Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Дос қиыншылыққа тап болған кезде, сіз оларды көп мазаламай, олардың жанында болуыңыз өте маңызды. Бұл мақала сізді қалай күтуге, тыңдауға, адамды бос ұстауға және жағымсыз нәрселерді жеңу үшін алаңдатуға үйретеді.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: қызығушылық таныту

1. 

   Оларға орын беріңіз. Досыңызға емделуге уақыт беріңіз және сіздің азабыңызды ұмытыңыз. Кездесетін жағдайларына байланысты кейде оларға бөлісетін адам, сүйенетін иық қажет болады, бірақ кейде олар өздері туралы ойланғысы келеді. Сондықтан бұрынғы адам уақытты жалғыз өткізгісі келсе, асықпаңыз.
   • Біраз уақыттан кейін олармен ақырын сөйлесіңіз. Сізге: «болған жағдайға кешіріңіз, мен қатты таң қалдым» деген сияқты сөздер айтудың қажеті жоқ, бірақ жай ғана: «мен сіз үшін қатты өкінемін және уайымдаймын» деп айтыңыз.
   • Қысым жасамаңыз. Олар сізге қажет болған кезде тыңдауға және бөлісуге дайын екендігіңізді білдіріңіз.

2. 

   
   
   Кішкентай нәрселерден бастаңыз. Егер сіздің досыңыз өз ақылына сыр айтпайтын адам болса, ұсақ-түйектен бастаңыз, сонда олар ашыла алады. Қарапайым нәрселер тым көрнекті болмай, біреудің жағдайын жақсартуға көмектеседі.
   • Досыңыздың мәселесін сөйлесуге немесе білуге ​​тырыспас бұрын, оларға карта, гүл шоқтары немесе басқа ұсақ сыйлықтар, мысалы, сыра бумасы немесе музыкалық жазбалар, олардың орнына беріңіз. сіз олардың қайғыларын тыңдап, бөлісуге дайын екеніңізді білдіреді.
   • Сіз өзіңіздің досыңызға алкогольсіз сусын, орамал беру немесе оларға сергіту үшін ыңғайлы орын табудан бастауға болады.

3. 

   
   
   Олармен байланысыңыз. Біреу ренжіген кезде, олар көбінесе белсенді түрде көмекке жүгінбейді, әсіресе егер олар үлкен күйзеліске тап болған болса. Егер бұл тым жақын болса, жақын адамымен ажырасу немесе отбасы мүшесінен айрылу сияқты, олармен байланысқа түсу қиынға соғуы мүмкін. Шыдамды болыңыз және олармен сөйлесудің шығармашылық жолдарын табуға тырысыңыз.
   • Егер олар телефоннан болмаса, хабарлама жіберіңіз. Хабарламаға қысқа уақыт ішінде жауап беру оңай.
   • Егер мәселелер тым маңызды болмаса да, мысалы, сіздің досыңыз оның тізесі сынып қалса немесе оның сүйікті командасы жеңіліп қалса, қайғылы болса да, олар айналасындағыларды оқшаулап, елемеуге бейім болады. Осындай кездерде де оларға қамқорлық жасаңыз.

4. 

   
   
   Достарыңыздың қасында болыңыз. Кейде сізге ештеңе істеудің қажеті жоқ, тек қасында отырыңыз, тек сол жерде болу олардың өздерін жақсы сезінуіне жеткілікті. Тек үнсіз азап шегу оларды одан сайын азаптандырады. Достарыңызға сіз бар екеніңізді білдіріңіз, қаласаңыз сөйлесуге дайын болыңыз, бәрі сол.
   • Кішкентай жұбаныш ым-ишара мың жұбаныш сөзінен де күшті болуы мүмкін. Олардың арқасынан қағыңыз, досыңызға жұмсақ құшақтаңыз немесе олардың қолдарын қысыңыз.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Тыңдау

1. 

   Оларды сыр айтуға шақырыңыз. Досыңызбен сөйлесуге және ашуға бірнеше қысқа сұрақтар қойыңыз. Егер сіз олардың неліктен ренжитінін білсеңіз, нақты сұрақтар қоюыңызға болады, әйтпесе «Сіз бұл туралы айтып отырсыз ба?» Деп айтуға болады. немесе «Сізде бақытсыз нәрсе болды ма?»
   • Оны мәжбүрлемеңіз. Кейде оның жанында отыру және тыныштық - бұл адамдарға сөйлесуге мүмкіндік берудің тағы бір тәсілі. Егер олар сөйлескілері келмесе, оларды мәжбүрлемеңіз.
   • Егер сіздің досыңыз сөйлескісі келмесе, оны бірнеше күн өткеннен кейін оларды түскі асқа шақырып, «Сіз қалайсыз?» Деп сұраңыз. Мүмкін олар қазір бөлісуге дайын болар.

2. 

   Тек тыңдаңыз. Егер адам сөйлесе бастаса, үндемей, назарыңызды тыңдауға аударыңыз. Ештеңе айтпаңыз, жанашырлық танытуға кедергі жасамаңыз немесе олардың қайғы-қасіретіне жаны ашитыныңызды көрсету үшін өз тарихыңызды айта бастаңыз. Тыныш отырыңыз, оларға қарап, оларды тыңдаңыз. Олар қайғыға батқанда, ең алдымен сол қажет.
   • Көзбен байланыс жасаңыз. Сіз достарыңызға жанашыр көзбен қарайсыз, телефоныңызды қоясыз, теледидарды өшіресіз және бөлмеде басқа ешнәрсеге қарсы болмай, оларды қарап, тыңдаңыз.
   • Мұқият тыңдайтындығыңызды білдіріп, қайғылы бөліктерді тыңдағанда ыңырсыу, қуанышты үзінділерге күлімсіреу сияқты ым-ишара әрекеттерін қоса отырып, бас изеп тыңдаңыз. тыңдау

3. 

   Қорытындылап, олардың жаңа айтқандарын жазыңыз. Егер сіздің досыңыз баяулай бастаса, олардың өз сөздеріңізде жаңа айтқан нәрселерін қорытындылау арқылы оларды бөлісуден сақтаңыз. Көптеген адамдар үшін өз тарихын есту оларға жақсы сезінуге көмектеседі. Егер адам жақында бұзылып, сіздің бұрынғы адамыңыз туралы барлық дұрыс емес нәрселер туралы сөйлескен болса, сіз: «Сөйтіп, ол сізді бірінші кезекте байыпты қабылдағысы келмеген сияқты» деп айта аласыз. Бөлісуге және тынышталуына көмектесу үшін олқылықтардың орнын толтырыңыз.
   • Мұны сіз өзіңіздің досыңыздың айтқанын дәл түсінбейтінімді сезген кезде де қолдануға болады. Мысалы, сіз: «Демек, сіз өзіңіздің қарындасыңызға ашуланасыз, өйткені ол сіздің астрономия кітабыңызды сұрамай өз еркімен алды, иә?».
   • Сізге бұл маңызды емес сияқты сезінген кезде олардың мәселесіне жеңіл қарамаңыз. Мүмкін олар сіз ойлағаннан әлдеқайда қайғылы болар.
   • Сізде бұрын-соңды осындай жағдай болмаған кезде олардың бастан кешіп жатқанын түсіндім деп жасамаңыз.

4. 

   Мәселені шешуге тырыспаңыз. Көптеген адамдар, әсіресе ер адамдар, өз проблемаларын басқаларға айтып қателеседі, өйткені олар көмекке мұқтаж. «Мен не істеуім керек деп ойлайсыз?» Сияқты арнайы сұралмаса. онда сіз ешқандай кеңес бермеуіңіз керек. Жүрек жаралары оңай шешілетін мәселе емес, сондықтан керемет шешім табамын деп үміттенбеңіз. Сізге тек тыңдау және досыңыздың жанында болу керек.
   • Бұл әсіресе адам қателескен кезде байқалады. Сіз оған қайғы-қасіреттің қажеті жоқ деп алаңдаудың қажеті жоқ, өйткені ол үнемі видео ойын ойнаудың орнына көп оқитын болса, емтиханнан өте алмады.
   • Егер сіз кеңес бергіңіз келсе, бір сәтке тоқтап, досыңыздан: «Сізге қандай да бір кеңес керек пе немесе менің тыңдауымды қалайсыз ба?» Деп сұраңыз. және олардың тілектерін құрметтеу керек.

5. 

   Басқа нәрселер туралы сөйлесіңіз. Біршама ұзақ сөйлескеннен кейін, әңгімені ептілікпен аулақ ұстау керек, әсіресе егер сіздің досыңыз жүрегін ашытып жібергенін немесе оқиға қайталана бастағанын байқасаңыз. Оларға оң көзқараспен қарауға немесе алға жылжу үшін басқа жоспарлар туралы айтуға көмектесіңіз.
   • Сөйлескеннен кейін не жоспарлап отырғаныңызды айтыңыз. Ақырындап сөйлесуді басқа тақырыпқа ауыстырыңыз. Мысалы, егер сіз сыныптан тыс жерде отырсаңыз және досыңыздың ажырасу туралы сөйлескенін естісеңіз, сіз: «Сонымен, сіз қарныңыз ашты ма, түскі асқа не жегіңіз келеді?» Деп айта аласыз.
   • Біртіндеп әр оқиға аяқталады, егер досыңыз бір мәселе бойынша қайта-қайта сөйлесуіне мүмкіндік бермесе. Оларды сөйлесуге шақырыңыз және өз энергиясын басқа нәрселерге бағыттаңыз.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: оларды бос ұстау

1. 

   Алаңдаусыз іс-шараларға қатысыңыз. Достарыңызбен бірге отырып, олардың қайғысын кеміріп алмауы үшін сіз оларға бірдеңе жасауыңыз керек. Олар бос емес және істері бар болса, олардың не істейтіні маңызды емес.
   • Егер сіз бір жерде отырсаңыз, тұрып, серуендеуге болады. Сауда орталығының айналасында бірнеше айналым жасаңыз, картаны қараңыз немесе желді өзгерту үшін маңайды аралаңыз.
   • Босаңсытатын нәрсе жасайық, бірақ оны жібермеңіз. Қайғы-қасірет есірткіні, темекіні немесе алкогольді теріс пайдалану үшін себеп емес. Досыңыздың өзін жақсы сезінуіне көмектесу туралы ойлану керек.

2. 

   Дене жаттығуларына қатысыңыз. Жаттығу мидағы эндорфинді бөледі, осылайша сіз сабырлы болып, ойлауға белсендірек боласыз. Егер сіз өзіңіздің досыңызды физикалық белсенділікке тарта алсаңыз, бұл оларды қайтадан бақытты етудің керемет және сау әдісі бола алады.
   • Созылу жаттығулары немесе йога сияқты жұмсақ жаттығулар жасаңыз.
   • Егер сіз көбірек көңіл көтергіңіз келсе, онда сіз аулада, велосипедпен немесе серуендеумен бірнеше спорт түрін ойнай аласыз.
   • Егер сіздің досыңыз қатты ашуланса немесе депрессияға ұшыраса, физикалық белсенділіктің жолдарын іздеңіз, мысалы, жаттығу залына бару және сол жағымсыз эмоцияларды сыртқа шығару үшін салмақпен айналысыңыз.

3. 

   Жеңіл және көңілді шараларға қатысыңыз. Егер адам негативті ойларға жабысса, сіз оларды жағымды нәрселерге бағыттауыңыз керек. Сіз олармен бірге бірдеңе көру немесе шомылу мен балмұздақ алу үшін сауда орталығына баруды таңдай аласыз. Сіздің сүйікті фильмдеріңізді табыңыз, попкорн жасаңыз, тамақ ішіңіз және жер жыртыңыз, және сіз ұнатпайтын адамдар туралы сөйлесіңіз. Адамға қиындықтармен ілінуді тоқтату жұмсақ әрі қызықты болған кезде бәрін жасауға болады.
   • Оларды жағымсыз ойларынан алшақтату үшін көңілді фильм көріңіз немесе ойнаңыз

4. 

   Бірдеңе жеп қой. Сіз өзіңіздің досыңызға көңіл-күйі болмаған кезде ерекше нәрсе ұсына аласыз. Балмұздаққа шығайық немесе сүйікті мейрамханаға барайық. Көбінесе жаман көңіл-күй бізді тәбетті жоғалтады және тәбетті жоғалтады, гипогликемияға әкеледі және жағдайды нашарлатады. Бірдеңе жеу сіздің досыңыздың көңілін көтеруі мүмкін.
   • Сіз өзіңіздің достарыңызға кейде депрессия жағдайында тамақ жасай аласыз. Кәстрөл сорпасын жасап, олармен бөлісіңіз, әйтпесе олар бүгін не жеймін деп уайымдамайтын болады.

5. 

   Оларды маңызды емес жоспарлардан бас тартуға шақырыңыз. Бірдеңе жаман болған кезде, компанияға барып жоспар құруға немесе ұзақ уақыт бойы қиын сабақтармен отыруға тырысу олардың қолынан келмеуі мүмкін. Демалыс күнін алып, әдеттегі тапсырмалардың орнына ойыңызды тазарту үшін бірдеңе жасау жақсы шығар.
   • Кейде жұмысқа көму - бұл жақсы тәсіл, таныс нәрселер олардың қиындықтарын ұмытып кетуі мүмкін. Соңғы шешім оларда, бірақ досыңызға, кем дегенде, олардың таңдау мүмкіндігі бар екенін айтыңыз.
   жарнама

Кеңес

• Егер олар өз-өзіне қол жұмсамақ немесе өздеріне зиян келтіргісі келсе, оларды суицидтің сенім телефондарынан көмек сұрауға шақырыңыз.