Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Овуляция - бұл әйелдің ұрпақты болу циклінің бөлігі. Овуляция - бұл аналық бездің жұмыртқа жасушасын босатып, содан кейін жатыр түтігіне ену процесі. Бұл жұмыртқа ұрықтандыруға 12-24 сағат ішінде дайын болады. Ұрықтанған жұмыртқа жатырға имплантациялап, етеккірдің келуіне жол бермейтін гормон бөледі. Егер жұмыртқа 12-24 сағат ішінде ұрықтанбаса, онда ол ұрықтанбайды және етеккір кезінде жатыр қабығы бойымен босатылады. Овуляция кезін білу жүктілікті жоспарлауға немесе жүктіліктің алдын алуға көмектеседі.

Қадамдар

5-тен 1-әдіс: Дене температурасын негізгі бақылау

1. 

   Негізгі термометрді сатып алыңыз. Базальды температура - бұл 24 сағат ішінде ең төменгі дене температурасы. Дененің базальды температурасын (BBT) өлшеу және бақылау үшін сізге базальды термометр қажет.
   • Дәріханаларда қарапайым термометрлер бар, сонымен қатар BBT-ні бірнеше ай бойы қадағалап отыруға көмектесетін кесте бар.

2. 

   
   
   Дене температурасын өлшеңіз және бірнеше ай ішінде күн сайын бастапқы температураны жазыңыз. BBT-ді дәл қадағалау үшін температураны күн сайын бір уақытта өлшеп отыру керек: ұйқыдан тұрған кезде, төсектен тұрар алдында да.
   • BBT термометрін төсегіңіздің жанында ұстаңыз. Күн сайын таңертең бір уақытта тұрып, температураңызды өлшеуге тырысыңыз.
   • Дененің базальды температурасын ауыз қуысы, анус немесе қынап арқылы алуға болады. Қателікке жол бермеу үшін күн сайын бірдей өлшемді қолданыңыз. Анус немесе қынапта алынған температура дәлірек.
   • Температураны әр таң сайын қағазға немесе BBT кестесіне жазып алыңыз.
   • Дене температурасының құрылымын анықтау үшін сіз ай сайын BBT-ні бақылап отыруыңыз керек.

3. 

   
   
   Температура көтеріліп, созылатын уақытты табыңыз. Әйелдердің көпшілігі BBT овуляция кезінде кем дегенде 3 күн ішінде жарты градусқа жоғарылайды. Осылайша, сіз ай сайынғы температураның көтерілу уақытын анықтау үшін BBT-ді бақылап отырасыз, өйткені бұл овуляция уақытын болжауға көмектеседі.

4. 

   
   
   Овуляция уақытын болжауға тырысыңыз. Әр таң сайын BBT-ді жазғаннан кейін сіз диаграммаға қарап, овуляция уақытын анықтауға тырысасыз. Ай сайынғы температураның жоғарылауын анықтағаннан кейін, овуляцияның қашан болатынын келесідей болжауға болады:
   • Температураның ай сайын тұрақты өсіп тұрғанын біліп алыңыз.
   • Температура көтерілуінен екі-үш күн бұрын белгілеңіз. Қазіргі уақытта сізде овуляция болуы мүмкін.
   • Егер сіз бедеулікке күмәндансаңыз, бұл жазбаны дәрігерге беру пайдалы болуы мүмкін.

5. 

   Бұл тәсілдің шектеулерін түсініп алыңыз. Бұл пайдалы құрал бола тұра, BBT-де сіз білетін шектеулер бар.
   • Сіз үлгіні анықтай алмауыңыз мүмкін. Егер сіз бірнеше айдан кейін үлгіні анықтай алмасаңыз, сізге BBT бақылауымен бірге қосымша әдістер қолдану қажет болады. Осы мақалада талқыланған басқа әдістердің бірін қолдануды қарастырыңыз.
   • Түнгі ауысымдағы жұмыс, тым көп немесе аз ұйқы, қимыл немесе ішімдік сияқты күнделікті өмір ырғағының өзгеруіне байланысты базальды температура ауытқуы мүмкін.
   • Дененің базальды температурасы стресс жоғарылаған кезде де өзгеруі мүмкін, соның ішінде мереке кезінде немесе ауырған кезде, дәрі қабылдаған кезде немесе гинекологиялық жағдайға байланысты.
   жарнама

5-тен 2-әдіс: жатыр мойны шырышын зерттеу

1. 

   Жатыр мойнының шырышын тексеріңіз. Менструация аяқталғаннан кейін, басқа нәрселер жасамас бұрын, таңертең жатыр мойны шырышын тексере бастаңыз.
   • Таза дәретхана қағазымен сүртіп, сұйықтықтың аз мөлшерін саусағыңызға алып, шырыштың жоқтығын тексеріңіз.
   • Экссудаттың пішіні мен тұтқырлығына назар аударыңыз және экссудаттың жоқтығына назар аударыңыз.

2. 

   Шырыштың әртүрлі түрлерін ажыратыңыз. Гормондардың деңгейі өзгерген кезде әйел денесінде ай сайын жатыр мойны шырышының әртүрлі түрлері шығарылады, ал шырыштың кейбір түрлері жүктілікке қолайлы болуы мүмкін. Бір айда қынаптан ағу келесідей өзгереді:
   • Етеккір кезінде организм ұрықтанбаған жұмыртқамен бірге шығарылатын жатырдың ішкі қабығынан тұратын етеккір қанын шығарады.
   • Әйелдердің көпшілігінде етеккір тоқтағаннан кейін үш-бес күн ішінде бөліністер болмайды. Мүмкін емес болса да, әйелдер осы кезеңде жүкті болу ықтималдығы аз.
   • Құрғақ кезеңнен кейін жатыр мойнында бұлыңғыр шырышты байқай бастайсыз. Шырыштың бұл түрі жатыр мойнындағы каналда бактериялардың жатырға енуіне жол бермейтін тосқауыл жасайды, бұл сонымен бірге сперматозоидтардың енуіне қиындық тудырады. Сондай-ақ, осы кезеңде әйелге жүкті болу қиын.
   • Шығарудың жабысқақ кезеңінен кейін сіз кілегей немесе лосьонға ұқсайтын ақ, кілегей немесе сары қою разрядты көре бастайсыз. Осы кезеңде әйелдің туу қабілеті жоғары, бірақ бұл ең жоғары емес.
   • Сонда сіз жұмыртқаның ағы сияқты жұқа, жұқа және шайнаған шырышты көре бастайсыз. Ол саусағыңыздың үстінен бірнеше сантиметрге созылатындай жұқа. «Жұмыртқаның ағы» шырыш фазасының соңғы күні немесе келесі күні сіз овуляцияны бастайсыз. Бұл «жұмыртқаның ағы» шырышы тұжырымдамаға өте қолайлы және сперматозоидтарды қоректік заттармен қамтамасыз етеді, бұл кезеңді ең құнарлы етеді.
   • Осы кезеңнен кейін және овуляциядан кейін экссудат бұрынғыдай консистенцияға, бұлтты түске оралады.

3. 

   Бірнеше ай ішінде қынаптың шырышын графикке түсіріңіз және жазыңыз. Үлгіні табу үшін бірнеше ай қажет.
   • Бірнеше ай бойы жазбалар жазуды жалғастырыңыз. Кестені қарап, өрнекті табуға тырысыңыз. «Жұмыртқаның ағы» шырыш фазасының аяқталуына дейін овуляция уақыты.
   • Жатыр мойнының шырышын дене температурасын базальды температурамен (BBT) үйлестіре отырып бақылау деректердің екі формуласының арқасында овуляция уақытын дәл анықтауға көмектеседі.
   жарнама

5-тен 3-әдіс: Овуляция күнін тексеретін құрал қолданыңыз

1. 

   Овуляцияға арналған тест жинағын (OPK) сатып алыңыз. OPK көптеген дәріханаларда бар және лютеинизация гормонының (LH) деңгейін өлшейтін зәр анализін қолданады. Зәрдегі LH деңгейі әдетте төмен, бірақ овуляциядан 24-48 сағат бұрын күрт өседі.
   • OPK сізге базальды температура кезінде немесе жатырдың шырышымен овуляция болған кезде дәлірек анықтауға көмектеседі, әсіресе дұрыс емес кезеңдер болса.

2. 

   Менструальдық циклға назар аударыңыз. Овуляция әдетте кезеңнің ортасында пайда болады (орта есеппен кезеңнен 12-14 күн бұрын). Сіз овуляциядан бірнеше күн бұрын жұмыртқаның ағы сияқты жұқа разрядты байқағаныңызды білесіз.
   • Осы разрядты көре бастаған кезде OPK қолданыңыз. Сынақ жиынтығында көптеген сынақ жолақтары болмағандықтан, тестілеуді бастау үшін осы уақытты күткеніңіз жөн. Егер олай болмаса, сіз нақты овуляция басталғанға дейін тест жолақтарын пайдалана аласыз.

3. 

   Күн сайын зәрді тексеруді бастаңыз. Сынақ жинағымен бірге берілген нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз. Сіз зәрді күн сайын шамамен бір уақытта мұқият тексеріп алуыңыз керек.
   • Сусызданудан немесе көп су ішуден аулақ болыңыз, себебі бұл LH деңгейінің жасанды түрде жоғары немесе төмен болуына әкелуі мүмкін.

4. 

   Нәтижелерді қалай оқуға болатындығын біліңіз. LH деңгейлерін өлшеу және нәтижелерді түрлі-түсті жолақтарда көрсету үшін көптеген ОПК-ларда зәрді тексеру жолағы немесе таспа қолданылады.
   • Түсі анықтамалық сызықпен бірдей болатын сызық LH деңгейінің жоғарылауын көрсетеді, яғни бұл овуляция ықтималдығы жоғары уақыт.
   • Анықтамалық сызықтан гөрі ашық түс сіздің әлі овуляция болмағаныңызды көрсетеді.
   • Егер сіз OPK жиынтығымен бірнеше рет сынап көрген болсаңыз және ешқашан оң нәтиже таппаған болсаңыз, бедеуліктің алдын алу бойынша кеңес алу үшін құнарлылық жөніндегі маманға жүгініңіз.

5. 

   OPK қолдану шектеулерін білу. Жиі дәл нәтижелер болғанымен, дұрыс уақытты белгілемесеңіз, овуляцияны жіберіп алуыңызға болады.
   • Сондықтан OPK-ны базальды температураны бақылау немесе жатыр мойны шырыштығы сияқты басқа әдіспен бірге қолданған дұрыс, сондықтан зәр анализінің уақытын анықтаған кезде сенімді боласыз.
   жарнама

5-тен 4-ші әдіс: белгілерді және дене температурасын бақылау

1. 

   Дене температурасының негізгі мониторингі (BBT). Симптомдық және температуралық бақылауда овуляция уақытын анықтау үшін дене өзгерісі мен ББТ бақылаудың жиынтығы қолданылады. BBT мониторингі - бұл симптомдар мен температураны бақылаудың «дене температурасы» бөлігі, себебі ол негізгі күнделікті дене температурасын бақылауды қажет етеді.
   • BBT овуляциядан кейін екі-үш күн бойы жоғары болып тұратындықтан, BBT-ді бақылау цикл кезінде овуляцияның қаншалықты жиі болатынын есептеуге көмектеседі. (Толығырақ дене температурасын өлшеудің негізгі әдісін қараңыз.)
   • Овуляция процесі туралы ережені құру үшін бірнеше айлық бақылау қажет.

2. 

   Денеңіздің белгілерін қадағалаңыз. Бұл симптомдар мен температураны бақылаудың «симптомдары» бөлігі, ол сіздің овуляция уақытын анықтау үшін денеңіздің белгілерін мұқият бақылайды.
   • Жатыр мойнының шырышын мұқият бақылап, жазып отырыңыз (жатыр мойны шырышының тексерілуін қараңыз) және ай сайын пайда болатын кез-келген басқа белгілерді, мысалы, емшек ауыруы, құрысулар, кейіпкердің өзгеруі және т.б.
   • Интернеттегі симптомдарды бақылау шаблонын басып шығаруға болады немесе оны өзіңіз жасай аласыз.
   • Үлгіні табу үшін бірнеше айлық күнделікті бақылау қажет.

3. 

   Овуляция уақытын анықтау үшін деректерді біріктіріңіз. Овуляция уақытын анықтау үшін BBT деректерін және симптомдарды бақылау кестесін қолдану.
   • Ең дұрысы, деректер сәйкес келгенде сіз овуляция уақытын анықтай аласыз
   • Деректер сәйкес келмеген кезде, сіз сәйкестік пайда болғанға дейін күнделікті екі әдіс бойынша бақылауды жалғастыруыңыз керек.

4. 

   
   
   Бұл тәсілдің шектеулерін біліңіз. Бұл әдіс құнарлылық туралы айтқанда тиімді және шектеулері бар.
   • Кейбір жұптар бұл әдісті әйелдің овуляциясы кезінде (овуляциядан бірнеше күн бұрын және овуляция кезінде) жыныстық қатынастан аулақ болу арқылы табиғи контрацепция ретінде пайдаланады. Дегенмен, бұл әдіс контрацепция үшін ұсынылмайды, өйткені ол мұқият, мұқият және үнемі жазуды қажет етеді.
   • Жүктіліктің алдын алу үшін осы әдісті қолданатын адамдар жоспарланбаған жүктіліктің 10% ықтималдығына ие.
   • Егер сізде негізгі температураның өзгеруіне әкелетін стресс, саяхат, ауру немесе ұйқының бұзылуы салдарынан стресс кезеңдері болса, бұл әдіс проблемалы. Түнде жұмыс істеу немесе алкоголь ішу де осындай нәтижелерге әкелуі мүмкін.
   жарнама

5-тен 5-ші әдіс: Күнтізбені қолдану (немесе биоритмия)

1. 

   
   
   Менструальдық циклды қадағалаңыз. Бұл әдіс циклдар арасындағы күндер санын санау және овуляция уақытын есептеу үшін күнтізбені қолданады.
   • Әйелдердің көпшілігінде етеккір циклі 26 мен 32 күн аралығында болады, бірақ сіздің циклыңыз қысқа, шамамен 23 күн немесе одан ұзағырақ, 35 күн болуы мүмкін. Циклдің әр түрлі ұзындығы да қалыпты. Бірінші күн - циклдің басталу күні; соңғы күн - келесі циклдің басталу күні.
   • Дегенмен, сіздің етеккір цикліңіз ай сайын аздап өзгеруі мүмкін екенін ескеріңіз. Мүмкін сіздің циклыңыз осы айда 28 күнді құрайды, бірақ келесі айда сіздің циклыңыз аздап өзгереді. Бұл қалыпты жағдай.

2. 

   
   
   Кестені кем дегенде 8 цикл бойынша қадағалаңыз. Қалыпты күнтізбені пайдаланып, әр циклдің бірінші күнін белгілеңіз (сіздің кезеңіңіздің бірінші күні).
   • Циклдар арасындағы күндер санын санаңыз (біріншісін қосқанда).
   • Әр циклдегі күндерді санауды жалғастырыңыз. Егер сізде барлық кезеңдер 27 күннен аз екенін байқасаңыз, бұл әдісті қолданбаңыз, себебі ол дұрыс емес нәтиже беруі мүмкін.

3. 

   Жоғары құнарлылықтың алғашқы күнін есептеңіз. Кез-келген бақыланатын циклдің ең қысқа кезеңін табыңыз және осы циклдегі күндер санынан 18-ді алып тастаңыз.
   • Бұл нөмірді жазыңыз.
   • Содан кейін күнтізбеден ағымдағы циклдің бірінші күнін табыңыз.
   • Ағымдағы циклдің бірінші күнінен бастап күндерді сіз жазған санмен санаңыз. Жаңа тапқан күнді X арқылы белгілеңіз.
   • Сіз X күнін белгілейтін күн - жоғары құнарлылықтың бірінші күні (овуляция күні емес).

4. 

   Жоғары құнарлылықтың соңғы күнін есептеңіз. Барлық циклдардың ең ұзынын табыңыз, күндер санынан 11-ді алып тастаңыз.
   • Бұл нөмірді жазыңыз.
   • Күнтізбеден ағымдағы циклдің бірінші күнін табады.
   • Ағымдағы циклдің бірінші күнінен бастап күндерді сіз жазған санмен санаңыз. Жаңа тапқан күнді X белгісімен белгілеңіз.
   • X күнін белгілейтін күн - құнарлылықтың соңғы күні, мүмкін овуляция күні.

5. 

   Бұл тәсілдің шектеулерін біліңіз. Бұл әдіс мұқият және жүйелі түрде жазба жүргізуді қажет етеді, сондықтан адамда қателіктер туындауы мүмкін.
   • Сіздің ай сайынғы циклыңыз айнымалы болғандықтан, овуляция уақытын дәл анықтау үшін осы әдісті қолдану қиын болады.
   • Бұл әдіс овуляцияны бақылаудың басқа әдістерімен бірге қолданылған кезде жақсы жұмыс істейді.
   • Егер етеккір цикліңіз тұрақсыз болса, бұл нақты нәтиже беру қиын.
   • Егер сізде негізгі температураның өзгеруіне әкелетін стресс, саяхат, ауру немесе ұйқының бұзылуы салдарынан стресс кезеңдері болса, бұл әдіс проблемалы. Түнде жұмыс істеу немесе алкоголь ішу де осындай нәтижелерге әкелуі мүмкін.
   • Жүктіліктің алдын алу үшін осы әдісті қолдану мұқият, мұқият және үнемі бақылауды қажет етеді. Тіпті, жоспарланбаған жүктіліктің 18% (немесе одан жоғары) мүмкіндігі бар. Сондықтан бұл әдіс контрацепция ретінде ұсынылмайды.
   жарнама

Кеңес

• Егер сізде овуляция кезінде кем дегенде 6 ай жыныстық қатынас болса және әлі жүкті болмаса, жақынырақ қарау үшін акушер-гинекологқа немесе репродуктивті эндокринологқа бару керек (әсіресе 35 жастан асқан болсаңыз) жаста). Жүкті болуды қиындататын бірқатар себептер бар, соның ішінде жатыр түтіктері, ұрық, жатыр немесе жұмыртқа сапасына қатысты мәселелер бар, оларды дәрігер анықтауы керек.
• Етеккірдің соңғы күнінен 5-7 күннен кейін ауырсыну немесе ыңғайсыздық белгілерін іздеңіз. Көптеген әйелдер овуляция кезінде іштің бір жағында жиі ауырады, сондықтан бұл ауырсыну овуляция басталғанының белгісі болуы мүмкін.
• Егер сізде етеккір циклінің арасында ерекше қан кетулер пайда болса, акушер-гинекологқа бару керек.
• Көптеген әйелдер өздерінің репродуктивті циклінің белгілі бір кезеңінде овуляцияға ұшырамауы мүмкін, бірақ ұзақ уақыт бойы овуляцияның болмауы поликистозды аналық без синдромының, анорексияның белгісі болуы мүмкін және дәрі қабылдағаннан кейін овуляция болмайды. , гипофиздің жағдайы, қан айналымының нашарлығы, стресс, бүйрек ауруы, бауыр ауруы және басқалары. Егер сізде овуляция болмауы алаңдаса, акушерге немесе гинекологқа немесе эндокринологқа барыңыз.

Ескерту

• Бұл әдістер контрацепцияға емес, құнарлылық мерзіміне ұсынылады. Босануды бақылау үшін осы әдісті қолдану жоспарланбаған жүктілікке әкелуі мүмкін.
• Бұл әдістер жыныстық жолмен берілетін немесе инфекциялық аурулардың алдын алмайды.