Автор:
Gregory Harris
Жасалған Күн:
9 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Көптеген адамдар өзгерісті қабылдауға қиын. Алайда, жеке өсу процесі өмірдің үнемі өзгеріп отыратынын қабылдауды қажет ететінін есте ұстаған жөн. Сіз жұмысыңыздан немесе жақындарыңыздан айырылып қалуыңыз мүмкін, кейде күтпеген жерден тұрғылықты жеріңізді өзгертуге, сондай -ақ басқа өзгерістерге тап болуға тура келеді. Бірақ бұл өзгерістердің барлығы өмірдің ажырамас бөлігі. Бізге қоғамдағы немесе қоршаған ортадағы өзгерістер ұнамауы мүмкін, бірақ біз мұндай өзгерістерді позитивті түрде сезінуді үйренуіміз керек. Бақытымызға орай, өзгерісті қараудың әртүрлі әдістері, онымен күресудің әр түрлі әдістері және ақыр соңында оны қалай қабылдауға болады.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Зияткерлік өзгерістермен күрес
1 Өзгерістер туралы сезімдеріңізді қабылдаңыз. Сіздің өміріңізде қандай өзгерістер болмасын, бұл сезімдерді қабылдаңыз. Егер сіз оларды елемей, олармен жұмыс жасамасаңыз, олармен күресуге болмайды. Егер сіз өз сезімдеріңізді қабылдайтын болсаңыз, сізге өсу мен алға жылжу әлдеқайда жеңіл болады. - Өз сезімдеріңізді басқа адамдардың алдында білдіріңіз, бірақ сыпайы түрде жасаңыз.
- Егер сіз жақын адамыңыздан айырылсаңыз, қайғыға жол беріңіз.
- Егер сіз жұмысыңызды жоғалтсаңыз, ашулануға және ренжуге мүмкіндік беріңіз.
- Егер қоғам жаман жаққа өзгеріп жатса, бұл туралы достарыңызбен сөйлесіңіз.
2 Түсіну - бұл өмірдің ажырамас бөлігі. Өзгерістерді қабылдауға кіріспес бұрын, ескінің кететіні және жаңаның келер кезі екенін түсін. Бүкіл әлем тарихы мен адамзат тарихы - үздіксіз өзгеріс, эволюция мен даму. Өзгеріс - өмір мен болмыстың бір бөлігі. Өзгеріс жиі жаңа мүмкіндіктер ашады - кейде керемет! 
3 Өзгерісті перспективаға қоюға тырысыңыз. Өзгерістерден қорқу оңай және ол сіздің сезімдеріңізді қабылдауға мүмкіндік береді, бірақ егер сіз аз уақыт бөліп, жағдайды перспективада шешсеңіз, сіз позитивті бола аласыз. Ол үшін, мысалы, келесі әдістерді қолдануға болады: - Жағдайды қайта қарау. Өзгерістер туралы бірнеше сұрақтар қойыңыз. Мысалы, өзіңізден: «Мен неге бұл өзгерістерге қатты ренжідім?» - деп сұраңыз, содан кейін: «Менің ойымша, бұл өзгерістердің нәтижесінде не болуы мүмкін?» Әрі қарай: «Бұл ойлар мен сезімдер шынымен дұрыс және шынайы ма?» Бұл сұрақтарға жауап беру бұл өзгерістердің шынымен алаңдауға тұрарлық екенін анықтауға көмектеседі.
- Өміріңізде ризашылық білдіретін барлық нәрселерді тізімдеңіз. Алғыс айтудың көптеген пайдасы бар. Басқа нәрселермен қатар, бұл бізге бақытты сезінуге, жақсы ұйықтауға және мүмкін жарақаттан арылуға көмектеседі. Күн сайын белсенді түрде ризашылық білдіру ғажайыптар жасайды және өмірдегі үлкен өзгерістерді жеңуге көмектеседі.
- Әр күнге ризашылығыңызды білдіретін 10 затты жазып көріңіз. Күн сайын тізімге қосыңыз. Сіз төбенің төбесі, тамақтану, жылы душ, достар, отбасы және т. Содан кейін, тізім жалғасқан кезде, күннің батуы, дәмді кофе ішу немесе досыңызбен телефонмен сөйлесу сияқты кішкене нәрселерге назар аударуға тырысыңыз.
4 Үйреніңіз жарқын жағын қараңыз. Егер өзгеріс сіздің өміріңізге теріс әсер етсе де, сіз әрқашан оң нәрсені таба аласыз. Мұны жоғалтуды немесе теріс өзгерісті өмірдің дәмін татуға көмектесетін жаңа мүмкіндіктерге айналдыру мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз. - Егер сіздің отбасыңызда біреу қайтыс болса, басқа отбасы мүшелері - аман қалғандар туралы ойланыңыз. Отбасыңызды қайғыға жақын ұстауға тырысыңыз.
- Егер сіз жұмысыңызды жоғалтсаңыз, бұл сізге жаңа жұмыс табудың, жаңа мансаптың немесе ақша табудың жаңа жолын табудың мүмкіндігі деп санаңыз, бұл сізге қанағат әкеледі.
- Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен ажырасқан болсаңыз, мұның белгілі себептері бар екендігі туралы ойланыңыз, және болашақта екеуіңіз де бақытты боласыздар және жаңа қарым -қатынасыңыздан көбірек қуаныш табасыздар.
5 Бұл өзгерістердің неге соншалықты мазасыз екенін түсінуге тырысыңыз. Егер сіз мұны неге ренжітіп, сізге осындай ыңғайсыздық туғызатынын түсінбесеңіз, өзгертуге жақындау және оны қабылдау сізге қиын болады. Олар туралы ойланып, тереңірек қарау сізге өзіңізді жақсы түсінуге көмектеседі. Нәтижесінде, бұл өзгерістен туындаған кейбір уайымдарды жеңілдетеді. Мыналарды қарастырыңыз: - Жақын адамның өлімі сізді өз өміріңіз туралы ойландырады ма?
- Мүмкін, әлеуметтік өзгерістер сізді қауіпті сезінеді және сіз әлем туралы білетіндердің бәрі көз алдыңызда құлап бара жатқанын сезесіз бе?
- Мүмкін, сүйікті адамнан бөліну сізді эмоционалды түрде нәзік сезінеді және қолдаудың жетіспеушілігін сезінеді ме?
6 Өзіңіздің белсенді бөлігін және сіздің қабілетіңізді мойындаңыз жаңа жағдайларға бейімделу. Өзгерісті сізге өсуге мүмкіндік беретін қиындық ретінде қабылдауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, сіз мықты және жігерлі адамсыз, және осы өзгерістердің нәтижесінде сіз одан да күшті боласыз. Есіңізде болсын, бұл өзгеріс сіздің мақсатыңызға жетуге мотивацияның күшті көзі бола алады. - Мүмкіндігінше мотиватор ретінде өзгерісті қолдануға тырысыңыз.Мысалы, егер сіз жұмыссыз қалсаңыз, бұл сізді оқуды жалғастыруға немесе бұрыннан армандаған мансапты бастауға итермелейді.
2 -ден 2 -ші бөлім: Әрекет ету
1 Стрессті төмендететін әрекеттермен стрессті немесе ұятты жеңуге тырысыңыз. Айналаңыздағы өзгерістердің күйзелісімен және мазасыздығымен күресуге көмектесетін көптеген тактикалар бар. Бұл әдістердің маңызды бөлігі-бұл өзгерістерді қабылдау және сонымен бірге оларға белсенді бейімделуге тырысу, ішкі тыныштық пен өзін-өзі тану. - Йогамен айналысыңыз.
- Медитация.
- Спортпен айналысыңыз.
2 Үнемі бірдеңе жасаңыз! Егер сіз өміріңізде өзгеріс сізге кері әсер ететін кезеңді бастан өткерсеңіз, өзіңізді бос ұстауға тырысыңыз. Жұмыспен, бірдеңе өндірумен, әлеуметтік белсенділікпен, басқа адамдармен қарым -қатынаста болыңыз. Бұл сізді алаңдатып қана қоймай, болашақта өміріңізді оң бағытта өзгертуге көмектеседі. - Бос емес болу сізге алға жылжуға және өміріңіздің жаңа аспектілеріне назар аударуға көмектеседі.
- Сізді бос ұстау сізге жаңа мүмкіндіктер ашады.
- Жаңа хобби табыңыз. Бұрын -соңды болмаған нәрсені жасауға тырысыңыз! Жаңа іспен көңілді айналысу сізге өзгерістер өзгергеннен кейін өмірден ләззат алуға көмектеседі. Сіз өз мүмкіндігіңізді жіберіп алмағаныңызға қуанышты боласыз!
3 Сөйле. Өзгерістер сізді ренжітетіні туралы адамдармен сөйлесіңіз. Сіздің достарыңыз бен жақындарыңыз сізге жанашырлық танытады, мүмкін сіздің өзгерістеріңіздің салдары туралы мүлде басқа көзқараспен бөліседі. Егер сіз олармен өз тәжірибеңізбен бөліссеңіз, олар сіздің көзқарасыңызды өзгертетін жаңа көзқарасты көрсете алады және оны қабылдауға көмектеседі. - Басқа адамдар да сіз сияқты өзгеріске ренжуі мүмкін. Өзгелердің сіз сияқты жағдайға тап болғанын білу сізге өзгерістерді қабылдауға және алға жылжуға күш пен батылдық береді.
4 Мақсаттарыңызды тізімдеңіз. Өзгерістерді қабылдау үшін болашақ туралы ойлану және сіз алға қарай жүретін жолды табу маңызды. Болашаққа болашаққа қарау сізге өткенді түсінуді жеңілдетеді және оны алға жылжу үшін болу керек нәрсе ретінде қабылдайды. Әр түрлі нұсқаларды қарастырыңыз: - Жаңа жұмыс табыңыз.
- Спортпен айналысып, денсаулығыңызды жақсартыңыз.
- Саяхаттап, жаңа жерлермен танысыңыз.
5 Жақсы әлем құруға тырысыңыз. Өзіңізді ыңғайсыз сезінетін өзгерістерге жол ашыңыз және өзіңіздің энергияңызды әлемді жақсы орынға айналдыруға тырысатын шешім қабылдаңыз. Осылайша, сіз өзгерісті қабылдап қана қоймай, оған басқа қырынан қарайсыз. Осылайша сіз оларды өміріңізге оң өзгерістер енгізу үшін пайдалана аласыз. Келесі әдістерді қарастырыңыз: - Сіз маңызды деп санайтын еріктілер.
- Сіз білетін адамға қиыншылықта көмектесіңіз.
- Өзіңізбен бірге қаңғыбас жануарды алыңыз.
