Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: ұйықтау әдеттеріңізді реттеңіз
• 3-тен 2-әдіс: Кәсіби ресурстарды пайдалану
• 3-тің 3 әдісі: Табиғи дәрі-дәрмектерді қолдану

Түнде жөтел төсекте ұйықтаған адам үшін ренжітуі мүмкін, сонымен бірге сізді ояу ұстай алады. Кейде түнгі жөтел басқа респираторлық аурулардың белгісі болуы мүмкін, мысалы, суық, бронхит, көкжөтел, пневмония, жүрек жеткіліксіздігі, астма немесе күйдіргіш. Егер сіздің түнгі жөтеліңіз бір аптадан кейін жеңілдемесе, дәрігерге қаралыңыз. Түнгі жөтел, әдетте, аллергияның немесе тыныс алу жолдарының бітелуінің белгісі болып табылады және оны тиісті емнің көмегімен алып тастауға болады.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: ұйықтау әдеттеріңізді реттеңіз

1. Төсегіңіздің басын көтеріп ұйықтаңыз. Ұйықтар алдында бастың және дененің жоғарғы бөлігінің астына бірнеше жастық қойып, бірнеше жастықта ұйықтауға тырысыңыз. Бұл түнде ұйықтап жатқанда, сіз күндізде жұтылған шырыш пен шырыштың тамағыңызға оралуына жол бермейді.
   • Төрт дюймге көтеру үшін төсегіңіздің астына ағаш блоктарды қоюға болады. Бұл бұрышта денеңізбен ұйықтау қышқылды асқазанда ұстайды, сондықтан олар сіздің тамағыңызды тітіркендірмейді.
   • Мүмкін болса, арқаңызда ұйықтамаңыз. Бұл түнде тыныс алуды қиындатып, жөтелге әкелуі мүмкін.
   • Кейбір жастықтарда басыңды және денеңнің жоғарғы бөлігін көтеріп ұйықтау - жүрек жеткіліксіздігімен туындаған түнгі жөтелді емдеудің ең жақсы әдісі. Су төменгі өкпе өрістеріне жиналады және сіздің тыныс алуыңызға әсер етпейді.
2. Ұйықтар алдында ыстық душқа немесе ваннаға түсіңіз. Сіздің түнгі жөтеліңізді құрғақ тыныс алу жолдары күшейте алады. Сондықтан біраз уақыт буға толы ванна бөлмесінде болып, ұйықтар алдында біраз ылғалмен дем алыңыз.
   • Егер сізде демікпе болса, бу сіздің жөтеліңізді күшейте алады. Егер сізде астма болса, бұл әдісті қолданбаңыз.
3. Желдеткіштің, жылытқыштың немесе кондиционердің астында ұйықтауға болмайды. Түнде бетіңізге суық ауа үрлегенде ғана жөтеліңіз күшейе түседі. Төсегіңізді кондиционердің немесе жылытудың астында немесе жанында болмайтындай етіп жылжытыңыз. Егер сіз түнде бөлмеңізде желдеткішті іске қосатын болсаңыз, оны төсегіңізге қарама-қарсы жерге қойыңыз.
4. Жатын бөлмеңізге дымқылдатқыш қойыңыз. Ылғалдатқыш бөлмедегі ауаны құрғақ емес, ылғалды ұстауға көмектеседі. Бу тыныс алу жолдарын тазартады және олар арқылы ауа жақсы өтеді. Ылғал сіздің тыныс алу жолдарыңызды ылғалдандырады, сондықтан сіз көп жөтелмейсіз.
   • Ауаның ылғалдылығы кезінде шаң кенелері мен саңырауқұлақтар көбейетіндіктен, ылғалдылықты 40-тан 50% -ға дейін сақтаңыз. Жатын бөлмедегі ылғалдылықты өлшеу үшін гигрометрді жергілікті жабдықтар дүкенінен сатып алуға болады.
5. Төсек жабдықтарын аптасына кем дегенде бір рет жуыңыз. Егер сізде түнгі тұрақты жөтел болса, сонымен қатар аллергияға бейім болсаңыз, төсек-орын жабдықтарын таза ұстаңыз. Тозаң кенелері, терінің өлген қабыршықтарын жейтін ұсақ қателер, төсек орындарында тұрады және аллергияның жиі себебі болып табылады. Егер сізде кез-келген нәрсеге аллергия болса немесе демікпемен ауырса, шаң кенелеріне аллергия қаупі болуы мүмкін. Парақтарды жуып, аллергенге төзімді көрпе мен матра жамылғысын қолдануға тырысыңыз.
   • Барлық төсек жабдықтарын аптасына бір рет ыстық сумен жуыңыз. Сіз өзіңіздің төсек жапқыштарыңызды, жастықтарыңызды және көрпе жамылғыңызды жуыңыз
   • Сіз матрацты шаң кенелерінен аулақ ұстап, төсек-орын жабдықтарын таза ұстау үшін пластикке орап қоюға болады.
6. Тумбочкаға стакан су қойыңыз. Егер сіз жөтел шабуылынан түнде оянсаңыз, ұзақ уақыт су ішу арқылы тамағыңызды осылай тазарта аласыз.
7. Ұйықтап жатқанда мұрныңызбен дем алуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, мұрныңыз дем алатын, аузыңыз тамақ ішетін жерде. Мұрынмен тыныс алу жаттығуларын саналы түрде бірнеше рет жасай отырып, ұйықтап жатқанда мұрынмен дем алуға өзіңізді жаттықтырыңыз. Бұл сіздің тамағыңызға аз қысым жасайды және түнгі жөтел аз болады деп үміттенемін.
   • Ыңғайлы жағдайда тігінен отырыңыз.
   • Денеңіздің жоғарғы бөлігін босаңсытып, аузыңызды жабыңыз. Тіліңізді төменгі тістердің артына, аузыңыздың жоғарғы бөлігінен алшақ қойыңыз.
   • Қолыңызды диафрагмаға немесе іштің төменгі жағына қойыңыз. Кеудеңіздің орнына диафрагмаңыздан дем алуға тырысыңыз. Диафрагмадан тыныс алу өте маңызды, өйткені ол өкпені газ алмасуға көмектеседі, сонымен қатар бауырды, асқазанды және ішекті уқалайды, осы органдардан токсиндерді шығарады. Бұл сіздің жоғарғы денеңізді де демалдырады.
   • Мұрныңызбен 2-3 секунд ішінде терең дем алыңыз.
   • 3-4 секунд мұрын арқылы дем шығарыңыз. 2-3 секундқа үзіліс жасаңыз, содан кейін мұрныңызбен қайта дем алыңыз.
   • Тыныс алудың осы әдісімен бірнеше рет мұрынмен дем алып, дем шығарыңыз. Тыныс алу және дем шығару ұзақ уақытқа созылса, денеңіздің аузыңызға емес, мұрныңызбен тыныс алуға дағдылануына көмектеседі.

3-тен 2-әдіс: Кәсіби ресурстарды пайдалану

1. Рецептсіз жөтелге қарсы дәрі қабылдаңыз. Жөтелге қарсы дәрі-дәрмектер сізге екі жолмен көмектесе алады:
   • Қақырық түсіретін дәрі тамағыңыздағы және тыныс алу жолдарындағы шырышты босатуға көмектеседі.
   • Жөтелді басатын құрал жөтел рефлексін басады және сіздің денеңіздің жөтелге бейімділігін төмендетеді.
   • Ұйықтар алдында кеудеге жөтелге арналған сиропты немесе Vicks VapoRub сияқты жақпа жағуға болады. Екі дәрі де түнгі жөтелді азайтатыны белгілі.
   • Дәрі-дәрмекті қолданар алдында оны орап, оқыңыз. Жөтелді қай рецептсіз емдеуге болатынына сенімді болмасаңыз, дәріханашыңыздан кеңес сұраңыз.
2. Жөтелге арналған пастилкаларды қолданыңыз. Кейбір жөтел пастилкаларында бензокаин тәрізді ұйықтататын ингредиент бар, ол сіздің ұйқыңызды ұйықтауға көмектесетін жөтелді ұзақ уақыт тыныштандырады.
3. Егер сіздің жөтеліңіз бір аптадан кейін жоғалып кетпесе, дәрігерден кеңес сұраңыз. Егер сіздің түнгі жөтеліңіз бірнеше емдеуден немесе емдеуден кейін күшейе берсе немесе ол сізді бір апта мазалағаннан кейін болса, дәрігерге барыңыз. Түнгі жөтелге демікпе, суық тию, күйдіргі, АӨФ тежегіштерін қабылдау, вирустық ауру, созылмалы бронхит, бронхоэктаз немесе қатерлі ісік аурулары себеп болуы мүмкін. Егер сізде түнгі созылмалы жөтел және жоғары температура болса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз.
   • Созылмалы жөтелді зерттеу ауру тарихын шолудан және физикалық тексеруден басталады. Дәрігер негізгі аурудың бар-жоғын білу үшін кеуде қуысының рентгенографиясын (кеуде рентгенографиясы) сұрай алады. Мүмкін сізге күйдіргіш пен демікпеге басқа анализдер жасау қажет болуы мүмкін.
   • Диагнозға байланысты дәрігер деконгестантты тағайындай алады немесе неғұрлым кешенді медициналық емдеуді ұсынады. Егер сізде әлдеқайда ауыр медициналық жағдай болса, демікпе немесе тұрақты суық сияқты түнде жөтеліңіз болса, дәрігерден осы симптомды емдеуге болатын нақты дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз. Сіздің дәрігеріңіз декстрометорфан, морфин немесе габапентин сияқты препараттарды тағайындай алады.
   • Егер сіз АКФ ингибиторларын қабылдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Жөтел бұның жанама әсері болуы мүмкін.
   • Жөтелдің кейбір түрлері, әсіресе тұрақты және созылмалы, жүрек ауруы және өкпе рагы сияқты аса ауыр жағдайдың симптомы болуы мүмкін. Алайда, әдетте, бұл жағдайлар қанның жөтелуі немесе жүректің бұрыннан бар проблемалары сияқты басқа да айқын белгілерге ие.

3-тің 3 әдісі: Табиғи дәрі-дәрмектерді қолдану

1. Ұйықтар алдында бір қасық бал жеп қойыңыз. Бал - бұл тітіркенген тамақтың жақсы табиғи құралы, себебі ол сіздің тамағыңыздағы шырышты қабықты жұмсартады және жабады. Сондай-ақ, аралар қосқан ферменттің арқасында балдың бактерияға қарсы қасиеттері бар. Егер сіздің жөтеліңіз бактериялардан туындаса, бал жаман бактериялармен күресуге көмектеседі.
   • Органикалық, шикі балды 1 ас қасықтан күніне 1-3 рет және ұйықтар алдында ішіңіз. Сондай-ақ, балды 250 мл суда біраз лимонмен ерітіп, ұйықтар алдында ішуге болады.
   • Балаларға күніне 1-3 рет және ұйықтар алдында 1 шай қасық бал беріңіз.
   • Ешқашан 2 жасқа дейінгі балаларға бал бермеңіз. Оларда ботулизм, бактериялық инфекция қаупі бар.
2. Мия шайын ішіңіз. Мия тамыры - табиғи деконгестант. Бұл сіздің тыныс алу жолдарыңызды жұмсартады және тамағыңыздағы шырышты босатады. Бұл сіздің тамағыңыздағы қабынуды тыныштандырады.
   • Мия тамағының кептірілген тамырын жергілікті медициналық дүкеннен іздеңіз. Сіз мия шайын көптеген азық-түлік дүкендерінен сатып алуға болады.
   • Мия тамырын ыстық суға 10-15 минут салып қойыңыз немесе шай пакеттерінде көрсетілгендей етіп қойыңыз. Шайдан шыққан бу мен майларды ұстап тұру үшін қайнату кезінде шайды жабыңыз. Шайды күніне 1-2 рет және ұйықтар алдында ішіңіз.
   • Егер сіз стероидты қабылдаған болсаңыз немесе бүйрегіңіз ауырса, мия тамырын жемеңіз.
3. Тұзды сумен шайыңыз. Тұзды су тамағыңыздағы ыңғайсыздықты жойып, шырышты кетіреді. Егер сіз іш қатып, жөтеліп жатсаңыз, тұзды сумен шаю тамағыңыздағы барлық шырышты босатуға көмектеседі.
   • 1 шай қасық тұзды 1 стакан жылы суға ерігенше араластырыңыз.
   • Тұзды сумен 15 секунд шайыңыз, оның ешқайсысын жұтып қоймаңыз.
   • Суды раковинаға түкіріп, қалған тұзды сумен қайтадан шайыңыз.
   • Шайқап болғаннан кейін аузыңызды таза сумен шайыңыз.
4. Бетіңізді сумен және табиғи маймен булаңыз. Бу - мұрын жолдары арқылы ылғалды сіңірудің және құрғақ жөтелдің алдын-алудың тамаша тәсілі. Егер сіз шай ағашы майы және эвкалипт майы сияқты эфир майларын қоссаңыз, бұл емдеу вирусқа қарсы, бактерияға қарсы және қабынуға қарсы әсерге ие.
   • Орташа мөлшердегі ыстыққа төзімді ыдысты толтыру үшін жеткілікті су қайнатыңыз. Суды ыдысқа құйып, оны 30-60 секундқа суытыңыз.
   • Су ыдысына 3 тамшы шай ағашы майы мен 1-2 тамшы эвкалипт майын қосыңыз. Буларды босату үшін суға тез араластырыңыз.
   • Басыңызды ыдысқа қойып, буға мүмкіндігінше жақындатуға тырысыңыз. Басыңызды тым жақын ұстамаңыз, себебі бу теріңізді күйдіруі мүмкін.Буды ұстап қалу үшін шатыр тәрізді басыңызға таза сүлгі салыңыз. 5-10 минут бойы терең дем алыңыз. Күніне 2-3 рет эфир майларымен бумен пісіріп көріңіз.
   • Түнгі жөтелдің алдын алу үшін эфир майларын кеудеге (немесе балаңызға) жағуға болады. Теріңізге жағар алдында әрқашан эфир майларын органикалық зәйтүн майымен араластырыңыз. Сіз ешқашан эфир майларын теріге тікелей жағуға болмайды. Эфир майларын кеудеге жағу, мысалы, Vicks VapoRub сияқты жақсы жұмыс істейді, бірақ олардың құрамында химиялық заттар жоқ және олар толықтай табиғи. Егер бұл 10 жасқа толмаған бала болса, эфир майларының жапсырмаларын оқып, қауіпсіздік шаралары немесе ескертулер туралы біліп алыңыз.