Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: күннен қорғайтын крем таңдау
• 3-тен 2-бөлім: күннен қорғайтын крем жағыңыз
• 3-тен 3-бөлім: Күн сәулесінде қауіпсіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз жағаға барғанда күн сәулесінен қорғайтын крем жағуды білетін шығарсыз. Алайда, дерматологтар қыста да 20 минуттан артық уақытқа шықсаңыз, күн сәулесінен қорғайтын крем киюді ұсынады. Күннен қорғайтын кремді, егер ол бұлтты болса немесе көлеңкеде қалсаңыз қолдану керек. Күннің ультрафиолет (ультрафиолет) сәулелері сіздің теріңізге небәрі 15 минуттан кейін зақым келтіреді! Бұл зақым терінің қатерлі ісігін тудыруы мүмкін.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: күннен қорғайтын крем таңдау

1. SPF-тен кейінгі нөмірге қараңыз. «SPF» «күн сәулесінен қорғаныс факторы» дегенді білдіреді немесе өнім ультрафиолет сәулелерін қаншалықты тиімді түрде блоктайды. SPF коэффициенті егер сіз майланбаған болсаңыз, сіз қолданбағаннан гөрі жануға кететін уақытты білдіреді.
   • Мысалы, SPF30 коэффициенті сіз күн астында күйіп қалмас бұрын 30 есе ұзақ тұра алатыныңызды білдіреді. Егер сіз әдетте 5 минуттан кейін күйіп қалсаңыз, күйіп қалмас бұрын, көшеде 150 минут (30 х 5) тұра аласыз. Бірақ сіздің ерекше теріңіз, сіздің белсенділігіңіз және күннің күші күн қорғанысының қаншалықты тиімді екенін анықтайды, сондықтан сіз басқа адамдарға қарағанда жиі жағуыңыз керек болуы мүмкін.
   • SPF коэффициенті аздап жаңылыстыруы мүмкін, өйткені қорғау пропорционалды түрде жоғарыламайды. Сондықтан SPF60 SPF30-мен салыстырғанда екі есе жақсы емес. SPF15 барлық ультрафиолет сәулелерінің шамамен 94% -ын, SPF30 блоктары шамамен 97% және SPF45 блоктарын шамамен 98% блоктайды. УКВ сәулелерін 100% блоктайтын күн қорғанысы жоқ.
   • Дерматологтар SPF30 немесе одан жоғары коэффициенті бар күн қорғанысын пайдалануды ұсынады. Факторы өте жоғары өнімдер арасындағы айырмашылық әдетте шамалы, сондықтан олар қосымша ақшаға тұрарлық емес.
2. «Кең спектрі» бар күн қорғанысын таңдаңыз. SPF тек күннің күйіп қалуына әкелетін ультрафиолет сәулелерін бұғаттау қабілетін білдіреді. Бірақ күн ультрафиолет сәулелерін де береді. УКВ сәулелері терінің зақымдануын тудырады, мысалы терінің қартаюы, әжімдер, қара немесе ақшыл дақтар. Сәулелердің екі түрі де терінің қатерлі ісігін жоғарылатады. Кең спектрлі күн қорғанысы теріні УКА және УКВ сәулелерінен қорғайды.
   • Күннен қорғайтын кейбір кремдер қаптамада кең спектрден қорғайтыны туралы жазбайды. Алайда, оның UVB- ға қарсы екендігі әрдайым көрсетілуі керек. және УКА сәулелері қорғайды.
   • Күн сәулесінен қорғайтын кең спектрлердің көпшілігінде титан диоксиді немесе мырыш сияқты органикалық ингредиенттер, сондай-ақ авобензон, циноксат, оксибензон немесе октил метоксициннамат сияқты бейорганикалық ингредиенттер бар.
3. Суға төзімді күн қорғанысын таңдаңыз. Сіздің денеңіз ылғал тер түрінде шығаратындықтан, суға төзімді күн қорғанысын қолданған дұрыс. Бұл әсіресе серуендеу немесе жүзу сияқты өте белсенді болсаңыз өте маңызды.
   • Ешқандай күн қорғанысы толығымен суға төзімді немесе «терге төзімді» емес. Бұл орамда көрсетілмеуі керек.
   • Күннен қорғайтын су өткізбейтін кремді де 40-80 минут сайын немесе орамдағы нұсқауларға сәйкес қайта жағып отыру керек.
4. Өзіңіз қалаған нәрсе туралы ойланыңыз. Кейбіреулер спрейден қорғайтын кремді ұнатады, ал басқалары қою кремді немесе гельді жақсы көреді. Қандай нәрсе таңдамасаңыз да, оны қалың және тегіс етіп жағыңыз. Қолдану SPF факторы және басқа факторлар сияқты маңызды: егер сіз оны дұрыс қолданбасаңыз, онда күн сәулесінен қорғайтын крем жұмыс істемейді.
   • Спрей әсіресе дененің түкті бөліктеріне жақсы әсер етеді, ал кілегей әдетте құрғақ теріге жақсы әсер етеді. Алкоголь мен гель қосылған күн қорғанысы майлы теріге пайдалы.
   • Сондай-ақ, күн қорғанысын таяқша түрінде сатып алуға болады, ол көз айналасында қолдануға жағымды. Көбінесе бұл балалар үшін дұрыс таңдау болып табылады, себебі ол күннен қорғайтын кремнің көзге енуіне жол бермейді. Тағы бір артықшылығы, ол ағып кете алмайды (мысалы, сөмкеңізде) және оны қолыңызға лосьон алмай-ақ жағуға болады.
   • Суға төзімді «спорттық» күн қорғанысы әдетте жабысқақ, сондықтан сіздің макияжыңызда ол жақсы жұмыс істемейді.
   • Егер сізде безеулер болса, сіз күн сәулесінен қорғайтын кремді таңдағаныңызға мұқият болуыңыз керек. Әсіресе бетке арналған және тері тесігін бітемейтін біреуін алыңыз. Әдетте бұл өнімдер фактордың жоғарылығына ие (SPF15-тен жоғары) және оның бұзылуына себеп болмайды.
     • Безеулермен ауыратын адамдарда, құрамында мырыш оксиді бар күн қорғанысы жақсы әсер етеді.
     • Тері тесігін бітемейтінін, сезімтал теріге немесе безеуі бар адамдарға арналған өнімді іздеңіз.
5. Үйге барып, білегіңізге аздап жағыңыз. Егер сіз өнімге аллергиялық реакция сезінетін болсаңыз, басқа күн қорғанысы құралдарын сатып алыңыз. Дұрыс күн қорғанысын тапқанға дейін процедураны қайталаңыз немесе егер сізде сезімтал немесе аллергиялық теріңіз болса, дәрігерден жақсы өнім туралы сұраңыз.
   • Қышу, қызару, жану немесе көпіршіктер - бұл аллергиялық реакцияның белгілері. Титан оксиді мен мырыш оксиді аллергиялық реакцияны азырақ тудырады.

3-тен 2-бөлім: күннен қорғайтын крем жағыңыз

1. Жарамдылық мерзіміне қараңыз. Күннен қорғайтын құрал өндірілген күннен бастап үш жылға дейін сақталады. Дегенмен, әрқашан жарамдылық мерзіміне назар аударыңыз. Егер ол өтіп кетсе, бөтелкені лақтырып, жаңа күн қорғанысын алыңыз.
   • Егер сіздің өніміңіздің жарамдылық мерзімі болмаса, оны сатып алғаннан кейін бөтелкеге ​​күнін тұрақты маркермен жазыңыз. Сонда сіз, ең болмағанда, өнімнің қанша уақыт болғанын білесіз.
   • Түстің өзгеруі, бөліну немесе басқа консистенция сияқты өнімнің айқын өзгерістері - бұл күннен қорғайтын кремнің жақсы еместігін көрсетеді.
2. Шығар алдында қолданыңыз. Күн сәулесінен қорғайтын заттар сіздің теріңізді қорғағанға дейін әсер етуі керек. Сондықтан күннен қорғайтын крем алып келіңіз бұрын сіз қазірдің өзінде есіктен шығасыз.
   • Күнге шығудан 30 минут бұрын теріңізді жағыңыз. Ерінге арналған крем 45-60 минут бұрын жағылуы керек.
   • Тиімді болу үшін күннен қорғайтын кремді толық сіңіру керек. Бұл әсіресе суға төзімді өніммен маңызды. Егер сіз күн қорғанысын киіп, бассейнге секірсеңіз, қорғаныстың көп бөлігі жоғалады.
   • Бұл сіз балаға қамқорлық жасағанда өте маңызды. Әдетте балалар тербелмелі және шыдамсыз, көбінесе олар өздерін қыдырту сезінгенде нашарлайды; теңіз соншалықты жақын тұрған кезде кім тоқтай алады? Сондықтан үйде, автотұрақта немесе аялдамада күн сәулесінен қорғайтын крем киіңіз.
3. Қолданыңыз. Күннен қорғайтын кремді қолдану кезіндегі ең үлкен қателіктердің бірі - жеткілікті мөлшерде қолдану. Ересектерге бүкіл денені жабу үшін шамамен 30 мл - толық алақан қажет.
   • Алақанға күн сәулесінен қорғауға арналған мол мөлшерде сығыңыз. Оны күн сәулесінің әсеріне ұшыраған барлық теріге жағыңыз. Күннен қорғайтын кремді теріге жақсылап сүртіңіз, ол ақ түске боялғанша.
   • Шашыратқышты қолдану үшін бөтелкені тік ұстап, терінің үстінен алға және артқа қарай жүріңіз. Біркелкі, қалың қабатты жағыңыз. Теріге тиіп кетпес бұрын, спрейді жел соқпайтындығына көз жеткізіңіз. Күннен қорғайтын креммен дем алмаңыз. Бетіңізге шашыратқышпен, әсіресе балалармен абай болыңыз.
4. Барлық теріге күннен қорғайтын крем жағыңыз. Құлағыңызды, мойныңызды, үйкелісіңізді және қолыңызды, сондай-ақ шашыңыздың қоштасуын ұмытпаңыз. Күн сәулесінің әсеріне ұшыраған барлық теріні күн қорғаныс кремімен жағу керек.
   • Сіздің арқаңыз сияқты жету қиын жерлерді жағу қиын болуы мүмкін. Осы дақтарды басқа біреуден сүртуін сұраңыз.
   • Жіңішке киім көбінесе күн сәулесінен жеткілікті қорғаныс бермейді. Мысалы, ақ футболкада SPF коэффициенті 7-ге тең, ол ультрафиолет сәулелерін жауып тұратын киім киіңіз немесе киіміңізге күн сәулесінен қорғайтын крем жағыңыз.
5. Жүзіңізді ұмытпаңыз. Сіздің бетіңіз бүкіл денеңізге қарағанда анағұрлым көбірек қорғауды қажет етеді, өйткені терінің қатерлі ісігі көбінесе бетте, әсіресе мұрынға немесе оның айналасында болады. Кейбір косметикада немесе бет кремінде күн қорғанысы бар. Бірақ сіз 20 минуттан артық далаға шықсаңыз, бетке арналған арнайы күн қорғаныс кремін қолдануыңыз керек.
   • Көптеген бетке арналған күн қорғанысы крем немесе лосьон түрінде болады. Егер сіз спрейді қолдансаңыз, оны алдымен қолыңызға себіңіз, содан кейін бетіңізге қойыңыз. Күннен қорғайтын кремді тікелей бетке шашудан аулақ болыңыз.
   • Доктор веб-сайтында Jetske Ultee-де бетке арналған күн қорғанысының ұсынылған тізімі бар.
   • Кем дегенде SPF15 факторы бар ерін бальзамын қолданыңыз.
   • Егер сіз таз немесе шашыңыз жұқа болса, басыңызға күн сәулесінен қорғайтын крем де қойыңыз. Сондай-ақ, күйікке қарсы қалпақты немесе бас киімді киюге болады.
6. Күннен қорғайтын кремді 15-30 минуттан кейін қайта жағыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, егер сіз теріні 2 сағат күткеннен гөрі 15-30 минуттан кейін қайтадан қолдансаңыз, теріңіз жақсы қорғалады.
   • Бірінші рет қолданғаннан кейін, күн сәулесінен қорғағышты әр 2 сағат сайын немесе затбелгіде көрсетілгендей етіп жағыңыз.

3-тен 3-бөлім: Күн сәулесінде қауіпсіз

1. Көлеңкеде болыңыз. Күннен қорғайтын кремді киюдің өзі сізді күннің күшті сәулелеріне бөлейді. Көлеңкеде немесе қолшатырдың астында отыру сізді күн сәулесінен қорғайды.
   • «Ең жоғары сағаттардан» аулақ болыңыз. Күн 10-дан 14-ке дейін ең қуатты. Мүмкін болса, күн сәулесінен аулақ болыңыз. Сыртта жүргенде көлеңкеде болуға тырысыңыз.
2. Қорғаныс киімін киіңіз. Барлық киімдер бірдей емес. Ұзын жеңді көйлек пен ұзын шалбар теріңізді күннен қорғайды. Бетіңізді көлеңкелендіру және бас терісін қорғау үшін бас киім немесе бас киім киіңіз.
   • Тығыз тоқылған маталарды және күңгірт түстерді таңдаңыз, олар барынша қорғауды ұсынады. Көшеде көп уақыт өткізетін адамдар күн сәулесінен қорғайтын арнайы киімді ашық спорт дүкендерінен немесе Интернеттен сатып ала алады.
   • Күн көзілдірігін ұмытпаңыз! Күннің ультрафиолет сәулелері катаракта тудыруы мүмкін, сондықтан ультра күлгін және ультрафиолет сәулелерін бөгейтін күн көзілдірігін сатып алыңыз.
3. Кішкентай балаларды күн сәулесінен сақтаңыз. Күн сәулесінің әсері, әсіресе, таңғы 10-нан 14-ке дейін, әсіресе жас балаларға зиянды. Күннен қорғайтын крем сатып алыңыз, ол әсіресе кішкентай балалар мен сәбилерге жарайды. Балаңызға не жақсы екенін білгіңіз келсе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
   • 6 айлық және одан кіші сәбилерге әлі күнге дейін күн сәулесінен қорғайтын крем жағуға болмайды және күн сәулесінің тікелей әсеріне ұшырамауы керек. Жас сәбилердің терісі әлі де күшті емес және күн сәулесінен химиялық заттарды тым көп сіңіре алады. Егер сіз жас нәрестемен шықсаңыз, оны көлеңкеде ұстаңыз.
   • Егер сіздің балаңыз 6 айдан асқан болса, кем дегенде SPF30 факторы бар кең спектрлі күн қорғанысын қолданыңыз. Күн көзінен қорғайтын кремді көздің айналасына жағу кезінде абай болыңыз.
   • Кішкентай балалар бас киім, ұзын жеңді көйлек және жұқа ұзын шалбар сияқты қорғаныс киімдерін киеді.
   • Балаңызға ультрафиолет сәулесінен қорғайтын көзілдірік беріңіз.

Кеңестер

• Бетіңізге арнайы күн қорғанысы құралдарын сатып алыңыз. Егер сізде майлы тері болса немесе тез жарылып кетсе, майсыз және тері тесігін бітемейтін өнімді іздеңіз. Сондай-ақ, сезімтал теріге арналған арнайы құралдар бар.
• Егер сіз ысқыласаңыз да, күн сәулесінде ұзақ уақыт жүрмеңіз.
• Егер сіз ылғалдансаңыз, күн сәулесінен қорғайтын кремді 2 сағат сайын немесе пакетте айтылғандай қайта жағыңыз. Күн сәулесінен қорғайтын креммен сіз бір уақытта жасай алмайсыз.

Ескертулер

• Күнге күюдің қауіпсіз әдісі жоқ.Күн сәулесінен және солярийден ультрафиолет сәулелері терінің қатерлі ісігін тудыруы мүмкін. Жақсы тотығу әдемі көрінуі мүмкін, бірақ өміріңізді қатерге тігудің қажеті жоқ.