тап болсаңыз, стресстік фактордан арылу үшін жұмысты тастай алмайсыз немесе мектепке бармайсыз. Дегенмен, сіз ынта-жігерді басқарудың, мысалы, тыныс алу жаттығулары мен алаңдаушылық әрекеттері сияқты стратегияларды жасай аласыз.
   • Көптеген адамдар теріні немесе бас терісін тырналуға бейім, әсіресе түнде, сондай-ақ стресс немесе мазасыздық сезімі пайда болған кезде.
3. Терең дем алыңыз және осы тенденцияға қарсы тұру үшін жағымды нәрселер туралы ойлаңыз. Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз немесе бейсаналық түрде тырнау сезінсеңіз, көзіңізді бір сәтке жұмып, демалыңыз. Терең дем алып, ішіңізді ауамен толтырыңыз. Демді шығарған кезде төртке дейін санаңыз, содан кейін жеті санау үшін тынысыңызды ұстап, жай шығарғанда сегізге дейін санаңыз.
   • Тыныс алғанда өзіңізді тыныш, жағымды ортада жүргеніңізді елестетіңіз. «Бәрі жақсы» сияқты жағымды растауларды ойлаңыз. Бұл мазасыз сезімдер өтеді. Менің терімді тырнауға қарсы тұруға күшім бар ».
4. Стрессті допты қысыңыз немесе қытырлақ ойыншықпен ойнаңыз. Бас терісін жұлып алу ниеті біткенше қолыңызды бос ұстаңыз. Заттармен ойнауға тырысыңыз, мысалы, стресс допы, ақымақ замазка немесе ойыншық. Қандай заттар сенсорлық ауытқуды қамтамасыз ететінін және сызаттарға деген құлшынысыңызды қанағаттандыратындығын біліңіз.
   • Қуыршақтың шашы мен басына тигізу де көмектесе алады. Әр түрлі нысандарды қолданып көріңіз және сізге не жақсы келетінін көріңіз.
5. Өзіңіздің жетістіктеріңізді қадағалап отыру үшін мотивация журналын жүргізіңіз. Егер сіз ынта-ықыласты жеңсеңіз немесе бір күнді басыңызды тырнамай өткізсеңіз, оны журналға жазып қойыңыз. Күнделікті жазбаларыңызбен стикерді жапсырып, кішігірім жетістіктерді атап өтуіңіз керек.
   • Егер сызаттарға деген ұмтылысқа қарсы тұру мүмкін емес сияқты болса, өткен жетістіктеріңіз туралы жазбаларды оқып шығыңыз. Бұған дейін бір рет құлшынысты жеңгеніңіз туралы ескерту жолда жүруге көмектеседі.
   • Сіз сондай-ақ қолданбаны немесе құрылғыны қолдана отырып, мұндай әдеттер туралы біліп, тырнауды тоқтатуға көмектесесіз.
6. Егер сіз тырнауға деген ынтаны сезсеңіз, өзіңізді алаңдату үшін досыңызға қоңырау шалыңыз. Егер сіз стресстік жағдайда болсаңыз немесе мазасыз ойларыңыз болса, бұл туралы жақын досыңызбен немесе отбасы мүшелеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіз белгілі бір стресс факторы туралы алаңдамасаңыз да, сіз тырнауды бастағыңыз келгенде, жақын адамыңызға алаңдаушылық туғызатын әңгіме үшін хабарласа аласыз.
   • Сіздің күйзелісіңіз туралы хабарлау сіздің тырнағыңыздың негізгі себептері бола алады. Достық әңгіме сіздің ойыңызды туындаған кезде алып тастай алады.
7. Егер сіз өзіңіз қалаған қиындыққа қарсы тұра алмасаңыз, терапевтке барыңыз. Когнитивті мінез-құлық терапиясы және сөйлеу терапиясының басқа түрлері - бұл тырнақтарды мәжбүрлеп емдеудің тиімді әдістері. Денеге бағытталған, қайталанатын мінез-құлыққа мамандандырылған психикалық денсаулық маманы сізге мәжбүрлі мінез-құлыққа әкелетін ойлау үлгілерін тануға және шешуге көмектеседі. Қажет болса, олар сізге мазасыздыққа қарсы дәрі немесе антидепрессант тағайындай алады.
   • Психикалық денсаулық бойынша маманға көрінуден қорықпаңыз немесе ұялмаңыз. Денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасаудың айырмашылығы жоқ.
   • Терапевтіңізге сеніңіз, оның кеңесіне құлақ асыңыз және ол сізге аффирмациялар мен мінез-құлық жаттығулары сияқты «үй тапсырмасын» орындаңыз. Сіздің терапевт көмекке келеді, сондықтан жағымды ойды сақтау үшін бар күшіңізді салыңыз.

3-тен 2-ші әдіс: Қайызғақтың әсерінен қышуды бақылау

1. Біреуін сатып алыңыз қайызғаққа қарсы сусабын. Қайызғақты сусабындарды жергілікті дәріханадан немесе супермаркеттен іздеңіз. Құрамында салицил қышқылы, көмір шайыры, мырыш, резорцин, кетоконазол немесе селен сульфиді бар өнімдерді іздеңіз. Пакеттегі жапсырманы мұқият оқып шығыңыз және оны нұсқау бойынша қолданыңыз.
   • Сіз жай ғана кейбір өнімдерді сусабын ретінде қолданасыз (көбік пен шайыңыз). Басқалары сусабын шашыңызға бес минут қалдыруды ұсынады.
2. Егер сусабын тиімді болмаса, басқа белсенді ингредиент қолданып көріңіз. Егер сіз бірінші сынап көрген өнім 3-4 аптадан кейін жұмыс істемесе, басқа белсенді ингредиенті бар өнімге ауысыңыз. Мысалы, егер салицил қышқылының белсенді ингредиенті бар сусабын жұмыс істемесе, оны пиритон мырышымен көріңіз.
   • Егер сусабын шашыңыз бен басыңызды құрғақ сезінсе, басқа өнімді қолданып көріңіз. Мысалы, салицил қышқылы бас терісін құрғатуға бейім, сондықтан пиритон мырышымен 2-де-1 шампунь / кондиционері болуы мүмкін.
   • Құрамында көмір шайыры мен селен сульфиді бар сусабындармен абай болыңыз - бұл ақшыл, сұр немесе боялған шаштың түсін өзгерте алады.
   • Кетоконазолдан қымбатырақ сусабындар күштірек және басқалары тиімсіз болған кезде нәтиже беруі мүмкін.
3. Егер сіз химиялық сусабындарды қолданғыңыз келмесе, табиғи дәрі қолданыңыз. Шай ағашының майы қайызғақты емдеудің тиімді әдісі бола алады. Сіз табиғи сусабындарды шай ағашының майымен сатып ала аласыз немесе оның бір тамшысын 30 мл Кастилия сабынымен араластыра аласыз.
   • Егер сіздің шашыңыз бен басыңыз құрғақ болса, сіз сонымен қатар кокос майын бас терісіне массаж жасай аласыз. Оны бес немесе 10 минутқа қалдырыңыз, содан кейін шашты жақсылап шайыңыз.
   • Шашыңызды тең мөлшердегі су мен алма сірке суы қоспасымен шашыратқанда да нәтиже беруі мүмкін. Шашыңызды шашыратыңыз, оны бес немесе 10 минутқа қалдырыңыз, содан кейін шайыңыз.
4. Егер сіздің шағымдарыңыз ауыр немесе тұрақты болса, дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіз қабыршақтанған дақтарды, сары қабыршақтарды немесе қабынған қызыл жерлерді байқасаңыз, сіздің басыңызға медициналық емдеу қажет болуы мүмкін. Егер сізде осы белгілер пайда болса немесе үйдегі мәселені шешуге тырысқаныңызға қарамастан масштабтау мен қышу сақталса, дәрігерге барыңыз.
   • Сіздің дәрігеріңіз немесе дерматологыңыз рецепт бойынша қайызғаққа қарсы сусабын ұсына алады. Егер басқа медициналық жағдай диагноз қойылса, дәрігер оны емдей алады - мысалы, косметикаға аллергия, псориаз немесе сақина.

3-тің 3 әдісі: Басқа себептерді анықтаңыз

1. Егер сізде бар деп ойласаңыз, дерматологқа барыңыз псориаз бар. Псориаз қышу мен масштабты тудыруы мүмкін және қайызғымен оңай шатастырылады. Қайызғақтың сарғыш-ақ түстері болады, ал псориазбен байланысты үлпектер күміс-ақ түске ие. Псориаз кезінде бас терісі, мойын және құлақтың артында құрғақ қабыршықтардың бляшкалары немесе қызыл, қабынған дақтар пайда болуы мүмкін.
   • Дәл диагноз қою үшін дерматолог физикалық емтихан жасайды. Олар сонымен қатар терінің кішкене үлгісін алып, зертханаға тексеруге жібере алады.
   • Псориаз емдік сусабындармен және кортикостероидты майлармен емделеді. Ауыр жағдайларда сіздің дәрі-дәрмектеріңізді қабылдауды тағайындауға болады. Сіздің дерматологыңыз сіздің нақты жағдайыңыз бойынша дұрыс емдеу жоспарын ұсынады.
2. Ұстаңыз сақина құрты ішілетін дәрі-дәрмектермен және дәрілік сусабынмен шектеулі. Сақиналық белгілерге терінің қышуы, дөңгелек, тітіркенген терінің қызыл дақтары, шаштың түсуінің дөңгелек немесе сопақша аймақтары жатады. Дәл диагноз қою үшін дәрігерге барыңыз және саңырауқұлақты саңырауқұлаққа қарсы дәрі-дәрмекпен және саңырауқұлаққа қарсы сусабынмен емдеңіз.
   • Емдеуді бастаған кезде сүлгілерді, төсек-орын жабдықтарын және киімді кір жуғыш машинада жуыңыз және кептіргіштің ең ыстық жерінде кептіріңіз. Сақиналар инфекцияланған терімен немесе ластанған заттармен, мысалы, киіммен, тарақпен, бас киіммен немесе төсек-орынмен тікелей байланыста болу арқылы таралады.
   • Тарақтар мен щеткаларды емдеудің алғашқы үш күнінде күніне бір сағат ағартқыштың және судың 10 бөлігінің ерітіндісіне салыңыз.
   • Сақинаны емдеу кезінде гигиена құралдарын, бас киімдерді, жастық қаптарды немесе басыңызға тиетін заттарды бөліспеңіз.
3. Қажет болса, оған қарсы инсектицидтік сусабын қолданыңыз бас биттері. Егер сіздің бас теріңіздің қышуы қайызғаққа, псориазға немесе сақина құртына байланысты болмаса, онда бас биттері кінәлі болуы мүмкін. Биттер - ақ жұмыртқа салатын кішкентай, қоңыр жәндіктер. Бас биттерін емдеу үшін рецептсіз рецепт бойынша перметринді сусабын қолданыңыз, қателіктер мен жұмыртқаларды жіңішке тіс тарағымен алыңыз.
   • Құрт сияқты, емдеу кезінде сүлгілерді, төсек-орын жабдықтарын, киімді машинада жуып, кептіру керек. Бас киімдерді, шлемдерді, жастықтарды және сіздің басыңызға тиетін заттарды бөлісуден аулақ болыңыз.
   • Қиын жағдайларда сізге рецепт бойынша инсектицидтік сусабын қажет болуы мүмкін.
4. Дәрігерден жүйкенің зақымдануынан болатын қышыма дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз. Қант диабеті және бүйрек ауруы сияқты жағдайлар жүйке зақымдануына байланысты невропатиялық қышуды немесе қышуды тудыруы мүмкін. Бұл қышудың көзі болуы мүмкін, бірақ тері ауруының белгілері жоқ. Дәл диагноз қою үшін дәрігерге барыңыз және жеңілдік беретін дәрі-дәрмектерді талқылаңыз.
   • Пероральді немесе жергілікті кортикостероидтар мен жүйке блокаторлары жеңілдік бере алады. Мүмкін болатын жанама әсерлер әр түрлі, бірақ шаршауды, ұйқышылдықты, салмақтың өсуін және иммундық жүйенің әлсіреуін қамтуы мүмкін.
   • Барлық дәрі-дәрмектерді дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдаңыз. Кез-келген дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатпас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз.

Кеңестер

• Демалуға бар күшіңізді салыңыз. Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз, медитация жасаңыз және бос уақытты көңілді өткізуге уақыт бөліңіз. Стресс бас терісін сызатын барлық дерлік жағдайларды күшейтуі мүмкін - компульсивті сызаттардан қайызғаққа және псориазға дейін.
• Егер сіз бас теріңізді мәжбүрлеп сызып тастасаңыз, теріңізге зақым келтірмеу үшін тырнақтарыңызды қысқа етіп кесіңіз. Сонымен қатар, тарақтарды, щеткаларды, пинцетті немесе басқа гигиеналық құралдарды ұстаңыз, олар жәшіктер мен шкафтарды сызып тастай алады, сондықтан олар көзге көрінбейді.
• Егер практикалық болса, сызаттар болмас үшін бас киімді немесе бандаж киюді ойластырыңыз.