Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-әдіс: қарапайым және жылдам шешімдерді қолданып көріңіз
• 4-тің 2 әдісі: үйдегі дәрі-дәрмектерді қабылдау
• 4-тің 3 әдісі: Созылмалы ас қорыту шағымдары мен күйдіргішті емдеу
• 4-тің 4 әдісі: Бүгіннен бастап іштің ауырсынуын болдырмаңыз
• Ескертулер

Іштің ауыруы, әдетте, уақытша, негізінен зиянсыз жағдайдың белгілері болып табылады, мысалы, құрысулар, ас қорыту немесе қозғалыс аурулары. Іштің ауыруы қатты болмаса да, сіз өзіңіздің сүйікті іс-әрекеттеріңізді шектейтін өткір алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, асқазандағы ауырсынуды емдеудің көптеген әдістері бар, мысалы қарапайым жаттығулар жасау, үйдегі тониктерді ішу және диетаңызды түзету. Алайда, егер осы әдістердің ешқайсысы нәтиже бермейтін болса, сізде аппендицит сияқты ауыр медициналық жағдай болуы мүмкін. Ұзақ уақыт бойы өткір ауырсыну болса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.

Басу үшін

4-тен 1-әдіс: қарапайым және жылдам шешімдерді қолданып көріңіз

1. Дәретханаға барыңыз. Көбінесе, жүрегі айнып немесе асқазаны ауыратын адамдар дәретханаға баруға мәжбүр болады. Басқа бірдеңе жасамас бұрын, дәретханаға бірнеше минут отырыңыз, алға еңкейіп, тізеңізді кеудеге қарай тартыңыз. Бұл позиция сіздің денеңізден нәжістің табиғи жолмен көп күш жұмсамай шығуын қамтамасыз етеді.
   • Сығу немесе қысу арқылы нәжістен арылмауға тырысыңыз. Егер сіз тым көп күш қолдансаңыз, онда геморрой сияқты ауыр асқынулар пайда болуы мүмкін.
2. Асқазанға жылы компресс қойыңыз. Асқазанды жылыту бұлшық еттеріңізді босаңсытып, кернеу мен құрысуды азайтуға көмектеседі. Ыстық су бөтелкесін, микротолқынды пешті немесе электр көрпесін қолданып, асқазанға бірнеше минут қойыңыз.
   • Егер үйде мұндай көмекші құралдар жоқ болса, жастық қапшықты немесе таза шұлықты күрішке толтырып, микротолқынды пеште бір-екі минут қыздырыңыз.
3. Орныңыздан тұрып, саусақтарыңызды түртіңіз. Асқазан мен ішектегі газдардың бір бөлігін алып тастау арқылы сіз асқазанның жеңіл шағымдарын жиі шеше аласыз. Сіз мұны денеңіздің саусақтарына тигізу және басқа қарапайым жаттығулар жасау арқылы көмектесе аласыз.
   • Мысалы, аяғыңызбен аяғыңызды жоғары көтеріп жатыңыз немесе ақырын тербелген кезде тізеңізді кеудеге қарай тартыңыз. Аяғыңызды жоғары ұстау асқазаныңыздағы қысымды төмендетеді, жинақталған газды босатады және жайсыздықты жеңілдетеді.
4. Өзіңізді бағынуға мүмкіндік беріңіз. Егер сіз қатты айнып тұрсаңыз, денеңіз сізге лақтырыңыз деп айтуы мүмкін. Құсу жағымды емес және болуы мүмкін ең жаман нәрсе болып көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде сіздің денеңіз жұтылған бактериялардан, вирустардан немесе тітіркенуді тудыратын тағамнан арылтады. Егер сіз бірнеше күн бойы құсуды жалғастыра берсеңіз, дәрігерге баруды ұмытпаңыз. Бұл ауыр жағдайды көрсетуі мүмкін.
   • Егер сіз жүрек айнып жүрсеңіз, бірақ лақтыра алмасаңыз, жағымсыз сезімнен арылу үшін тұзды крекерді немесе магниттік жүрек айну білезіктерін тістеп көріңіз.
   • Құсу сіздің денеңізді тез сусыздандыруы мүмкін, сондықтан бірнеше рет құсатын болсаңыз, электролит қосылған спорттық сусындар ішіңіз. Бұл сусындар сіздің денеңіздегі натрий мен калийдің мөлшерін толықтырады. Сіздің денеңіз ауруға қарсы тұру үшін осы заттарды қажет етеді.
5. Ыстық ваннаға түсіңіз. Жылы суға түсу сіздің қан айналымын жақсартады және бұлшық еттеріңізді босаңсытады. Бұл сіздің ішіңіздің ауырсынуын жеңілдетуі мүмкін. Бұл сіз бастан өткерген стрессті азайтуға көмектеседі. Ваннада кем дегенде 15 - 20 минут отырып, қабынуды басу үшін 250 - 500 грамм Эпсом тұзын қосыңыз.
   • Егер сізде ванна жоқ болса, ішіңізді жылыту үшін ыстық су бөтелкесін немесе жылыту жастықшасын пайдаланыңыз.
6. Ішіңізге массаж жасаңыз. Іштің құрысуы бұлшық еттеріңіздің жиырылуынан болуы мүмкін. Сіз өзіңізді жайсыз уқалау арқылы ыңғайсыздықты кетіре аласыз. Ол үшін ішіңіздің және артыңыздың әртүрлі жерлеріне жеңіл қысым жасаңыз. Көбірек зиян тигізетін жерлерге назар аударыңыз, бірақ оны асыра алмаңыз және қатты итермеңіз немесе ысқыламаңыз.
   • Массаж кезінде мұрныңызбен дем алып, аузыңызбен дем шығарыңыз. Терең тыныс алу бұлшық еттеріңізді босаңсытып, ауырсынудан алшақтатуға көмектеседі.
7. Рецептсіз дәрі қабылдаңыз. Жүрек айнуы, ас қорыту және құрысу сияқты күнделікті шағымдарға арналған дәрі-дәрмектердің саны көп. Сіз бұл дәрі-дәрмектерді үнемі қабылдай бермеуіңіз керек, бірақ оларды кейде қолдану қауіпсіз және тиімді. Дозалау туралы нұсқаулықты мұқият орындаңыз және фармацевтіңізден сатып алуды жоспарлап отырған дәріге қатысты қосымша кеңестер мен ескертулер сұраңыз.
   • Егер сізде ас қорыту проблемалары болса, құрамында висмут немесе кальций карбонаты бар дәрі-дәрмектерді іздеңіз. Бұл заттар асқазанды қорғаныш пленкамен жауып, ауырсыну мен жүрек айнуды басады. Олардың жанама әсерлері немесе қарсы көрсетілімдері аз.
   • Егер сіз висмут қабылдағаннан кейін ауырсынуды сезе берсеңіз, аспирин немесе ибупрофеннің орнына ацетаминофеннің аз мөлшерін қолданып көріңіз. Бұл дәрі-дәрмекті шамадан тыс пайдаланбауға ұмытпаңыз, себебі ол сіздің бауырыңызға зиян тигізуі мүмкін.

4-тің 2 әдісі: үйдегі дәрі-дәрмектерді қабылдау

1. Қара өрік немесе талшыққа бай басқа тағамдарды жеңіз. Іштің ауыруы көбінесе іш қатудан болады. Ішектегі материал қозғалуы керек, бірақ бір нәрсе бұл қозғалысты тежейді немесе кедергі келтіреді. Құрғақ өрік, кебек немесе брокколи сияқты талшықтары жоғары тағамдарды ішу немесе ішу арқылы іш қатуды жеңілдетуге болады. Қара өрік әсіресе жақсы жұмыс істейді, өйткені олар құрамында табиғи іш жүргізетін сорбитол бар және талшықтың көп болуына байланысты күшті әсер етеді.
   • Егер талшықтары көп тағамдарды ішкеннен немесе ішкеннен кейін іш қату болса, суда еритін ұнтақ немесе сенносидтер қосылған шай сияқты жұмсақ іш жүргізгішті қолданып көріңіз.
   • Шыныаяқ кофе сіздің ас қорыту жолыңыздың бұлшық еттерін ынталандырып, дәретханаға баруға мәжбүр етеді. Алайда, күні бойы кофе ішпеңіз. Кофе - бұл табиғи диуретик, сондықтан оны көп ішу сізді сусыздандырып, іш қатуды нашарлатуы мүмкін.
2. Жалбыз, түймедақ немесе зімбір шайын ішіңіз. Зерттеулер көрсеткендей, бұл үш шөп жүрек айнуы мен асқазандағы ыңғайсыздықты басады. Зімбір ас қорытуды жақсартады, ал жалбыз мен түймедақ қатты бұлшықеттерге ерекше тыныштандырады.
   • Сондай-ақ, осы шөптерден жасалған шай ішудің орнына жалбыздың қайнатылған жапырақтарын шайнауға немесе зімбір суын ішуге болады. Зімбірден су жасау үшін зімбірдің бірнеше бөлігін ыстық суға салыңыз, оны тік етіп қойыңыз, содан кейін бөліктерін сүзіп алыңыз.
3. Ас содасы мен судың қоспасын жасаңыз. Рецептсіз антацидтердің көпшілігінде негізгі ингредиент ретінде сода бар. Сондықтан келесі жолы сіз дүкенге бармай-ақ, өзіңізде антацидті үйде дайындаңыз. Жай қасық ас содасын бір стакан жылы суда ерітіп, қоспаны баяу ішіңіз.
   • Асқазан-ішек белгілері немесе жүрек айнуы болмайынша, бұл процедураны бірнеше сағат сайын қайталаңыз.
4. Алма сірке суын ішіңіз. Кәдімгі ақ сірке суынан айырмашылығы, алма сірке суы асқазанға қажет емес қоректік заттарды сіңіру арқылы жүрек айнуын басады. Екі-үш ас қасық алма сірке сіркесін бір стакан жылы суға араластырыңыз. Егер сіз дәмді қатты ұнатпайтын болсаңыз, жүрек айнуы басылғанша тыныштықпен бірнеше стақан ішуге болады.
   • Органикалық, пастерленбеген алма сірке сірке суын сатып алыңыз, онда жапсырмада «анасы» бар екені анық жазылған. Бұл дегеніміз, сірке суы құрамында ішек денсаулығына пайдалы шикі ферменттер мен бактериялар бар.
5. Алоэ вера шырынын ішіңіз. Алоэ вера шырыны іштің құрысуынан болатын ауырсынуды тыныштандыратыны, сонымен қатар іш қату мен ас қорытуды жеңілдететін рөлі көрсетілген. Бұл шырын тек бір кездері мамандандырылған және денсаулыққа пайдалы тағамдар дүкендерінде болған, бірақ соңғы жылдары ол өте танымал бола бастағандықтан, қазір көптеген дүкендерде сатылады.

4-тің 3 әдісі: Созылмалы ас қорыту шағымдары мен күйдіргішті емдеу

1. Сіз не жеп жатқаныңызды қадағалаңыз. Егер сіз үнемі ас қорыту немесе күйдіргішпен ауыратын болсаңыз, белгілерді шешуге емес, ас қорыту белгілерінің себебін емдеуге көңіл бөлуіңіз керек. Бұл процесті тамақтану әдеттеріне және не жейтіндігіңізге назар аударудан бастаңыз. Тым жылдам тамақтану, үлкен тістеу немесе шамадан тыс тамақтану және үлкен бөліктерді қабылдау сияқты зиянсыз әдеттер сіздің ас қорыту белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін.
   • Сіз өзіңіздің жаман тамақтану әдеттеріңізді білсеңіз, ұзақ уақыт бойы аз мөлшерде тамақтану арқылы бірдеңе жасай аласыз. Баяу тамақтану асқазанға ас қорытуға көп уақыт береді, ал кішігірім бөліктер асқазанның жұмысын азайтады.
2. Тамақтанғаннан кейін ішіңіз. Сусын ішу үшін тамақ ішкеннен кейін бір сағат күту ас қорыту симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі. Мүмкін, бұл қарама-қайшы болып көрінуі мүмкін, бірақ тамақ ішкен кезде суды ішу асқазандағы қышқылдарды сұйылтып, олардың тиімділігі төмендеуі мүмкін.
   • Алкогольсіз сусындардың, кофенің немесе алкогольдің орнына суды немесе сүтті таңдаңыз. Соңғы үшеуі асқазанның қабығын тітіркендіріп, өзіңізді жайлы сезінбеуі мүмкін.
3. Майлы және ащы тағамдардан аулақ болыңыз. Асқорытудың бұзылуы көбіне қиын қорытылатын және ауырсынуды күшейтетін және асқазанның қышқылдануына әкелетін тағамдардан болады. Сондықтан симптомдарды жеңілдетудің ең қарапайым тәсілдерінің бірі - қай тағамның диспепсия белгілерін тудыратынын анықтау және сол тағамдарды жеуді тоқтату.
   • Оның орнына сұлы, сорпа, тост, алма, крекер және күріш сияқты жұмсақ тағамдарды таңдаңыз. Бұл тағамдарды сіңіру оңай, сондықтан сіздің асқазан-ішек жүйеңізге артық салмақ түсірмейді.
4. Беліңізде бос киім киіңіз. Бұл әсер етпейтін әдіс сияқты көрінуі мүмкін, бірақ киген киіміңіз ас қорыту симптомдары мен күйдіргіге қатты әсер етуі мүмкін. Өте тығыз белдігі бар шалбар немесе юбкалар сіздің асқазаңызды басып, өңештің төменгі сфинктеріне қысым жасап, тамағыңыздың дұрыс қорытылуына жол бермейді және асқазан қышқылының өңешіңізді көтеруіне әкелуі мүмкін.
   • Бұл сүйікті тар джинсы тастау керек дегенді білдірмейді. Үлкен ас ішер алдында кеңірек киім киюді ұмытпаңыз.
5. Асқорытуды жақсарту үшін қоспалар алыңыз. Сіздің ас қорытуды едәуір жақсарта алатын көптеген тағамдық қоспалар - ас қорыту ферменттері, тұз қышқылының тағамдық қоспалары және асқазан сөлдеріне төзімді қорғаныш қабаты бар жалбыз майы капсулалары. Мысалы, жалбыз майының капсулаларын күнделікті қорғаныс қабаты арқылы қабылдау пайдаланушылардың 75% -ында ас қорыту жолындағы шағымдарды азайтады немесе шешеді.
   • Нашар ас қорыту асқазан қышқылының көп болуының себебі деп жиі ойлайды, бірақ бұл асқазан қышқылының аздығынан болуы мүмкін. Дәрігерден сізде бұл проблема деп ойлайсыз ба деп сұраңыз, егер дәрігер кеңес берсе, тағамдық қоспаны қолданып көріңіз.
   • Сіз кез-келген тағамдық қоспаны қолданып көргіңіз келсе де, сіз әрқашан доза нұсқауларын орындағаныңызға сенімді болуыңыз керек. Егер сізде жанама әсерлер болса, дәрігерге барыңыз.
6. Диетаңызға пробиотиктерді қосыңыз. Пробиотиктер - бұл асқазанда өсетін және ас қорытуға көмектесетін жақсы бактериялар. Зерттеулер көрсеткендей, пробиотиктерді қабылдау асқазанның созылмалы синдромы және асқазан тұмауы сияқты созылмалы ас қорыту проблемаларын азайтуға көмектеседі. Күнделікті бактериялық дақылдары бар йогурт және басқа сүт өнімдерін жеу сіздің пробиотиктеріңізді көбейтеді, бірақ міндетті түрде орамасын оқып, тірі дақылдары бар өнімдерді сатып алыңыз.
   • Егер сіз йогуртты сіңіре алмасаңыз, оның орнына аздап сумен гель капсуласын қабылдауға болады.
7. Артишок жапырағының сығындысын күніне үш рет алыңыз. Артишок өт өндіруді көбейтеді және асқазан арқылы өт ағынын жақсартады, сонда сіз жейтін тағам сіздің ас қорыту жолыңыздан тез өтеді. Жақында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, артишок жапырағының сығындысын қабылдау асқазанның ішектің кебуі және тез тоқ болу сезімі сияқты белгілерді едәуір төмендетуі мүмкін.
   • Бұл сығынды Германияда кеңінен қолданылады және оны біздің елдегі денсаулық сақтау дүкендерінен сатып алуға болады. Сіз оны әртүрлі веб-дүкендерден де сатып ала аласыз.
8. Қанша нитраттар мен қабынуға қарсы препараттарды қолданғаныңызды тексеріңіз. Әдетте тағайындалатын және қолданылатын көптеген дәрі-дәрмектер ас қорыту жүйесінің бұзылуына немесе күйдіргішке әкелуі мүмкін. Сондықтан дәрі-дәрмектер шкафын тексеріп, сіздің проблемаңызға әсер етуі мүмкін нәрсені қолданып жатқаныңызды тексеріңіз. Алайда, маңызды дәрі-дәрмектерді қабылдауды бірден тоқтатпаңыз. Дәрігерден есірткіні қабылдауды тоқтата алатыныңызды және оның басқа баламалары бар-жоғын сұраңыз.
   • Нитраттар жүрек ауруларында жиі қолданылады, өйткені олар қан тамырларын кеңейтеді. Әдетте, ауырсынуды жеңілдету үшін аспирин мен ибупрофен сияқты танымал NSAID қолданылады.
9. Тамақтанғаннан кейін демалыңыз. Тағамның қорытылуына көмектесу үшін жаттығу жасамас бұрын үзіліс жасаңыз. Егер сіз тамақтанғаннан кейін жаттығулар жасасаңыз немесе тез қозғалатын болсаңыз, онда сіздің денеңіздің белсенді бұлшық еттеріңізді және өкпеңізді қанмен және қуатпен қамтамасыз етуі үшін ас қорыту процесі тоқтайды. Бұл үзіліс ас қорыту процесін баяулатады және іштің ауырсынуын тудыруы мүмкін. Тігінен отырыңыз немесе тамақтанғаннан кейін бір сағатқа дейін оны жеңілдетіңіз.
   • Егер сіз үлкен, өте майлы тамақ жеген болсаңыз, қатты жаттығуды бастамас бұрын екі-үш сағат күтуіңіз керек.
10. Дәрігерден рецепт бойынша дәрі-дәрмек сұраңыз. Асқорыту симптомдарын емдеуге арналған дәрі-дәрмектердің саны көп, бірақ олардың көпшілігі ұзақ уақыт қабылдаған кезде жағымсыз жанама әсерлері бар. Егер сіз диетаңызды өзгерткеніңізге және тағамдық қоспалар қабылдағаныңызға қарамастан ас қорытуды жалғастыра берсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіп, сіздің проблемаңызға көмектесетін дәрі-дәрмектер бар-жоғын біліңіз.
    • Мысалы, сіздің дәрігеріңіз сізге протонды сорғы ингибиторын немесе H2 рецепторларының антагонистін тағайындауға шешім қабылдауы мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектер асқазанда қышқылдың түзілуін төмендетеді немесе қышқылдың мөлшерін азайтады.

4-тің 4 әдісі: Бүгіннен бастап іштің ауырсынуын болдырмаңыз

1. Стресті созылу жаттығулары мен медитация арқылы бақылау. Сізде қатты стресс болған кезде жүрек айну, ас қорыту сияқты асқазан проблемалары көбірек болады. Стресті азайту үшін жай созылу жаттығуларын жасап, медитация жасап көріңіз. Бұл әдістер сіздің ойыңыз бен денеңізді босаңсытып, тағы бір асқазанның ауыру ықтималдығын азайтуға көмектеседі.
   • Соңғы зерттеулер көрсеткендей, терең тыныс алу жаттығулары күйдіргіштің жеңіл жағдайларын тыныштандыруға көмектеседі. Көптеген дәрі-дәрмектерден айырмашылығы, тыныс алу жаттығуларында қажетсіз жанама әсерлер болмайды. Егер сіз осы жаттығуларды қайтадан күйдірген кезде қолданып көрсеңіз, кемшіліктер болмайды.
2. Үнемі жаттығу жасаңыз. Тұрақты жаттығулар метаболизмді жақсартады және іш қатудың алдын алады. Ұзақ мерзімді перспективада жаттығулар асқазан-ішек жолын нығайтуға көмектеседі, сонда ол қалдықтарды жинап, ішектеріңізді босатады.
   • Егер сіз алыс қашықтыққа жүгірсеңіз, денеңіздегі тербелістер мен қозғалыстар, сондай-ақ ішектердегі қан ағымының төмендеуі салдарынан сіз диареяны жиі сезінесіз. Сіз бұл жағымсыз жанама әсерлерді кофеин немесе қант алмастырғыштарды жүгіруге бармас бұрын азайта аласыз.
3. Азық-түлік туралы күнделік жазыңыз. Күнделікті не жейтіндігіңізді жазып, болашақта одан аулақ болу үшін қай тағамның ас қорыту жүйесінің проблемаларын тудыратынын біле аласыз. Сіз мұны жалғастыра берудің қажеті жоқ, бірақ кем дегенде бір апта ішінде қандай тағамдарды және қандай мөлшерде жегеніңізді жазыңыз. Асқазан ауырған кезде және қандай ауырсыну болғанын жазыңыз.
   • Мысалы, «Пицца» сияқты жай ғана жазба. Содан кейін іштің ауыруы ». Оның орнына «Екі дана пепперони пиццасы» сияқты нәрсе жазыңыз. Жарты сағаттан кейін ол бір сағатқа созылған күйдіргі мен қатты ауырсынумен ауырды ».
4. Салауатты салмақты ұстап тұруды жалғастырыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, аздап артық салмақ күйдіру мен ауырсыну қаупін арттырады. Бұл заттардың неге байланысты екендігі белгісіз, бірақ дәрігерлер белгілер асқазанның айналасындағы май асқазанға басқанда пайда болады деп санайды. Бұл қосымша қысым қышқыл сұйықтықты өңешке көтеріп, ақыр соңында күйдіргіге әкеледі.
   • Қажетсіз фунттарды тастау үшін сізге үнемі аэробты жаттығулар жасау, пайдалы тамақ дайындау, үнемі ішу және күш жаттығулары қажет.
5. Күніне 2,2 литр су ішіңіз. Сіздің ағзаңыз жейтін тамақты дұрыс қорыту үшін және жуынатын бөлмеге үнемі бару үшін көп мөлшерде су қажет. Егер сіз жеткілікті мөлшерде ішпесеңіз, ішектеріңіз жиналған қалдықтардан арыла алмай, іш қатуды, полиптер мен геморройларды тудырады.
   • Бөлме температурасында болатын суды міндетті түрде ішіңіз. Салқын су сіздің денеңізді есеңгіретіп, ас қорытуды бәсеңдетеді және тіпті асқазанның ауырсынуын тудыруы мүмкін.
6. Ұйқыңызды қандырыңыз. Егер сіз асқазан вирусынан құтылғыңыз келсе, денеңізге демалып, вируспен күресу үшін энергияны жинау керек. Егер сізде тек рефлюкс ауруы бар болса, ұйқының жетіспеуі мәселені қиындатуы мүмкін, себебі сіздің өңешіңіз қышқылмен ұзақ уақытқа созылады.
   • Егер сіз асқазаныңыздың ауырып жатқандығына байланысты түнде ұйықтай алмасаңыз, дәрігерден ұйқыңызды жақсарту үшін қандай дәрі-дәрмектер немесе гомеопатикалық құралдарды қолдануға болатынын сұраңыз.

Ескертулер

• Шетелге шыққанда көптеген адамдар асқазан ауруымен ауырады. Сіз бөтелкедегі суды ішу, тісіңізді бөтелкедегі сумен жуу және ықтимал ластанған мұздан аулақ болу арқылы бұл қауіпті айтарлықтай төмендете аласыз. Сонымен қатар, басқа адамдар қолымен ұстайтын қабығы жоқ жемістер мен салаттар сияқты шикі тағамдарды жеуге болмайды.
• Жақында болған жарақаттан асқазан ауырса немесе кеудеде ауырсыну мен тығыздық болса, дереу 911 нөміріне қоңырау шалыңыз.
• Ет пен балықтың кесектерін тек жақсылап жегеніңізге көз жеткізіңіз. Пісіру кезінде ет немесе балық іште жеткілікті түрде қызып кетпесе, ет немесе балық құрамындағы зиянды организмдер жойылмайды. Пісірілмеген тағамдарды жеу тағамнан қатты улануды тудыруы мүмкін.
• Егер сіз қатты қиналатын болсаңыз, сіз тыныш отыра алмайтын болсаңыз немесе жеңілдік үшін ұрық күйінде жатуыңыз керек болса, біреуді жедел жәрдем бөлмесіне апарыңыз. Сондай-ақ, асқазаныңыз созылып немесе ауырса, теріңіз сарғайған болса, құссаңыз немесе нәжісіңізде қан болса, немесе ауырып, бірнеше күн құссаңыз, жедел жәрдем бөліміне барыңыз.