Автор:
Charles Brown
Жасалған Күн:
9 Ақпан 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Өзгерістерді қабылдау көптеген адамдар үшін қиын. Дегенмен, адамның өсу процесінің бір бөлігі сізден өмірдің үнемі өзгеріп отыратынын қабылдауыңызды талап ететіндігін есте ұстаған жөн. Мүмкін сіз жұмыссыз қалуыңыз, жақындарыңызды жоғалтуыңыз, күтпеген жерден қозғалуыңыз немесе өміріңізде басқа өзгерістерге ұшырауыңыз мүмкін, бірақ бұл өзгерістер өмірдің бір бөлігі ғана. Біз қоғамның немесе сіздің ортаңыздың қалай өзгеріп жатқанын ұнатпауымыз мүмкін, бірақ сіз бұл өзгерістермен оңтайлы қарым-қатынас жасауды үйренуіңіз керек. Бақытымызға орай, өзгерістерді қарастырудың, онымен күресудің және сайып келгенде, оны қабылдаудың көптеген әдістері бар.
Басу үшін
2-нің 1-бөлімі: Өзгерістерді ақылмен шешу
Өзгерістер туралы сезімдеріңізді қабылдаңыз. Сізді жайсыз ететін қандай өзгеріс болса да, оны қабылдаңыз. Егер сіз оны елемейтін болсаңыз және онымен күресуге тырыспасаңыз, оны артта қалдырудың мүмкіндігі жоқ. Егер сіз сезімдерді қабылдасаңыз, онда өсіп, өміріңізді жалғастыру әлдеқайда оңай болады. - Өзгелерге сезімдеріңізді көрсетіңіз, бірақ сыпайы түрде.
- Егер жақын адамыңыз қайтыс болса, қайғы-қасіретке жол беріңіз.
- Егер сіз жұмыссыз қалсаңыз, ашуланғаныңызды және / немесе көңіліңіз қалғанын қабылдаңыз.
- Егер сіздің маңайыңыз нашарлап бара жатса, айналаңыздағы адамдарға хабарлаңыз.
Өзгеріс өмірдің сіз ала алмайтын бөлігі екенін қабылдаңыз. Өзгерістерді қабылдамас бұрын, сіз жаңа нәрселерге жол ашу үшін ескі заттардың жоғалып кетуі керек екенін білуге тура келеді. Әлем мен адамзаттың бүкіл тарихын үздіксіз өзгеріс, эволюция және даму арқылы анықтауға болады. Өзгерістер өмір мен біздің тіршілігіміздің бөлігі болып табылады, және көбінесе жаңа мүмкіндіктер әкеледі, кейде жақсы мүмкіндіктер де бар! 
Өзгерістерді перспективаға енгізуге тырысыңыз. Өзгерістерді жеңу оңай, және ол сіздің эмоцияларыңызды басқара бастайды, бірақ сіз өзіңізді жағдайға келтіруге уақыт бөлгіңіз келсе, оң көзқарас жасай аласыз. Мысалы, сіз келесі тәсілдерді қолдана аласыз: - Жағдайды басқа шеңберге салыңыз. Өзгерістер туралы бірнеше сұрақ қойыңыз. Мысалы, «Мен бұл өзгеріске неге алаңдаймын?» Сосын, «бұл өзгеріс нәтижесінде не болады деп ойлаймын?» Содан кейін, «бұл ойлар мен сенімдер дәл және шынайы ма?» Осы сұрақтарды пысықтау сізге өзгерістің мазасыздығын анықтауға көмектеседі.
- Сіздің өміріңіздегі ризашылықтарыңызды атап өтіңіз. Басқа артықшылықтардан басқа, ризашылықты сезіну сізге бақытты сезінуге, жақсы ұйықтауға және тіпті жарақаттануды жеңуге көмектеседі. Ризашылықты сезіну - өміріңдегі үлкен өзгерісті шешуге болатын тамаша әдіс.
- Күн сайын сіз өзіңізге риза болатын 10 нәрсені жазып көріңіз. Күн сайын тізімге көбірек қосыңыз. Бастапқы қажеттіліктерді, мысалы, ұйықтау, тамақтану орны және т.б. Жылы душ, достар, отбасыңыз және т.с.с. Осы тізімді құру кезінде кішігірім заттарды байқауға тырысыңыз, мысалы, күннің батуы, әдемі кофе немесе досыңызбен телефон арқылы сөйлесу.
Жарқын жағына қараңыз. Өзгерістер сіздің өміріңізге кері әсер етсе де, көп жағдайда әрқашан оң нәрсені табуға болады. Осы мүмкіндікті жоғалтуды немесе жағымсыз өзгерісті мүмкіндікке немесе өмірге деген құлшынысыңызды қайта табу тәсіліне айналдыру үшін пайдаланыңыз. - Егер сіз отбасындағы өліммен айналысатын болсаңыз, сізде бар барлық отбасы мүшелері туралы ойлаңыз. Тәжірибе отбасылық байланысты нығайта берсін.
- Егер сіз жұмысыңызды жоғалтқан болсаңыз, оны жаңа жұмыс, жаңа мансап немесе өзін-өзі асыраудың жаңа әдісі табу мүмкіндігі деп санаңыз және оған көбірек қанағаттаныңыз.
- Егер сіз серіктесіңізбен ажырасқыңыз келсе, оның себептері бар екенін және екеуіңіз де бақытты болып, қанағаттанарлық қарым-қатынас орната алатындығыңызды ұмытпаңыз.
Неліктен бұл өзгеріс сізді соншалықты жайсыз сезінетінін түсінуге тырысыңыз. Өзгерістерді келісу және оны қабылдау қиын, егер сіз оны не үшін ыңғайсыз сезінетіндігіңізге сенімді болмасаңыз немесе оған сенімсіз болсаңыз. Бұл туралы ойлану және ішке қарау тек өзіңді жақсы түсінуге көмектесетін нәрсе болуы мүмкін. Бұл өзгерістер туралы кейбір мазасыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Келесіні қарастырыңыз: - Жақын адамыңыздың өлімі сізді өзіңіздің өлім-жітіміңізге қарсы қоя ма?
- Әлеуметтік өзгеріс сізді өзіңізге сенімсіз сезінуге мәжбүр ете ме және әлем туралы білетін барлық ойларыңыз құлдырап бара жатқандай сезінесіз бе?
- Сіздің серіктесіңіздің ажырасуы сізді эмоционалды тұрғыдан нәзік сезініп, қолдау жүйесінің жоқтығын сездіре ме?
Өзіңіздің динамикалық табиғатыңыз бен бейімделу қабілетіңізді қабылдаңыз. Өзгерістерді қиындық және өсу мүмкіндігі ретінде қарастыруға тырысыңыз. Өзіңіздің күшті және серпінді адам екеніңізді және өзгерістен күштірек шығатындығыңызды ескертіңіз. Сонымен қатар, өзгеріс сіздің мақсатыңызға жетуге көмектесетін күшті мотиватор бола алатындығын ұмытпаңыз. - Мүмкіндігінше өзгерісті мотивация ретінде пайдалануға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз жұмыссыз қалсаңыз, осы мүмкіндікті пайдаланып, мектепке баруға немесе өзіңіз армандаған мансапқа баруға болады.
2-нің 2-бөлімі: Әрекет ету
Өзіңіздің стрессті немесе ыңғайсыздықты босаңсу шараларымен айналысу арқылы басқарыңыз. Сіздің күйзелісіңізді және айналаңызда болып жатқан өзгерістерге байланысты ыңғайсыздықты басқаруға көмектесетін бірнеше тактика бар. Фокустың бір бөлігі жай өзгерісті қабылдау емес, онымен татуласуға және ішкі тыныштық пен өзін-өзі тануға ұмтылу. - Йога жаттығуларымен айналысыңыз.
- Ой жүгірт.
- Спорт.
Бос емес! Егер сіз өміріңізде өзгеріс сіздің өміріңізге кері әсер ететін кезеңді бастан кешірсеңіз, өзіңізді бос ұстаңыз. Өзіңіздің жұмысыңызбен, бірдеңе шығарумен, әлеуметтік байланыстарыңызбен айналысыңыз, бұл жай ғана алаңдаушылық емес. Бұл сіздің болашақ өміріңіздегі жағымды өзгерістерге ықпал етеді. - Өзіңізді бос ұстау сіздің өміріңіздің басқа салаларын алға жылжытуға және ойлауға көмектеседі.
- Өзіңізді бос ұстау сізге жаңа мүмкіндіктер тудыруы мүмкін.
- Жаңа хобби табыңыз. Бұрын-соңды жасап көрмеген нәрсені жасап көріңіз! Жаңа әрекеттермен көңіл көтеру сізге өзгерістен кейінгі өмірден ләззат алуға көмектеседі. Сіз мүмкіндікті пайдаланғаныңызға қуанышты боласыз!
Сөйлесіңіз. Бұл өзгеріс сізді жайсыз сезінетіні туралы басқа адамдармен сөйлесіңіз. Сіздің достарыңыз бен жақындарыңыз өзгерісті құптай алады немесе өзгерістің салдары туралы әр түрлі ойларға ие болуы мүмкін, бұл сізге ыңғайсыздық тудырады. Егер сіз олармен сөйлесетін болсаңыз, олар сізге көзқарасыңызды өзгерте алатын және оны қабылдауға көмектесетін перспектива ұсына алады. - Тағы бір нәтиже - басқалардың сіз сияқты өзгеріске ренжігенін табу. Басқалардың да осындай жағдайда екенін білу сізге өзгерісті қабылдауға әрі қарай жүруге күш пен жігер бере алады.
Өзіңіз үшін өмірлік мақсаттар тізімін жасаңыз. Өзгерістерді қабылдаудың маңызды бөлігі - өмірді жалғастырудың және болашақ туралы ойлаудың жолын табу. Болашаққа үміт арту арқылы сіз өткенмен жақсы қарым-қатынас жасай аласыз және оны алға жылжу үшін жасалуы керек нәрсе ретінде қабылдай аласыз. Ойланыңыз: - Жақсы жұмысқа орналасу.
- Дене шынықтырумен айналысыңыз
- Саяхаттау және жаңа орындарды көру.
Жақсы әлем үшін жұмыс істеу. Сізге ыңғайсыздық тудыратын өзгерісті қабылдаңыз және әлемді жақсарту үшін өз күшіңізді жұмсаймын деп шешіңіз. Осылайша, сіз өзгерістерді қабылдап қана қоймай, оны өзгертіп, оны оң өзгеріс деп санайтын отын ретінде пайдаланасыз. Келесі опцияларды қарастырыңыз: - Сіз маңызды деп санайтын себеп үшін ерікті.
- Сізге мұқтаж кім екенін білуге көмектесу.
- Үйсіз үй жануарларын асырап алу.
