Құлақ инфекциясын емдеу жолдары

Автор: Laura McKinney
Жасалған Күн: 9 Сәуір 2021
Жаңарту Күні: 1 Шілде 2024
Anonim
Құлақты емдеу Халық емі
Вызшақ: Құлақты емдеу Халық емі

Мазмұны

Құлақ инфекциясы (оларды отит медиасы деп те атайды) нәрестелер мен жас балаларда жиі кездесетін мәселе, бірақ ересектерде де болуы мүмкін. Балалардың шамамен 90% -ы үш жасқа дейін құлақтың кем дегенде бір инфекциясын жұқтырады. Жинақталған сұйықтық құлақ қалқанына басылған кезде инфекция ауырсынуы мүмкін. Көптеген құлақ инфекциялары үйдегі дәрі-дәрмектермен өздігінен өтеді, бірақ ауыр жағдайларда немесе науқас бала болса, рецепт бойынша антибиотиктерді толық емдеу үшін қолдану қажет болуы мүмкін.

Қадамдар

6-дан 1-әдіс: Құлақ қабынуын анықтау

  1. Кімнің құлақ инфекциясы қаупі жоғары екенін біліңіз. Жалпы, балалар ересектерге қарағанда құлақ инфекцияларына бейім. Себебі балалардағы құлақ қалқаны (мұрын-жұтқыншақпен бірге ортаңғы құлақ түтігі) кішірек және сұйықтықты ұстап қалуға бейім. Балалардың иммундық жүйесі ересектерге қарағанда әлсіз, сондықтан вирустық инфекцияларға, мысалы, тұмауға шалдығады. Құлақ түтіктерін бітейтін кез келген нәрсе құлақтың инфекциясын тудыруы мүмкін. Құлақ инфекцияларымен байланысты қауіпті факторлар бар, оларға мыналар жатады:
    • Аллергия
    • Суық және синусын инфекциялар сияқты респираторлық инфекциялар
    • V.A қабынуы немесе V.A-мен проблемалары (тамақтың жоғарғы бөлігінде орналасқан лимфа тіні)
    • Темекі түтіні
    • Сілекей өте көп, мысалы, тіс
    • Суық климатта өмір сүріңіз
    • Биіктіктің немесе климаттың өзгеруі
    • Нәрестелерде емшек емізуге болмайды
    • Жаңа ғана ауырып тұрдым
    • Балабақшаға барыңыз, әсіресе мектепте балалар көп болған кезде

  2. Құлақ инфекциясының белгілерін біліңіз. Ортаңғы құлақтың инфекциясы (өткір отитҚұлақ инфекциясының ең көп таралған түрі вирус немесе бактериялармен қоздырылады. Ортаңғы құлақ - бұл құлақ қалқанының артындағы кеңістік, ішкі құлаққа діріл өткізетін көптеген ұсақ сүйектері бар. Бұл аймақ сұйықтыққа толған кезде бактериялар мен вирустар түсіп, қабынуды тудыруы мүмкін. Құлақ инфекциясы тұмау сияқты респираторлық инфекциядан кейін жиі кездеседі, бірақ кейбір аллергиялар құлақтың инфекциясын тудыруы мүмкін. Отит медиасының белгілері:
    • Құлақ ауырды
    • Құлақтың ішінде қанықтылық сезімі бар
    • Өз-өзін жаман сезіну
    • Құсу
    • Диарея
    • Ауырған құлақтың есту қабілетінің төмендеуі
    • Құлақтың шуылдауы
    • Бас айналу
    • Құлақтан босату
    • Қызба, әсіресе жас балаларда

  3. Отит медиасын және «жүзу құлақтарын» ажыратыңыз. Тай жүзуге барады, ол сондай-ақ белгілі сыртқы құлақтың инфекциясы Сыртқы құлақ каналының бактериялар немесе саңырауқұлақтар тудыратын инфекциясы. Ылғалдылық инфекцияның осы түріне кінәлі болып табылады (демек, оның атауы), бірақ бөртпені тырнап немесе құлақ каналына орналастыру сізді инфекцияға бейім етеді. Симптомдар бастапқыда жеңіл болуы мүмкін, бірақ көбінесе күшейе түседі. Белгілерге мыналар жатады:
    • Сыртқы құлақ өзегіндегі қышу
    • Құлақ қызыл
    • Сыртқы құлақты тарту немесе басу кезінде ыңғайсыздық күшейеді
    • Құлақтан босату (басында мөлдір және иіссіз, бірақ кейінірек іріңге айналуы мүмкін)
    • Неғұрлым ауыр симптомдарға мыналар жатады:
      • Құлақтың қанықтылығы мен тоқырау сезімі
      • Есту қабілетінің төмендеуі
      • Бет пен мойынға таралатын қатты ауру
      • Мойындағы лимфа түйіндері ісінген
      • Безгек

  4. Балалардың құлақ инфекциясының белгілерін іздеңіз. Кішкентай балаларда ересектерден және ересектерден әртүрлі құлақ инфекциясы болуы мүмкін. Кішкентай балалар өздерінің қаншалықты ауыратынын сипаттай алмайтындықтан, келесі белгілерді іздеңіз:
    • Құлақты тартыңыз немесе тырнаңыз
    • Бас қатты ұрады
    • Ашуланған, ашуланшақ немесе тоқтаусыз жылау
    • Ұйықтау қиын
    • Қызба (әсіресе нәрестелер мен сәбилерде)
    • Құлақтан босату
    • Епсіз немесе тепе-теңдікті сақтау қиын
    • Есту проблемасы бар
  5. Дереу медициналық көмекке қашан жүгіну керектігін біліңіз. Құлақ инфекцияларының көпшілігі үйде емделеді, ал көбісі өздігінен өтеді. Алайда, егер сізде немесе сіздің балаңызда келесі белгілер болса, сіз дереу дәрігерге хабарласыңыз:
    • Құлақ ішіндегі қан немесе ірің (ақ, сары, жасыл немесе қызғылт / қызыл болуы мүмкін)
    • Қызба үнемі жоғары, әсіресе егер температура 39 градустан асса
    • Бас айналу
    • Мойынның қаттылығы
    • Құлақтың шуылдауы
    • Құлақтың артында немесе айналасында ауырсыну немесе ісіну
    • Құлақтың ауыруы 48 сағаттан асады
    жарнама

6-дан 2-әдіс: медициналық көмекке жүгініңіз

  1. Егер 6 айға толмаған болса, балаңызды дәрігерге апарыңыз. Егер сіздің балаңызда құлақ инфекциясының белгілерін байқасаңыз, сіз дереу балаңызды дәрігерге апаруыңыз керек. Осы жастағы нәрестенің иммундық жүйесі толық жетілмеген. Нәрестелерде инфекция қаупі әлдеқайда жоғары және оларды тез арада антибиотикпен емдеу қажет.
    • Үйдегі нәрестелер мен кішкентай балаларға арналған дәрі-дәрмектерді қолдануға тырыспаңыз. Күтімнің ең дұрыс бағыты үшін әрдайым педиатрыңызбен кеңесіңіз.
  2. Құлағыңызды тексеру үшін дәрігерге қаралыңыз. Егер сізде немесе сіздің балаңызда құлақтың ауыр инфекциясы бар деп күдіктенсеңіз, емтиханға дайындалыңыз:
    • Құлақ қалқанын эндоскоппен қарау. Емтихан кезінде нәрестені тыныштықта ұстау қиынға соғады, бірақ бұл баланың құлақ аурулары бар-жоғын анықтайтын маңызды сынақ.
    • Бронхоскоп пен әуе шарының сорғысын пайдаланып, құлақ қалқанына ауа үрлеу арқылы бірдеңе бітеліп немесе ортаңғы құлаққа толып тұрғанын тексеріңіз. Ауа ағыны құлақ қалқанының алға-артқа қозғалуына әкеледі. Егер сұйықтық болса, құлақ қалқаны оңай қозғалмайды және бұл құлақ инфекциясының белгісі.
    • Ортаңғы құлақта сұйықтық бар-жоғын білу үшін дыбыс пен ауа қысымын қолданатын тимпанометр деп аталатын құралмен сынақтан өткізіңіз.
    • Егер инфекция созылмалы немесе ауыр болса, сіздің дәрігеріңіз есту қабілетінің төмендеуін анықтау үшін сіздің құлағыңыздағы есту қабілетін тексере алады.
  3. Құлақ қалқаныңызды созылмалы немесе тұрақты қабыну үшін мұқият тексеруге дайын болыңыз. Егер сізде немесе сіздің балаңызда құлағы ауырғандықтан ауыра бастаса, дәрігер тексеру үшін құлақ қалқанында тесік жасап, ортаңғы құлақтағы сұйықтықты алып тастай алады.
  4. Көптеген құлақ ауруларын үйде емдеуге болатындығын ұмытпаңыз. Құлақ инфекциясының көптеген жағдайлары өздігінен өтеді. Кейбір құлақ инфекциясы бірнеше күн ішінде жойылуы мүмкін, ал көпшілігі емделусіз 1-2 апта ішінде өздігінен өтеді. Американдық педиатрия академиясы мен американдық отбасылық дәрігерлер академиясы келесі нұсқаулармен «күте тұрыңыз» тәсілін ұсынады:
    • 6-дан 23 айға дейінгі балалар: күтіңіз және сіздің балаңыздың бір құлағында 48 сағаттан аз уақыт ауыратындығын және олардың температурасы 39 градустан төмен екенін тексеріңіз.
    • 24 айдан асқан балалар: күтіңіз және сіздің балаңыздың бір немесе екі құлағында 48 сағаттан аз уақыт ауыратындығын және олардың температурасы 39 градустан төмен екенін тексеріңіз.
    • Егер ол 48 сағаттан артық созылса, сізге дәрігерге көріну керек. Антибиотиктер әдетте инфекцияның таралуын тоқтату және сирек кездесетін өмірге қауіпті инфекциялардың қаупін азайту үшін беріледі.
    • Мастит (бас сүйегінің айналасындағы сүйектердің қабынуы), менингит, миға таралатын инфекция немесе есту қабілетінің нашарлауы сияқты аса күрделі және сирек асқынулар пайда болуы мүмкін.
  5. Құлақ ауруы бар баламен сапарға шыққанда абай болыңыз. Құлақ инфекциясы бар балаларда баротравма деп аталатын ауырсыну құбылысының қаупі жоғарылайды, бұл ортаңғы құлақ қысымның өзгеруіне бейімделуге тырысқанда ауырады. Әуе кемесінің ұшуы мен қону кезінде сағыз бұл құбылысты азайтуы мүмкін.
    • Егер сіз құлақ инфекциясы бар нәрестемен бірге жүрсеңіз, ұшу және қону кезінде нәрестеңізге бөтелке беріп, баланың ортаңғы құлағындағы қысымды реттеуге көмектесіңіз.
    жарнама

6-дан 3-әдіс: Үйдегі құлақ ауруын емдеу

  1. Рецептсіз ауруды басатын дәрілер. Егер ауырсыну өздігінен жойылмаса немесе басқа белгілер пайда болмаса, ибупрофенді немесе ацетаминофенді қабылдауға болады. Бұл дәрі-дәрмектер сіздің балаңыздың температурасын төмендетуге және оларды жайлы етуге көмектеседі.
    • Аспиринді 18 жастан кіші балаға ешқашан бермеңіз, себебі ол Рей синдромымен байланысты, бұл мидың зақымдануына және бауыр проблемаларына әкелуі мүмкін.
    • Балаларға ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер беру кезінде балалардың денсаулығын жақсарту үшін дәрі қолданыңыз. Пакеттегі нұсқауларды орындаңыз немесе педиатрдан сұраңыз.
    • Ибупрофенді 6 айға дейінгі балаларға бермеңіз.
  2. Жылы компресс қойыңыз. Қабынған құлақтың ауырсынуын жылы компресстер көмектеседі. Сіз жылы, дымқыл матаны қолдануға болады.
    • Сіз күрішті немесе бұршақты таза шұлыққа салып, байлап немесе тігуге болады. Қажетті температураға жету үшін микротолқынды пешті 30 секундқа жіберіңіз. Дәкені құлаққа жағыңыз.
    • Табиғи дәрі ретінде тұзды да қолдануға болады. Бір кесе тұзды қыздырып, оны серпімді етіп байлап, матаға ораңыз. Жатыңыз да, тұз қабын қабынған құлақтың үстіне 5-10 минутқа төзуге болатындай ыстық болған кезде қойыңыз.
    • Әр жолы 15-20 минут жылы компресстер қойыңыз.
  3. Көп демалыңыз. Қабынудан қалпына келтіру үшін сіздің денеңізге демалу қажет. Құлақ ауруы кезінде, әсіресе температура көтерілгенде, күш салмауға тырысыңыз.
    • Сіздің педиатрыңыз балаңызды, егер оның температурасы көтерілмесе, құлақ ауруына байланысты қалдыруды ұсынбайды. Алайда, сіз оған қажет болған кезде қалғанын алатынына көз жеткізу үшін балаңызды қадағалауыңыз керек.
  4. Ылғалданған күйде болыңыз. Әсіресе дене қызуы көтерілген кезде қосымша сұйықтық ішу керек.
    • Медицина институты ерлерге кем дегенде 13 кесе (3 литр), ал әйелдерге кем дегенде 9 кесе (2,2 литр) су ішуге кеңес береді.
  5. Егер ол зиян тигізбесе, Вальсалваның маневрін қолданып көріңіз. Valsalva процедурасы құлақ арнасын ашып, отит кезінде болған «бітелу» сезімін жеңілдету үшін қолданыла алады. Бұл процедураны тек құлағыңыз ауырмаған кезде ғана қолданыңыз.
    • Терең дем алып, аузыңызды жауып қойыңыз.
    • Мұрныңызды қысыңыз. Мұрныңызды ұстап тұрып, мұрныңыздан ақырын «үрлеңіз».
    • Қатты соқпаңыз, бұл құлақ қалқанына зақым келтіруі мүмкін. Сіз құлағыңыздан «жарылыс» дыбысын естуіңіз керек.
  6. Құлаққа бірнеше тамшы жылы муллейн майын немесе сарымсақ майын салыңыз. Мюллеин мен сарымсақ табиғи антибиотиктер болып табылады және құлақтың ауырсынуын жеңілдетеді. Егер сізде сарымсақ майы болмаса, оны үйде жасауға болады. Сарымсақтың екі түйірін 2 ас қасық қыша майымен немесе күнжіт майымен қосып, қоспасы қара болғанға дейін қыздырыңыз. Майды салқындатып, көз тамызғышының көмегімен әр құлаққа 2-3 тамшы жылы (ешқашан ыстық емес) май құйыңыз.
    • Сізге керек әрқашан Балаларға осы терапияны қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
  7. Табиғи құралдарды қолданып көріңіз. Отикон Отич деп аталатын табиғи дәрілік шөптен жасалған дәрі құлақтың инфекциясымен байланысты ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетінін көрсететін зерттеулер бар.
    • Бұл терапияны бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Алдымен педиатрмен кеңес алмай жас балаға алмастыратын дәрі бермеңіз.
    жарнама

6-дан 4-әдіс: жағдайды бақылау

  1. Құлақтың күйін мұқият қадағалаңыз. Дене температурасын үнемі өлшеп, басқа белгілерді байқаңыз.
    • Егер температура жоғарыласа немесе жүрек айнуы немесе құсу сияқты тұмауға ұқсас белгілер байқалса, бұл инфекцияның күшейіп, үйдегі емдеудің нәтиже бермейтіндігінің белгісі болуы мүмкін.
    • Дәрігерге көрінуді қажет ететін белгілерге мыналар жатады: ұйқышылдық, мойынның қатуы, ісіну, ауырсыну немесе құлақтың айналасындағы қызару. Бұл белгілер инфекцияның таралуы мүмкін екенін және оны дереу емдеу керек екенін көрсетеді.
  2. Егер сізде қатты ауырсыну болса, содан кейін ауырсыну болмайтынына назар аударыңыз. Бұл құлақ қалқаны жарылғанының белгісі болуы мүмкін. Құлақ қалқаны перфорациясы естудің уақытша төмендеуіне әкелуі мүмкін, сонымен қатар құлақтың инфекцияларға бейімділігі және нашарлауы мүмкін.
    • Ауырсынуды жеңілдетуден басқа, құлақта сұйықтық болуы мүмкін.
    • Перфорацияланған құлақ қалқаны әдетте бірнеше апта ішінде емделусіз жазылып кетсе де, медициналық араласуды немесе емдеуді қажет ететін тұрақты мәселелер бар.
  3. Егер ауырсыну 48 сағат ішінде күшейсе, дәрігерге қоңырау шалыңыз. Дәрігерлердің көпшілігі 48 сағат бойы «күте тұрыңыз» деп кеңес бергенімен, егер ауырсыну осы уақытта күшейе түссе, дәрігерге қоңырау шалыңыз. Дәрігер емдеуді күшейту немесе антибиотиктерді қабылдау туралы шешім қабылдауы мүмкін.
  4. 3 айдан кейін құлақтың сұйықтығы жинақталса, есту сынағы. Бұған естудің ауыр проблемалары қосылуы мүмкін.
    • Есту қабілетінің төмендеуі кейде қысқа мерзімде болуы мүмкін, бұл әсіресе 2 жастан кіші жастағы балалар үшін алаңдаушылық туғызады.
    • Егер сіздің балаңыз 2 жастан кіші болса және құлағында сұйықтық бар болса және есту қабілеті бұзылса, дәрігер 3 айға дейін күтпей-ақ емдеуді дереу бастауы мүмкін.Осы жастағы есту проблемалары баланың сөйлеу тіліне әсер етіп, басқа мәселелерге соқтыруы мүмкін.
    жарнама

6-дан 5-әдіс: Антибиотиктерді қолдану және медициналық емдеу

  1. Антибиотиктерді тағайындау бойынша қабылдаңыз. Антибиотиктер вирустық құлақ инфекцияларына қарсы тиімді емес, сондықтан дәрігерлер құлақ инфекциясын емдеу үшін әрдайым антибиотиктерді тағайындай бермейді. 6 айға дейінгі барлық балалар антибиотиктермен емделеді.
    • Дәрігерге антибиотикті соңғы рет қалай қабылдағаныңыз және антибиотиктің атауы туралы айтыңыз. Бұл дәрігерге сізге тиімді дәріні таңдауға көмектеседі.
    • Инфекция қайтып оралмас үшін антибиотиктердің тағайындалған мөлшерін толық қабылдаңыз.
    • Дәрігер тағайындаған дозаны толық қабылдағанға дейін өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, антибиотиктерді қабылдауды тоқтатпаңыз. Емдеу курсын аяқтамас бұрын антибиотиктерді тоқтату қалған бактерияларға төзімділік тудыруы мүмкін, ауруды емдеу одан да қиынға соғады.
  2. Дәрігерден құлақ тамшыларын тағайындауды сұраңыз. Антипирин-бензокаин-глицерин (Aurodex) сияқты құлақ тамшылары құлақ инфекцияларының ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз құлақ қалқаны жыртылған немесе жарылған адамға құлақ тамшыларын тағайындамайды.
    • Балаңыздың құлағы құлап кетпес үшін, алдымен құтыны жылы суға салып немесе қолыңызбен бірнеше минут ұстап құлақтың тамшысын жылытыңыз. Балаңызды тегіс жерге жатқызыңыз, ауырған құлақты жоғары қаратып, сізге қаратып. Нұсқау бойынша қолданыңыз. Баланың басын еңкейтіңіз, ауырған құлақ жоғары қараған кезде шамамен 2 минут.
    • Бензокаин анестезияға ие болғандықтан, құлағыңызды басқа біреу құлағаны жақсы. Бөтелкені құлағыңызға тигізбеңіз.
    • Бензокаин жеңіл қышу немесе қызаруды тудыруы мүмкін. Бұл сонымен қатар сирек кездесетін, бірақ қандағы оттегінің деңгейіне әсер ететін жағдайға байланысты болуы мүмкін. Ұсынылған дозадан ешқашан асып кетпеңіз және әрдайым педиатрыңызбен кеңесіп, балаңыздың дозасын дұрыс қабылдағанына көз жеткізіңіз.
  3. Құлақ инфекциясы қайталанған болса, дәрігерден құлақ катетерлері туралы сұраңыз. Бірнеше рет қайталанатын отит емдеуді қажет етеді, бұл процедуралар деп аталады. Қайталанған ауру дегеніміз - соңғы алты айда үш рет немесе өткен жылы төрт рет және кем дегенде соңғы алты айда бір рет болған ауру. Емдеуден кейін өтпейтін құлақ инфекциясы да осы процедураға «үміткер» болып табылады.
    • Құлақ каналына хирургия немесе катетеризация - амбулаториялық режим. Құлақ қалқанының артындағы сұйықтық оңай ағып кетуі үшін хирург құлақ қалқанына өте кішкентай түтікшелерді салады. Құлақ қалқаны әдетте түтік құлағаннан немесе алынғаннан кейін жабылады.
  4. V.A қабынған лимфа түйіндерін кетіру үшін кюретаж жасау мүмкіндігі туралы дәрігермен кеңесіңіз. Егер сізде тұрақты тонзиллит болса - синусыңыздың артындағы тіндердің массасы болса, оларды жою үшін сізге хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. жарнама

6-дан 6-әдіс: Құлақ инфекциясының алдын-алу

  1. Вакцинаны жаңарту. Вакцинация арқылы көптеген ауыр инфекциялардың алдын алуға болады. Тұмауға қарсы маусымдық және пневмококктық вакциналар құлақ инфекцияларының ықтималдығын азайтуға көмектеседі.
    • Сізге және сіздің отбасыңыздың мүшелеріне жыл сайын тұмауға қарсы дәрі-дәрмек алу керек. Вакцинация сізді және сіздің отбасыңызды инфекциядан сақтауға көмектеседі.
    • Сарапшылар жас балаларға арналған PCV 13 конъюгацияланған пневмококкты вакцинаны ұсынады. Сіз педиатрыңызбен кеңесуіңіз керек.
  2. Балалардың қолын, ойыншықтарын және ойын алаңдарын таза ұстаңыз. Инфекция қаупін азайту үшін балалардың қолын жуыңыз, балалар ойыншықтарын жуыңыз және еден ойнаңыз.
  3. Балаға емізік беруден аулақ болыңыз. Кеуде протездері бактериялардың, соның ішінде құлақ инфекцияларының медиаторы бола алады.
  4. Бөтелке орнына емізу. Ағып кету нәрестені емшек сүтімен емес, бөтелкемен тамақтандырғанда пайда болады, бұл бактериялардың көбірек таралуына мүмкіндік береді.
    • Сондай-ақ, емшек сүті баланың иммундық жүйесін жақсартып, балаларға инфекциялармен оңай күресуге көмектеседі.
    • Егер нәрестені бөтелкеге ​​тамақтандыру қажет болса, онда сіз нәресте креслоларында отыруыңыз керек, сонда сүт төмен түсіп, баланың құлағынан шығады.
    • Ешқашан нәрестеге бөтелкені ұйықтап жатқанда бермеңіз немесе баланы түнде ұйықтауы үшін жұбатпаңыз.
  5. Темекінің темекі шегуін азайтыңыз. Сіз мұны құлақ инфекцияларының алдын алу үшін, сондай-ақ сіздің қауіпсіздігіңіз бен денсаулығыңыз үшін жасауыңыз керек.
  6. Антибиотиктерді шамадан тыс пайдаланбаңыз. Антибиотиктерді ұзақ уақыт қолдану ағзадағы бактериялардың кейбір түрлерін белгілі бір дәрілерге төзімді етуі мүмкін. Антибиотиктерді дәрігер тағайындаған кезде немесе басқа нұсқа болмаған кезде ғана қолданыңыз.
  7. Бала күтімінен аулақ болуыңыз керек немесе өте сақтық шараларын қолданғаныңыз жөн. Балабақша сияқты жерлерде құлақ инфекциясының ықтималдығы 50% -ға артады, себебі бактериялық және вирустық инфекциялар жиі кездеседі.
    • Егер сіз балаңызды балабақшада күтуіңіз керек болса, балаңызға тұмау сияқты құлақ ауруын қоздыратын ауруларға жол бермеу үшін бірнеше дағдыларды үйретіңіз.
    • Балаларға ойыншықтарды немесе саусақтарды аузына салмауға, олардың бетіне тиюден аулақ болуға, әсіресе ауыз, көз және мұрын сияқты шырышты қабаттары бар жерлерде үйретіңіз. Балалар тамақтанар алдында және дәретханадан кейін де қолдарын жуу керек.
  8. Пробиотиктерді қоса, дұрыс тамақтаныңыз. Әр түрлі жаңа піскен жемістерді, дәнді дақылдар мен майсыз ақуыздарды пайдалану сіздің деніңіздің сау болуына көмектеседі. Зерттеулер пробиотиктер сияқты «жақсы» бактериялар ағзаны инфекциядан сақтай алатындығын көрсетті.
    • Ацидофил - бұл жақсы зерттелген пробиотик. Сіз оны йогурттың көптеген түрлерінен таба аласыз.
    жарнама