Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Темекі түтінінде 4000-ға жуық химиялық заттар бар, олардың бірі белгілі канцерогендер және демікпе, өкпенің созылмалы обструктивті ауруы, қатерлі ісік және жүрек аурулары сияқты бірқатар аурулармен байланысты. Мұндай хабардарлыққа қарамастан, көптеген адамдар темекі шегуді жалғастыра береді, бұл балаларды осы қауіпті әдеттен туындаған темекі шегуден қорғауды қиындатады. Балаларды темекі шегуден қорғауға көмектесетін бірнеше қадам.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: Үйде / автомобильде темекі шегудің әсерін азайту

1. 

   Темекіні тастаңыз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, сіз жасай алатын ең маңызды қадам - ​​тастау.Балаңыздың алдында темекі шекпейтін болсаңыз да, киімге, шашқа, жиһазға және көліктерге енетін түтін олардың денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін; Бұл темекі шегудің енжар ​​түрі. Темекі шегу балалардың денсаулығына да қатты әсер етеді.
   • Темекіні тастауға көмектесетін ресурстарды табыңыз. Темекіні тастау өте қиын мәселе. Бақытымызға орай, темекі шегуден бас тартуға көмектесетін көптеген ресурстар бар.
   • Темекіні тастаудың артықшылықтарын қарастырыңыз. Темекіні тастау балаларыңызды қорғаумен қатар денсаулығыңызды да жақсарта алады. Ойланыңыз, темекі шеккеннен кейін 20 минут өткен соң, жүрек соғысы мен қан қысымы төмендейді. 1 жылдан бас тартқаннан кейін жүректің ишемиялық ауруының қаупі екі есеге азайды. 10 жыл ішуден бас тартқаннан кейін, өкпенің қатерлі ісігінен өлу қаупі темекі шегуді жалғастырумен салыстырғанда 50% төмендейді.

2. 

   
   
   Егер олар дайын болса, адамдарға темекіні тастауға көмектесіңіз. Ересектерді, бірақ жиі балалармен бірге темекі шегу балалардың денсаулығына қауіп төндіреді. Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік қолдау адамдарға темекіні тастауға көмектесу үшін, әсіресе алғашқы айларда маңызды рөл атқарады. Темекі шегуді тастау жеке шешім болса да, сіз біреуді ынталандыруға мұқтаж деп тапсаңыз, адамдарды тастауға көндіре аласыз.
   • Балалары түтін шығаратын канцерогенді заттардың қауіптілігі салдарынан оларды тастағыңыз келетінін жайбарақат түсіндіріңіз.
   • Темекіні тастаудың жеке пайдасын түсіндіріңіз.
   • Егер олар темекіні тастауға келіссе, мүмкіндігінше эмоционалды қолдау көрсетіңіз.

3. 

   
   
   Үйде темекі шегуге тыйым салынады. Бұл сіздің үйіңіз және сіз бұған құқығыңыз бар. Егер сіздің үйге ересек адам келіп, темекі шеккісі келсе, темекі шегуге тек балалардан тыс жерде ғана рұқсат етілгенін түсіндіріңіз. Балалар мұнда болмаған кезде де заттардағы түтін олардың денсаулығына әсер етеді.

4. 

   
   
   Көлікте темекі шегуге тыйым салынады. Көпшілік терезені жай ғана ашу өзгелерді темекі шегетін түтіннен қорғау үшін жеткілікті деп санайды. Бұл ойлау мүлдем дұрыс емес, терезені ашу түтіннің артқы орындықтағы адамның бетіне тікелей ұшуына әкелуі мүмкін.
   • Сіз темекі шегіп жатқан кезде балалар машинада болмаса да, темекі шегудің темекі шегу қаупі сақталады.

5. 

   Жалгерлік шартын тексеріңіз. Егер сіз темекі шегушілермен бірге пәтерде тұрсаңыз, темекі шегетін түтін сізге әсер етуі мүмкін. Үйде темекі шегуге шектеулер бар-жоғын білу үшін келісімшартты тексеріңіз.
   • Егер ешқандай шектеу болмаса және темекі шегетін көршіңіз сізге кедергі жасаса, мәселені олармен талқылау үшін жұмсақ түрде шешуге тырысыңыз.
   • Егер сіз темекі шегушімен проблеманы өз бетіңізше шеше алмасаңыз, үй иесімен мәселені талқылауға тырысыңыз. Мүмкін олар ғимаратты темекі шекпейтін орынға айналдыруға дайын шығар.
   жарнама

4-тен 2-бөлім: көпшілік алдында темекі шегудің темекі шегуін шектеу

1. 

   Көптеген темекі шегетін балаларды қоғамдық орындардан аулақ ұстаңыз. Бұл әрқашан мүмкін бола бермейтін болса да, экспозицияны барынша азайту керек.
   • Егер сіз мейрамханаларда темекі шегуге тыйым салынатын жерде тұрмасаңыз, темекі шегуге өз еркіңізбен тыйым салатын орындарды іздеңіз.
   • Кинотеатрлардан, ойын-сауық орталықтарынан немесе темекі шегетін кез келген басқа жерден аулақ болыңыз.
   • Есіңізде болсын, темекі шекпейтін жабық жерлерде де олардың сыртта темекі шегуіне жол беру мүмкіндігі бар. Сондықтан балаңызды темекі шегетін орындардан немесе үйден аулақ ұстаңыз.

2. 

   Балаларды темекі шегетін жерлерден алып тастаңыз. Егер сіз темекі шегетін адамның жанында болуыңыз керек болса, балалардан қасында түтінді өшіруін сұраңыз.
   • Оларға жай ғана балаңыздың денсаулығын қорғағыңыз келетіндігін түсіндіріңіз. Сонымен қатар, сіз олардың бас тарта алатынын түсінуіңіз керек.
   • Егер олар темекі шегуден бас тартса, олардың нұсқаларын түсініп алыңыз. Мұны қабылдау өте қиын, бірақ бәрін жасаңыз.
   • Қажет болса, балаңызды темекі шегетін жерден алып тастауға дайын болыңыз.

3. 

   Достарыңыз бен отбасыңызға балалардың айналасында темекі шегуге тыйым салыңыз. Мүмкін сіздің достарыңыз бен отбасыңыз жұмыстан шығуға дайын емес шығар. Уақыт бөліп, олардың сіздің және сіздің балаларыңыздың өміріндегі маңыздылығын түсіндіріңіз, бірақ сіз олардың балалардың алдында темекі шегуіне жол бере алмайсыз.
   • Темекі шегудің темекі шегуі айналаңыздағы адамдардың, әсіресе жас өсіп келе жатқан балалардың денсаулығына қалай әсер ететінін түсінуге көмектесіңіз. Позитивті болу үшін бәрін жасаңыз, бірақ сыйластықты сақтаңыз.

4. 

   Темекі шегетін достарыңыздың немесе туыстарыңыздың үйіне барудан аулақ болыңыз. Егер сіздің балаңыз досыңыздың үйінде түнеуді қаласа, бірақ сіз басқа баланың ата-анасының темекі шегетінін білсеңіз (әсіресе үй ішінде темекі шегетіндер болса), оларды сол жерге жібермеңіз.
   • Досыңызды сонда ұйықтатудың орнына үйіңізге шақыруды ұсынуға тырысыңыз.
   жарнама

4-тен 3-бөлім: темекі шегудің балаларға әсерін түсіну

1. 

   Темекі шегудің балаларға қалай әсер ететінін түсініп алыңыз. Темекі шегетін темекі шегудің салдары және балалардың әсер ету жолдары туралы көптеген ақпарат бар. Балаңызды темекі шегудің зиянды әсерінен толығымен қорғамас бұрын, әсер етудің әртүрлі тәсілдерін үйренуіңіз керек.

2. 

   Интернеттен сенімді ғылыми ақпарат іздеңіз. Көптеген ақпарат бар, сіз түтіннен қауіпсіз экспозицияға дейін біле аласыз. Темекі түтініне ұшыраған нәрестелер кенеттен болатын өлім синдромынан (SIDS) өлім қаупіне ұшырайды. Балалардың темекі шегетін темекі шегуіне ұшыраған қысқа мерзімді әсерлері - жиі құлақтың инфекциясы, жөтел мен суыққа сезімтал (қалпына келтіру уақыты ұзағырақ) және тіс жегісі. Ұзақ мерзімді әсерлерге өкпенің қатерлі ісігі, жүректің жоғары ауруы және өкпенің әлсіз дамуы қаупі жатады.

3. 

   Темекі шегудің салдары туралы ғылыми мақалаларды оқыңыз. Интернеттен қалағанның бәрін таба алатын болсаңыз да, темекі шегудің темекі шегудің жас балаларға әсерін зерттеуге арналған ғылыми зерттеулермен танысқыңыз келсе, ғылыми базадан іздеп көріңіз.
   • Google Scholar - бұл ғылыми әдебиеттер үшін қызықты іздеу жүйесі. Сараптамалық мақалаларды оқудың артықшылығы - сіз түсіндірудің орнына бірнеше дереккөздерден ақпарат аласыз.

4. 

   Ақпарат алу үшін жергілікті денсаулық сақтау басқармасына хабарласыңыз. Көптеген елді мекендерде ақысыз телефон нөмірлері бар, сіз темекі туралы ақпарат таба аласыз және темекіні тастағысы келетін адамдарға көмектесесіз. жарнама

4-тен 4-бөлім: Балаларға темекі шегу мен темекі шегудің зияны туралы білім беру

1. 

   Балаларға темекі шегу туралы білім беруге уақыт бөліңіз. Сіз әрқашан балаңызды өзгенің әдеттерінен қорғай алмайсыз; Сондықтан балалар неге темекі шегуге болмайтынын және темекі шегуден аулақ болу керектігін түсіну маңызды.
   • Егер сіз мұны балаңызбен қалай жақсы байланыстыруға болатындығын білмесеңіз, балама әдісті қарастырыңыз. Балаңызға темекі шегу мен темекі шегудің зиянын түсінуге көмектесетін бейнелерді іздеңіз.

2. 

   Темекіні тастау немесе темекі шекпеу арқылы балаңызға үлгі болыңыз. Сіздің мінез-құлқыңыз сіздің балаңызға қатты әсер етеді. Темекі шегудің денсаулыққа зиян екенін балаларыңызға айтып, темекі шегушілерден аулақ болуға кеңес беріңіз, ал темекі шегу өзіңізді оңай шатастырады.

3. 

   Балаңыздың мектебінде темекіге үйрету туралы біліңіз. Көптеген мектептерде темекіге қарсы бағдарламалар бар, бірақ бәрі бірдей дамымаған. Балаңыздың мұғалімінен мектептің қандай әдістер қолданатынын және темекі шегуді балаңызға үйрететіндігін сұраңыз.
   • Егер сіздің қазіргі бағдарламаңыз сізді қанағаттандырмаса, бағдарламаны құруға қатысуды сұраңыз.

4. 

   Балаңызға түсінуге көмектесіңіз неге Темекі шегу және темекі шегушілердің жанында болу жақсы емес. Егер сіз балаңызға темекі шегу мен темекі шегудің зиянды, бірақ тиімсіз екенін ғана айтсаңыз, сіз оған не үшін керек еместігін дәл түсінуге көмектесе аласыз.
   • Темекі шегу мен темекі шегудің ағзаға тигізетін әсері туралы әр түрлі түсіндіріңіз.
   • Өз көзқарасыңызды бекіту үшін мысал келтіріңіз. Егер сіз балаңызға темекі шегудің өкпеге зиянды екенін айтсаңыз, оған темекі шегушінің өкпесінің суретін көрсетіңіз.
   • Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізбеу үшін темекіні темекі шегуден аулақ ұстаңыз, ең бастысы темекі шекпейтіндігіңізді түсінуіңіз керек.
   • Мысалы, темекі шегудің темекі шегуі өкпенің қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін екендігіне мысал келтіріңіз.

5. 

   Балаларыңызға достарының, отбасыларының немесе атақты адамдардың темекі шегетінін көре алатындығын түсіндіріңіз, бірақ оларды ұстануға болмайды.
   • Кейбір дәлелдерге сүйенсек, балалар тек солардың кесірінен бірдеңе істеуге мәжбүр болады ойлау олардың достары да осылай жасады.

6. 

   Балаларға құрбыларының қысымы туралы ескертіңіз. Балалардың қысымының көп бөлігі олардың ойлауынан туындағанымен, кейбір жағдайларда оларға темекі шегетін немесе темекі шегетін басқа адамдардың темекі шеккенін көру үшін қысым жасалады. Балаңызға өзін «жоқ» деп айтуға дайындауға көмектесіңіз.

7. 

   Қысымды жеңілдету үшін жоқ деп қалай айту керектігін бірге ойланыңыз. Балаңызбен бірге әр түрлі параметрлерді қолданыңыз. Кейде сізге ыңғайсыздық тудыратын жағдайдан қалай шығуға болатынын білу қиын болуы мүмкін. Сондықтан әр түрлі жағдайларда жаттығу өте пайдалы болады.
   • «Жоқ» деп айтудың бірнеше әдісі:
     • Әзіл айтып, тақырыпты өзгертіңіз.
     • «Жоқ, маған ұнамайды» деп мықтап растаймын.
     • Темекі шегудің орнына басқа адамның не істей алатындығын ұсыныңыз.
     • Егер тиімді бас тарту болмаса, жағдайды ештеңе айтпастан қалдырыңыз.
     • Балаңызға шынайы дос олардың шешімін құрметтейтінін түсіндіріңіз. Егер «досыңыз» сіздің балаңызға қысым жасай берсе, олардан қызығушылықтары ұқсас достары бар-жоғын сұраңыз.

8. 

   Балаңызға темекі шегудің темекі шегуі жағдайында сыпайы негіз табуға көмектесіңіз. Сізге, әсіресе кішкентай балаларға, ыңғайсыз жағдайды қалдыру қиын болуы мүмкін. Балалармен пікірлесіңіз, бірнеше мысал келтіріңіз, сонда олар жағдайды өздігінен қалай шешуге болатындығын біледі. жарнама

Кеңес

• Егер сіз темекіні тастасаңыз, ұзақ уақытқа созылатын темекі түтінінен арылу үшін үйіңізді және көлігіңізді тазалаңыз. Таза ауаны жіберу үшін барлық терезелерді ашып, темекі түтінінен бүлінген қоқыс пен жиһазды тастаңыз.
• Ауа тазартқыштар тек темекі түтінін иіссіздендіреді, бірақ оны толығымен жоя алмайды.
• Көлігіңізде темекі шегетін болсаңыз, ауа сүзгісін өзгертіңіз. Ауа сүзгісі артық түтінді ұстап қалады және жылытқышты немесе кондиционерді қосқан кезде иіс қатты шығады.
• Көптеген темекі шегушілер үшін бұл әдет сезімтал тақырып екенін түсініңіз. Бұл тақырыпты түсінбесеңіз де, келіспесеңіз де, оны түсініп, байсалды болуға тырысыңыз.

Ескерту

• Есіңізде болсын, темекі шегу кезінде сіздің балаңыз мышьяк, қорғасын, сынап, ДДТ, ацетон, аммиак, формальдегид, цианид және СО сияқты зиянды химиялық заттарға ұшырайды. Сіз оларды көрмеуіңіз мүмкін, бірақ олар әлі де бар.
• Статистикалық мәліметтерге сәйкес, жыл сайын 48 000 000-нан астам өлім темекі шегу, темекі өнімдерін пайдалану немесе темекі шегудің әсерінен болады. Бұл темекіні АҚШ-тағы және басқа елдердегі өлім-жітімнің алдын-алу себептеріне айналдырды.
• Ересектерге қарағанда темекі түтінінен пайда болған жасушалық мутацияға балалар денесі сезімтал. Алайда, бұл ересектер темекі шегудің зиянды әсерінен иммунитетке ие дегенді білдірмейді.