Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: бүгіні мен болашағына назар аудару
• 3-тен 2-әдіс: Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді бағалаңыз
• 3-тің 3 әдісі: Мәселені шешіңіз

Кез-келген қарым-қатынастың қиындықтары болады. Кейде бұл қиындықтар сіздің айналаңызда немесе сіздің дос қызыңыздың бұрынғы қарым-қатынасында болады. Егер сіздің дос қызыңыздың бұрынғы қарым-қатынасы туралы үздіксіз ойларыңыз болса, екеуіңіз де алға жылжу үшін осы мәселелерді шешуге тырысыңыз. Егер сіз өзіңіздің жақын адамыңызды ренжітуді немесе тіпті жоғалтпауды қаласаңыз, оны дереу шешу қажет болатын күрделі проблема.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: бүгіні мен болашағына назар аудару

1. Осы сәтте өмір сүріңіз! Бұл қарым-қатынастар бұрын болғанын және себепсіз жұмыс істемегенін еске түсіріңіз. Оның орнына қазіргі уақытқа көңіл бөлуге тырысыңыз. Миды осы сәтте болуға үйрететін зейін техникасын қолданыңыз. Сондай-ақ, бұл сіздің ойларыңыз өткенге қарай жылжыған кезде сіздің назарынызды қайта аударуға көмектеседі.
   • Сенсорлық әрекетті көріңіз. Қазіргі сәтте көруге, сезуге, естуге, ұстауға, дәмін сезуге немесе иіс сезуге болатын заттарды атаудан бастаңыз.
   • Қазіргі уақытқа шоғырландыру үшін қайталауларды қайталаңыз. «Мен қазір қарым-қатынасыма қуаныштымын. Мен өзімнің қызғаншақ ойларымды тыңдамаймын ».
   • Саналы түрде бағалауға машықтаныңыз. Сіздің қарым-қатынасыңыз туралы әдетте байқалмайтын немесе бағаланбайтын 5 жағымды нәрсені іздеңіз.
2. Қазіргіге деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. Рефрейминг - бұл заттар туралы ойыңызды өзгерту тәсілі. Жақында сіз оның өткеніне назар аудардыңыз, бірақ сіз оның қазіргі күнісіз. Сізде немесе сізде екеуіңіздің бұрынғы қарым-қатынаста бұрын-соңды болмаған нәрсе бар екенін мойындаңыз. Ол сенімен бірге болу арқылы сені бұрынғы адамынан артық етіп таңдайды. Оны да таңдаңыз.
   • Одан сіздің қарым-қатынасыңыз үшін не бағалайтынын сұраңыз. Ол сізбен болашақ туралы сөйлесетініне назар аударыңыз. Олай болса, сіз оның сіздің болашағыңызға ақша салатынын білесіз!
3. Ойды ауыстыру жаттығуларын жасап көріңіз. Бұрынғы қарым-қатынас немесе бұрынғы адам туралы ойлаған сайын, оны оң оймен ауыстыруға тырысыңыз. Сіз оған және сіздің қарым-қатынасыңызға ұнайтын нәрселер бар. Ұнаса да, қаламаса да, оның өткені оның бір бөлігі. Есіңізде болсын, оның өткен күндерінде болғанның бәрі оның қазіргі адам болып қалыптасуына ықпал етті. Мұны жалпы пакет ретінде қабылдаңыз және сізге көмектесу үшін ақыл-ойды ауыстыру жаттығуларын қолданып көріңіз.
   • Ол туралы жақсы образ туралы, бірге жасаған нәрсеңіз туралы жақсы естелік туралы немесе сіздің қарым-қатынасыңыз туралы сезім туралы ойлаңыз.
4. Жаңа естеліктер жасауға назар аударыңыз. Сүйіктіңізбен бірге жаңа естеліктер жасауға күшіңізді салыңыз. Өткенді артта қалдыру үшін жұмыс жасай отырып, сіз өзіңіздің болашағыңызды жаңа әрекеттермен, фотосуреттермен және естеліктермен құрасыз. Бұл сізге оның өткенінен гөрі қазіргі және болашағыңызға көбірек көңіл бөлуге көмектеседі.
   • Демалысқа бірге барыңыз.
   • Екеуі де барғыңыз келетін жерге шығуды жоспарлаңыз.
   • Өз қалаңыздың турисімін деп өзіңізді көрсетіңіз.
   • Бірге жаңа нәрсе біліңіз.

3-тен 2-әдіс: Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді бағалаңыз

1. Оның экстер туралы қашан және неге ойларыңыз бар екенін біліңіз. Неліктен дос қызыңыздың бұрынғы қарым-қатынасы туралы ойланатындығыңызды сұраңыз. Бұл туралы оған немесе сіздің мінез-құлқыңызға байланысты ойланғаныңызды анықтаңыз. Сіздің дос қызыңыз әңгімелесу кезінде үнемі өзінің экстерін тәрбиелей ме? Немесе сіз өзіңіздің басыңыздағы бұрынғы адаммен салыстыру арқылы осы мәселені өзіңіз үшін жасайсыз ба?
   • Мұны анықтауға көмектесу үшін ойыңызға не келетінін тізіп көріңіз. Бұрын не болғанын, нәтижесінде не істегеніңізді және басқаша жасай алатындығыңызды жазыңыз.
2. Өз ойларыңыздағы немесе әңгімелеріңіздегі тақырыптарды анықтаңыз. Егер сіз оның ескі қарым-қатынасы туралы бұрын айтқан болсаңыз немесе олар туралы ойларыңызбен мазаласаңыз, онда сіз үлгілерді немесе тақырыптарды анықтай алатыныңызды біліңіз. Тақырыптарды немесе заңдылықтарды анықтау оның не үшін сізді мазалайтынын немесе не үшін үнемі көтеріліп келе жатқанын анықтауға көмектеседі. Оның бұрынғы қатынастары қандай әдеттегі тақырыптар?
   • Көбінесе оның бұрынғы адамдармен болған жыныстық қатынастары туралы ма? Мүмкін сіздің жақын қарым-қатынасыңызда сіз жұмыс жасағыңыз немесе өзгерткіңіз келетін нәрсе бар шығар.
   • Оның бұрынғы адамдар туралы не сезінгеніне немесе оған деген сезіміне көп қатысы бар ма? Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызға деген сенімсіздікті сезінуіңіз мүмкін немесе ол сізден ажырап, жақындықты қалауы мүмкін.
   • Бұл оның отбасы бұрынғы қарым-қатынасқа деген көзқарасы туралы ма? Мүмкін сіз оның отбасына ыңғайсыз болуыңыз мүмкін немесе ол сізді олармен таныстырғысы келуі мүмкін.
3. Өзіңіздің не сезінгеніңізді біліп алыңыз. Сүйіктіңіздің бұрынғы қарым-қатынасы туралы ойлағанда сіз өзіңізді қалай сезінесіз? Сіз сезінген эмоциялар нақты проблеманың не екенін анықтауға көмектеседі. Сіздің сезінген нәрсеңізді анықтау сізді тереңірек проблемаға итермелейтіні туралы бірнеше мысал келтірейік.
   • Сіз өзіңізді оның бұрынғы адамдарымен салыстыра аласыз ба? Сіз өзіңізді жақсы сезінбеуіңіз мүмкін. Өзіңіздің сенімділігіңізді арттыра алатынын ойластырыңыз.
   • Сіздің дос қызыңыз бұрынғы қызына «оралатынына» алаңдайсыз ба? Мазасыздық сезімі пайда болуы мүмкін. Екеуіңіздің араларыңыздағы сенімділікті қарастырып, мүмкін мәселелерді шеше алатыныңызды біліңіз.
   • Олардың қарым-қатынасы немесе бірге істегендері туралы естігенде сіз ашуланасыз ба немесе ашуланасыз ба? Сізде қызғаныш сезімі пайда болуы мүмкін. Өзіңіздің қарым-қатынасыңызда өзіңізді қаншалықты қауіпсіз сезінетіндігіңізді ойланыңыз және кез-келген сенімсіздік туралы сөйлесіңіз.
4. Сіздің қарым-қатынасыңызға әсерін бағалаңыз. Осы тұрақты ойлар немесе әңгімелер сіздің қарым-қатынасыңызға не әкелетінін бағалауға тырысыңыз. Сіз мәселені шешудің жолдарын іздейтіндігіңізге алаңдаулысыз. Мүмкін, ол сіз бірдеңе болғанын біледі, тіпті сіз бұл туралы әлі сөйлеспеген болсаңыз да. Өзіңізді және дос қызыңызды қалай сезіне алатындығыңызды қарастырыңыз.
   • Бұл оны кінәлі сезіндіре ме? Өткен өткенді ұмытпаңыз және ол болған нәрсені өзгерту үшін ештеңе істей алмайды. Сіз де жасамайсыз.
   • Бұл екеуіңіздің араларыңызға немесе араздық тудырады ма? Ашулану мен реніш сезімдері сіздің қарым-қатынасыңызда туындаған ойлар мен асқынулардан туындауы мүмкін.
   • Қазіргі қатынасыңызға екеуіңіз де ризасыз ба? Екеуіңіз көмектесуге тырысу үшін не істеп жатырсыздар?

3-тің 3 әдісі: Мәселені шешіңіз

1. Сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Бұл сенімсіздіктен туындайтын қатынастардағы жиі кездесетін мәселе және сіздің қызыңызға да әсер етуі мүмкін. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз басқаша болса да, бұл орын алуы мүмкін. Ақыр соңында, сіздің қарым-қатынасыңыз қаншалықты қиын болса да, оны жасырғаннан гөрі, ол туралы ашық болған жақсы екенін біліңіз.
2. Жағдайға қатысты өз сезімдеріңізді білдіріңіз. Сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді баса алмаңыз. Егер бұл сезімдер мен ойлар сізді шынымен алаңдататын болса немесе сізге қиындық тудырса, оларды жай ұмытпаңыз. Өзіңіздің қарым-қатынасыңызда сезінген нәрселермен ашық, шыншыл болу маңызды. Сіз өзіңіздің қызыңызбен толықтай жайлы және сенімді сезінгіңіз келеді.
   • Сезімдеріңізді басу немесе елемеу арқылы сіз олардың кейінірек қайтып келуіне қауіп төндіресіз. Сүйіктіңізбен сөйлеспей, мәселені шеше отырып, сіз оны болдырмайсыз және екеуіңіздің арасында ықтимал проблемалар тудырасыз.
3. Бұл туралы сөйлесу арқылы ашық болыңыз. Қалыптар, фокус және мінез-құлық сізден болатындығын анықтағаннан кейін, сіз өзіңіздің сүйіктіңізге айтқыңыз келетін шығар. Оны көтеру сізге не туралы ойлағаныңызды және сіздің көңіл-күйіңізді білуге ​​мүмкіндік береді. Ашық болуға тырысыңыз және жағдай туралы сіздің қызыңыздың не айтатынын ойлаңыз.
   • Сізді қалай сезінетінін және сізді не мазалайтынын бөлісіңіз. «Ей, мен жақында бірдеңе туралы ойландым, ол мені қатты мазалайды, осы туралы сөйлесуге бола ма?»
   • Онымен өткен сұрақтарыңызға жауап беруге ықпал етуі мүмкін кез-келген нәрсе туралы сөйлесіңіз. «Бұл мені мазалауы мүмкін, өйткені бұрын ...»
   • Оның пікірі қандай екенін көріңіз. «Сен не ойлайсың?»
   • Одан көмек сұраңыз. «Осыны артта қалдыру үшін маған тағы да сүйіспеншілік пен қолдау қажет болуы мүмкін. Бұл маған шынымен көмектесер еді, егер ... »
4. Шешімін табыңыз. Егер сіз алаңдаушылықты қыздың тақырыпты қозғауынан туындағанын білсеңіз, онда сөйлесетін уақыт келді. Бұрынғыларды тәрбиелегенде, сіз оны қалай сезінетіндігіңізді білдіріп, түсіндіруге мүмкіндік беріңіз. Сөйлесуге уақыт бөліп, қалай өзгеруге болатынын және алға жылжу үшін қалай жұмыс істеуге болатындығын біртіндеп тексеріңіз.
   • Тақырыпты көтеріңіз. «Мен бір нәрсені байқадым, егер мен оны жақсы түсіну үшін сөйлесетін болсақ, бұл маған шынымен көмектеседі».
   • Оның айтқанын оған қайталап, «Жарайды, мен түсінемін» деп айту арқылы түсінгеніңізді мойындаңыз.
   • Өзіңізді және өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді қорғаңыз. «Сіз бұрынғы немесе бұрынғы қарым-қатынастарыңызды тәрбиелегенде мен өзімді сеземін ...»
   • Келісімді табыңыз. «Біз әрі қарай жүру үшін не істей аламыз?»