Автор:
Peter Berry
Жасалған Күн:
17 Шілде 2021
Жаңарту Күні:
21 Маусым 2024
Мазмұны
Сыртқы келбеттің сыртқы көрінісі күнделікті өмірге кедергі келтіретін сияқты. Бақытымызға орай, аз күш-жігер жұмсап, сіздің сыртқы түріңіз күн сайын жақсы көрінуі мүмкін! Сау тері және шаш үшін жақсы гигиенадан бастаңыз. Жеке стиліңізді дұрыс шаш, киім және макияж арқылы білдіріңіз. Сондай-ақ, өз қалпын сақтай отырып, әрдайым күлімсіреп, денеңізге күтім жасау арқылы өзіңізге жақсылық жасаңыз.
Қадамдар
4-тен 1-әдіс: Тазалықты сақтаңыз
Таза және хош иісті болу үшін күн сайын шомылыңыз. Егер сіз әрдайым таза және хош иісті болсаңыз, сіз бәрінің көзіне сүйкімді боласыз. Күнделікті ваннаны жұмсақ сабынмен немесе душ гельімен алыңыз. Дене иісін бақылау үшін душтан кейін дезодорант қолданыңыз.
- Егер сіз көп терлесеңіз, сізге жиі душ қабылдау қажет болуы мүмкін. Жаттығудан немесе ашық ауада болғаннан кейін сабынмен жылы сумен шомылыңыз.
Шаш пен кондиционерді аптасына 2-3 рет жуыңыз. Шаш түріне арнайы құрылған сусабын мен бальзамды таңдаңыз. Бас терісіне тиын көлеміндегі шампунь жағыңыз және шаштың тамырларына массаж жасаңыз. Жылы сумен жақсылап шайыңыз. Содан кейін, ылғал шашқа кондиционер жағып, оны 3 минут ұстаңыз. Соңында кондиционерді салқын сумен жуыңыз.- Мысалы, егер сіз шашты бояйтын болсаңыз, боялған шашқа арналған құралдарды іздеңіз немесе табиғи бұйра немесе пермамен шашыңыз болса, сусабын мен кондиционерді бұйра шашқа арнайы қолданыңыз.
- Жайлағыш шашты жұмсақ және қатарда ұстайды.
- Салқын сумен шаю шаштың кутикуласын жауып, шашыңызды жұмсақ әрі жылтыр етеді.
Кеңес: Сусабынмен көп жуу шаш пен бас терісін құрғатуы мүмкін. Егер сіз жуудың арасында шашыңыздың шынымен кір екенін байқасаңыз, майды сіңіріп, оны таза ұстау үшін құрғақ сусабын қолданыңыз.
Бетіңізді жуыңыз теріге арналған жұмсақ тазартқышпен күніне екі рет. Тазартқышты қолданар алдында бетіңізді сулаңыз. Содан кейін, теріңізге тиын көлеміндей тазартқыш қолдану үшін қолыңызды пайдаланыңыз. Соңында, теріні тазартқышты жуу үшін жылы суды пайдаланыңыз. Таңертең және кешке қайталаңыз.
- Егер сіздің теріңіз құрғақ немесе сезімтал болса, теріңізді құрғатпау үшін бетіңізді күніне бір рет қана жуыңыз.
Таңертең және кешке бетіңізге ылғалдандыратын крем жағыңыз. Тек теріңізге арналған ылғалдандырғышты таңдаңыз. Таңертең және кешке тазалағаннан кейін теріңізге бұршақ мөлшерінде ылғалдандыратын кремді саусағыңыздың ұшымен қолданыңыз.- Күндізгі ылғалдандырғыш ретінде пайдалану үшін SPF 20 немесе одан жоғары ылғалдандырғыш іздеңіз.
- Ылғал қосу үшін түнде қалың крем жағыңыз.
- Егер ылғалдандыратын кремнің қайсысы сізге сәйкес келетініне сенімді болмасаңыз, дерматологпен кеңесіңіз.
Күніне бір рет денені лосьонмен ылғалдандырыңыз. Дене лосьоны қабыршақтанудың алдын алу үшін теріңізді жұмсақ әрі тегіс етеді. Душтан кейін күніне бір рет лосьон қолданыңыз. Бұл сіздің теріңізді серпімді ұстау үшін ылғалды бекітеді.
- Монетаның көлемінде лосьон жағыңыз. Егер сіз бүкіл денені жабу үшін қажет болса, көбірек лосьон ала аласыз.
- Сіз хош иісті немесе хош иіссіз лосьондарды қолдануға болады. Егер сізде құрғақ немесе сезімтал тері болса, иісі жоқ теріні қолданған жөн.
Өлі тері жасушаларын қабыршақтаңыз аптасына бір немесе екі рет. Қабыршақ теріге тегіс және сергек болу үшін өлі жасушаларды кетіреді. Жарқын, жас теріге аптасына екі рет бет скрабтарын жасаңыз, сондай-ақ дене скрабын аптасына бір рет жасаңыз. Бұл әдіс теріңізді жұмсақ әрі тегіс етеді.
- Егер сізде қалыпты немесе майлы тері болса, аптасына 2-3 рет қабыршақтануға болады. Алайда, егер теріңіз тітіркенсе, қабыршақтануды азайтыңыз.
Қажет болса, кез-келген сақалды немесе шашты қырыңыз немесе кесіңіз. Кез-келген ыңғайсыз бет шаштары мен сақалдардан арылыңыз. Немесе сіз сақал мен дененің шаштарын ұқыпты түрде кесуге болады. Сізге ұнайтын және сізге сәйкес келетін стильді таңдаңыз.
- Мысалы, тұлғаның шаштарын, аяқтарын қыру немесе қолтықтарын қыру.
Тіс тазалау күніне екі рет және Тістердің арасын жіппен тазалаңыз Ұйықтар алдында. Әр таңертең және түнде щеткамен тазалап, тістеріңізді сау және ақ ұстаңыз. Сондай-ақ, тістердің арасындағы тамақты кетіру үшін әр кеш сайын тістеріңізді щеткамен тазалаңыз. Соңында бактериялар мен микробтар мен тамақ бөлшектерін жою үшін ауызды шайғышпен шайыңыз.
- Тісті ағартуға көмектесу үшін күнделікті тіс пастасын қолданыңыз.
- Тістеріңізді сау ұстау үшін жылына кем дегенде бір рет тіс тексеруден өтіп тұрыңыз. Бұл сізге ең жарқын күлкіңізді сақтауға көмектеседі.
Кеңес: Егер сіздің тістеріңіз боялған болса, күлімсіреуді жақсарту үшін ағартатын жолақтарды қолданыңыз. Дегенмен, ағартатын құралдарды қолданар алдында тіс дәрігерімен кеңескен жөн. Егер сіздің тістеріңіз боялған болса, сіз стоматологиялық кабинетте кәсіби ағарту әдісімен емделе аласыз.
жарнама
4-тен 2-әдіс: өз стиліңізді білдіріңіз
Шаш үлгісін таңдаңыз бет пішінін бөлектеңіз. Егер сіз дұрыс шашты таңдасаңыз, сізде әдемі шаштар болады. Ең жақсы пішінді табу үшін бет пішініңізді тегістейтін шашты қараңыз, содан кейін сүйікті стиліңіздің фотосуретін шаш стилистіне әкеліңіз. Сіздің стиліңізді қалыптастыруға көмектесетін бірнеше кеңестер:
- Дөңгелек тұлға: Дөңделген шашты қырқып көріңіз, бетіңізді ұзарту үшін қабаттарға бөліңіз. Сондай-ақ, шашты бет жағында ұстаңыз. Тікелей кесілуден аулақ болыңыз, мысалы, боб шаштары (қысқа сызықтар).
- Сопақ бет: Шаштар немесе шаштар беттің ұзындығына тегістелсін.
- Квадрат бет: Әйелдер үшін боб шаштары, шаштар немесе ұзын шаштар сіздің бетіңізді дөңгелек етіп көрсетеді.
- Жүрек беті: Толқынды құйрықты ұзын шашты жасап көріңіз, ол беттің төменгі бөлігін бөліп көрсетеді. Тағы бір нұсқа - сіздің бетіңізді дөңгелек етіп көрсету үшін боб шашты көріңіз.
Оңай бекіту үшін табиғи шаш құрылымын сақтайды. Сізде түзу, толқынды, бұйра немесе серпімді шаш құрылымдары болады, ал шаш құрылымы оны сәндеуді жеңілдетеді. Шаштың табиғи құрылымына сәйкес келетін стиль таңдаңыз. Шаш құрылымын жақсартатын сәндеу құралдарын сатып алыңыз. Бұл сізге аз күш жұмсамай әдемі шашты ұстауға көмектеседі.
- Мысалы, бұйра шашты күн сайын түзету үшін көп уақыт пен күш қажет болады. Мұны жеңілдету үшін өзіңіздің шашыңызды табиғи түрде бұрай алатын стильді таңдаңыз.
Сізге көбірек сенімділік беру үшін ең жақсы мүмкіндіктерді бөлектеңіз. Әр адамның денесінің өзіндік сұлулығы болады, ал дұрыс киім кию сізге тән сұлулықты көрсетуге көмектеседі. Сізде бар киімді киіп көріңіз және сіз өзіңізді жақсы деп санайтын киімді ғана сақтаңыз. Күн сайын таңертең айнаға қарап, ең жақсы әрі сенімді көрінетіндігіңізге көз жеткізіңіз.
- Сатып алу кезінде сізге тек өзіңізге сәйкес келетін заттарды сатып алуыңыз керек. Демек, сіз аз, бірақ сапалы сатып алатын шығарсыз.
- Өте кездейсоқ заттар бар үлкен шкафтан гөрі сүйікті заттардан тұратын шағын шкаф болған дұрыс.
Кеңес: Ереже бойынша, денеңізді жұқа ету үшін немесе өзіңізге сенімді емес бөліктеріңізді жасыру үшін қою түстерді киіңіз. Ашық түстер жақсырақ көрінеді, сондықтан оларды ең жақсы мүмкіндіктеріңізді шығару үшін пайдаланыңыз.
Жағымпаз түстерді киіңіз терінің түсі сенің. Сіздің теріңіз салқын, жылы немесе бейтарап реңктерге ие болады. Салқын тондарға қызғылт, қызыл немесе ашық көк, жылы реңктерге сары, шабдалы немесе қою сары, ал бейтарап тондар екеуінің де қоспасы жатады. Тері тонусын анықтау үшін қолыңызда қалқып тұрған тамырларға қарап, олардың көк екенін біліңіз, яғни теріңіз салқын немесе жасыл, демек теріңіз жылы реңкке ие. Алтыннан және күмістен жасалған зергерлік бұйымдарды киіңіз, өйткені алтын зергерлік бұйымдар ыстық тондарда жақсы көрінеді, ал күміс суық тондарға үйлеседі.
- Егер сізде терінің түсі суық болса, көк, жасыл, күлгін, қызғылт, қара, сұр, күміс және ақ түсті киімдерді таңдаңыз.
- Егер сізде ыстық терілер болса, қызыл, сары, қызғылт сары, сарғыш, қоңыр, қою сары, мыс және ашық ақ түсті киіңіз.
- Егер сізде терінің бейтарап реңдері болса, кез-келген түсті киюге болады.
Мүмкін сіз білмейсіз бе? Терінің түсі сіздің теріңіздің тонусын көрсетпейді. Сіздің теріңіз бозғылт, қараңғы, зәйтүн немесе қараңғы болса да, ол ыстық, суық немесе бейтарап болуы мүмкін.
Қаласаңыз, сәнді трендтерді киіп көріңіз. Сән трендтерін білу сізге ескірген стильдерден аулақ болуға көмектеседі, бірақ трендтерге ілесу туралы алаңдамаңыз. Өзіңіздің сүйікті сәнді стиліңізді таңдаңыз, сонымен қатар дене бітіміңізді тегістеңіз. Стильді көріністі сақтау үшін 1-2 маусымдық сәнді трендті таңдаңыз.
- Интернетте зерттеу жүргізу немесе сән журналдарын қарау арқылы сән трендтері туралы білуге болады.
- Классикалық сән стилін құру сирек ескіреді. Сәнді заттарды үнемі қуып жүруден аулақ болыңыз, бірақ егер ол тым ескірсе, оны тастауға дайын болыңыз.
Татуласу табиғи сұлулығыңызды арттыру үшін. Керемет көріну үшін сізге макияж киюдің қажеті жоқ, сондықтан оны қаласаңыз ғана қолданыңыз. Өзіңізге ұнайтын сызықтарды, мысалы көзді немесе ерінді тегістеу үшін жасаңыз. Төмендегі кеңестерге жүгініңіз:
- Күндізгі табиғи көрініс үшін теріңізге өте ұқсас кремді қолданыңыз. Көз астындағы қара шеңберлерді немесе қаласаңыз қара дақтарды жасыру үшін жасырғышты қолданыңыз. Әрі қарай, сіз теріні қызару мен көлемді жағу арқылы баса аласыз, содан кейін көздің қабағын, көз контурын және тушьды жұқа қабатымен жағып, көз сұлулығын көріңіз. Ерін түсі үшін күн сайын бейтарап далапты немесе жидек қызыл түсін таңдаңыз.
- Егер сіз драмалық екпін жасағыңыз келсе, көзіңізге немесе ерніңізге батыл макияж жасаңыз. Мысалы, сіз көздің түтінді түстерін байқап көре аласыз немесе далапты қызыл түске бояй аласыз.
Бет формаңызға сәйкес келетін көзілдірік киіңіз. Егер көзілдірік киетін болсаңыз, тартымдылықты жақсартатын жақтауды таңдаңыз. Өзіңізге сүйікті көзілдірік табу үшін түрлі стильдер мен түстерді байқап көріңіз. Мұнда бірнеше нәрсені ескеру қажет:
- Дөңгелек тұлға: Тік бұрышты немесе төртбұрышты жақтаулар сияқты үшкір бұрыштары мен бұрыштары бар рамаларды, төменде қисық сызықтарды іздеңіз. Қысқа немесе кішкентай көзілдірік жақтауларынан аулақ болыңыз.
- Сопақ бет: Сопақ бет жақтаулардың көптеген түрлеріне сәйкес келеді. Дөңгелек жақтаулар сіздің бетіңіздің қисықтарын баса алады, ал геометриялық жақтаулар сіздің бетіңіздегі қисықтарды теңестіруге көмектесетін бұрыштық сызықтарды қосады. Дегенмен, сіз үлкен рамалары бар көзілдіріктен аулақ болуыңыз керек.
- Квадрат бет: Сіздің квадрат бетіңізді аз бұрышты етіп көрсету үшін сопақ және дөңгелек жақтауларды қарастырыңыз, бірақ төртбұрышты және геометриялық пішіндерді киюден аулақ болыңыз, бұл сіздің бетіңіздің шеттерін одан да жақсы етіп көрсетеді.
- Жүрек беті: Қалың түбі бар жақтауларды іздеңіз және үстіңгі жағы қалың стильдерден аулақ болыңыз. Сондай-ақ, күрделі декоративті рамалары бар көзілдірікті таңдамаңыз. Мұның орнына маңдайға мүмкіндігінше аз орын жасайтын тар кадрларды таңдаңыз.
4-тен 3-әдіс: Басынан бастап жақсы әсер қалдырыңыз
Өзіңізге деген сенімділікті арттыру өйткені бұл сізді тартымды етеді. Өзіңізді сенімді ұстау сізді басқалардың алдында тартымды етеді. Әр күн сайын әдемі болу үшін өзіңізге деген сенімділікті арттыра беріңіз. Өзіңізге сенімділікті арттырудың бірнеше әдісі:
- Өзіңіз туралы жағымсыз пікірлерді жағымды пікірлермен ауыстырыңыз.
- Импровизация курсына барыңыз.
- Сіздің жеке келбетіңізге қамқорлық жасауға уақыт бөліңіз.
- Қателіктеріңізден сабақ алыңыз.
- Өзгелермен сөйлескенде оны ыңғайлы ету үшін коммуникативті дағдыларыңызға машықтаныңыз.
Сыртқы түріңізді және сенімділікті жақсарту үшін жақсы қалыпта болыңыз. Дұрыс поза сізге тартымды және сенімді көрінуге көмектеседі. Тікелей тұрып, иықтарыңызды артқа ұстап, алға қарай қараңыз. Отырғанда арқаңызды түзеп, иығыңызды артқа әкеліңіз. Бұл поз сізге әдемі көрінуге көмектеседі.
- Айнадағы күйіңізді тексеріңіз немесе жүргеніңізді жазыңыз. Бұл сізге қажет болған жағдайда өзгерістер енгізуге көмектеседі.
Көз байланысы және күлімсіреу өте қатты. Алысқа қарамас бұрын қарсыластың көзіне 2-3 секунд қарап тұрыңыз. Сондай-ақ, адамдардың жанынан өтіп бара жатқанда және кездейсоқ сөйлескенде оларға күлімсіреңіз. Бұл сізді тартымды етіп көрсетеді.
- Біреуге 3 сағаттан артық қарамаңыз, өйткені бұл оған ыңғайсыздық тудырады.
- Сізге оны табиғи ету үшін күлімсіреуге машықтаныңыз
4-тің 4 әдісі: Денеге күтім жасау
Жаттығу жасау Денсаулық пен сенімділікті қосу үшін күніне шамамен 30 минут. Күнделікті жаттығулар сіздің денсаулығыңыз бен сыртқы түріңізді сақтауға көмектеседі. Бұл қан айналымын жақсартады және теріні тартымды етеді. Сіз күнделікті қызықтыратын жаттығуды таңдаңыз.
- Мысалы: серуендеу, жүгіру, командалық спорт түрімен айналысу, жаттығу, би немесе кикбоксинг.
Әр түні сергек және сау болып көріну үшін 7-9 сағат ұйықтаңыз. Түнгі ұйқы сізді жақсы сезінуге көмектеседі, сонымен бірге теріңіздің және көзіңіздің көрінісін жақсартады. Ұйқыны жеңілдету үшін әдеттегі ұйқы әдеттерін ұстаныңыз. Сондай-ақ, ұйықтап, күн сайын бір уақытта ояну арқылы ұйқы кестесін ұстаныңыз.
- Салауатты ұйқы режиміне төсек алдында демалу, ұйқыдан 1-2 сағат бұрын экранды өшіру және пижамаға ауысу кіреді.
Нұсқа: Егер сіз жасөспірім болсаңыз, денеңіздің дұрыс демалуы үшін сізге әр кеш сайын 8-10 сағат ұйықтау қажет.
Салауатты, құнарлы тамақтаныңыз сау теріге, шашқа және тырнаққа арналған. Жаңа өнімдерден, майсыз ақуыздардан және күрделі көмірсулардан диеталар құрыңыз. Тамақ 1/2 көкөністерден, 1/4 күрделі көмірсулардан және 1/4 майсыз ақуыздан тұрады. Содан кейін, жемістерге, көкөністерге және майсыз сүтке тағамдар.
- Арық протеиндерге тауық еті, күркетауық, балық, тофу, майы аз сүт, үрме бұршақ және жаңғақ жатады.
- Күрделі көмірсуларға дәнді дақылдар мен крахмалданған көкөністер жатады.
Кеңес
- Оң көзқарас сізді басқаларға тартымды етіп көрсете алады.
- Өзіңізге сенімділікті арттыру үшін жағымды сөздер айтуға машықтаныңыз. Өзіңізге «Мен бүгін өте әдемімін», «Мен бәрім әдемімін» немесе «Бүгін мен өте кереметмін» деп айтыңыз.
