Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Ол сенен не үшін ажырасқанын ойла
• 4 -ші әдіс 2: оған бос орын беріңіз
• 3 -ші әдіс 4: Өзіңізге назар аударыңыз
• 4 -ші әдіс 4: Достық орнатыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Жігіт сізді тастап кеткенде, сіз алдымен оған қоңырау шалып, көңіл -күйіңізді айтып, қайта оралғысы келетініне сенгіңіз келеді. Сіз оны қарым -қатынасты қалпына келтіру туралы өтінішпен бомбалау қажеттілігін сезінуіңіз мүмкін, бірақ алдымен кездесудің екеуіңізге де пайдасы бар -жоғын қарастырыңыз. Егер сіз шынымен жігітіңізді қайтарғыңыз келсе, оған бос орын беріңіз, жақсарыңыз және ақырында онымен достасыңыз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Ол сенен не үшін ажырасқанын ойла

1. 1 Неліктен қарым -қатынас аяқталғанын түсінуге тырысыңыз. Жанжал, сатқындық болды ма, әлде оның сізге деген қызығушылығы біртіндеп жоғалып кеткенін сездіңіз бе? Жігіттің сізді тастап кетуінің себебін білу сізге қайтып оралуға болатынын анықтауға көмектеседі.
   • Ажырасу алдындағы апталарда оның мінез -құлқын талдаңыз. Бұл қарым -қатынасты сақтауға болатынын анықтауға көмектеседі.
   • Егер бұл көзқарастың айырмашылығына байланысты кенеттен үзіліс болса, оған сәл ғана уақыт қажет болады.
   • Егер қарым -қатынас бірнеше ай бойы бұзылған болса, оны қалпына келтіруге тырысудың қажеті бар -жоғын қарастырыңыз.
2. 2 Даудың себебін талдаңыз. Егер ажырасу дау -дамайға байланысты болса, оның не себепті болғанын түсіну оны шешуге көмектеседі.Бұл сіздің бірінші жекпе -жегіңіз бе, әлде үнемі күресіп жүрдіңіз бе? Адамдар үнемі ант береді, тарайды және татуласады. Алайда, егер бұл әдетке айналған болса, бұл жалпы қарым -қатынаста үлкен проблемаларды көрсетеді.
   • Егер жанжал кезінде физикалық зорлық -зомбылық орын алса, бұл норма емес екенін түсініңіз. Сізге физикалық күш қолданатын адаммен қарым -қатынасқа қайта оралу дұрыс емес.
   • Және керісінше: сіз серіктеске ешқашан физикалық күш қолданбауыңыз керек. Егер сіздің серіктесіңізге зиян келтіру туралы ойыңыз болса немесе достарыңыздан, туыстарыңыздан және мүмкін дәрігерден көмек сұраңыз.
3. 3 Алдауды кешіре алатындығыңызды шешіңіз. Егер ажырасу сенімсіздіктен болса, сау қарым -қатынастың болуы мүмкін екенін қарастырыңыз. Көп жағдайда опасыздыққа байланысты аяқталған қарым -қатынасты қайтаруға болмайды.
   • Егер ол алдаса, оны шынымен кешіре алатындығыңызды шешіңіз. Егер ажырасу жақында болса, сіз эмоционалды түрде әрекет ете аласыз.
   • Егер сіз алданған болсаңыз, қайтып оралуға тырысу жігітке әділетті бола ма деп ойланыңыз. Көптеген адамдарға сатқындық түрінде опасыздықты кешіру қиынға соғады.
   • Мүмкін сатқындық бір себеппен болған шығар. Мүмкін, мұны жасаған адам қарым -қатынастан қанағат сезбеді.
4. 4 Неліктен қызығушылық жоғалтқанын біліңіз. Егер қарым -қатынас қызығушылықтың жоғалуына байланысты жоғалса, оның себебін ойлаңыз. Мүмкін сізде бір -біріңізге уақыт болмады, немесе сіз қиын кезеңді бастан өткердіңіз, немесе бұл сіздің жеке адамыңыз емес.
   • Мүмкін, ол сізге салқындаған шығар, себебі біреуіңіз өзгерді. Мүмкін сіз қиын жағдайға байланысты уақытша өзгеріске ұшыраған шығарсыз, немесе сіз жақсарған боларсыз. Кейде адамдар жеке өседі.
   • Егер сіздің қарым -қатынасыңыз біреуіңіз өзгергендіктен аяқталса, екеуіңіз де алға жылжуыңыз мүмкін.
5. 5 Қателігіңізді мойындаңыз. Егер сіз дұрыс емес нәрсе жасадым деп ойласаңыз, сіз оны қабылдап, қателікті мойындауға дайындалуыңыз керек. Түсініңіз, егер сіз жігітіңізді ренжіткен болсаңыз, сіздің әрекетіңіз оған зиян тигізуі мүмкін.
   • Бұл әрекетті қайталамауға тырысыңыз. Егер сіздің жігітіңіз сізді қайтарып алса, қателіктеріңізді қайталамау маңызды.
6. 6 Ниеттеріңізді түсініңіз. Сіз онымен қайтадан бірге болғыңыз келе ме, әлде ол сізді тастап кеткендіктен онымен араласқыңыз келе ме, ойланыңыз. Егер жігіт сізді тастап кеткеннен кейін сіздің бағалауыңыз төмендесе, сіз оны қайтара алатындығыңызды дәлелдеу қажеттілігін сезінуіңіз мүмкін. Немесе ажырасу сізге бұл адамды қаншалықты бағалайтыныңызды түсінуге мәжбүр етті.
   • Егер сізде шынайы ниет болмаса, жігітті қайтаруға тырыспаңыз. Бұл тек екі жақтың да жүректерінің жарылуына әкеледі.

4 -ші әдіс 2: оған бос орын беріңіз

1. 1 Сабыр бол. Сіз оны тез қайтара аласыз немесе ол ұзақ процесске айналуы мүмкін. Қалай болғанда да, сіз жігітке бос орын беруіңіз керек.
2. 2 Байланыссыз уақыт кезеңін анықтаңыз. Байланысты бір аптаға, бір айға, тіпті бірнеше айға тоқтатуға болады. Уақыттың мөлшері сіздің қарым -қатынасыңыз бен үзіліс жағдайыңызға байланысты.
   • Егер сіз қысқа уақыт үнсіз қалғаныңыз дұрыс деп ойласаңыз, бір апта бойы хабарласпауға тырысыңыз.
   • Егер ажырасу өте қиын болса, кем дегенде бір ай сөйлесуден аулақ болыңыз.
   • Осы уақыт ішінде, егер ол сізге хабарласса, оның хабарламаларына немесе қоңырауларына жауап бермеуге тырысыңыз. Байланысты біраз уақыттан кейін қалпына келтіруге болады, бірақ толық үнсіздік оның қызығушылығын жаңартуға көмектеседі.
3. 3 Оған қоңырау шалып, хабарлама жіберуді тоқтатыңыз. Егер сіз бұрынғы күйеуіңізге қайта -қайта қоңырау шалсаңыз немесе SMS жазсаңыз, оны тоқтату керек. Байланысты үзу арқылы сіз жігітке салқындау үшін үзіліс бересіз. Бұл оған қателескенін білуге ​​мүмкіндік береді.
4. 4 Онымен әлеуметтік желіде байланыспаңыз. Сіз оны достарыңыздан алып тастағыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл қажет емес. Алайда оның жазбаларының астына пікірлер мен ұнатулар қалдырмау маңызды. Және оған жазбаңыз.
   • Егер сіз онымен байланысқа түспеу немесе оның басылымдарын қарау қиын болса, оны достарыңыздан алып тастаңыз. Әйтпесе, бұл байланыс түрін болашаққа ашық қалдырған дұрыс.
   • Оның әлеуметтік желілерде не жазатынын тексермеңіз. Оның сенсіз көңілді жүргенін көру сен үшін одан да ауыр болады.
5. 5 Онымен жеке кездеспеуге тырысыңыз. Оның сүйікті жерлеріне бармаңыз және достарыңызбен біраз уақытқа шықпаңыз. Өміріңізді күрт өзгертпеңіз, бірақ сонымен бірге жігітпен жеке сөйлеспеуге тырысыңыз.
   • Егер сіз бұрынғы күйеуіңізбен жұмыс жасасаңыз немесе оқысаңыз, мейірімді және кәсіби болыңыз, бірақ онымен қажетсіз сөйлеспеңіз.
6. 6 Артқа отырыңыз және демалыңыз. Бұрынғы күйеуіңізден аулақ болу үшін көп күш жұмсамаңыз. Мүмкіндігінше сізге рахат әкелетін басқа нәрселерге шоғырланған дұрыс. Егер сіз ажырасуға үмітсіз немесе тітіркендіргіш түрде жауап бермесеңіз, ол сіздің құндылығыңызды бағалай алады.

3 -ші әдіс 4: Өзіңізге назар аударыңыз

1. 1 Өзіңізге қайғылы болуға уақыт беріңіз. Үзілістен кейін дымқыл жерде көзбен жүру қалыпты жағдай. Қайғы -қасіретті басуға тырыспаңыз. Сіз эмоцияларыңызды босатқаннан кейін, сіз қарым -қатынасты жаңартуға таза ақылмен қарай аласыз.
   • Ажырасу нәтижесінде қайғылы болуға болады. Егер тәжірибе сіздің өміріңіздің барлық салаларына әсер етсе және уақыт өте келе жақсармаса, көмек сұраңыз.
   • Егер ұйқы, тәбет және концентрация екі апта ішінде қалпына келмесе, көмек сұраңыз. Өзіңізге зиян келтіру немесе суицид туралы ойларыңыз болса, міндетті түрде көмек сұраңыз.
   • Өзін-өзі аяудың сізді жығуына жол бермеңіз. Өзіңізге қайғыға уақыт беріңіз, бірақ өзіңіз үшін жағымды нәрселерді ұмытпаңыз.
2. 2 Шығармашылықта эмоцияларды білдіру. Журналға өз ойларыңызды жазып көріңіз, сурет салыңыз, тіпті әндер жазыңыз. Жазу мен өнер - ой мен сезіммен күресудің емдік әдісі.
3. 3 Достар мен туыстарға уақыт бөліңіз. Кейде ажырасу жалғыздық сезімін тудырады, ал адамдар қарым -қатынас кезінде бірнеше достарымен байланысын жоғалтады. Бұрынғы достарыңызбен және отбасыңызбен байланыс орнату арқылы уақытты босқа өткізіңіз. Жақындардың жанында болу-бұл өзін-өзі бағалау мен психикалық жараларды емдеудің сау әдісі.
4. 4 Сыртқы келбетіңізге оң өзгерістер енгізіңіз. Сіздің киіміңізде дәл қазір ештеңе жоқ, бірақ сыртқы келбетіңізді жиі өзгерту-өзіне деген сенімділікті арттырудың жылдам әдісі. Өзгерістер шамалы болуы мүмкін, мысалы, тістеріңізді ағарту немесе драмалық, мысалы, жаңа шаш түсі.
   • Жаңа киім алыңыз. Жаңа киім сіздің қаншалықты көңілді, сексуалды және стильді екеніңізді көрсетеді.
   • Жаттығуды бастаңыз. Пайдалы өмір салтын өзгерту сізге пайда әкеледі, ал сіздің бұрынғы адамыңыз бұл өзгерісті байқауы мүмкін.
5. 5 Жаңа нәрсе көріңіз. Сіз көптен бері жасағыңыз келетін нәрсені сынап көрудің уақыты келді. Жаңа сабақтарға қатысу - бұл өзіңізді алшақтықтан алшақтатып, тез арада байланысқа түспеудің жақсы әдісі.
   • Йога сабақтарын алыңыз.
   • Жаңа жерге саяхат жасаңыз.
   • Пісіру сабағына барыңыз.
   • Үйсіздердің баспанасында ерікті.
6. 6 Есіңізде болсын, сіз кімсіз. Егер сізді тастап кетсе, бұл сізге бірдеңе дұрыс емес дегенді білдірмейді. Бұрынғы күйеуіңіздің сізге қандай қасиеттері ғашық болғанын есте сақтау үшін осы уақытты пайдаланыңыз.
   • Сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды қарастырыңыз. Кемшіліктерге ілінбеңіз. Оларды қалай түзетуге болатыны туралы ойланған жөн.

4 -ші әдіс 4: Достық орнатыңыз

1. 1 Сіз шынымен дайын болған кезде хабарласыңыз. Бөлінген тыныштық кезеңін сақтауға тырысыңыз. Қысқа уақыт ішінде жігітке қосылуға өзіңізді сендірмеңіз, себебі сізде оған деген ықылас бар. Таза және байсалды баспен байланыс орнату екеуіңізге де пайдалы болады.
2. 2 Кішкене бастаңыз. Байланыстың алғашқы әрекеті ретінде сіз оның әлеуметтік желілердегі жазбаларын ұната аласыз.Егер сіз бір -біріне жазылмаған болсаңыз, оған қысқа хабарлама жіберіңіз.
   • Егер сіз хабарлама жіберсеңіз, тым ұзақ сөйлесуді бастамаңыз. Оның жағдайы жақсы деп үміттенетініңізді немесе оны еске түсіретін нәрсені көргеніңізді айтыңыз.
3. 3 Оған хабарлама жіберіңіз. Алдымен онымен амандасыңыз немесе жағдайын сұраңыз. Оңай сөйлесуге тырысыңыз.
   • Бұл кезеңде оны сағынамын, жақсы көремін немесе қайтып ораламын деп айтпаңыз.
   • Егер ол жауап бермесе, қайтадан жазбаңыз. Қайталап көру үшін кем дегенде бірнеше күн немесе апта күтіңіз. Егер ол ешқандай жауап бермесе, онымен байланысын тоқтатыңыз.
4. 4 Оған қоңырау шал. Ол хабарламаларға жауап бере бастағанда, оған қоңырау шалып көріңіз. Ажырасқаннан кейін біраз уақыттан кейін сіздің дауысыңызды естіген ол өмірде сізді қалай сағынғанын есіне алады.
   • Әзірге қарым -қатынас туралы айтуға тырыспаңыз. Сізге жаңа не болғанын айтыңыз және оның өмірінде не болғанын сұраңыз.
   • Алғашында ол сіз қалағандай әрекет етпесе, жыламаңыз немесе ашуланбаңыз.
5. 5 Оған бір жерге баруды ұсыныңыз. Оны сұрауға әлі ерте. Тек серуендеуге немесе бірдеңе жасауға ұсыныс жасаңыз.
   • Оны кофеге шақыр.
   • Жаяу серуендеуге немесе бірге серуендеуге кеңес беріңіз.
   • Оны қызықтыратын фильмге немесе оқиғаға баруды ұсыныңыз.
6. 6 Бір нәрсеге асықпаңыз. Жігітіңізбен байланыс орнатқаннан кейін қарым -қатынасты қалпына келтіремін деп күтпеңіз. Оның әлі де ауыруы немесе шатасуы мүмкін екенін түсініңіз. Дос ретінде бірге уақыт өткізіңіз және оны басқа нәрсеге мәжбүрлеуге тырыспаңыз.
   • Ажырасу кезінде жаңа нәрселер туралы айтып беріңіз.
   • Осы уақыт ішінде алған сенімді пайдаланып, оған сіздің қаншалықты көңілді және мейірімді екеніңізді еске түсіріңіз.
7. 7 Қайта қосылу туралы ұсынысқа біртіндеп жақындаңыз. Оған онымен уақыт өткізуді ұнататындығыңызды айтыңыз, оған қайтадан романтикалық қарым -қатынаста болғыңыз келетінін айтыңыз. Ол сіздің серіктестігіңізде жайлы сезіне бастағанда, қайтып оралуын сұрамаңыз.
   • Кездесуді бірден сұрамаңыз. Оларға бірге болуды ойлап жүргеніңізді айтыңыз.
   • Сіз бәрін қайта бастағыңыз келетінін айтып, бәрін қайтарғыңыз келетінін айтыңыз.
8. 8 Осыны талқылаңыз. Сіз нөлден бастағыңыз келетін шығар, бірақ түсініңіз, егер сіз өткен туралы айтпасаңыз, қайта қосылу сізге қиын болады. Оның сезімдері мен уайымдарын тыңдаңыз. Өз көзқарасыңызды сабырмен білдіріңіз.
   • Айырмашылықтарыңызды мұқият талқылаңыз және келісімге келіңіз. Ажырасуға әкелген мәселелерді шешпестен қарым -қатынасқа түспеңіз.
9. 9 Оның шешімін құрметтеңіз. Мүмкін ол бірге болуға келісетін шығар, немесе ол бөлек тұрған дұрыс деп ойлайтын шығар. Егер жігіт қайтып келгісі келмесе, оған ашуланбаңыз. Бұл сіздің қолыңызда емес екенін түсініңіз.
   • Егер сіз тату болсаңыз, бұрынғы ренішті көтермеңіз. Қарым -қатынасты бастау туралы шешім қабылдамас бұрын өткен туралы сөйлесіңіз.
   • Егер ол жақындасуды шешпесе, теріс әрекет етудің қажеті жоқ. Ол әлі дайын болмауы мүмкін. Эмоцияға берілу арқылы болашаққа деген мүмкіндігіңізді жоғалтпаңыз.
   • Оның қайта қосылмау туралы шешімі түпкілікті екенін сұраңыз. Егер сіз онымен бірге болмасаңыз, өзіңізді кішірейтіңіз.
10. 10 Есіңізде болсын, басқа адам сіздің құндылығыңызды анықтамайды. Нәтиже қандай болса да, сіздің құндылығыңыз бен маңыздылығыңызды романтикалық серіктес белгілемейді. Ол қандай шешім қабылдаса да тәуелсіз және сенімді болыңыз.

Кеңестер

• Сіздің қызықты оқиғаларыңызды суретке түсіріп, әлеуметтік желілерде жариялаңыз. Оған онсыз жақсы уақыт өткізетіндігіңізді көрсетіңіз.
• Қоңыраулар, хабарламалар мен кездесулер арасындағы уақытты бөліңіз. Қайта қосылуға асықпаңыз.
• Өзіңіз болуды ұмытпаңыз. Өзіңізді өзгертуге тырыспаңыз, тіпті егер ол жігітті тартады деп ойласаңыз да.
• Қайта қосылу сіздің бірге болуға кепілдік бермейтінін түсініңіз.Кейбір қарым -қатынас бұлай болуы мүмкін емес. Сондықтан, тағы да: қайта бірігу сіздің бірге болуыңызға кепілдік бермейді.

Ескертулер

• Бұрынғы күйеуіңізге өзіңізге зиян келтіремін немесе суицид жасаймын деп қорқытпаңыз.
• Бұрынғы күйеуіңізге жиі хабарласпаңыз. Сіз онсыз өмір сүре алмайтындай сезінсеңіз де, артық қарым-қатынас сізге де пайда әкелмейтінін түсініңіз.
• Егер ол сізбен сөйлескісі келмесе, оның шешімін құрметтеңіз. Қажет емес адаммен байланыс орнату - бұл зиянды әрекет.